Как перевернуть страницу отношений

Содержание

• этапы
• Часть 1 Создание расстояния между вами и отношениями
• Часть 2 Управление эмоциями
• Часть 3 Фокус на будущее

Перевернуть страницу после предыдущих отношений может быть трудной задачей, особенно если вы не общаетесь со своим бывшим или вам неудобно с ним. Хотя для завершения отношений требуется время, вы можете двигаться дальше, создавая дистанцию ​​между вами и отношениями, концентрируясь на эвакуации своих эмоций и планируя будущее без этих отношений.

этапы

Часть 1 Создание расстояния между вами и отношениями

1. 
   

   
   Избавьтесь от всех физических воспоминаний о ваших старых отношениях. Чтобы оправиться от распада и двигаться дальше, очень важно, чтобы вы взяли эмоциональную и физическую дистанцию, чтобы идти вперед. Если вы окружены сентиментальными объектами, которые напоминают вам о ваших старых отношениях, вам придется собирать и хранить их в укромном месте или отправлять обратно своему бывшему. Избавление от воспоминаний об отношениях иногда может помочь вам перевернуть страницу.
   • Вы можете включить физические воспоминания об отношениях в ритуал небрежности, в котором вы избавляетесь от своих эмоций, выбрасывая вещи или оставляя их вдали от дома. Это может быть символическим актом и позволит вам выйти за рамки отношений.

2. 
   

   
   
   
   Если вы жили со своим бывшим, переезжайте в другое место. Если у вас возникли проблемы с проживанием в общей квартире, в которой вы жили в паре, вы можете переехать в другую квартиру или перенести свой бизнес в другую комнату в доме. Заявление о новом доме после перерыва может помочь вам перевернуть страницу.

3. 
   

   
   Отрежьте любой контакт с вашим бывшим. Если вы все еще общаетесь со своим бывшим, вы можете сделать перерыв, чтобы создать некоторую эмоциональную дистанцию ​​от отношений. Хотя вы склонны отвечать на звонки или бывшие, постарайтесь их игнорировать. Вы также можете отправить немного своему бывшему, чтобы объяснить, что вам нужно время, чтобы переварить разделение и перевернуть страницу.
   • Вы можете подумать, что, поговорив со своим бывшим, вы сможете перевернуть страницу навсегда, но чаще всего, когда вы разговариваете с ним или проводите с ним время, это вызывает замешательство и наносит вам вред в самолете. эмоциональна. Если вы эмоционально отстранены от своего бывшего, это может означать, что вы должны отойти от этого человека, чтобы сосредоточиться на своих нуждах.

4. 
   

   
   
   
   Установите ограничения со своим бывшим, если вы обязаны вступить с вами в контакт. Вы можете работать в той же компании, что и ваш бывший, где вы не можете легко прекратить контакт с ним. Чтобы перевернуть страницу ваших отношений, вам придется сесть и установить границы с вашим бывшим. Таким образом, вы можете договориться о том, чтобы не отправлять вам электронные письма или SMS, за исключением профессиональных проблем и быть гражданскими на рабочем месте.
   • Вы также можете попросить своего бывшего дать вам место и услышать, что у вас нет прямого контакта в течение нескольких месяцев. Предоставление места друг другу действительно поможет вам перевернуть страницу. Можно сказать Я думаю, что для нас было бы лучше, если бы мы больше не разговаривали, и чтобы каждый занимал его дистанцию Не будет ли это беспокоить вас, если мы установим лимиты, чтобы мы не виделись еще несколько месяцев?

Часть 2 Управление эмоциями

1. 
   

   
   Отправить прощальное письмо своему бывшему. Делать заметки о своих чувствах и идеях может быть лучшим способом выразить их и постепенно двигаться, чтобы избавиться от своего бывшего. Садитесь и выражайте в письменном виде свои чувства по поводу разлуки, не забывая говорить непосредственно со своим бывшим во время написания. Запишите все чувства растерянности, гнева и страха, которые вы испытывали, а также свои различные идеи о том, почему произошло разделение.
   • Когда вы закончите писать письмо, вы можете даже положить его в конверт и запечатать его. Затем поместите его в ящик или в безопасное место, где, когда вы будете готовы прочитать его, вы можете сделать это, не злиться и не расстраиваться. Написание письма важнее, чем просто отправка письма вашему бывшему. Этот простой жест позволит вам лучше перевернуть страницу.

2. 
   

   
   Сделайте ритуал отпуска. Хотя вы не верите в ритуалы или суеверия, выполнение ритуала отпущения поможет вам почувствовать себя лучше, когда отношения закончатся. Это может быть простой акт, например, зажечь свечу и дать ей гореть, пока вы не подведете черту в отношениях. В противном случае вы могли бы сделать более радикальный ритуал и поджечь ваши личные вещи, которые напоминают вам об отношениях.
   • Сжигание объекта, связанного с вашими предыдущими отношениями, как средство отпустить также может быть полезным. Это может быть фотография тебя с твоим бывшим, о котором вы оба заботитесь. Вы можете вырыть большую яму и поместить объект под землю как ритуал, символизирующий разрыв.

