Как снять астму с помощью домашних средств

Содержание

• этапы
• Часть 1 Облегчение симптомов во время и после приступа астмы
• Часть 2 Прием биологически активных добавок
• Часть 3 Изменение вашей диеты

Большинство людей, страдающих астмой, знакомы с известными приступами, при которых дыхательные пути сжимаются и набухают. Приступы астмы затрудняют дыхание, и у человека, страдающего от него, также появляются такие симптомы, как хрипы, одышка, стеснение в груди и кашель. К сожалению, это хроническое воспалительное заболевание дыхательных путей, что означает, что вы должны научиться справляться со своими приступами и облегчать характерные симптомы.

этапы

Часть 1 Облегчение симптомов во время и после приступа астмы

1. 
   

   
   Пейте имбирный травяной чай. Отрежьте кусочек имбиря примерно на 2,5 см и очистите его. Разрежьте его на мелкие кусочки и дайте настояться в 250 мл кипятка в течение 5 минут. Пейте этот чай от 4 до 5 раз в день. На самом деле это растение с природными противовоспалительными свойствами, веками использовавшееся при лечении респираторных заболеваний.
   • Также можно пить замороженный имбирный сок. В чашке смешайте 120 мл имбирного сока, 120 мл гранатового сока и добавьте немного меда для улучшения вкуса. Пейте этот сок от 3 до 4 раз в день. Имбирь обладает противовоспалительным действием, а гранатовый сок богат антиоксидантами. Мед улучшает вкус, но также обладает противовоспалительными и антибактериальными свойствами.

2. 
   

   
   
   
   Сделать паровую баню для лица с травами. Некоторые специалисты по лекарственным растениям считают, что лобелия может облегчить астму, хотя необходимы дополнительные исследования. Чтобы эффективно вдохнуть листья лобелии и снять симптомы астмы, добавьте 2 или 3 капли эфирного масла лобелии в емкость с кипящей водой. Накройте голову большим полотенцем, затем наклоните лицо над контейнером, чтобы пар не выходил. Вдохните пар в течение 5-10 минут.
   • Держите лицо над контейнером на расстоянии около 45 сантиметров, чтобы не обжечься.

3. 
   

   
   Используйте травяную мазь. Купите мазь, содержащую ментол и лейкалипт, и нанесите на грудь, чтобы предотвратить или уменьшить продолжительность приступа астмы. В одном исследовании пациенты, которые втирали растительные донгенты, посещали больницу реже, чем те, кто ограничивал себя ингаляторами.
   • Вы также можете сделать паровую баню для лица, добавив в воду несколько капель эфирного масла эвкалипта. Лейкалипт помогает растворить мокроту и облегчает дыхание. Вы также можете налить несколько капель эвкалиптового масла на кусок хлопка, положить его в запечатанный пластиковый пакет и держать его под рукой. Как только вы почувствуете симптомы астмы, достаньте кусок хлопка из сумки и вдохните его.

4. 
   

   
   
   
   Делайте дыхательные упражнения. Если у вас приступ астмы, вместо того, чтобы дышать глубоко и быстро, старайтесь дышать медленно и поверхностно. Это концепция дыхательного метода Бутейко. Отличное упражнение - положить кончик языка на поверхность передних зубов. Держите язык в этом положении, медленно вдыхая через нос. Затем медленно выдохните так, чтобы воздух вокруг вашего языка. Повторите четыре раза подряд.
   • Несмотря на то, что существуют дыхательные упражнения, направленные на укрепление мышц дыхательной системы и улучшение осанки во время дыхания, исследования показали, что методы дыхательной реабилитации более эффективны при лечении астмы.
   • Вы также можете попробовать дыхательные упражнения в практике йоги, такие как пранаяма или луджайи.

5. 
   

   
   Обратитесь за медицинской помощью. Если у вас астма, вам следует регулярно посещать врача, особенно если вы планируете принимать пищевые добавки или менять диету. Некоторые добавки могут взаимодействовать с лекарствами, которые вы принимаете для лечения астмы. Не прерывайте лечение, не поговорив с врачом.
   • Врач поможет вам составить план лечения и расскажет, как действовать во время и после приступа астмы.

Часть 2 Прием биологически активных добавок

1. 
   

   
   Принимайте витамин С. Многие клинические исследования показали, что витамин С является одним из лучших добавок против астмы. Обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Если у вас нет заболеваний почек, вы можете ежедневно принимать 500 мг витамина С. Вот несколько примеров продуктов, богатых витамином С:
   • цитрусовые
   • клубника
   • брокколи
   • зеленые листовые овощи
   • перец
   • папайя

2. 
   

   
   Принимайте витамин В6. Витамин В6 помогает уменьшить воспаление и укрепить иммунную систему, что помогает предотвратить приступы астмы. Самые богатые продукты витамина B6, которые организм усваивает лучше всего - это лосось, картофель, индейка, курица, лавокат, шпинат и банан. Вы также можете принимать витамин B6 в форме биологически активных добавок. Ниже вы найдете рекомендуемые суточные дозы для разных категорий:
   • для детей в возрасте от 1 до 8 лет: 0,8 мг / сут,
   • для детей в возрасте от 9 до 13 лет: 1 мг / сут,
   • для подростков и взрослых: 1,3 - 1,7 мг / сут,
   • для беременных и кормящих женщин: 1,9 - 2 мг / сут.

