Как естественно дольше оставаться в постели

Содержание

• этапы
• Метод 1 из 3: Готовьтесь к сексу
• Метод 2 из 3: Замедление
• Метод 3 из 3: Создайте уверенность в себе

Каждый третий мужчина говорит, что страдает от преждевременной эякуляции или заканчивается раньше, чем хотел бы их партнер. В некоторых случаях это может быть признаком проблемы с эрекцией, но в большинстве случаев это неловкая вещь, которая может вызвать чувство неловкости у вашего партнера. Несмотря на то, что часто можно лечить это состояние с помощью лекарств, существуют также способы улучшения сексуальной активности без приема таблеток. Изменив свои сексуальные привычки, сделав прелюдию последней и выполнив определенные шаги, чтобы расслабиться перед началом, вы, естественно, сможете дольше оставаться в постели.

этапы

Метод 1 из 3: Готовьтесь к сексу

1. 
   

   
   Укрепить лобококкиусную мышцу. Вы должны приучить себя сокращать лобково-копчиковую мышцу между маткой и сфинктером мочи. Чтобы найти его, попробуйте прекратить мочеиспускание во время мочеиспускания. Когда вы попадаете туда, именно эта мышца заставляет вас работать. Потратьте время в течение дня, чтобы затянуть и сжать эту мышцу, три группы из пятнадцати сокращений, чтобы укрепить ее и дать вам больше уверенности в ее использовании, когда вам придется замедлиться.
   • Подумайте над выполнением других подобных упражнений, которые работают на мышцы таза, включая йогу, упражнения Кегеля и пилатес. Они могут помочь вам укрепить эти мышцы и дадут вам лучший контроль.

2. 
   

   
   
   
   Мастурбировать перед сексом. Примерно за час или два, прежде чем заняться сексом, найдите время, чтобы мастурбировать и эякулировать. После этого потребуется некоторое время, чтобы вернуться в нормальное состояние, поэтому вы можете замедлить эякуляцию во время секса, если сделаете это немного раньше.

3. 
   

   
   Приучите себя. Вы также можете продлиться дольше, если будете практиковать во время мастурбации. Прибытие почти до конца, затем остановись и успокойся. Попробуйте возбудиться, прежде чем снова успокоиться.
   • Этот метод поможет вам изучить свои пределы и узнать, как далеко вы можете продвинуться, прежде чем вы достигнете точки невозврата. Как только вы знаете свои пределы, вы будете лучше контролировать, прежде чем достигнете точки, когда вы не можете сдерживаться.

4. 
   

   
   
   
   Перестань заниматься сексом ненадолго. Если ваши проблемы всплывают из-за того, что вы беспокоитесь о том, что не можете решить эту проблему, полезно сделать небольшой перерыв. Поговорите со своим врачом и вашим партнером, чтобы на некоторое время не заниматься сексом.
   • Это не значит, что вы должны прекратить какие-либо интимные отношения. Используйте это бесполое время, чтобы сосредоточиться на других практиках. Это может научить вас веселиться, как для вас, так и для вашего партнера, и ослабить давление, когда вы вернетесь к сексу.

Метод 2 из 3: Замедление

1. 
   

   
   Наслаждайтесь предварительными экзаменами. Проникновение обычно достаточно для достижения оргазма мужчинами, но женщинам нужны другие стимулы. Предварительные осмотры перед проникновением, например, растирание, ласки, поцелуи, фелляция или кунилингус, позволяют увеличить удовольствие своего партнера при задержке семяизвержения.

2. 
   

   
   Измени свою позицию Иногда вы и ваш партнер приобретаете привычки и придерживаетесь тех же позиций, которые могли бы заставить вас закончить раньше. Новое положение кровати может оживить ваши занятия любовью и продлить вашу жизнь, потому что вы сосредоточены на ощущении, которое испытываете.
   • Вы также можете изменить свою позицию во время секса. Как только вы почувствуете, что собираетесь закончить, остановитесь и поменяйте позицию.
   • Собачка - это позиция, которую вы должны избегать, если пытаетесь продержаться дольше. Это может быть хорошая позиция, чтобы сделать это быстро, но большинство мужчин дольше остаются на позициях, таких как миссионер или со своим партнером на вершине.

