Как побороть головокружение

Содержание

• этапы

- это вики, что означает, что многие статьи написаны несколькими авторами. Для создания этой статьи 21 человек, некоторые из которых были анонимными, участвовали в ее издании и его совершенствовании с течением времени.

Быть пойманным в середине приступа головокружения может быть страшным. Тем не менее, вы можете следовать этим советам, чтобы ваша атака головокружения не превратилась в обморок.

этапы

1. 
   

   
   Прекратите то, что вы делаете. Нет ничего более важного, чем ваше здоровье и ваше душевное состояние.

2. 
   

   
   Сядьте головой между ног. Это будет способствовать притоку крови в ваш мозг.

3. 
   

   
   Дышите глубоко и медленно. Вашему мозгу не хватает кислорода, поэтому вам нужно быть уверенным, что вы черпаете вдохновение. Тем не менее, дышать глубоко, но медленно, чтобы не проветрить.

4. 
   

   
   Если вы не одиноки, просто кивните или покачайте головой, чтобы встретить людей вокруг вас. В результате вы будете оставаться начеку, позволяя другим знать, что вам нужно.

5. 
   

   
   
   
   Продолжайте говорить с собой в своей голове. Даже если вам нужно бороться против себя, чтобы не заснуть, продолжайте говорить с самим собой, это может вам в определенной степени помочь.

6. 
   

   
   Как только худшее прошло, оставайтесь на своих местах.

7. 
   

   
   Возьмите что-нибудь поесть или выпить, желательно что-то, что содержит углеводы и сахар. Гипогликемия (низкий уровень сахара в крови) часто является причиной головокружения. Фруктовые соки являются отличным выбором в этой ситуации.

8. 
   

   
   Медленно поднимите голову, и если вы снова почувствуете головокружение, положите голову между ног. Повторяйте, пока головокружение не исчезнет.

9. 
   

   
   
   
   Поднимайтесь медленно и будьте осторожны. Если хотите, примите помощь, которую вам оказывают, но вернитесь в сидячее положение, если почувствуете, что вас снова поймают.

10. 
    

    
    Пейте воду маленькими глотками, пока не исчезнут все симптомы (такие как холодный пот, сухость во рту и тошнота).

11. 
    

    
    Если вы находитесь в помещении, попробуйте подышать свежим воздухом.

совет

• Недостаток увлажнения, пропуск здорового питания и стресса являются наиболее распространенными причинами приступов головокружения. Таким образом, лучший способ предотвратить большинство приступов - убедиться, что вы пьете много воды, регулярно и здорово питаетесь и максимально усиливаете стресс.
• Если по какой-либо причине было бы опасно останавливаться и сидеть там, где вы находитесь (например, если вы переходите дорогу), идите медленно, опуская голову и глубоко дышите, пока не получите достиг безопасного места (например, тротуара). Однако, если вы страдаете от чрезвычайно значительного сужения поля зрения, это признак того, что вы потеряли сознание. В этом случае останавливайтесь и дышите глубоко, пока не уменьшится сужение поля зрения, потому что тот, кто стоит, с меньшей вероятностью попадет под удар машины, чем тот, кто лжет ,
• Если вы чувствуете себя плохо, держите мусорное ведро рядом, чтобы вас могло стошнить.

предупреждения

• Если у вас сильное головокружение (вызывающее очень сильное сужение поля зрения, рвоту или даже короткое обмороки), немедленно обратитесь за помощью.
• Если ваша работа или образ жизни подразумевает много сидя и стоя, возможно, ваша симпатическая система «забывает» процесс вставания, и у вас кружится голова, когда вы встаете. Антидепрессанты (низкие дозы) могут помочь вам в этом случае, потому что они расслабляют симпатическую нервную систему.
• Обсудите с врачом, если приступы происходят более или менее регулярно, потому что это может быть основной причиной.