Как забыть прошлое

Содержание

• этапы
• Метод 1 из 3: Развить позитивный настрой
• Метод 2 Жертва
• Метод 3 из 3: Принять других
• Метод 4 из 3

Необходимость цепляться за прошлое может быть чрезвычайно распространенной, особенно когда нас преследует сильная боль, горе, травма или стыд. Тогда здоровее будет избавиться от прошлого, и будет важно иметь возможность двигаться вперед и наслаждаться жизнью. Затем вам нужно будет найти правильное отношение и, в зависимости от ситуации, принять себя таким, какой вы есть, и / или простить тех, кто причинил вам боль.

этапы

Метод 1 из 3: Развить позитивный настрой

1. 
   

   
   Сделай шаг назад. Чтобы иметь возможность взглянуть в лицо прошлому и избавиться от него, вам придется столкнуться с ним объективно. Проанализируйте свое прошлое и постарайтесь точно определить, что вас сдерживает. Например, это может быть одно из следующих:
   • чувственность (например, одержимость или стыд, связанные с половым актом или другими плотскими аспектами)
   • Laversion (боль прошлого заставляет вас избегать человека или возможности)
   • плохие мысли (желаю другим вреда)
   • Хромкость, чтобы найти покой и душевное спокойствие
   • отсутствие мотивации и энергии
   • сомнение

2. 
   

   
   Победить неверные убеждения. Укоренившиеся убеждения иногда мотивируют наши действия и мысли. Вера, сознательная или бессознательная, может помешать вам удвоить прошлое.
   • Например, вам всю жизнь говорили, что вам нужно будет заработать определенную сумму, чтобы быть счастливым. Тем не менее, стремясь достичь этой цели, возможно, вы отошли от того, что действительно имело для вас значение, например от некоторых увлечений или проведения времени с семьей. Поставьте под сомнение свои убеждения, примите решение посвятить больше энергии и времени другим аспектам своей жизни и пересмотреть свое состояние ума.
   • Может быть очень трудно подвергнуть сомнению глубоко укоренившиеся убеждения, особенно когда на них влияют такие мощные факторы, как культура, семья и религия. Потратьте время, чтобы поработать над своими убеждениями, и, если вам нужна помощь, не стесняйтесь поговорить с другом или терапевтом.

3. 
   

   
   
   
   Принять изменения. Избавиться от прошлого и двигаться вперед по жизни может быть страшно. Вместо того чтобы бояться неизвестного, примите изменения как часть жизни и личности, которой вы являетесь. См изменения как позитивную силу.
   • Например, если вы потеряете работу, оставайтесь позитивными, увидев возможность развить новые навыки и опыт для новой работы.

4. 
   

   
   медитируют или молись. Мощные эмоциональные реакции, которые вызывают горе, сожаления и другие факторы прошлого, могут оказывать длительное воздействие на разум. Спокойный и уравновешенный ум абсолютно необходим, чтобы забыть прошлое. Медитация и / или молитва могут помочь вам обрести более устойчивый и спокойный ум.
   • Сознательная медитация поможет вам сосредоточиться на настоящем моменте. Вам нужно будет сосредоточиться на своем дыхании, пытаясь очистить свой разум от отвлекающих мыслей.
   • Если вы практикующий человек или открыты для религии, молитва также может быть очень полезной. Если вы практикуете определенное поклонение, вы можете использовать молитвы, которые вы выучили. В противном случае вы можете молиться своими словами, вслух или в своем сердце.

5. 
   

   
   
   
   Положите прошлое в письменной форме. Ведение дневника или других форм письма (например, ведение блога) может быть отличным способом принять прошлое и идти вперед. Постарайтесь записать мысли, о которых вы думаете, которые причиняют вам боль или мешают вам двигаться вперед. Этот опыт может быть катарсическим. А поскольку вы будете писать только для себя, вам не придется бояться осуждения других, и тогда вы сможете освободить вас.

Метод 2 Жертва

1. 
   

