Как побороть страх перед браком

Содержание

• этапы
• Часть 1 Определение происхождения страха брака
• Часть 2 Преодоление страха перед помолвкой
• Часть 3 Успокоение беспокойств о будущем
• Часть 4 Продвижение с вашим партнером

Несмотря на радикальную социальную революцию и изменение ценностей, брак сохранился как институт в западных странах. Тот факт, что люди продолжают вступать в брак, несмотря на довольно свободную брачную жизнь, может свидетельствовать о ценности брака. Однако бояться брака вполне нормально: это важное решение, которое повлияет на всю оставшуюся жизнь. Спокойно принимая свое решение, вы сможете убедиться, что настало подходящее время, что человек правильный, и место выбрано правильно.Оптимизация вашего желания жениться также поможет вам принять эту идею. И если вы не можете найти источник своего страха, методы преодоления фобий могут быть полезны.

этапы

Часть 1 Определение происхождения страха брака

1. 
   

   
   Переоцените прошлые отношения, которые потерпели неудачу. Почему они закончили? Вы сделали что-то, что ухудшило отношения, или ваш партнер сделал это? Вполне возможно, что вы не были готовы пойти на достаточное количество жертв или компромиссов. Постарайтесь внести необходимые изменения в ваши нынешние отношения, чтобы стать более любящим партнером, но также знайте, чем вы должны пожертвовать, чтобы ваш брак работал.
   • Например, если одно из ваших предыдущих отношений закончилось из-за эмоционального отсутствия, попробуйте проводить меньше времени в офисе и больше дома.
   • Или, например, помните, что тот факт, что ваш нынешний партнер не делает что-то, что привело вас к прекращению прошлых отношений, должен вас успокоить.

2. 
   

   
   
   
   Определите, является ли ваш партнер действительно «правильным». Определение того, является ли человек «правильным», во многом будет зависеть от того, сколько у вас есть времени для нее. Тщательно подумайте, сохраните ли вы свое уважение к ней на протяжении взлетов и падений жизни. Устремления вашего партнера могут помочь вам увидеть более четко.
   • Какие вещи заставят вас потерять уважение к партнеру? Проблема алкоголизма, неумелого обращения с деньгами, как относиться к друзьям? Есть ли области, в которых у вас уже есть проблемы с вашим партнером?
   • Подумайте об истории ваших нынешних отношений. Как ваш партнер до сих пор справляется с конфликтами и другими проблемами? Может ли поведение вашего партнера дать вам подсказки относительно прошлого, настоящего и будущего поведения, уважения, гибкости и компромисса?

3. 
   

   
   Подумайте о своих обязательствах в долгосрочной перспективе. Будет ли ваша карьера развиваться в течение следующих нескольких лет или десятилетий? У вас есть кредит для оплаты в течение нескольких лет? Вы подписали договор аренды дома или квартиры на несколько лет? Страх брака очень часто возникает из-за нервозности, вызванной накоплением обязательств в долгосрочной перспективе. Если вы хотите жениться, вам нужно будет принять другие долгосрочные обязательства, такие как упомянутые выше, чтобы привыкнуть к этой идее.

4. 
   

   
   
   
   Проанализируйте ваши текущие обязательства. Существует два типа обязательств: те, которые приняты по выбору, и те, которые взяты по обязательствам. Обязательство, сделанное выбором, означает, что вы воображаете, что стареете со своим партнером, двигаетесь рука об руку с ним и не можете видеть вас ни с кем другим. Обязательство, основанное на обязательствах, означает, что вы чувствуете себя обязанными оставаться в этих отношениях из-за внутреннего или внешнего давления (дети, имущество, которое вы разделяете, ваша семья, чувство долга). Вы могли бы подумать о том, чтобы расстаться с отношениями, но это кажется вам слишком сложным, или вы чувствуете, что зашли «слишком далеко» для этого, или что ваша жизнь слишком сложна.
   • Обратите внимание, что все отношения со временем связаны с ограничениями. Посмотрите, являются ли эти ограничения более многочисленными или более важными, чем ваше личное участие в отношениях.
   • Если вы чувствуете, что ограничения увеличиваются и что ваша личная приверженность со временем ослабевает, посмотрите, возможно ли уменьшить чувство долга и увеличить вашу готовность участвовать в отношениях.

5. 
   

