Как выйти из депрессии

Содержание

• этапы
• Способ 1 из 4:
  Увеличить контакт и поддержку близких
• совет
• предупреждения

Соавтором этой статьи является Труди Гриффин, LPC. Труди Гриффин является лицензированным профессиональным консультантом в Висконсине. В 2011 году она получила степень магистра по клиническим консультациям в области психического здоровья в Университете Маркетт.

Есть 39 ссылок, цитируемых в этой статье, они находятся внизу страницы.

Если вас мучают чувства беспомощности, грусти и отсутствия надежды, вы можете страдать от депрессии. Депрессия - это другое состояние плохого настроения или плохой недели, это изнурительное расстройство, которое может помешать вам наслаждаться жизнью. Хотя может быть трудно представить возвращение к предыдущему состоянию счастья, вы можете контролировать свою депрессию и восстанавливаться после нее, увеличивая поддержку других, изменяя свое мышление, улучшая свое физическое здоровье и зная, как управлять им. здоровый.

этапы

Способ 1 из 4:
Увеличить контакт и поддержку близких

1. 6 Используйте техники релаксации. Беспокойство - один из основных факторов депрессии, поэтому вы должны приложить усилия, чтобы расслабить это беспокойство, расслабившись. Это означает, что вам нужно избегать стрессовых факторов, связанных с вашей депрессией, особенно людей и офисных проблем.
   • Примите ванну, сходите в спа, почитайте книгу, делайте все, что хотите, чтобы расслабиться.
   • Вы также можете научиться прогрессивному расслаблению мышц, технике, в которой вы сокращаете и освобождаете определенную группу мышц, одну за другой, от лица до пальцев ног. Это постепенное снятие напряжения позволяет снять стресс и расслабиться.
   реклама

совет

• Следите за изменениями, которые вы делаете, чтобы узнать, что работает, а что нет. Это поможет вам наслаждаться позитивными изменениями, устраняя то, что, возможно, не сработало.
• Вы всегда должны оставаться занятыми.

реклама

предупреждения

• Если у вас есть мысли о самоубийстве, позвоните по номеру экстренной помощи (112) или немедленно обратитесь в больницу.

Реклама извлечена из "https://fr.m..com/index.php?title=sorting-of-depression&oldid=265916"