Как вылечить посттравматическое стрессовое расстройство

Содержание

• этапы
• Часть 1 Распознать признаки ПТСР
• Часть 2 Лечение ПТСР с помощью терапии
• Часть 3 Лечение ПТСР с помощью лекарств

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) - это расстройство, которое может развиться у человека после прохождения травмирующего опыта. Хотя страх - это нормальная эмоция, которую нужно испытывать после травмирующего момента, люди с ПТСР испытывают чувство страха и отключают негативные эмоции, которые могут появиться в течение нескольких месяцев после события. Если вы думаете, что страдаете от этого, важно поставить диагноз профессионалу и лечить расстройство, следуя терапии, принимая лекарства или их комбинацию.

этапы

Часть 1 Распознать признаки ПТСР

1. 
   

   
   Знать, как распознать признаки ПТСР. Единственный способ вылечить это принять расстройство. В противном случае вы не будете обращаться за лечением, если не примете. Если вы не уверены, что вас это затронуло, вы можете наблюдать наличие четырех категорий симптомов, связанных с расстройством.
   • Неловкое переживание эмоций и образов, связанных с травмирующим событием.
   • Чувство избегания определенных действий, например, чтобы не думать или не говорить о произошедшем негативном событии.
   • Повышенная чувствительность к раздражителям, таким как громкие шумы
   • Негативные изменения в вашем мышлении или чувствах, такие как эмоциональная онемение, потеря надежды на будущее или отсутствие интереса к занятиям, которыми вы ранее наслаждались.

2. 
   

   
   
   
   Смотрите моменты воспроизведения события. Симптомы повторного опыта - это те, которые мысленно возвращают вас к травмирующему событию и связанным с ним эмоциям. Воспоминания могут вызвать появление негативных эмоций у людей с ПТСР. Они заставят вас забыть о том, что происходит вокруг вас, и заменят настоящий конус воспоминаниями о травме.
   • Повторный опыт может включать воспоминания, ночные кошмары и иррациональные мысли, обычно вызываемые страхом.

3. 
   

   
   Знать, как распознать склонность к побегу. Вы могли намеренно убежать от определенных частей травмирующего опыта. Это может включать в себя забывание событий, которые произошли во время этого испытания, а также преднамеренную утечку информации о деталях в надежде заставить их исчезнуть.
   • Тенденция к бегству может также проявляться в форме отказа идти туда, где произошло событие, видеть людей, которые были вовлечены, или обнаруживать себя в присутствии объектов, которые напоминают вам об этом событии.
   • Это может также проявиться как чувство эмоциональной онемения, ваш ум заблокирует эмоции, которые вы испытали во время травмирующего опыта.

4. 
   

   
   
   
   Помните о признаках гиперчувствительности. Симптомы гиперчувствительности всегда присутствуют у человека с ПТСР. Они создают впечатление, что человек, на которого это влияет, всегда "на грани". Это чувство может быть вызвано громкими шумами или резкими движениями. Это может также относиться к преувеличенным эмоциональным реакциям на незначительные события.
   • Эта гиперчувствительность также может помешать вам нормально спать. Вы поймете, что даже слабые звуки разбудят вас, или вы будете чувствовать, что вы все еще наполовину спите, когда должны спать.

Часть 2 Лечение ПТСР с помощью терапии

1. 
   

   
   Рассмотрим психотерапию. Во время психотерапии вы будете выражать свои мысли и эмоции по поводу переживания, вызвавшего ПТСР. Когнитивно-поведенческая терапия является наиболее распространенным видом терапии. Это позволяет пациенту преодолевать негативные мысли об опыте и превращать их в более позитивные или рациональные мысли.
   • Терапия обычно длится двенадцать недель, но во многих случаях она продолжается до бесконечности, пока пациент не почувствует, что он преодолел ПТСР.
   • Психотерапия может проводиться в одиночку или в группе и обычно нуждается в поддержке всей семьи, чтобы функционировать. Попросите свою семью пойти с вами, когда вы пойдете к психотерапевту, если вы считаете, что это может быть полезным.

2. 
   

   
   Понять, почему психотерапия работает. Психотерапия и особенно когнитивно-поведенческая терапия работают потому, что она напрямую решает психологические проблемы, а также дает практические советы пациенту о том, как управлять своей жизнью с ПТСР.
   • Терапия позволяет вам управлять тем, что вы действительно чувствуете, испытываете стыд, страх или вину по поводу травмы, которую вы пережили.
   • Терапия может помочь вам понять, почему у вас есть эти эмоции, и предоставить вам инструменты, необходимые для преодоления этих эмоций.
   • Это также поможет вам вести себя здоровее с людьми, местами и вещами, которые напоминают вам о вашей травме.

3. 
   

   
   Попробуйте экспозиционную терапию. Этот тип терапии относится к категории когнитивно-поведенческой терапии и фокусируется на подверженности страхам и воспоминаниям о событии. Это облегчает конфронтацию с вашим страхом, снова подвергая вас травме (но на этот раз обеспечивая вашу безопасность). Цель состоит в том, чтобы помочь вам справиться со своим страхом и эмоциональным стрессом, который вы испытываете, когда травма возвращается, чтобы преследовать вас. Посредством контактной терапии вы научитесь контролировать свои воспоминания и поймете, что нет причин бояться.
   • Экспозиционная терапия часто основывается на умственных образах (то есть изображении травмы в вашем уме), возвращении на место травмы и написании о травмирующем событии.

4. 
   

