Как следовать своему сердцу

Содержание

• этапы
• Часть 1 Определите, чего хочет ваше сердце
• Часть 2 Организация вашей жизни
• Часть 3 Реализация своих желаний

Не всегда легко слушать свое сердце, особенно в наших беспокойных и требовательных обществах. Но даже если жизнь пытается вытащить вас в тысячу разных направлений, всегда есть возможность зарезервировать место для себя. Вы сделаете все возможное, чтобы жить в соответствии с желаниями своего сердца, что позволит вам любить жизнь, которую вы ведете, и больше присутствовать с окружающими вас людьми.

этапы

Часть 1 Определите, чего хочет ваше сердце

1. 
   

   
   Перечислите, чего вы хотите достичь. Этот тип списка поможет вам определить, в каком направлении хочет идти ваше сердце. Попробуйте установить цели, которые вы можете достичь (не быть первым человеком, который будет ходить на Марсе). Этот список будет источником вдохновения для вас, когда вы ищете смысл в своей жизни. Если вы действительно пишете своим сердцем, ваш список будет отражать ваши истинные страсти и чаяния.

2. 
   

   
   Создать открытое пространство. Первый шаг к более глубокому слушанию вашего сердца - дать ему время и пространство для самовыражения. Важно, чтобы вы научились оставаться на месте, не отвлекаясь, чтобы ваше сердце было слышно. Вы можете создать место, где вы можете сидеть спокойно. Если у вас дома есть свободная комната, вы можете зажечь свечи и создать приятную обстановку, в которой вы поселились.

3. 
   

   
   
   
   Слушай свое сердце. Когда вы в хорошем состоянии, вы можете работать, чтобы полностью открыть свое сердце. Вы можете задать себе вопрос, такой как «что я чувствую внутри себя сейчас? Задав себе вопрос, подождите немного, чтобы увидеть, появится ли ответ из вашего сердца. Этот тип практики поможет вашему сердцу и вашим внутренним желаниям выразить себя.
   • Вы также сможете использовать технику под названием фокусированиечто позволит вам научиться слушать свое тело. Вот как ты это делаешь.
   • Как только вы опустошите и спросите себя, что происходит в вас, обратите внимание на реакции вашего тела. Не пытайтесь их анализировать, просто замечайте их. Например, вы можете чувствовать напряжение в груди, когда вам интересно, что происходит внутри вас. Обратите внимание на этот знак, не пытаясь исправить это.
   • Поместите имя в сенсацию. Обычно это слово или короткая формула. Например, вы можете сказать «напряжение» или «давление в груди». Попробуйте другие термины, пока не найдете тот, который подходит именно вам.
   • Идите вперед и назад между ощущением и словом, выбранным для его описания. Посмотрите, как они взаимодействуют. Посмотрите, кажется ли, что чувство немного меняется, когда вы даете ему справедливый срок.
   • Спросите себя, что вызывает у вас это ощущение. Что происходит в вашей жизни, что может вызвать у вас чувство напряжения в груди? Не думай об ответе, просто дай ему проявиться. Это может не сработать в первый раз. Фокусировка требует практики, но это серия шагов, которые помогут вам раскрыться вашему сердцу и всему, что происходит в вас.

4. 
   

   
   
   
   Найдите время каждый день для себя. Беспокойная жизнь может повредить вашей способности следовать за своим сердцем. Найдите время каждый день для себя. Не позволяйте ничему посягать на это время. Что вы будете делать с этим временем, будет зависеть от вас, но вот несколько советов.
   • Размышление. Медитация приносит различные физические и умственные преимущества и позволяет, среди прочего, снизить артериальное давление и уменьшить стресс. Старайтесь сидеть спиной ровно не менее 10 минут в тихом месте. Сконцентрируйтесь на чем-то, например, ощущении, как воздух входит и выходит из ноздрей, или объект, например, карандаш. Когда ваше внимание отвлечется от этого объекта, сконцентрируйте себя осторожно.
   • Примите долгую ванну. Расслабление в воде имеет эффекты, аналогичные другим методам релаксации. Это очень хороший способ взорвать. Вы можете воспользоваться возможностью поразмышлять о своей жизни или просто насладиться тишиной и ощущением вашей горячей ванны.
   • Выпей кофе с другом. Может быть, у вас нет времени, чтобы увидеть своих друзей так часто, как вы хотите. Используйте «свое время», чтобы пригласить дорогого вам друга на обед или кофе.

5. 
   

