Как побороть предрассудки

Содержание

• этапы
• Метод 1 из 3: Противостояние предвзятости
• Способ 2 Расширение социальных контактов, чтобы уменьшить предрассудки
• Метод 3 из 3: разобраться с предрассудками других

Стигма (применение социальных стереотипов), предрассудки (ошибочные представления о людях или группах населения) и дискриминация (действия по исключению людей или групп населения из-за предрассудков) могут привести к напряженной обстановке и проблемы психического здоровья. Наличие предрассудков в обмен с другими расами может фактически снизить способность вашего мозга функционировать. Это связано с тем, что люди, которые очень предубеждены, должны приложить больше усилий, чтобы контролировать свое поведение. Вы должны сделать все возможное, чтобы уменьшить свои предрассудки, если вы хотите полностью преодолеть их, борясь с ними в обществе. Вы можете преодолеть свои предрассудки, столкнувшись с собственными заблуждениями, умножив свои социальные контакты и работая с ними более здоровым способом.

этапы

Метод 1 из 3: Противостояние предвзятости

1. 
   

   
   Оцените свои собственные идеи. Вы должны сначала знать их, прежде чем бороться с ними. В области социальной психологии инструменты используются для оценки неявных впечатлений и убеждений о различных людях. Они называются неявными ассоциативными тестами. Эти тесты покажут ваши предрассудки определенным группам людей.
   • Вы можете сделать этот тип теста, созданного Гарвардским университетом, по различным предметам, включая сексуальность, религию и расу. Вы можете найти их в Интернете.

2. 
   

   
   Empower себя. С вашей точки зрения предубеждение - это своего рода препятствие, так как оно запрещает вам думать за пределами ваших предположений и создает виртуальную стену вокруг вашего объективного мышления. Например, ваше собственное скрытое и явное отношение к людям разных рас может быть надежным свидетельством вашей симпатии к ним (как с точки зрения ваших слов, так и ваших действий).
   • Признайте свои предубеждения и предубеждения и активно заменяйте их более разумными решениями. Если, например, у вас довольно стереотипное представление о жанре, религии, культуре или расе (например, блондинки глупы или женщины меняют настроение), помните, что это неправильное представление, которое противоречит из этих групп и что вы обобщаете.

3. 
   

   
   
   
   Признать порочные последствия предрассудков. Вы должны определить и понять влияние ваших предубеждений на других, если вы хотите уменьшить их до своего дома. Быть жертвой предубеждений или дискриминации может иметь разрушительные последствия для психического здоровья.
   • Борьба с предрассудками и дискриминацией может привести к утрате чувства собственного достоинства и депрессии, а также к снижению доступа к здравоохранению, жилью, образованию и занятости.
   • Вы можете потерять самообладание, когда столкнетесь с ситуацией, когда у вас есть предубеждения против вас.
   • Помните, что ваши неправильные представления о других могут иметь катастрофические последствия для них.

4. 
   

   
   Уменьшите свои опасения о себе. Можно усвоить себе некоторые стереотипы или предрассудки. Вы клеймите себя, когда ошибаетесь в своих убеждениях. Вы можете в конечном итоге принять плохое поведение, когда вы верите в свои убеждения о себе. Примером может быть вера в то, что вы сошли с ума, когда у вас психическое заболевание.
   • Определите потенциальные средства, которые вы используете для брендинга себя и активного изменения этих убеждений. Вместо того, чтобы думать, что вы сумасшедший, потому что у вас диагностировали психическое заболевание, вы можете сказать себе, что психические заболевания довольно распространены и не означают, что мы сумасшедшие.

Способ 2 Расширение социальных контактов, чтобы уменьшить предрассудки

1. 
   

   
   
   
   Окружите себя всеми видами людей. Разнообразие также может быть фактором, который позволяет вам лучше справляться со своими предрассудками. Вы не можете полностью принять разнообразие, присутствующее в мире, если вы не сталкиваетесь со всеми видами рас, культур, сексуальных ориентаций и религий. Мы не можем никого знать, пока не перестанем судить и не начнем слушать и учиться.
   • Вы можете жить большим разнообразием, меняя города или даже страны. Меньшие города имеют свою собственную культуру популярных блюд, традиций и мероприятий. Городские жители, например, могут жить не так, как сельские жители, просто потому, что среда отличается.

2. 
   

   
   Окружите себя людьми, которыми вы восхищаетесь. Посетите людей, которые отличаются от вас (в расовом, культурном, сексуальном или ином смысле) и которыми вы можете восхищаться. Это может изменить ваше отношение, которое неявно вредно для представителей разных культур.
   • Просто просматривая книги или читая книги о множестве людей, которыми вы восхищаетесь, вы можете уменьшить свои заблуждения относительно членов определенных групп (расовых, этнических, культурные, религиозные или другие).
   • Попробуйте прочитать статью или книгу, написанную кем-то очень отличным от вас.