   
   Попробуйте когнитивную перестройку. Это еще один метод когнитивно-поведенческой терапии, который может помочь вам найти более рациональное и логичное представление о том, что произошло во время травмирующего опыта. Таким образом, вы сможете принять реальность произошедшего и избавиться от вины, которую испытывают многие люди с ПТСР. Действительно, им часто стыдно и они думают, что то, что с ними случилось, это их вина. Когнитивная реструктуризация может помочь вам понять, что это не ваша вина.
   • Существуют также методы когнитивной реструктуризации, которые вы можете попробовать дома. Например, если вы думаете об этих мыслях, вы можете заметить, когда это произошло, прежде чем заметить, помогло ли вам решить ваши проблемы или нет.
   • Вы также можете проверить свои мысли через свое поведение. Например, если вы считаете, что у вас недостаточно времени для выполнения упражнения, вы можете попытаться выполнить его в течение четверти часа, чтобы проверить, действительно ли у вас меньше времени для выполнения других важных дел.
   • Этот вид психотерапии может помочь вам принять травму и преодолеть негативные чувства по отношению к себе, вызванные вами травмирующим событием.

5. 
   

   
   Попробуйте стрессовую терапию. Этот вид терапии является еще одним видом когнитивно-поведенческой терапии, которая научит вас контролировать свою тревогу. Это идет дальше, чем просто реструктуризация ваших воспоминаний и поможет вам создать более здоровый образ мышления о травмирующем опыте.
   • Цель этой терапии - помочь вам изменить то, как вы видите травму, до того, как у вас начнется беспокойство или депрессия из-за вашего ПТСР.

6. 
   

   
   Рассмотрим групповую терапию. Как и любой другой подход, групповая терапия для некоторых людей работает лучше, чем для других. Тем не менее, он может помочь вам преодолеть симптомы, потому что он познакомит вас с людьми, с которыми вы можете сравнить, которые испытали или все еще сталкиваются с ситуацией, аналогичной вашей. Общаясь с людьми, которые прошли через опыт, похожий на ваш, вы сможете рационализировать свои эмоции, понять, что вы не одиноки, и почувствовать себя более «нормально».
   • Во время групповой терапии участники делятся своим опытом и влиянием на свою жизнь и эмоции. Их истории могут помочь вам избавиться от чувства стыда, вины и гнева, которые могли возникнуть после травмирующего опыта.

Часть 3 Лечение ПТСР с помощью лекарств

1. 
   

   
   Принимайте лекарства одновременно с терапией. Важно помнить, что прием лекарств без терапии не будет столь же эффективным, как прием обоих препаратов одновременно. Важно поговорить с некоторыми из опытов, которые у вас были для лечения ПТСР и найти постоянное решение. Лекарства могут помочь вам вылечить симптомы ПТСР, но они не будут постоянным решением ваших проблем.
   • Вы также можете испытать негативные последствия, если попытаетесь лечить симптомы ПТСР, не обращая внимания на причину. Например, вы можете подумать, что вы вылечили ПТСР, принимая лекарства, но как только вы перестанете их принимать, у вас снова будут возникать негативные эмоции от лечения, и вы вернетесь на круги своя.
   • Фактически, когнитивно-поведенческая терапия настолько эффективна при лечении ПТСР, что пациенты, которые тестировали эффективность Zoloft, не имеют права начинать терапию во время тестирования, чтобы не влиять на результаты. Это означает, что, хотя лекарства могут быть полезны при лечении ПТСР, терапия остается необходимой.
   • Знайте, что антидепрессанты могут не работать для всех. Они помогают уменьшить симптомы, вызванные ПТСР, но не устранят их полностью. Еще раз, это подчеркивает важность терапии, потому что симптомы могут сохраняться даже при приеме лекарств.
2. Обсудите Paxil с вашим доктором. Это лекарство является антидепрессантом, который также может контролировать симптомы, вызванные ПТСР. Паксил является селективным ингибитором обратного захвата серотонина (СИОЗС), что означает, что он ингибирует обратный захват серотонина, который повышает уровень этого гормона в определенных частях мозга. Исследования показали, что Paxil (чья активная молекула - пароксетин) также может улучшить симптомы ПТСР.
   • Паксил может помочь в лечении симптомов депрессии и беспокойства, а также проблем со сном или концентрацией.

3. 
   

   
   Подумайте о том, чтобы взять Zoloft. Zoloft также SSRI, что означает, что это антидепрессант, который может иметь положительные эффекты у людей с симптомами ПТСР. Золофт и Паксил - два препарата, предназначенные для лечения ПТСР. Золофт (активной молекулой которого является сертралин) может помочь улучшить некоторые симптомы ПТСР, в том числе:
   • депрессия, беспокойство и нарушения сна.

4. 
   

   
   Остерегайтесь побочных эффектов СИОЗС. Хотя эти лекарства очень эффективны для улучшения симптомов ПТСР, они также могут иметь побочные эффекты, которые вам необходимо внимательно наблюдать:
   • тошнота (этот симптом часто проходит через два-пять дней)
   • головные боли (это также расстройство, на которое часто жалуются пациенты, принимающие СИОЗС, обычно они исчезают через несколько дней).
   • беспокойство (другими словами, вы чувствуете возбуждение)
   • сонливость (это часто указывает на то, что назначенная врачом доза слишком высока, иногда для решения проблемы достаточно простого изменения времени приема препарата)
   • бессонница (это также проблема, вызванная СИОЗС, снижение дозы обычно решает проблему)
   • снижение либидо (известно, что СИОЗС вызывают сексуальные проблемы, такие как снижение удовольствия или либидо)