Как преодолеть недостаток уверенности в себе в школе

Содержание

• этапы
• Часть 1 Преодолевая сомнения в академической успеваемости
• Часть 2 Уверенность в себе для академического успеха

Одной плохой ноты, негативного замечания или влияния ваших друзей или коллег, с которыми вы соревнуетесь, достаточно, чтобы снизить вашу уверенность в себе. Если у вас есть проблемы с доверием к вашей способности преуспеть в школе, вы рискуете воспрепятствовать вашей успеваемости. Предпринимая активные шаги, чтобы укрепить уверенность в своих силах, вы сможете противостоять плохим переживаниям и начать их преодолевать.

этапы

Часть 1 Преодолевая сомнения в академической успеваемости

1. 
   

   
   Возьмите на себя ответственность за свою работу. Отсутствие уверенности в себе часто происходит из-за плохих оценок или критики, которую вы получаете на работе. Оценив свою успеваемость и взяв на себя ответственность за низкие оценки или отрицательные отзывы, вы можете начать с внесения изменений, которые помогут вам укрепить доверие к школе.
   • Например, если вы получили плохую оценку за домашнее задание, потому что вы не прочитали инструкции или не прочитали их быстро, имейте в виду, что вы можете легко контролировать эти факторы. Согласитесь нести ответственность за свои ошибки и учиться на них.
   • Взять на себя ответственность за вашу работу также означает знание важности работы, независимо от комментариев. Например, если вы получили отрицательные комментарии по поводу эссе, которое, по вашему мнению, у вас получилось, объективно оцените эти комментарии. Вы можете не иметь одинаковую точку зрения на некоторые комментарии, но это не имеет значения. Поскольку многие академические обязанности носят интерпретирующий и субъективный характер, интерпретации могут различаться. Вы не вините себя, потому что кто-то это говорит.

2. 
   

   
   
   
   Определите другие источники академических проблем. Признание других факторов, которые могут быть причиной вашей неуверенности в школе, поможет вам узнать, что вы можете контролировать в учебе. Это может помочь вам разработать план, который в конечном итоге поможет вам чувствовать себя более уверенно.
   • На листе бумаги перечислите все, что может быть источником беспокойства для вас в школе. Прочитайте список, проверьте пункты, которые вы можете активно изменить.
   • Например, если выполнение школьных обязанностей, таких как эссе или даже статьи, является источником частой критики, это может стать источником беспокойства для вас. Письмо - это процесс обучения, и вы всегда можете улучшить его. Чем больше вы практикуетесь, тем больше академической уверенности у вас будет.

3. 
   

   
   Забудьте нереальные академические ожидания. Отсутствие уверенности в себе может начаться с нереалистичных стремлений о себе или своих способностях. Отказ от любых нереалистичных или недостижимых ожиданий предотвратит ваши неудачи, но также позволит вам доверять своим интеллектуальным возможностям.
   • Например, если вы стремитесь получить высшее образование, вы не можете опубликовать исследование, которое может полностью революционизировать вашу сферу деятельности. Если вы можете принять этот факт, вы можете сосредоточиться на себе как на молодом исследователе и внести свой вклад в свою область.
   • Примите, что ни один студент или академик не идеален. Никто не может быть хорошим во всех областях. Сконцентрируйтесь на своих сильных сторонах и развивайте как можно больше своих слабостей.

4. 
   

   
   
   
   Не забирайте негативные отзывы, заметки или людей. Оставаясь чувствительными к оскорбительным комментариям, людям или заметкам, вы не выделите свою самооценку. Возможность отрицать негативность позволит вам сосредоточиться на своих сильных сторонах и улучшить свои академические слабости.
   • Всякий раз, когда вы сталкиваетесь с негативной критикой, которая может ослабить вашу уверенность в себе, извлеките урок из разговора со своим учителем или учителем. Тогда примените предложения и продолжайте.
   • Не останавливайтесь на плохих оценках, отрицательных комментариях или отрицательных людях. Это только еще больше ослабит вашу успеваемость.

5. 
   

   
   Не сравнивайте себя с другими студентами или коллегами. Академически, каждый человек одарен или менее одарен в зависимости от дисциплины, и почти всегда найдется кто-то, кто сделает лучше, чем вы. Старайтесь не сравнивать себя с другими учениками, учителями или учителями и сосредоточьтесь на своей работе. Таким образом, вы не сможете поколебать свою самооценку.
   • Сосредоточив внимание на своей успеваемости и развитии своих навыков, у вас больше не будет соблазна сравнивать себя с одноклассником или учеником.
   • Если вам трудно не сравнивать себя с людьми, постарайтесь думать о том, что вы делаете лучше, чем другие. Может быть, вы очень хорошо пишете эссе или сдаете тест.

6. 
   