   
   Найти центры интересов, которые говорят с вашим сердцем. Общество стремится уделять больше внимания мозгу. Нам говорят «подумать, прежде чем действовать» и принимать рациональные и продуманные решения. Тем не менее, это не оставляет много места для интуиции или сердца. Тем не менее, именно благодаря этим аспектам вашей личности вы сможете сделать свою жизнь приятной, а не эффективной и рутинной. Практические занятия, которые говорят с вашим сердцем, помогут вам увидеть путь, а не думать о каждой ситуации с вашим мозгом.
   • Например, если вы любите читать, не забудьте потратить некоторое время на чтение. Попросите друзей порекомендовать хорошие книги. Сборник стихов может быть специально для вас.
   • Если вы предпочитаете фильмы книгам, смотрите фильмы с высоким рейтингом, которые поразят ваше сердце.
   • Проводить время на природе - тоже очень хорошая идея. Вы будете чувствовать себя более живым и воссоединенным с самим собой.

Часть 2 Организация вашей жизни

1. 
   

   
   Если это кажется необходимым, проконсультируйтесь с терапевтом. Если блокировка, которая мешает вам следовать своему сердцу, кажется более серьезной, чем та, с которой вы могли бы столкнуться в одиночку или с помощью друга, рассмотрите возможность консультации с терапевтом. Многие профессионалы регулярно решают эту проблему. Если у вас было травмирующее детство, плохой брак или много стресса, терапия может помочь вам заново открыть свое сердце и чувствовать себя более живым.
   • Терапия соматического опыта похожа на методику фокусирование вы сосредоточитесь на ощущениях своего тела, а не на своих мыслях и воспоминаниях.
   • Когнитивно-поведенческая терапия может помочь вам изучить фиксированные мысли и убеждения, которые могут помешать вам следовать своему сердцу.
   • Узнайте о хороших терапевтах в вашем городе.

2. 
   

   
   Попросите помощи у ваших друзей. Иногда трудно в одиночку определить, чего хочет наше сердце. Тогда попросите помощи у друга. Вы могли бы даже попробовать технику фокусирование с другом и выполните каждый шаг один за другим, прежде чем рассказать вам, как вы себя чувствовали. Вы также можете просто рассказать о том, что происходит в вашей жизни прямо сейчас, и выразить желание больше прислушиваться к своему сердцу. Посмотрите, есть ли у вашего друга какие-либо советы, чтобы дать вам. Разговор о том, как вы себя чувствуете, может быть очень полезным, потому что выражение слов на ваших эмоциях может иметь мощный эффект.
   • Например, вы могли бы сказать: «Я чувствую, что в данный момент я действительно не слушаю свое сердце. Мне действительно нужно поговорить с кем-то. Вы готовы мне помочь? "

3. 
   

   
   Живи своей жизнью. Легко жить жизнью под влиянием давления других людей, будь то семья, друзья, партнер или даже дети. Если вы хотите следовать своему сердцу, убедитесь, что вы живете согласно своим собственным желаниям, а не тому, что люди ожидают от вас. Это одно из самых распространенных сожалений, выражаемых людьми на смертном одре.
   • Спросите себя: "Это действительно то, чего я хочу или я делаю для кого-то другого?" "
   • Конечно, нет ничего плохого в том, чтобы быть щедрым и делать что-то для других, но вам нужно будет найти баланс и быть верным себе, будучи добрым и полезным. В противном случае, даже если ваши намерения достойны похвалы, вы исчерпаете себя и потеряете связь со своим сердцем.

4. 
   

   
   Иди на свой путь. Передумать может быть простым выходом из трудных ситуаций, но если вы всегда будете сдаваться, вы никогда не будете учиться на своих ошибках и никогда не добьетесь прогресса. Важно полностью участвовать в пути своей жизни. Ваша приверженность даст вам силы продолжать свои усилия перед лицом трудностей. Следовать своему сердцу не всегда легко. Если вы чувствуете сильное сопротивление этому виду обязательств, будь то в области обучения или работы, у вас будет все, чтобы убедиться, что это действительно то, чего хочет ваше сердце.
   • Избегайте путаницы естественных трудностей с сильным сопротивлением. Время от времени можно чувствовать себя немотивированным, даже если вы на правильном пути. Если вы не уверены, сделали ли вы правильный выбор, попросите кого-нибудь, кому вы доверяете, например, близкого друга или члена семьи.

5. 
   