   
   Учитесь заниматься больше. Даже если вы чувствуете себя полностью вовлеченными в ваши отношения, вы можете не знать, как сохранить эту готовность, или бояться, что со временем она изменится. Или, может быть, вы чувствуете, что ваши обязательства уже начали исчезать. Тем не менее, можно больше участвовать в ваших отношениях. Смотрите следующие треки.
   • Инвестируйте в свои отношения. Помните, что трудные времена носят временный характер. Сделайте все возможное, чтобы преодолеть трудные времена с вашим партнером (будут обязательно), чтобы выйти сильнее как пара. Прекрасные дни вернутся.
   • Избегайте подсчета очков. У вас может сложиться впечатление, что вы делаете больше, чем ваш партнер, но это может быть просто потому, что вы не знаете всего, что ваш партнер делает в течение дня, вы знаете только то, что вы сделал. Вместо того, чтобы подсчитывать баллы, чтобы определить, кому нравится больше, сосредоточьтесь на том, что делает ваш партнер, и посмотрите, что вы можете сделать, чтобы сделать его счастливым.
   • Не разрушайте свои шансы. Не ставьте барьеры своему партнеру из-за страха, что что-то не получится Пытаясь защитить себя таким образом, вы нанесете вред своей паре, породив самоисполняющееся пророчество. Предположим, что все будет хорошо, будьте открыты и честны со своим партнером и усердно работайте, чтобы укрепить ваши отношения.

6. 
   

   
   Подумай о других своих страхах. Проанализируйте, как вы справляетесь со своими другими страхами. И самое главное, общаться с вашим партнером. Вам придется открыть свои каналы связи любой ценой.
   • Если вы боитесь потерять свою индивидуальность или измениться, помните, что все постоянно меняются. Не жениться не остановит Землю от вращения. И это не значит, что вы теряете гибкость в браке с собой.
   • Если вы боитесь развестись, подумайте о предвзятости развода. Они оправданы? Даже если вы думаете, что это так, помните, что ваше будущее не определяется статистикой брака или развода и что возможно построить здоровый и крепкий брак, работая всю жизнь.

Часть 2 Преодоление страха перед помолвкой

1. 
   

   
   Определите, откуда исходит ваш страх перед обязательствами. Страх помолвки - это не фобия, как страх перед змеями или клоунами: он обычно основан на недостатке доверия, который может возникнуть из-за предательства в прошлом.
   • Если вас предал человек, которого вы любите или которому доверяете, возможно, вы еще не излечились от этого опыта.
   • Это предательство могло принять форму оскорбления, неверности или другого разрушительного нарушения вашего доверия, которое могло привести к вашей травме.
   • Кроме того, вы можете бояться ответственности за другого человека, потерю независимости или потерю партнера. Все эти факторы могут помешать вам доверять.

2. 
   

   
   Подумайте о том, что вы зарабатываете, не взаимодействуя с партнером. У вас может сложиться впечатление, что вы защищаете себя, не открывая себя своему партнеру. Но подумайте об этих причинах и посмотрите, превзойдут ли они ваши шансы жить в богатых и насыщенных отношениях с кем-то, кто любит вас.

3. 
   

   
   Научитесь строить доверительные отношения с вашим партнером. Убедитесь, что вы и ваш партнер знаете друг друга как по своим качествам, так и по своим недостаткам. Распространено игнорировать менее позитивные аспекты своего партнера, такие как гнев, ревность или легоизм, или необходимость чувствовать себя свободными и сильными. Но эти аспекты являются неотъемлемой частью людей, которых вы и ваш партнер, и они время от времени всплывают. Приложите сознательные усилия, чтобы исследовать, обсудить и узнать больше о ваших "темных сторонах".
   • Когда вы узнаете больше об этих чертах личности, вы и ваш партнер создадите доверительные отношения, которые не будут основываться на иллюзии, что вы никогда не навредите друг другу (как, к сожалению, это произойдет), но на понимание людей, которыми вы действительно являетесь.
   • Вместо того, чтобы пообещать никогда не позволять вашей "темной стороне" сиять, пообещайте всегда делиться поведением, которое вас обижает Обещайте совместно работать над ситуацией и использовать ее для укрепления ваших отношений.

4. 
   

   
   Поговорите о своем страхе с психиатром. Если ваша неспособность построить доверительные отношения возникает из-за травмы, вам понадобится специалист по психическому здоровью, чтобы помочь с этим. Брак-консультант, групповая терапия или травматологическая программа также могут помочь вам преодолеть свой опыт.

Часть 3 Успокоение беспокойств о будущем

1. 
   

