Как побороть страх перед стоматологом

Содержание

• этапы
• Часть 1 Понимание ваших страхов
• Часть 2 Найти стоматолога
• Часть 3 из 3: Управление страхами во время вмешательства

Посещение стоматолога - это болезненный пассаж во всех смыслах этого слова для большинства людей. Большой процент населения даже боится идти к зубному врачу. Вы можете преодолеть свои страхи, выявляя их и создавая хорошие впечатления у своего стоматолога, если у вас фобия стоматологической помощи или даже если вы избегаете регулярного посещения стоматолога.

этапы

Часть 1 Понимание ваших страхов

1. 
   

   
   Имейте в виду, что ваш страх перед стоматологом вполне нормален. Нет никаких причин быть смущенным этим страхом. Многие люди в мире разделяют эту фобию. Это не должно мешать вам лечить зубы, что очень важно для вашего здоровья и социальных навыков.
   • В большинстве случаев мы рекомендуем посещать стоматолога два раза в год для поддержания хорошего здоровья полости рта.
   • У вас могут быть кариес, абсцессы, отсутствующие или сломанные зубы и неприятный запах изо рта, если вы не посещаете стоматолога регулярно. Некоторые из этих состояний могут навредить вашей общественной жизни.

2. 
   

   
   Запишите конкретные страхи в письменной форме. Некоторые люди не хотят признавать, что они страдают от фобии стоматологической помощи. Вы должны составить список того, что вызывает у вас беспокойство у стоматолога, если вы хотите преодолеть этот страх.
   • Вы можете не осознавать свои страхи, прежде чем подумать об этом. Вы можете понять, что вас пугает не сама процедура, а стоматолог. Этот страх легко преодолеть, просто поменяв врача.
   • Отнесите этот список стоматологу и обсудите с ним свои страхи. Он может предложить вам рациональное объяснение ваших страхов.

3. 
   

   
   
   
   Попробуйте найти причину своих страхов. Человек часто учится бояться через опыт или память. Определите источник вашей стоматологической фобии, которая может побудить вас принять реальные меры для преодоления страха перед стоматологом.
   • Вы можете заменить свой плохой опыт стоматолога на другие, которые лучше, что может помочь вам переориентировать ваше мышление и преодолеть вашу фобию, учитывая конкретные переживания, которые могли способствовать вашему страху перед стоматологом. Если у вас было, например, очень болезненное лечение полости или корня, рассмотрите ситуации, когда ваш стоматолог похвалил вас за отличную гигиену полости рта или безболезненную процедуру, такую ​​как процедура удаления накипи, чтобы положить конец своему страху.
   • Ваш страх может быть связан с памятью или социальным беспокойством, таким как ужасные зубные анекдоты, рассказанные родственниками, если вы не можете определить конкретный опыт, вызывающий ваш страх.
   • Вы можете постепенно преодолеть этот страх, думая об источнике вашей зубной фобии. Вам просто нужно признать свои страхи, чтобы преодолеть их.

4. 
   

   
   
   
   Признайте, что стоматологические процедуры значительно улучшились. Важно понимать, что стоматологические процедуры значительно улучшились в последние годы, прежде чем предпринимать конкретные шаги, чтобы добраться до стоматолога, чтобы преодолеть ваш страх. Это конец времени, когда колеса для средневековья и гигантские шприцы использовались для анестезии. Вы можете облегчить свои страхи, поняв прогресс, достигнутый в лечении зубов.
   • Есть много новых методов лечения стоматологических проблем, таких как кариес. Теперь есть ролики с кнопкой, чтобы остановить их, когда вы хотите, даже лазерные методы для удаления зараженной области.
   • Многие стоматологи также прилагают усилия, чтобы сделать их практику менее клинической с более мягкими цветами и попытаться устранить запахи, связанные с уходом за зубами.

Часть 2 Найти стоматолога

1. 
   

