Как лечить ахилловый тендинит

Содержание

• этапы
• Способ 1 из 2:
  Лечить ахилловый тендинит
• совет
• предупреждения

Соавтором этой статьи является Крис М. Мацко, доктор медицинских наук. Доктор Мацко - бывший врач в Пенсильвании. Он получил докторскую степень в Медицинском факультете Университета Темпл в 2007 году.

В статье цитируется 41 ссылка, они внизу страницы.

Сухожилия - это ткани, которые прикрепляют мышцы к костям. Именно они обеспечивают подвижность суставов. Ахиллово сухожилие позволяет соединить мышцы икры с костями пятки. Ахиллесовый тендинит (или тендинопатия) - это болезненное воспаление сухожилия за лодыжкой. Эта патология чаще всего вызвана слишком сильным и слишком многократным побуждением этого сухожилия, это переутомление. Это происходит у тех, кто прилагает слишком интенсивные усилия, не будучи достаточно нагретым и без необходимых мышц. Большинство ахиллова сухожилия можно лечить в домашних условиях, но даже в этих случаях всегда лучше иметь предварительное медицинское заключение, которое позволит вам узнать, как действовать дальше.

этапы

Способ 1 из 2:
Лечить ахилловый тендинит

1. 6 Возьми некоторые хорошие привычки. Они будут необходимы, если вы не хотите знать рецидив тендинита. Существует ряд упражнений, чтобы предотвратить такой тендинит или рецидив. Таким образом, было бы желательно:
   • чтобы всегда начать медленно, вы будете постепенно увеличивать свои упражнения или интенсивность вашего спорта,
   • делать растяжку каждый день,
   • отдавать предпочтение упражнениям, призывающим теленка,
   • Чередуйте упражнения с низким и высоким воздействием.
   реклама

совет

• Если однажды утром вы проснетесь с болью в ахилловом сухожилии, ваш врач может назначить ортез перед сном, чтобы сухожилие оставалось свободным в течение ночи.

реклама

предупреждения

• Эта статья предназначена только для предоставления вам информации об ахилловом сухожилии и не может претендовать на замену разрешенного медицинского заключения. Эта патология должна быть под контролем врача и, возможно, физиотерапевта. Не начинайте самостоятельно: вы можете ухудшить свое состояние.
• Немедленно начните лечение, если вы испытываете внезапную, сильную боль в сухожилиях или если вы не можете даже ступить на землю. Это признаки разрыва сухожилия, а не только тендинит.

Получено с "https://fr.m..com/index.php?title=soigner-une-tendinite-achilléenne&oldid=262495"