Как преодолеть одержимость

Содержание

• этапы
• Часть 1 Свободный дух
• Часть 2 Взять на себя новые привычки
• Часть 3 Превращение одержимости во что-то позитивное

Одержимость может действовать dœillères: вы теряете способность видеть или беспокоиться о том, что это происходит за пределами объекта, где ваша одержимость. Эта навязчивая идея становится частью вашей повседневной жизни, и может быть связана страх. Он также отличается от laddiction, предотвращающую лицо не может быть удовлетворен до тех пор, как он не понимает предмет своей зависимости. Нелегко преодолеть одержимость, но как только вы научились не подпитывать свою одержимость и перенаправлять свою энергию на новых людей или новые интересы, вам будет легче чувствовать себя свободным.

этапы

Часть 1 Свободный дух

1. Отойди от источника своей одержимости. Когда вы одержимы с кем-то или что-то, что будет очень трудно думать о чем-то еще, если вы находитесь рядом. Чем ближе вы к объекту своей одержимости, тем труднее вам будет думать о чем-то другом. Вы получите, чтобы сохранить определенное психическое расстояние, что создает физическое расстояние между вами и объектом вашей одержимости. Сначала это будет трудно, но вскоре вы почувствуете, что ваша одержимость постепенно ослабевает.
   • Одержимость для человека является признаком нездоровых отношений. Вы должны ограничить свой контакт с человеком, который представляет объект вашей нездоровой одержимости. Потратьте время отвлечет вас делать что-то еще и найти способ, чтобы думать о чем-то другом.
   • Вы можете быть одержимы какой-то деятельностью, например играть в видеоигры. Если это так, вы должны отложить в сторону свои видеоигры, удалив их с компьютера или передавая консоль другу, который будет держать его до тех пор, пока ваша одержимость не исчезнет.

2. 
   

   
   
   
   Прекратите кормить свою одержимость. Вы почувствуете прилив удовольствия, питая вашу одержимость, но избавиться от этой привычки станет еще труднее. Вы укрепите контроль над своей одержимостью своей жизнью, просто подумав об этом. Чтобы избавиться от своей одержимости, вы должны морить ее голодом. Например, если вы одержимы звездой, прекратите говорить со своими друзьями. Прекратите следить за ней и перестаньте думать, что у вас назначена встреча. Чем больше вы освобождаете свой мозг от этой одержимости, тем больше он рассеивается.
   • Нелегко перестать кормить свою одержимость. Вы обнаружите, что играете со своим умом, например, говоря вам, что вы в последний раз смотрите страницу Facebook определенного человека перед тем, как остановиться. Но если вы избавитесь от своей одержимости, вы должны остановиться в тот самый момент, когда захотите отпустить.
   • Иногда одержимость может быть настолько сильной, что сохраняется, что бы вы ни делали, чтобы морить ее голодом. Какие бы усилия вы ни приложили для того, чтобы отделить вас от этого, ваши мысли не перестают возвращать вас к вашей одержимости. Если это так, не будь слишком строг с собой, ты всегда можешь бороться со своей одержимостью, это займет больше времени.

3. 
   

   
   
   
   Найдите отвлечение ваших одержимых мыслей. Очень трудно оторваться от навязчивых мыслей. Если вам нравится думать или говорить о любимой теме, почему бы вам остановиться? Помните, что вы хотите забыть о своей одержимости, чтобы не потерять рассудок и посмотреть, что может предложить жизнь. Когда появятся эти преследующие мысли, найдите отвлекающие факторы, чтобы вы не упали обратно в этот порочный круг. Вот несколько хороших способов отвлечься.
   • Делайте физические упражнения, которые позволяют вам возражать. Бег или ходьба могут быть не лучшим решением, потому что у вас слишком много времени, чтобы подумать о своей одержимости. Попробуйте заняться скалолазанием, спелеологией или заняться командными видами спорта, чтобы привлечь ваше тело и разум.
   • Художественные произведения - большие отвлечения. Выберите книгу или посмотрите фильм, который относится к темам, которые не имеют ничего общего с вашей навязчивой идеей.
   • Когда ваши мысли начинают дрейфовать и вам нужно срочно отвлечься, попробуйте включить музыку, позвонить другу (поговорить о чем-либо, кроме вашей одержимости), прочитать интересную статью или вернуться к работе.

4. 
   

   
   Сконцентрируйтесь на вещах, которыми вы пренебрегли. Когда у вас возникает навязчивая идея, у вас больше нет времени на отдых, например, чтобы обновить вас в работе, поддерживать ваши отношения и заниматься досугом, не связанным с вашей страстью. Как только вы начнете тратить время на что-то другое, у вас будет меньше времени думать о своей одержимости.
   • Вы можете преодолеть свою одержимость, восстанавливая отношения, которыми вы пренебрегли. Ваши друзья и семья будут рады видеть вас снова, и они предоставят вам новые интересные идеи, проблемы и драмы, в которых вы можете принять участие. Вы будете чувствовать себя лучше, думая о чем-то другом!
   • Многие люди находят эффективным оказаться под работой, чтобы забыть его навязчивые мысли. Какой бы ни была ваша работа, сосредоточьтесь на ней и сделайте все возможное.