   
   Держитесь подальше от негативных и конкурентоспособных людей в своей академической жизни. Люди, с которыми мы окружаем друг друга, оказывают значительное влияние на наше отношение и гордость, особенно когда речь идет о нашей успеваемости. Ограничьте или удалите из своей жизни любого, кто подорвет вашу самооценку с помощью обидных комментариев или соревнований, поможет вам сосредоточиться на своих качествах и построить свою самооценку.
   • Если ваши коллеги или одноклассники комментируют школьные неудачи, не обращайте внимания и сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя.
   • Многие люди соревнуются, когда дело доходит до обучения, то есть оценки, награды или публикации. Отсутствие участия в конкурсе поможет вам сохранить уверенность в себе и будет продолжать развивать ваши достижения.
   • Если вы не можете полностью удалить кого-то из своей жизни или не хотите причинять кому-либо боль, уменьшите частоту своих встреч. Вы также можете сильно реагировать на негативные комментарии или точки зрения, выделяя позитивы в своем комментарии.

7. 
   

   
   Распознать признаки «синдрома Лимергет». Все еще называемый синдромом самоучки, синдром Лимпостера очень актуален в школьном мире. Это состояние может вызвать чувство сильного сомнения и создать впечатление, что вы не заслуживаете успеха. Даже самые умные ученики, которые работают очень усердно, могут пострадать.Эта форма болезненного сомнения обычно не имеет ничего общего с вашими истинными академическими результатами. Вот некоторые указания, которые могут помочь вам узнать, испытывали ли вы когда-либо этот синдром.
   • У тебя есть впечатление, что ты самозванец? У вас может сложиться впечатление, что вы не заслуживаете успеха или уважения, которых вы достигли. Вот некоторые мысли, которые могут у вас возникнуть: «Люди не понимают, насколько ограничены мои знания по этому вопросу», «Я просто становлюсь компетентным, но на самом деле это не так. "
   • Вы чувствуете, что вам просто везет? Вы можете подумать, что получение этой книги или гранта было удачей, не признавая, что многие люди представили свою диссертацию или грантовое предложение, но не увенчались успехом.
   • У вас есть привычка сводить к минимуму ваш успех? Вы можете чувствовать, что вынуждены преуменьшать свой успех, говоря: «О, все так делают» или «это действительно не важно».
   • Подобные рассуждения часто происходят из-за когнитивных искажений или плохой привычки мыслить, которая фокусируется на ваших слабостях, не признавая ваших сильных сторон. Например, если вы учитесь в университете, может показаться нормальным, что вы действительно ничего не знаете о своей области, сравнивая свои знания со знаниями кого-то, имеющего один или два десятилетия опыта исследований. Однако это уменьшает ценность того, что вы знаете. В конце концов, вас не выбрали бы для получения высшего образования, если бы у вас не было заслуг, и вы, вероятно, узнали намного больше, чем знали бы.

Часть 2 Уверенность в себе для академического успеха

1. 
   

   
   Обсудите вашу работу с учителем или учителем. Учителя и преподаватели часто имеют представление о вашей работе или успеваемости, которые вы не можете оценить объективно. Обсуждая свою работу со своими учителями и учителями, вы сможете лучше предпринимать активные шаги для повышения уверенности в себе.
   • Приготовьтесь к встрече. Наличие списка вещей, о которых вы хотите поговорить, поможет вам сосредоточиться на разговоре. Вы можете обсудить такие темы, как ваши сильные и слабые стороны, как вы можете улучшить свои результаты или как решать более важные вопросы, такие как планирование вашей карьеры.

2. 
   

   
   Получите помощь от консультанта или опекуна. Если вам нужна помощь или у вас есть вопросы о вашем будущем, обратитесь к репетитору или поговорите с консультантом. Оба могут оказать значительное влияние на вашу работу или позволить вам сосредоточиться на своих целях.
   • Репетитор может помочь вам улучшить свои академические навыки и помочь вам обрести уверенность, оставляя положительные комментарии.
   • Консультант может помочь вам разработать план развития ваших навыков или достижения долгосрочных целей, таких как поступление в университет или профессиональное издательство.

3. 
   

   
   Смотрите положительные стороны в вашей школьной успеваемости. Негативное отношение и мысли утомляют, и если вы вступите на такой путь, они поставят под угрозу любую уверенность, которую вы можете иметь в своих способностях. Поиск положительной стороны в любой школьной ситуации поможет определить ваше душевное состояние и укрепит уверенность в себе и ваших академических навыках.
   • Любая академическая неудача или критика имеет спасительный аспект. Вам может потребоваться некоторое время, чтобы распознать это, но возможность увидеть положительные стороны плохих заметок или отзывов поможет вам двигаться вперед и сосредоточиться на своих сильных сторонах.
   • Не забывайте, что отрицательные отзывы или плохие оценки не определяют вас. Они даже не определяют качество вашей работы в целом и представляют собой лишь небольшую часть вашей работы.
   • Большинство из тех, кто оценивает вашу работу, постараются найти некоторые положительные и отрицательные стороны. Используйте эти комментарии, чтобы компенсировать друг друга.
   • Сохранение позитивного отношения значительно повысит вашу самооценку.