3. 
   

   
   Выразите свои чувства через творческий акт. Быть творческим во время эмоциональных потрясений может быть отличным способом выразить свои чувства и не дать им отвлечь вас. Превратите свои эмоции во что-то творческое, например, в рисунок или живопись. Напишите откровенное стихотворение о своих чувствах, сделайте скульптуру или сфотографируйте. Даже если вы никогда никому не демонстрировали свои творения, простое усилие сделать их поможет вам почувствовать себя лучше и приблизит вас к процессу разрыва отношений.

4. 
   

   
   Береги себя. После разделения важно сосредоточиться на своих потребностях. Это поможет вам управлять эмоциями, которые вы испытываете, и позволит вам сосредоточиться на собственной личности, а не на разлуке.
   • Делайте что-нибудь каждый день, чтобы позаботиться о себе, например, принять душ, здоровый завтрак или прогуляться по любимым местам. Забота о себе может напомнить вам о важных вещах в вашей жизни и о том, как важно уделять время тому, чтобы сосредоточиться на себе. Разговор с вами также может быть отличным способом разбить страницу и перевернуть страницу.

5. 
   

   
   Поговорите о своих эмоциях с семьей и друзьями. Выражайте свои чувства и старайтесь говорить о разлуке с другими. Дайте людям знать, что вы чувствуете и сколько вы делаете, чтобы справиться с разлукой. Положитесь на своих друзей и семью и не стесняйтесь обращаться к ним за помощью, когда она вам нужна.
   • Это может быть вопросом контакта с близким другом каждую неделю, когда вы обсуждаете чувства и эмоции, которыми вы испытываете затруднения. Вы также можете взять привычку посещать своих родителей по выходным, чтобы выразить свои эмоции и стать ближе к тем, кто заботится о вас.

6. 
   

   
   Поговорите с профессиональным психологом или консультантом. Разговор о своих эмоциях с профессиональным психологом может быть полезным, тем более что вы не хотели бы ошеломлять своих друзей и семью своими идеями, а вам нужен совет медицинского работника.
   • Хороший психолог выслушает вас и окажет необходимую поддержку. Это также может помочь вам разработать способы удовлетворения ваших эмоциональных потребностей и работы с вами, чтобы вы могли перевернуть страницу о ваших старых отношениях.

7. 
   

   
   Стремитесь простить своего бывшего. Прощение может быть важным фактором в процессе расставания и подведения черты в отношениях. Однако для того, чтобы действительно простить кого-то, может потребоваться время, и для этого вы должны делать это постепенно. Вместо этого найдите время, чтобы пересмотреть свои чувства и показать прощение своему бывшему за все, что он сделал с вами и что могло вас раздражать. Со временем вы обнаружите, что в конечном итоге вы прощаете и забываете об отношениях.

Часть 3 Фокус на будущее

1. 
   

   
   Ставьте новые личные цели. Один из наиболее эффективных способов подвести черту в отношениях - сосредоточиться на ближайшем будущем. Это предполагает постановку новых целей с указанием сроков, к которым вы их достигнете. Составьте список своих разумных личных целей и постарайтесь выбраться из своей зоны комфорта. Давление на вас, чтобы экспериментировать с новым опытом, даст вам определенную зрелость и поможет вам отказаться от воспоминаний о прошлом.
   • Список ваших личных целей должен быть управляемым и конкретным. Вы можете поставить себе цель в фитнесе, например, сбросить вес или съесть как минимум четыре домашних блюда в неделю. У вас также есть возможность ставить перед собой большие цели, чтобы впервые попробовать новые вещи, например, походы или научиться играть на музыкальном инструменте.

2. 
   

   
   Создать новую социальную группу Хотя вам не нужно восстанавливать связь или полагаться на своих старых друзей, создание новой социальной группы может помочь вам восстановить силы после расставания. Это может быть отличным способом, если у вас и ваших бывших есть общие друзья, так как это позволит вам быть более отдаленными друг от друга.
   • Вы можете познакомиться с новыми людьми, присоединившись к спортивной команде или клубу. Вы также можете завести новые связи, заняв новое хобби или стать членом социального клуба.

3. 
   

   
   Посетите новые места с друзьями или в одиночку. Изменение вашего распорядка дня также может помочь вам избавиться от эмоций и избавиться от старых отношений. Вместо того, чтобы бежать в одном направлении, попробуйте выбрать новый маршрут в другом районе или поработать с друзьями в ресторане, где вы никогда не были. Выйдите из своей зоны комфорта и отправляйтесь на поиски новых впечатлений, просто выбрав другой способ работы или новое место для посещения.

4. 
   

   
   Сделайте отступление или отправляйтесь в отпуск один. Чтобы внести существенные изменения, вам может потребоваться зарезервировать место выхода на пенсию самостоятельно, где у вас будет время сосредоточиться на своих потребностях и выкинуть из головы все воспоминания о ваших старых отношениях. Наконец, вы можете заказать поездку в Японию, которую вы хотите посетить, и самостоятельно исследовать новую страну. Время, которое вы проводите в новом месте, может быть полезным отвлечением и даст вам время перевернуть страницу.