   
   Найдите врача, который подходит именно вам. Ваш стоматолог может задать тон всей вашей консультации. Дантист, который не дружелюбен или гостеприимен, но довольно клиничесок, все еще может усугубить любой ваш страх. Вы можете значительно облегчить свой страх перед стоматологом, найдя подходящего врача.
   • Лучший способ найти хорошего врача для себя - это узнать от своих близких. Антураж не будет склонен рекомендовать стоматолога, который ставит их в неудобное положение.
   • Вы также можете прочитать комментарии, связанные с стоматологами онлайн или в газетах или журналах.

2. 
   

   
   Планирую посетить несколько стоматологов. Запишитесь на прием к некоторым стоматологам, чтобы найти подходящего. Вы можете чувствовать себя более комфортно с врачом, который может управлять вашей стоматологической помощью, встречаясь с несколькими кандидатами и обсуждая с ними ваше здоровье и страхи.
   • Задайте вопросы стоматологам и расскажите им о своих страхах. Имейте свой список определенных страхов на себе, который позволит вам не забыть ни одного.
   • Убедитесь, что стоматолог воспринимает вас серьезно, а также ваши страхи. Не соглашайтесь на лечение того, кто не знает ваших страхов, так как они могут стать сильнее. Такое отношение может также указывать на человека, которому неудобно или некомфортно.

3. 
   

   
   Расписание консультаций, которые ошеломляют ваши вмешательства. Когда вы найдете стоматолога, который вас устраивает, вам следует запланировать серию консультаций. Начните с простых процедур, таких как удаление накипи, и переходите к более сложным процедурам, таким как обработка корня или коронки, когда вы к этому привыкнете.
   • Это поможет вам развить доверительные отношения с стоматологом.

4. 
   

   
   Получить перерыв. Попросите стоматолога прекратить процедуру, чтобы помочь вам успокоиться, если что-то, что он делает, не устраивает вас.
   • Чем чаще вы ходите к стоматологу, имея хороший опыт, тем больше у вас шансов сохранить здоровье полости рта и преодолеть фобию.
   • Назначайте встречи время от времени, когда вы будете менее склонны слишком долго ждать в комнате ожидания. Это хорошая идея, чтобы быть первым пациентом дня.

Часть 3 из 3: Управление страхами во время вмешательства

1. 
   

   
   Поговорите со стоматологом. Общение является основой любых хороших отношений между дантистом и его пациентом. Разговор с стоматологом до, во время и после вмешательства может помочь вам уменьшить страх.
   • Поговорите со стоматологом перед процедурой, если у вас есть какие-либо проблемы или опасения. Вы также можете попросить его объяснить вмешательство перед началом.
   • Попросите стоматолога держать вас в курсе, пока он работает. Помните, что вы имеете право знать, что происходит.

2. 
   

   
   Составьте сценарий вмешательства, который вас пугает. Страх перед страхом может подорвать доверие кого-либо и побудить людей избегать ситуации. Использование поведенческой техники постановки перед вашим приемом может помочь вам справиться с ситуациями, которые в противном случае могут быть достаточно пугающими, и уменьшат ваш страх перед стоматологом.
   • Создание сценария - это техника, в которой вы мысленно формируете тактику или ставите конкретную ситуацию, чтобы следовать ей. Если, например, приближение накипи пугает вас, сделайте заметки и составьте план, который позволит вам освоить эту встречу. Подумайте, что вы можете сказать о вопросе или проблеме, которые могут возникнуть во время ваших обсуждений.

3. 
   

   
   Определите стоматологические процедуры в простых терминах. Объясните простым языком любое конкретное вмешательство или консультацию стоматолога. Это поведенческая техника, которая позволяет вам тренировать мышление в конкретных ситуациях, делая их очень обыденными.
   • Вы можете переопределить процедуру удаления накипи как еще один способ почистить зубы, если это вас пугает.
   • Вы можете преодолеть любой страх, действуя меньшими, более управляемыми шагами.