4. 
   

   
   Составьте список своих академических сильных сторон и рассмотрите их. Перечислите все свои академические качества, и сосредоточение на них поможет вам противостоять любым негативным мыслям, которые могут возникнуть в результате вашей работы или ваших навыков. В свою очередь, это укрепит вашу уверенность в себе.
   • В случае, если вы получили плохой рейтинг или критику, взгляните на список ваших качеств. Это поможет вам оставаться позитивным.
   • Например, вы можете быть отличным исследователем и менее талантливым писателем. Если это так, замените свои обзоры на свои исследования и попробуйте улучшить свой стиль письма.

5. 
   

   
   Составьте список ваших академических достижений. Перечислите все свои позитивные достижения, также поможет вам противостоять любой негативной критике. Ваш список может быть очень простым и должен помочь вам сохранить уверенность или повысить самооценку.
   • Ни одно достижение не будет слишком легким или слишком скромным. Например, вы можете написать так: «Мой учитель поздравил меня с вниманием на уроке. "

6. 
   

   
   Составьте список своих целей и предпримите шаги для их достижения. Наличие ваших целей перед вами может помочь вам сосредоточиться на положительных аспектах вашего академического опыта. Принятие мер для достижения ваших целей поможет укрепить уверенность в себе, поддерживая их.
   • Составьте список ваших целей в краткосрочной, среднесрочной и долгосрочной перспективе. Например, вашими краткосрочными целями может быть сдача экзамена по геометрии, в то время как в среднесрочной перспективе ваша цель может состоять в том, чтобы пройти более сложные и долгосрочные курсы по математике, чтобы получить степень по математике.
   • Будьте реалистичны в своей способности достичь своих целей.
   • Например, если ваша цель - стать лучшим писателем, возьмите урок для начинающих. Эти курсы помогут вам развить свои навыки и, скорее всего, окажут вам поддержку, чтобы получить положительные отзывы, которые вам нужны.

7. 
   

   
   Будьте оптимистичны. Ваши мысли и язык существенно влияют как на ваше отношение, так и на ваше эмоциональное восприятие. Просто позитивное мышление о себе и своих академических навыках поможет вам оставаться позитивным, противодействовать негативу и укрепить самооценку.
   • Помимо позитивного мышления, будьте позитивны на своем языке. Такие фразы, как «Я полон надежды» или «Я найду решение», помогут вам сохранять оптимизм.
   • Поощрение каждое утро, когда вы просыпаетесь с позитивными выражениями, сделает вас хорошим днем. Например, вы можете сказать себе следующее: «Сегодня будет великий день. Я чувствую себя хорошо, и я готов написать эту диссертацию. "
   • Забота о себе - важная часть процесса. Убедитесь, что вы достаточно тренируетесь, хорошо питаетесь и отдыхаете. Это также окажет положительное влияние на вашу успеваемость.

8. 
   

   
   Окружите себя людьми, которые доверяют вашим академическим навыкам и самим себе. Наличие людей, которые поддерживают вас рядом с вами и которые могут относиться к академическим трудностям, важно для сохранения вашей уверенности. Это также поможет вам нейтрализовать любые негативные комментарии и сосредоточиться на сильных сторонах.
   • Иметь учителя, учителя или консультанта в качестве наставника. Это может не только помочь вам преодолеть неудачи и сосредоточиться на своих достижениях, но и укрепить самооценку.
   • Поговори со своими парами. Вы можете быть удивлены, обнаружив, что лучшая в вашей школе такая же страшная, как и ваша оценка, или что другие студенты на вашем факультете также чувствуют себя обманщиками. Знание того, что эти сомнения и ошибки являются частью нормального жизненного опыта учащегося, поможет вам принять ваше.

9. 
   

   
   Не забудьте проконсультироваться с терапевтом или консультантом. Если недостаток уверенности в себе отрицательно сказывается на вашей способности добиться успеха в классе, очистите ваши отношения или ведите повседневную жизнь. Посещение терапевта или консультанта может быть полезным для вас. Терапевт также может помочь вам определить ненужные типы мыслей, которые могут способствовать отсутствию уверенности в себе, например, свести к минимуму ваши достижения и придать большое значение вашим ошибкам.
   • Наличие безопасного места, где вы можете высказать свои страхи и сомнения непредвзятому профессионалу, также может быть очень полезно для преодоления этих чувств.

10. 
    

    
    Продолжай и двигайся дальше. Время от времени вы страдаете от неудач, которые в противном случае являются нормальными. Но научись не думать об этом. Всегда придерживаясь позитивного отношения, вы сможете сохранить уверенность в школе.
    • Не забывайте, что успех Nentraine как успех. Одно исследование показало, что позитивный настрой способствует успеху больше всего на свете, включая знания и навыки. Уверенность в себе принесет вам успех, который, в свою очередь, принесет вам больше успеха и лучше, поможет вам развить уверенность в себе.