5. 
   

   
   Узнайте, как живи сейчас. Вы мечтаете в течение дня? Вы можете тратить часы и часы на размышления о чем-то или о ком-то, кто одержим вами. Но когда вы сидите где-то, а ваши мысли находятся в другом месте, вы упускаете то, что происходит у вас на глазах. Если вы готовы положить конец своей одержимости, научитесь практиковать осознанность. Это означает быть полностью настоящим в данный момент вместо того, чтобы думать о прошлом или будущем.
   • Обращайтесь к своим чувствам и по-настоящему почувствуйте, что происходит вокруг вас. Что вы чувствуете, что вы видите, что вы имеете в виду и какие вкусы вы чувствуете в настоящий момент? Наблюдайте за тем, что происходит перед вами, вместо того, чтобы все время думать о чем-то другом.
   • Знайте, как слушать других, когда они разговаривают с вами. Позвольте себе погрузиться в разговор, вместо того чтобы механически кивать, пока вы думаете о чем-то другом.
   • Может быть полезно иметь мантру, которую вы можете читать, когда понимаете, что ваши мысли становятся навязчивыми. Повторяя что-то простое, например, «дышать», «соединяться с настоящим» или «я здесь», вы можете вернуть свои мысли к настоящему моменту.

6. 
   

   
   Попробуйте когнитивно-поведенческую терапию. Этот тип терапии признает, что нет способов перестать думать о чем-то, что вас одолевает, но есть способы ослабить связь между этими навязчивыми мыслями и их побуждениями в повседневной жизни. Это облегчает управление вашей жизнью и думать о вещах, прежде чем применять их на практике. Лобсессион становится легче в управлении.
   • Когнитивно-поведенческая терапия может также использоваться для разработки слова или действия, которое может «сломать» навязчивое мышление и позволить вам сосредоточиться на чем-то другом.

Часть 2 Взять на себя новые привычки

1. 
   

   
   Укрепляйте ваши отношения с другими. Если вы одержимы одним человеком, вы можете изменить его, проводя больше времени с кем-то другим. Вся энергия, которую вы вкладываете в предмет своей одержимости, теперь будет использоваться для знакомства с кем-то еще. Присоединяйтесь к классу, пообщайтесь, выгуливая собаку в парке, или познакомьтесь с друзьями, которые у вас уже есть. Когда вы приблизитесь к другим, вы поймете, что мир может предложить гораздо больше, чем просто ваша одержимость.
   • Старайтесь не сравнивать новых людей в своей жизни с человеком, который одержим вами. Попробуйте воспользоваться их уникальными персонажами вместо того, чтобы объединять их в одну форму.
   • Даже если объектом вашей одержимости не является человек, может быть полезно познакомиться с другими людьми. Они познакомят вас с другими точками зрения и другими идеями, о которых вы раньше не думали.

2. 
   

   
   Продолжайте свои хобби. У вас может сложиться впечатление, что пробовать новые вещи - это идеальное решение всех проблем, но это только потому, что это очень помогает. Изучая новый навык или совершенствуя определенную деятельность, вы можете разбудить свой мозг и создать изменение перспективы, которое поможет вам выбраться из своего одержимого круга. Продемонстрируйте свою одержимость тем, что вы не контролируете себя, проводя время, занимаясь чем-то другим, если это не связано с вашей одержимостью.
   • Например, если вы одержимы кем-то, кому не нравится ходить в музей или смотреть иностранные фильмы, у вас теперь есть возможность заниматься теми видами деятельности, которых вы избегали из-за этого человека.
   • Если вы одержимы определенным предметом, попробуйте узнать больше о совершенно другой теме.

3. 
   

   
   Внесите изменения в свой распорядок дня. Если ваша навязчивая идея частично подпитывается вашими привычками, например, выбирая определенный путь, чтобы каждый день идти на работу, чтобы пройти мимо здания вашего бывшего, пришло время изменить привычку. Подумайте немного: какие привычки вы должны прекратить, потому что они утешат вашу одержимость? Возможно, вы нашли ответ прямо сейчас. Приложите реальные усилия, чтобы изменить привычки. Сначала это может быть сложно, но вы должны заметить, что ваши навязчивые мысли постепенно ослабевают. Вот некоторые изменения, которые могут помочь вам забыть о своей одержимости.
   • Выберите другой путь на работу или в школу.
   • Зарегистрируйтесь в другом спортзале или посетите свой обычный спортзал в другое время, чтобы избежать встречи с человеком, который одержим тобой.
   • Вместо того, чтобы заходить утром, как только вы встаете, чтобы проверить свой веб-сайт или свой любимый веб-сайт, начните свой день с медитации, бега или прогулки с собакой.
   • Выходить в разные места по выходным.
   • Слушайте разные песни, как вы работаете.

4. 
   