4. 
   

   
   Используйте техники релаксации. Вы можете получить более приятное впечатление от стоматолога, расслабившись, что также может уменьшить ваши страхи. Есть все виды расслабляющих методов, которые можно использовать для управления фобией зубов, между дыхательными упражнениями и медитацией.
   • Некоторые стоматологи могут предложить закись азота, анестезию или лекарство от тревожности, такое как алпразолам, чтобы помочь вам расслабиться во время консультации.
   • Некоторые стоматологи перед приемом назначат вам лекарства от беспокойства, если у вас нервы на грани.
   • Перед началом процедуры убедитесь, что стоматолог знает, что вы приняли противотревожное лекарство, которое он или она не прописали, чтобы избежать каких-либо потенциально опасных лекарственных взаимодействий.
   • Знайте, что использование этих препаратов во время операции может увеличить цену, которую может не поддерживать фонд медицинского страхования.
   • Попробуйте дыхательные упражнения, которые помогут вам расслабиться. Вы можете дышать в определенном темпе, считая до четырех для вдоха и считая еще четыре секунды для выдоха. Думай о словах Inspire и истекать когда вы делаете это, если это может помочь вам, позволить вашему разуму максимально избавиться от вашего страха.
   • При необходимости вы можете использовать два метода релаксации вместо одного.

5. 
   

   
   Измените свои идеи всеми возможными способами. Вы можете использовать разные способы изменить свое мнение во время консультации с стоматологом. Вы можете слушать музыку или смотреть телевизор, если в кабинете врача установлен пост, который может расслабить вас и уменьшить ваши страхи.
   • У многих стоматологов сегодня есть MP3-плееры или телевизоры и планшеты, которые они предлагают пациентам, чтобы они изменили свои идеи.
   • Спросите, можете ли вы слушать успокаивающую музыку или аудиокнигу во время вашего визита, если у стоматолога нет электронных устройств.
   • Вы также можете использовать массажный мяч, чтобы передумать и расслабиться во время встречи.
   • Вы также можете послушать тихую музыку или посмотреть забавное видео перед назначением, чтобы расслабиться и вовлечь стоматолога в нечто спокойное, что поможет вам преодолеть свои страхи.

6. 
   

   
   Сходи на свидание с любимым человеком. Попросите попросить любимого человека сопровождать вас на встречу. Он или она может отвлечь вас от вмешательства, но также может помочь вам успокоиться.
   • Вы можете попросить у врача разрешение на то, чтобы ваш родственник сопровождал вас в консультационную комнату, если вы сильно беспокоитесь. Вы могли бы расслабиться легче, зная, что кто-то, кому вы доверяете, находится в комнате.

7. 
   

   
   Регулярно посещайте. Это отличный способ предотвратить более серьезные проблемы с зубами. Стоматолога часто боятся из-за сложных и часто болезненных процедур, таких как лечение корней. Вы не только преодолеете свой страх перед стоматологом, но и предотвратите более серьезные проблемы с зубами, регулярно осматривая и удаляя зубы.
   • Обязательно заботьтесь о своих зубах каждый день, чтобы снизить риск более сложных процедур. Вы можете предотвратить проблемы, чистя зубы два раза в день и чистя их зубной нитью.
   • Чем больше хороших результатов вы получите после осмотра у стоматолога, тем скорее вы преодолеете страх перед стоматологом.

8. 
   

   
   Наградите себя за успешные встречи. Подарите себе что-нибудь веселое или интересное после встречи. Это позволяет ассоциировать стоматологические консультации с вознаграждениями, а не со страхом.
   • Например, вы можете купить рубашку или обувь после посещения стоматолога.
   • Вы можете пойти в забавное место, например, в водный центр или в парк развлечений рядом с вами.
   • Вы должны воздерживаться от поощрения себя в виде конфет, которые могут вызвать кариес и потребовать дополнительных посещений стоматолога.