   
   Прости себя У вас может возникнуть соблазн спрятать болезненное прошлое и сделать вид, что его никогда не было. Тем не менее, вы бы исчерпали себя, борясь с реальностью своей истории. Затем предпочтите начать с прощения себя, не осуждая себя, сознательно или неосознанно.
   • Например, попробуйте сказать:Я знаю, что я не соответствовал тому, что мне понравилось бы из-за того или другого. Я в сознании и хочу сосредоточиться на будущем. »
   • Дайте себе время исцелиться. Вместо того чтобы говорить тебемое сердце никогда не заживет »Скажи тебе «Боль исчезнет и исчезнет со временем ».
   • Возможно, вы никогда не сможете полностью забыть определенные вещи, такие как потеря любимого или боль предательства, но, приняв идею о том, что вам позволено идти вперед, вы все равно сможете излечиться до некоторой степени.

2. 
   

   
   Открой свое сердце. Часто просто сказать, что у вас на сердце, является источником облегчения и позволяет вам двигаться вперед в жизни. Если вы причинили кому-то вред, стали жертвой злонамеренного действия, совершите что-то, о чем вам стыдно или о чем вы сожалеете, или у вас есть другой источник грусти, поговорите с другом, терапевтом или консультантом. духовный.

3. 
   

   
   Прошу прощения. Вам может быть стыдно или вы чувствуете вину за причинение вреда другим. Затем найдите время, чтобы извиниться перед человеком, которого вы обидели, признав его боль. Это позволит вам также облегчить собственную боль. Будьте искренни и точны в своих извинениях и обязательно исправьте то, что вы, возможно, вызвали.
   • Например, если вы сказали обидные вещи своему партнеру, найдите время, чтобы сказать: «Я знаю, что обидел тебя, сказав это. Я не должен был этого говорить, вы этого не заслуживали, и мне искренне жаль. Как я могу быть прощен? »

4. 
   

   
   Устранить ущерб сделано. Нерешенные споры, долги и другие нерешенные проблемы могут оказать значительное эмоциональное воздействие. Чтобы облегчить свою совесть, разрушить прошлое и идти вперед, вам придется исправить ситуацию такого типа.
   • Если у вас есть финансовые проблемы, связанные с неоплаченными долгами, неоплаченными счетами и другими подобными ситуациями, обратитесь за помощью к социальному работнику. Делать это может быть страшно или неловко, но вы почувствуете себя лучше, когда сделаете первый шаг.
   • Если вы давно обидели кого-то, и это все еще преследует вас, свяжитесь с этим человеком и попытайтесь наверстать упущенное.
   • Если вы хотите избежать дальнейших столкновений, вы можете чувствовать себя лучше, анонимно восстанавливая нанесенный вами ущерб. Например, если вы украли деньги у кого-то, отправьте их обратно по анонимной почте.

5. 
   

   
   Не бойся неудачи. Никто не преуспевает все время, во всех областях. Если из-за прошлого у вас есть страхи относительно определенного аспекта вашей жизни, активно работайте, чтобы противостоять этому страху и преодолеть его.
   • Помните, что даже в случае неудачи вы будете учиться на этом опыте и использовать эти знания в будущем.

Метод 3 из 3: Принять других

1. 
   

   
   Прости других. Если в прошлом кто-то причинял тебе боль, ты мог бы остаться в ярости. Тем не менее, знайте, что прощение имеет огромные психологические преимущества.
   • Вы можете чувствовать себя лучше, если открыто скажете человеку, о котором говорите, что вы его простите. Если кто-то сказал вам что-то жестокое, скажите ему, например, "Мне было больно от того, что ты сказал, но я хочу, чтобы ты знал, что я прощаю тебя, потому что я хочу идти вперед. »

2. 
   

   
   Не вините других. Назначение ответственности за проблему кому-то еще может показаться простым способом избавиться от него. Это на самом деле не так просто. Обвиняя других, вы можете невольно ждать двух других, чтобы исправить ситуацию. Тогда было бы гораздо эффективнее осознать проблему, а затем действовать, чтобы улучшить ситуацию.
   • Например, если ваш партнер очень недоволен и вы оказались в сложной финансовой ситуации, не говорите емуты все испортил! ».Постарайтесь быть более конструктивным:у нас есть финансовые проблемы, и мы должны изменить способ, которым мы тратим наши деньги. »

3. 
   

