Как преодолеть неопределенность

Содержание

• этапы

- это вики, что означает, что многие статьи написаны несколькими авторами. Для создания этой статьи 12 человек, некоторые из которых были анонимными, участвовали в ее издании и его совершенствовании с течением времени.

Мы все сталкиваемся с неопределенностью в тот или иной момент. Это естественный способ оценить, будет ли наш бизнес успешным или плохо закончится. Это превосходное качество, когда речь заходит о том, можно ли пересечь Гранд-Каньон на мотоцикле. Но в повседневной жизни слишком большая неопределенность в выполнении таких простых задач, как честное общение с друзьями или участие в новых проектах, мешает вам наслаждаться вашим существованием. Неопределенность часто неоправданна и вызывает больше напряжения, чем что-либо еще. Жизнь постоянно меняется, и все стабильное сегодня может сломаться завтра или исчезнуть. Но если вы наберете силу, вы всегда сможете восстановить, преодолеть и продолжать идти вперед по собственной воле и находить счастье, куда бы вы ни пошли.

этапы

1. 
   

   
   Будьте объективны. Если вы чувствуете, что не можете что-то сделать, сделайте шаг назад и представьте, что вы совершенно другой человек.
   • Напишите свои вопросы на листе бумаги, если вы хотите быть более организованным. Если нет, помните свои вопросы. Спросите себя, почему вы думаете, что не можете оценить этот опыт - будьте осторожны, чтобы не задавать слишком много вопросов.

     
     

     
     
     • («Почему я так плох в этой области?» Это не вопрос, а способ обесценить себя, вы должны думать как ученый и искать правду, а не то, за что вас застрелить).

2. 
   

   
   Оцените каждый ответ, который вы дадите себе, и сравните его с тем, что дали вам другие люди, и со всем опытом прошлого, который был похож - не только худшим!
   • Легко вспомнить очень хорошие или плохие времена, но безобидные или посредственные события имеют тенденцию падать на второй план. Помни это тоже.

3. 
   

   
   
   
   Спросите себя: "Что может случиться хуже? И будьте реалистичны со своим ответом.
   • Любой может с небольшим воображением создать сценарий, в котором только что купленная куртка забрызгана машиной, убирающей улицы, но вероятность того, что это произойдет, абсурдна и не стоит тратить свою жизнь.
   • Если вы не знаете, когда ваши ответы приобретают больше смысла, но становятся гротескными, отправьте их кому-то, кого вы уважаете. Этот человек должен быть в состоянии сказать вам, является ли ваш худший сценарий вероятным или преувеличенным.

4. 
   

   
   Спросите себя сейчас: "Что может случиться лучше? "

5. 
   

   
   Найдите положительные стороны себя. Неопределенность часто появляется, когда ожидания слишком высоки.
   • Вы концентрируетесь только на негативных аспектах, которые являются уникальными для вас, если вы только замечаете их и пренебрегаете своими качествами. Если вы долгое время были слишком трудны для себя, может быть трудно придумать что-то стоящее для вас.
   • Особенно трудно заметить вашу негативную внутреннюю речь, если вы практикуете ее долгое время.
   • Упражнение, которое может помочь вам познакомиться с позитивной внутренней речью, которая привнесет в ваше саморазрушительное отношение, состоит в том, чтобы рассказать вам что-то действительно хорошее о себе для каждой негативной вещи. Они не должны быть связаны.
     • Если, например, вы обожгли язык из-за того, что не подождали, пока кофе остынет, и вы не угощали себя, то вы должны помнить, что вы хорошо играете в теннис и у вас хорошая кожа. Это может звучать странно, но вы изменяете свое поведение, когда делаете комплимент себе.

6. 
   

   
   
   
   Расти в компании других. Наблюдайте за своими друзьями, их поведением по отношению к другим, самим собой и вами.
   • Если вы заметите, что большинство ваших друзей очень критичны, что они постоянно судят об одежде или внешности, решениях, словах или поведении, вам придется искать менее нетерпимых друзей.
   • Хотя небольшой негатив не причиняет вреда, вы поглощаете эффекты, если окружены отрицательными друзьями, даже если этот негатив не для вас. Если ваш друг считает стрижку этого человека ужасной, но вам ее жаль, вы почувствуете, что ошибаетесь и не будете доверять собственному мнению.
   • Вместо этого, попытайтесь найти людей, которые делают хорошие комментарии о других и не пытаются делать оценочные суждения.

7. 
   