3. 
   

   
   Принимайте витамин В12. Витамин В12 содержится в мясе, морепродуктах, рыбе, сыре и яйцах. Этот витамин может блокировать действие сульфитов и, согласно некоторым исследованиям, он наиболее эффективен при лечении астмы у детей. Это помогает облегчить симптомы заболевания и снизить частоту приступов астмы.
   • Если вы предпочитаете принимать добавки с витамином B12, рекомендуется следующая суточная доза: 2,4 мг для подростков и взрослых, 2,6-2,8 мг для беременных и кормящих женщин, 0,9 - 1,2 мг для детей в возрасте от 1 до 8 лет, 1,8 мг для детей в возрасте от 9 до 13 лет.

4. 
   

   
   Не пренебрегайте потребностями селена. Некоторые исследования показывают, что селен может уменьшить воспаление, вызванное астмой, но необходимы дальнейшие исследования. Селен содержится в органном мясе, мясе и морепродуктах, а также в диетических добавках, содержащих селенометионин. Согласно некоторым исследованиям, эта форма селена лучше усваивается организмом.
   • Суточная доза селена не должна превышать 20 мкг. В больших количествах селен может быть токсичным.

5. 
   

   
   Возьмите молибден. Этот микроэлемент помогает организму избавиться от сульфитов, которые вызывают приступы астмы. Молибден содержится в бобах, чечевице и горохе. Другой вариант - принимать поливитаминную или молибденовую добавку, но всегда следуйте инструкциям по дозированию на упаковке вашего продукта. Как правило, рекомендуемая суточная доза является следующей:
   • для детей до 13 лет: 22 - 43 мкг / день,
   • для людей старше 14 лет: 45 мкг / день,
   • для беременных и кормящих женщин: 50 мкг / сут.

Часть 3 Изменение вашей диеты

1. 
   

   
   Определите триггеры. Ведите пищевой дневник не менее двух или четырех недель и запишите всю еду, которую вы едите, и любые реакции. Поскольку факторы, вызывающие астму, варьируются от человека к человеку, попытайтесь определить, является ли определенная пища причиной, и, если это так, полностью избежать ее в будущем.
   • Отслеживание ваших пищевых реакций поможет вам определить продукты, к которым вы чувствительны и которые вызывают приступы астмы. В одном исследовании было показано, что 75% детей с астмой имеют чувствительность к еде.
   • Пищевые продукты, связанные с приступами астмы, - это пшеница (глютен), молочные продукты, цитрусовые, шоколад, арахис и яйца.

2. 
   

   
   Различают пищевые триггеры и пищевую чувствительность. Пищевые триггеры, как правило, являются продуктами, на которые у вас аллергия, и которые вызывают реакции, которые могут вызвать приступ астмы. Пищевая аллергия может быть диагностирована с помощью кожного теста. С другой стороны, чувствительность к пище также вызывает иммунные реакции, но нет диагностических тестов, чтобы определить, чувствительны ли вы к определенной пище.
   • В случае пищевой чувствительности желательно исключить соответствующие продукты из своего рациона. Если вы действительно чувствительны к определенным продуктам, избегайте их, чтобы уменьшить частоту и интенсивность приступов астмы. Это особенно важно для глютена и молочных продуктов.

3. 
   

   
   Соблюдайте противовоспалительную диету. После того, как вы определили, какие продукты следует избегать, вам следует рассмотреть возможность уменьшения воспаления. Готовьте себе еду из свежих продуктов, чтобы контролировать их качество и избегать вредных веществ, гормонов и антибиотиков. Старайтесь есть органические продукты, которые не содержат перечисленных веществ. Кроме того, вы должны уменьшить количество сахара в вашем рационе, потому что это может привести к увеличению веса и стимулировать воспалительные процессы. Если вы хотите соблюдать диету с противовоспалительным потенциалом, рассмотрите следующие продукты.
   • Сложные углеводы и пищевые волокна из цельного зерна, бобы, горох, льняное семя и овощи.
   • Lean белки, такие как курица без кожи и рыба, такая как лосось, треска и тунец (которые также являются отличными источниками домашней приправы 3).
   • Ешьте меньше красного мяса и животных жиров.
   • Потребляйте много фруктов и овощей.

4. 
   

   
   Готовьте с противовоспалительными специями. Специи не только придают вкус блюдам, но также помогают уменьшить воспалительные процессы. Приправа к еде в умеренных количествах безопасна, если вы не чувствительны к используемым специям. Если вы сомневаетесь, просто добавьте щепотку специй в ваши блюда. Отсутствие реакции в течение следующих 2 часов означает, что используемая специя безопасна для вас. Чтобы уменьшить воспаление из-за астмы, готовьте со следующими ингредиентами:
   • Логнон и чеснок
   • куркума и карри
   • имбирь
   • базилик
   • эфирное масло корицы
   • гвоздика
   • гвоздичное дерево