   
   Не обижайся. Злоба - это эмоциональный вес, который не даст вам избавиться от прошлого. Если кто-то обидел или обидел вас в прошлом, не ищите мести. Если вы думаете, что обретете удовольствие от причинения вреда этому человеку, знайте, что на самом деле вы почувствуете себя лучше, если будете идти вперед.
   • Например, если вы сердитесь из-за того, что думаете, что кто-то «украл» вашу девушку, обратитесь к этому человеку и скажите что-нибудь вроде: «Сначала я злился, но хочу, чтобы все были счастливы и опережали. Я хочу, чтобы вы знали, что ваши отношения удивительны. »

4. 
   

   
   Стремиться улучшать, а не менять других. Внесение изменений, чтобы забыть прошлое, может быть трудным. И достаточно сложно изменить себя, чтобы не пытаться изменить других. Позволяя другим решать их собственные проблемы, у вас будет больше энергии для преодоления своих собственных проблем.

5. 
   

   
   Если необходимо, возьмите дистанцию. Если вы безуспешно пытались восстановить отношения, которые мешают вам двигаться вперед, возможно, пришло время дистанцироваться. Дайте себе пространство и время, чтобы подумать о ситуации.
   • Вы можете решить с другим человеком вернуться к проблеме позже. Например, если у вас есть пара проблем, вы можете сделать перерыв в ваших отношениях.

Метод 4 из 3

1. 
   

   
   Сосредоточьтесь на настоящем и будущем. Как только вы узнали свое прошлое, вы можете начать отменять его. Сосредоточьтесь на том, чтобы жить настоящим как можно лучше, и думать о будущем, чтобы мотивировать вас идти вперед.
   • Установив конкретные цели, вы будете более склонны к их достижению. Это может быть, например, получение ученой степени, поиск новой работы или развитие навыков в данной области.
   • Примите участие в настоящем. Попробуйте новое занятие или начните заниматься волонтерством, чтобы чувствовать себя удовлетворенным своей жизнью.
   • Начните с малого. Если, пережив серьезную автомобильную аварию, вы испытываете беспокойство, когда находитесь на дороге, начните с тихого сидения в своей машине с остановкой. После этого отправляйтесь на прогулку по соседству. Двигайтесь вперед постепенно, пока вы не почувствуете себя достаточно комфортно, чтобы совершать длительные поездки на автомобиле.

2. 
   

   
   Измените свои привычки. Если вы всегда делаете что-то одно и то же, вам захочется пережить прошлое. Чтобы двигаться вперед по жизни и забыть о прошлом, вам, возможно, придется что-то сделать, чтобы изменить некоторые свои привычки. Это может быть сложно, но, напомнив себе, что вы пытаетесь улучшить ситуацию, вы добьетесь успеха.
   • Если вы постоянно сталкиваетесь со своим бывшим (или чем-то, что напоминает вам вашего бывшего), приложите усилия, чтобы изменить свои привычки и отправиться за покупками, пообедать, провести вечера в новых местах. С такой сменой обстановки вам будет легче обмануть прошлое.
   • Если вы склонны тратить слишком много, сделайте перерыв. Не делайте покупки, которые не являются необходимыми в течение определенного периода (несколько недель), и говорите, что вы воспользуетесь этим временем, чтобы отсортировать и использовать все, что у вас уже есть.

3. 
   

   
   Используйте свои сожаления в качестве источника мотивации. Чтобы преодолеть несчастья прошлого, используйте его как источник мотивации на будущее. Если у вас есть сожаления или раскаяние, найдите способ использовать его, чтобы двигаться вперед.
   • Можно учиться на своих ошибках. Если вы потерпели неудачу в определенной области, вы можете использовать этот опыт в будущем, чтобы не повторять ту же ошибку и делать лучший выбор.
   • Если вы обидели кого-то, кто за вас рассчитывает, попросите прощения и пообещайте никогда больше этого не делать.
   • Если кто-то критикует вас, признайте, что вы пострадали, но примите решение улучшить себя, а не угождать другим.