   
   Используйте техники релаксации. Если ваш страх перед браком вызывает стресс, ищите способ расслабиться. Это может помочь вам преодолеть беспокойство. Когда вы беспокоитесь о браке, постарайтесь справиться со своей тревогой так же, как и в других сферах своей жизни.
   • Вы пробуете йогу или медитацию? Эти упражнения призваны помочь вам перестать беспокоиться о своих тревогах.
   • Пейте меньше кофе и алкоголя. Эти вызывающие привыкание вещества влияют на ваше настроение, а также на химические компоненты, вырабатываемые вашим мозгом. Если вы чувствуете напряжение из-за беспокойства, связанного с браком, уменьшите потребление алкоголя и кофе.
   • Высыпайтесь и занимайтесь спортом. Сон и физические упражнения необходимы для хорошего физического и эмоционального здоровья и помогут вам уменьшить ваши страхи и беспокойство.

2. 
   

   
   Запишите свои мысли в дневнике. Собираясь выразить свое беспокойство в письменной форме, вы будете четко определять, что вас беспокоит в браке. Это упражнение может быть терапевтическим. Когда вы пишете свои страхи, попробуйте найти решения. Запишите причины, по которым вы хотите жениться, и как ваш партнер может помочь вам в достижении ваших целей.

3. 
   

   
   Подумай о своем партнере. Обратите внимание на стабильные и неизменные качества, которые вы видите в вашем партнере. Подумайте о борьбе и конфликтах, с которыми вы сталкивались в прошлом, и о том, как вы их преодолели. Не позволяйте своей тревоге или страху заставить вас забыть о том, насколько прекрасен ваш партнер, и о всех причинах, по которым вы хотите быть с ним.

Часть 4 Продвижение с вашим партнером

1. 
   

   
   Поговорите о своих страхах с вашим партнером. Это будет прекрасной возможностью применить на практике необходимые навыки общения, чтобы продлить отношения. Для многих людей важные вехи жизни собираются вместе в браке. Каждый меняет вещи в течение жизни, и не все находятся в одном и том же месте через 10, 20 или 30 лет. Поговорите с вашим партнером о желаниях вашего ребенка, вашей карьере, деньгах и других важных аспектах жизни пары. Все немного менее страшно, когда вы говорите это вслух. Не стесняйтесь решать сложные темы.

2. 
   

   
   Признать недостатки жизни. Ни вы, ни ваш партнер, ни кто-либо на этой Земле не совершенны. Вне зависимости от того, состоите ли вы в браке или нет, в течение жизни вы будете переживать бурные времена. Невозможно избежать трудных времен и несчастий жизни. Посмотрите, сможете ли вы преодолеть трудные времена с вашим партнером на вашей стороне.
   • Работайте со своим партнером, чтобы построить отношения, которые помогут вам преодолеть источники стресса и гнева. Таким образом, вы также создадите механизм внутренней защиты для вашего брака.

3. 
   

   
   Обсудите лояльность со своим партнером. В западных странах успех брака уже давно основан на моногамии. Прежде чем принять решение о вступлении в брак, вы должны установить, чтобы оставаться верными друг другу. Этот разговор может показаться неловким, но он незаменим и может даже приблизить вас друг к другу.

4. 
   

   
   Представь себя через 10 или 20 лет. Ваши проекты будут развиваться, но в целом вы видите себя замужем? Если идеальные временные рамки каждого из нас меняются в течение жизни, имея представление о том, чего вы хотите достичь в жизни, вы подходите к жизни с оптимизмом. Вы имеете право вообще не хотеть, чтобы ваша жизнь изменилась, но убедитесь, что ваш партнер на одной волне.

5. 
   

   
   Попробуй жить вместе. Хотя не все культуры допускают это, этот подход позволил многим парам определить, способны ли они жить вместе. Воспользуйтесь возможностью, чтобы изучить образ жизни друг друга, прежде чем присоединиться к жизни. Обязательно займитесь этим опытом с желанием принять своего партнера таким, какой он есть. Вы наверняка заметите некоторые причуды в первый раз у вашего партнера, и это будет то же самое для него.

6. 
   

   
   Поговори со своими родителями. Если ваши родители все еще женаты, они, вероятно, смогут подтвердить вам, что они не всегда были уверены в этом. Они, вероятно, смогут дать вам советы, которые были собраны за эти годы, чтобы помочь вам преодолеть страх перед браком. У вас также будет живой пример людей, для которых брак работал.

7. 
   

   
   Подумайте о встрече с консультантом по браку до вашей свадьбы. Может показаться странным консультироваться с профессионалом даже до того, как возникнет проблема, это может помочь вам принять идею брака. Специалист также может помочь вам определить предупреждающие признаки будущих конфликтов.
   • Попросите друзей, семью или своего врача проконсультироваться с терапевтом, который специализируется на брачной или семейной терапии, или проведите свое исследование в Интернете. Ваше место поклонения может также предложить (или навязать) сеансы с брачным консультантом.