3. 
   

   
   Не пытайтесь оправдать свои предрассудки, когда вы обмениваетесь с другими. Человек может иметь предрассудки, когда пытается оправдать предвзятые мнения или стереотипы. Это может произойти, потому что некоторые стереотипы иногда принимаются в обществе. Каждый, возможно, слышал клише, хорошее или плохое. Некоторые из них включают глупых блондинок, чернокожих, которые все великие спортсмены, азиатов, которые все умные, мексиканцев, которые много работают и так далее. Хотя некоторые из них довольно лестны, они могут стать предрассудками, что нехорошо. Вы можете недооценивать каждого человека в данной группе, если ожидаете, что они будут одинаковыми, потому что они не соответствуют вашим критериям, что может привести к дискриминации.
   • Один из способов избежать стереотипов - не соглашаться с людьми, которые делают комментарии такого рода. Например, можно услышать, как любимый человек говорит вам, что все азиаты - спидеры. Это явно плохой стереотип и может привести к предрассудкам, если человек действительно верит в это. Вы можете выступить против клише этого человека, сказав, что это нелепое предубеждение, учитывая, что разные культуры и традиции должны приниматься во внимание.

Метод 3 из 3: разобраться с предрассудками других

1. 
   

   
   Будьте открыты и примите себя. Иногда можно попытаться уйти из общества, чтобы не быть обиженным, когда чувствуешь угрозу от предрассудков или дискриминации. Сокрытие вашей личности может быть защитной мерой, но это также может усилить напряженность и плохую реакцию на предрассудки.
   • Знайте, кто вы есть, и принимайте себя независимо от того, что вы верите или думаете о себе.
   • Знайте, кому вы можете доверять, чтобы доверять и быть более открытым для этих людей.

2. 
   

   
   Присоединиться к группе. Групповая солидарность может помочь вам лучше противостоять предрассудкам и защитить себя от проблем с психическим здоровьем.
   • Любая группа сделает это, но было бы лучше, если бы вы присоединились к группе, которая созвучна с тем, что у вас есть (например, ассоциация женщин, религиозных, этнических или сексуальных ориентаций). Это позволяет вам обладать большей моральной силой (вы будете меньше впадать в депрессию, меньше злиться и лучше овладевать) перед лицом предрассудков.

3. 
   

   
   Получить поддержку от семьи. Поддержка семьи может иметь важное значение для противодействия этим проблемам и восстановления вас, если вы подвергались предвзятому отношению или подвергались дискриминации. Поддержка семьи уменьшает вредные последствия предрассудков для психического здоровья.
   • Поговорите со своими близкими о несправедливости, с которой вы столкнулись.

4. 
   

   
   Ожидайте благоприятного или нейтрального результата. Понятно, что вы стали подозрительным после того, как испытали дискриминацию или предрассудки в прошлом. Однако вы можете создать дополнительную напряженность, если ожидаете, что в вашем аккаунте возникнут неправильные представления, или если вы думаете, что можете вести себя с вами определенным образом.
   • Не ожидайте, что вас отвергнут. Попробуйте увидеть каждую ситуацию и обменяться новым опытом.
   • В свою очередь, вы выражаете предубеждение, когда ожидаете, что другие будут иметь неправильные представления о вас. Старайтесь не обобщать и не квалифицировать других определенным образом (например, считать себя жертвой предубеждений, относиться к другим как к расистам или слишком критически настроенным людям). Помните, что у вас есть свои предубеждения, когда вы судите других заранее и ожидаете, что они будут предвзяты.

5. 
   

   
   Создавайте здоровые ситуации и будьте креативными. Иногда у нас могут быть плохие способы справиться с предрассудками, например, вести себя агрессивно или излишне провоцировать других. Найдите способы справляться с ситуациями, которые позволяют вам выражать свои чувства или ассимилировать их с предрассудками, а не жертвовать своими ценностями.
   • Выразите себя через искусство, письмо, танцы, музыку, театр или любую другую творческую деятельность.

6. 
   

   
   Подключайтесь. Вы можете знать, что вы улучшаете ситуацию, когда вы активно участвуете в уменьшении предрассудков.
   • Одно из решений - стать активистом или волонтером ассоциации, которая выступает за снижение стигмы и дискриминации.
   • Вы можете пожертвовать деньги или даже расходные материалы, если не можете добровольно участвовать в ассоциации. Многие приюты для бездомных принимают консервы, одежду и другие материалы.