   
   Будьте более прощающими с другими. Не суди слишком быстро.
   • Если вы осуждаете неудачи и решения других людей, спросите себя, почему вы это делаете. Если ваше первое впечатление было «потому что они не правы», подумайте еще немного. Почему это ошибка? Что такое конус? Вы так думаете из-за вашего культурного происхождения или вашего образования?
   • Может ли быть так, что иностранец или другое происхождение думают так же? Это не потому, что кто-то другой делает это или живет таким образом, который вас не устраивает, что этот человек обязательно ошибается.
   • Попытки принизить других могут заставить вас чувствовать себя выше; на самом деле, каждый раз, когда вы кого-то разрушаете, вы оскорбляете свои собственные качества и тоже разрушаете себя.
   • Поднимите скорее других. Мало того, что у вас будет больше шансов завести хороших друзей и отношения, но и у вас будет расти собственная самооценка.

8. 
   

   
   Спросите себя, почему вы находитесь в отвержении. Начните говорить да чаще. Допустим, один из ваших знакомых из музыкального класса свяжется с вами, чтобы рассказать вам, что такое группа музыкантов, и хотел бы, чтобы вы были ее частью.
   • Ваш инстинктивный ответ может быть следующим: «Это не имеет значения, я никогда не играл в составе, и вы, конечно, не знаете, как сделать группу успешной. При этом я не считаю себя музыкантом и не успеваю повторяться и ... »
   • Думая таким образом, вы уже забаррикадировались и отказались исследовать потенциал этой идеи, прежде чем что-то началось.
   • Вместо того, чтобы найти все причины, чтобы убедить вас отказаться, попробуйте проанализировать, что может произойти, если вы скажете «да». Даже если все ваши отрицательные ответы верны, сценарий «да» может привести вас к чему-то новому и неожиданному.
   • Вы можете связаться с этими людьми и их друзьями, получить интересный опыт и рассказать что-нибудь интересное. Скажи "да" и посмотри, к чему это приведет.
   • Несмотря на то, что этот опыт может вам понравиться, вы можете вернуться и извлечь из него урок, что было бы невозможно, если бы вы сказали «нет». Если проект, наконец, рушится, вы можете чувствовать себя счастливым, будучи оптимистом и экстравертом, всегда готовым попробовать что-то новое.

9. 
   

   
   Делайте что-нибудь каждый день, что стимулирует вас. Это не должно быть опасно - просто исследуйте часть города, где вы никогда не были сами по себе, и войдите в случайный магазин. Посмотрите, что вы там найдете. Попробуйте обсудить с продавцом.
   • Если вы страдаете от сложных представлений о своем имидже, попробуйте пойти в причудливый магазин одежды и попробовать серию одежды, которую вы никогда бы не нашли по своему вкусу.
   • Веселитесь с вашей внешностью в зеркале. Вы можете, наконец, найти то, что вам подходит неожиданно. Если это не так, у вас все еще есть обычная одежда, которая теперь будет выглядеть менее смешной. Просто попробуйте новые вещи так часто, как вы можете!

совет

• Выберите интересующее вас хобби или занятие и дайте ему столько, сколько сможете. Это может быть то, что вы делаете для себя или в группе. Даже если вы не очень хороши в начале или думаете, что через некоторое время вы никогда не станете профессионалом, вы, по крайней мере, чему-то научились, и если вы являетесь частью группы, вы установили новые отношения. Регулярные занятия спортом, походы, вязание, чтение, фотография, рисование, изучение музыкального инструмента или языка, волонтерство или компьютерные занятия - все это хорошие примеры отдыха.
• Смейся сам и старайся поддерживать мораль, когда тебе неудобно. Злиться или постоянно обвинять себя в течение долгого времени после неудачи разрушит вашу способность ценить то, что вы делаете, и в конечном итоге вы останетесь живы в этой ситуации. Если вы смеетесь, вы можете продолжать и продолжать наслаждаться тем, что вы делаете.
• Старайтесь помогать другим, даже если это иногда довольно банально. Это дает вам уверенность и ощущение того, что вас ищут. Общение и групповая работа приносят мотивацию и внутреннюю радость. Ищите других и наслаждайтесь.
• Если вас критикуют, сделайте шаг назад и объективно спросите себя: «Это действительно? Мы пытались увидеть это с разных сторон? Была ли моя точка зрения понята? Мы хотим предложить решение или просто принижаем себя? Поставь себя на их место.

предупреждения

• Уверенность в себе занимает много времени, чтобы прийти в себя и часто может иметь взлеты и падения. Иногда могут потребоваться годы, прежде чем вы поймете, что изменились. Просто убедитесь, что вы меняетесь и делаете все возможное.
• Несчастные события произойдут в вашей жизни, и вы будете ранены, но это относится ко всем, независимо от того, принимаете ли вы свою судьбу или спасаетесь бегством. Вы не можете изменить это, но вы можете изменить отношение и при этом изменить всю свою жизнь.