3. 
   

   
   Помедленнее. Вы можете продержаться дольше, делая паузу между подъемами, возможно, ожидая три секунды, пока ваше волнение не уменьшится. Медленно увеличивайте темп в течение четырех-пяти минут. Бесполезно ехать слишком быстро, потому что в любом случае это, вероятно, заставит вас быстрее эякулировать.
   • Если вы начинаете чувствовать, что собираетесь закончить, остановитесь и оставайтесь внутри своего партнера, пока не восстановите контроль.
   • Вы также можете замедлить, сосредоточившись на других видах деятельности. Ласкай тело своего партнера и исследуй его руками и губами.

4. 
   

   
   Практикуйте технику 7 и 9. Эксперты по сексуальности говорят, что техника 7 и 9 может помочь мужчинам, страдающим от преждевременной эякуляции, продержаться дольше. Сделайте семь быстрых взад-вперед, затем девять медленных и начните снова на время секса.

5. 
   

   
   Попробуйте технику паузы и давления. Вы также можете избежать преждевременного завершения, если вы используете эту технику давления на половой член. Когда вы почувствуете, что готовы эякулировать, попросите вашего партнера сильно надавить на головки, прямо у основания. Удерживайте его в течение нескольких секунд, чтобы завидовать. Как только ваш партнер расслабится, подождите тридцать секунд и вернитесь к предварительным экзаменам.
   • Вы также можете попробовать надавить или опереться на другие части полового члена. Сформируйте тугое кольцо указательным пальцем и большим пальцем вокруг основания полового члена. Это помогает держать кровь внутри и поддерживать эрекцию. Вы также можете нажать на область между вашим задним проходом и основанием яичек. Нажатие на эту область, называемую промежность, предотвратит кровоток и замедлит преждевременную эякуляцию.

Метод 3 из 3: Создайте уверенность в себе

1. 
   

   
   Смотри сам и свои навыки с уверенностью. Беспокойство имеет тенденцию накапливаться, а это значит, что если вы начинаете беспокоиться о своей работе, вы можете закончить эякуляцию слишком рано. Вместо этого вы должны укрепить уверенность в себе и своей способности продержаться дольше. Если вы начинаете испытывать беспокойство, сделайте перерыв, сделайте глубокий вдох и подумайте о том удовольствии, которое вы испытываете от любви к своему партнеру, а не о ранних преждевременных заботах.

2. 
   

   
   Подумайте о психологических трудностях. Некоторые врачи считают, что преждевременная эякуляция может быть результатом личных проблем или вредных привычек, возникших во время нынешних или предыдущих отношений. Выявив эти проблемы, вы можете поработать над ними с вашим партнером или терапевтом.
   • Некоторые проблемы могут быть связаны с вашим прошлым, например, если вам пришлось поторопиться, чтобы не попасться или не стыдиться.

3. 
   

   
   Поговорите со своим партнером. Желание длиться дольше обычно происходит от желания повеселиться и пообщаться с партнером. Если это стало проблемой в последнее время или с вашим нынешним партнером, это может быть признаком личных проблем между вами двумя. Подумайте о том, чтобы обсудить с вашим партнером ваши отношения и проблемы, которые возникли недавно.
   • Общаясь со своим партнером, вы также можете понять, что ни о чем не беспокоитесь. Он мог бы сказать вам, что у него никогда не было проблем с объемом ваших отчетов. В то же время, он также может дать вам представление о позиции и прелюдии, которые могут увеличить вашу близость и страсть, а также время ваших докладов.

4. 
   

   
   Проконсультируйтесь с терапевтом. Вы можете подумать над решением проблем в ваших отношениях. Консультант будет особенно полезен, чтобы помочь вам снизить стресс и преодолеть беспокойство о сексе. Если вы считаете, что ваши проблемы связаны с вашими отношениями, вы можете обратиться к терапевту или консультанту со своим партнером.
   • Сеансы терапии, как правило, полезны в сочетании с медикаментозной терапией, поэтому они могут быть не самым естественным решением. Однако это, конечно, зависит от типа вашей проблемы.