   
   Измени свою жизнь. Если вы устали от одержимости, которая контролирует ваши мысли и привычки, возьмите на себя ответственность, внеся изменения. Это может звучать слишком радикально, но иногда вам нужно что-то изменить, чтобы показать, что вы можете это сделать. Выберите что-то в своей жизни, что символизирует вашу одержимость, и сделайте что-нибудь, чтобы сделать его круче и новее.
   • Например, вы можете что-то изменить в своей внешности. Если вы позволили своим волосам расти, потому что вы думаете, что человек, которым вы одержимы, предпочитает длинные волосы, почему бы не изменить их и не подстричься? Найдите короткий и стильный стиль, который не имеет ничего общего с этим человеком.
   • Если вы проводите свое время в Интернете, постоянно проверяя одни и те же сайты, возможно, настало время что-то изменить в своей комнате или офисе. Расставьте мебель по-другому и купите ее снова. Очистите свой стол и украсьте его фотографиями или безделушками. Избавьтесь от всего, что напоминает вам о чем-то, о чем вы не хотите думать, и окружите себя вещами, которые напоминают вам двигаться дальше.

5. 
   

   
   Поговорите с терапевтом. Иногда навязчивая идея настолько глубоко укоренилась и настолько сильна, что от нее почти невозможно избавиться в одиночку. Если у вас сложилось впечатление, что вы не можете держать свою одержимость под контролем и если это влияет на вашу способность быть счастливым, вы должны записаться на прием к психотерапевту. Профессиональный терапевт может предоставить вам инструменты, необходимые для восстановления контроля над своими мыслями и контроля над своей жизнью.
   • Если у вас появляются повторяющиеся мысли, которые не проходят или вам приходится непрерывно повторять определенные ритуалы, у вас может быть тревожное расстройство, называемое обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР). Если это так, важно поговорить о получении помощи и о доступе к терапии и лекарствам для лечения ОКР.

Часть 3 Превращение одержимости во что-то позитивное

1. 
   

   
   Превратите мышление во что-то позитивное. Не все навязчивые идеи плохие, на самом деле, многие люди проводят свою жизнь, пытаясь найти то, что их волнует, то есть предмет, который вдохновляет их желание узнать больше и больше. Если вы нашли одержимость, которая соответствует этому определению, вы можете считать себя очень счастливым. Например, если вы живете ради астрономии, и все, что вы хотите сделать, это потратить время на чтение и изучение всего этого предмета, вы можете превратить свою одержимость в блестящую карьеру.
   • Даже если ваша одержимость может не превратиться в доктора философии по астрономии, вы все равно можете использовать ее для создания чего-то продуктивного. Вы можете быть одержимы знаменитостью, и вы не можете перестать читать журналы людей. Почему бы не начать блог с новостями этой звезды или аккаунтом, чтобы поделиться тем, что вы узнали?
   • Вы также можете использовать свою одержимость в качестве мотивации, чтобы улучшить себя. Если вы одержимы кем-то, кто не смотрит на вас, вы можете изменить привычки, которые вас сдерживают. Пусть у вас будет причина встать утром, чтобы бегать перед работой или прочитать весь урок, чтобы вы могли дать разумные ответы во время урока.

2. 
   

   
   Пусть ваша одержимость станет вашей творческой музой. Если ваша одержимость - человек, вы можете использовать эту энергию, чтобы создать что-то прекрасное. Некоторые из лучших писателей, художников и композиторов были одержимы. Если есть один человек, о котором вы постоянно думаете, запишите свои невзаимные чувства на бумаге или холсте.

3. 
   

   
   Проведите время с людьми, которые разделяют вашу одержимость. У одержимости могут возникнуть проблемы, пока вы не обнаружите группу людей, которым нравится точно такая же вещь. Независимо от вашей одержимости, есть хороший шанс, что вы не одиноки. Найдите людей, которым нравится то, что вы любите, чтобы они могли делиться информацией и часами об этом говорить. Являетесь ли вы заядлым сторонником определенной спортивной команды, фанатом первого часа актера или проводите все свои ночи за игрой в определенную видеоигру, есть хороший шанс, что другим людям понравится такая же одержимость.

4. 
   

   
   Не позволяйте этой одержимости ограничивать ваш взгляд на мир. Одержимость становится проблемой только тогда, когда она начинает поглощать все ваше время и энергию, не оставляя места для отдыха. Вы единственный человек, который может знать, что слишком много, слишком много. Если объект вашей одержимости доставляет вам удовольствие, и у вас всегда есть время позаботиться о ваших основных потребностях и сохранить дружбу, вы можете позволить ей пройти ее курс. Но если ваша одержимость создает впечатление ограничения себя, прекратите подливать масла в огонь и дайте себе возможность какое-то время наслаждаться чем-то другим.

• Попробуйте новые занятия, чтобы забыть свою одержимость, например, проводить время с друзьями, читать книги или учиться играть на музыкальном инструменте.
• Не просто отложите это в сторону, вы должны иметь дело с этим.
• Идите медленно, если это необходимо. Не обязательно останавливаться сразу.
• Не бойся и не стыдись.
• Рассматривайте это как вызов, который вы должны выиграть!

• Обсессивно-компульсивное расстройство и зависимость являются реальными проблемами для многих людей. Если вы просто не контролируете свои навязчивые идеи и если это причиняет вам боль, а также окружающим, немедленно обратитесь за профессиональной помощью.