   
   Храните и чистите свое личное пространство. Вы можете быть удивлены влиянием окружающей среды на ваше настроение. Например, цвета могут оказать существенное влияние на то, как мы себя чувствуем. Убедитесь, что ваш интерьер в чистоте и порядке. Если вам не нравится цвет ваших стен, покрасьте их в другой цвет. Украсьте свой дом произведениями искусства, которые вдохновляют вас и заставляют вас чувствовать себя хорошо. Расставьте фотографии ваших близких Этих нескольких советов по украшению может быть достаточно, чтобы передумать, и вам будет легче осознать свои глубокие желания. Загроможденный и плохо удерживаемый интерьер будет иметь тенденцию отражаться на вашем мозгу, что не позволит вам следовать своему сердцу.

Часть 3 Реализация своих желаний

1. 
   

   
   Практикуйте выразительные действия. Различные творческие занятия помогут вам лучше слушать свое сердце. Цель будет заключаться в том, чтобы открыть вас вашему сердцу или вашим самым глубоким желаниям. Методы самовыражения, такие как те, которые используются в арт-терапии, могут помочь вам лучше узнать себя и свое сердце. Вот несколько идей, чтобы попробовать:
   • музыку, присоединиться к хору или взять уроки игры на гитаре,
   • искусство, взять урок рисования или научиться резать,
   • танцевать, записаться на занятия по сальсе или художественной гимнастике,
   • театр, посмотрим, не могли бы вы присоединиться к местной театральной труппе. Игра в комедии - отличный способ выразить свое творчество.

2. 
   

   
   Вы пытаетесь свободно писать. Повседневная жизнь может позволить обязательствам и ожиданиям иметь приоритет над вашими желаниями и повседневной жизнью. Такое занятие, как свободное письмо, может помочь вам вести диалог с вашим сердцем и начать развивать более близкие отношения с этой частью вашего существа.
   • Выберите предмет и напишите его вверху листа бумаги. Этим предметом может быть только одно слово, например «путешествие» или короткая фраза, например «что я думаю о путешествии». Установите секундомер на 5 или 10 минут и напишите об этом, не слишком задумываясь об этом. Не планируйте, что вы собираетесь написать. Цель состоит в том, чтобы позволить вашему подсознанию овладеть вашим сознанием.

3. 
   

   
   Практика, чтобы быть полностью присутствующим. Есть два способа жить своей жизнью: быть и делать. Многие люди оказываются застрявшими в «делающем» аспекте. Потому что это незаменимый образ жизни в нашем быстром и напряженном мире, и именно так нам удается идти в ногу. Тем не менее, вам будет трудно выслушать ваши потребности и потратить время, чтобы насладиться жизнью. Медитация может помочь вам сосредоточиться на быть и так научись слушать свое сердце.
   • Сядьте в удобную позу. Потратьте несколько минут, чтобы привыкнуть к этой позиции. Тогда начните обращать внимание на то, как вы себя чувствуете.Различные мысли будут дуть в ваш разум, вы будете чувствовать различные ощущения, и эмоции внезапно всплывают. Обратите внимание на все эти вещи и все, что может произойти во время этого опыта. Покажите себя любопытно о том, что вы чувствуете, и не чувствуете необходимость реагировать на свои эмоции. Заявляйте, что ученый наблюдает за экспериментом без вмешательства. После того как вы сделали это в безопасной, комфортной и тихой обстановке, вы можете повторить опыт в течение дня, занимаясь своими делами.

4. 
   

   
   Сделай большой шаг. Исходя из вашего списка целей, при необходимости решите сделать большой шаг. Затем вы можете решить вернуться в школу, переехать в другой город, где у вас будет больше возможностей, или стать ближе к своей семье, или уволиться с работы, чтобы заняться чем-то, что лучше всего соответствует желаниям вашего сердца. Может быть, лучше поговорить об этом важном шаге со своими близкими, прежде чем идти к воде, узнать, что они думают, и извлечь выгоду из их поддержки.

5. 
   

   
   Сделайте небольшие изменения. Это не обязательно необходимо внесите значительные изменения, чтобы изменить свою жизнь и начать следовать своему сердцу. Посмотрите на мелочи, которые вы могли бы включить в свою повседневную жизнь, которые помогут вам чувствовать себя более мирно с собой и своими желаниями. Например, вы можете решить проводить больше времени с друзьями или меньше смотреть телевизор. Проверьте свой список целей и посмотрите, какие небольшие изменения вы внесете, чтобы жить той жизнью, которой вы действительно хотите жить.