Как вылечить простуду

Содержание

• этапы
• Часть 1 Ослабление ваших пазух
• Часть 2 Забота о себе
• Часть 3 Повышение иммунитета

К сожалению, нет лекарства от простуды. Большинство простуд проходит в течение 3-7 дней, за исключением некоторых случаев, когда они могут длиться дольше. Лечение простуды ограничивается симптоматической поддержкой, которая может быть эффективной в ограничении продолжительности и возможных осложнений.

этапы

Часть 1 Ослабление ваших пазух

1. 
   

   
   Высморкатьсяно не слишком часто Ваш естественный инстинкт - сморкаться, как только вы почувствуете, что ваши пазухи загромождены, но есть споры о плюсах и минусах этого. Некоторые исследования показали, что слишком частое вдыхание носа при малейшем дискомфорте может на самом деле увеличить давление в пазухах и вызвать накопление слизи, которая поражает пазухи. С другой стороны, некоторые эксперты утверждают, что при простуде необходимо сморкаться, чтобы избавить организм от избытка слизи, которая помогает очистить пазухи. Старайтесь идти на компромисс и сморкаться только тогда, когда ваш нос очень людный.
   • Аккуратно выдохните через нос, чтобы не создавать слишком большого давления, и прижмите одну ноздрю большим пальцем, когда вы продуете через другую, и сделайте то же самое на другой стороне.
   • Будьте осторожны, чтобы сморкаться, чтобы избежать увеличения давления в пазухах и использования правильного метода. Вы должны нажать одну из своих ноздрей, когда вы ударите другую, и наоборот.
   • Избегайте как можно больше нюхать и дуть через нос, так как это заставит слизь проникнуть в пазухи и снова заполнить их. Если вам нужно выйти, принесите достаточное количество тканей, чтобы не понюхать.
   • Всегда мойте руки после выдувания, чтобы избежать распространения вируса простуды.
   • Частое сморкание может вызвать раздражение кожи. Так что сморкайся мягко, не трогая носовой платок слишком сильно на носу.

2. 
   

   
   
   
   Пейте чай с лимоном и медом. Это простое, но эффективное средство от простуды, которое существует очень давно. Чтобы сделать этот чай, вскипятите воду, налейте его в чашку или миску и добавьте 1 столовую ложку лимонного сока и две чайные ложки меда. Мед поможет успокоить ваше горло, а лимон очистит нос.
   • Чай должен действовать очень быстро и снимать симптомы простуды не менее двух часов.
   • Для еще более эффективного успокаивающего эффекта пейте чай, завернутый в одеяло и прижатый к дивану перед костром. Вы будете чувствовать себя намного лучше в кратчайшие сроки.

3. 
   

   
   Используйте противоотечное средство для носа. Это может немедленно облегчить ваш забитый нос, уменьшая воспаление и замедляя выработку слизи. Этот вид продукта доступен в аптеках в виде спрея.
   • Имейте в виду, что неправильное использование противозастойного средства для носа (в течение 3–5 дней) может ухудшить выработку слизи и задержать бактерии в носу.

4. 
   

   
   
   
   Промыть пазухи. Один из способов борьбы с заложенностью носа - промыть пазухи грушей. Груша содержит солевой раствор, который выливается в одну из ноздрей и выходит из другой. Это разжижает застрявшую слизь в протоках и позволяет ее смыть. Солевой раствор можно приобрести в аптеке. Тем не менее, вы можете приготовить свой собственный солевой раствор.
   • Чтобы использовать грушу, встаньте над раковиной и наклоните голову в сторону. Вставьте кончик груши в самую высокую ноздрю и налейте в нее солевой раствор. Соленая вода должна течь через другую ноздрю.
   • Когда вода перестанет течь, осторожно сморкните нос, затем повторите с другой стороны.

5. 
   

   
   Возьми отхаркивающее. Вы можете принять отхаркивающее лекарство, которое помогает противозастойным путем, очищая слизь и выпуская носовые проходы, чтобы помочь вам легче дышать.
   • Этот вид лекарств доступен в аптеке в жидком виде, в виде порошка, капсулы.
   • Побочными эффектами отхаркивающих средств могут быть тошнота, головокружение, лихорадка и рвота. Если у вас есть какие-либо из этих симптомов, как можно скорее обратитесь к врачу.

6. 
   

   
   Используйте эфирные масла. Масла мяты, эвкалипта, гвоздики и чайного дерева могут помочь очистить проход пазухи и облегчить дыхание. Существуют разные способы использования эфирных масел. Вы можете положить несколько капель в миску с горячей водой. Опустите чистую перчатку или тряпку в воду, отожмите и нанесите на лицо на несколько минут. Старайтесь дышать глубоко, и вы должны быстро увидеть улучшение вашего дыхания.
   • Вы также можете добавить несколько капель эфирного масла в нейтральный крем, чтобы создать свой собственный противоотечный крем для нанесения на грудь перед сном.
   • В противном случае вы можете уронить одну или две капли на одежду, пижаму или горячую ванну, чтобы осторожно вдыхать пары.

7. 
   

   
   Примите душ или горячую ванну. Steam поможет освободить дыхательные пути, способствуя расслаблению. Если из-за жара у вас кружится голова, вы можете сесть или поставить стул в душ.
   • Если у вас длинные волосы, высушите их феном, чтобы предотвратить потерю тепла вашим телом после душа.

Часть 2 Забота о себе

1. 
   

   
   Возьми выходной. Попробуйте взять два или три дня отдыха на работе или в школе. Это помогает ограничить воздействие вируса на других людей и помогает сохранить энергию, необходимую для борьбы с этой болезнью. Оставаясь дома, вы избавите себя от неудобств на рабочем месте, и вы сможете использовать все одеяла, горячие напитки и т. Д. необходимо для вашего восстановления. У вас также будет меньше шансов получить другое состояние, которое может ухудшить ваше состояние, что особенно важно, когда ваша иммунная система ослаблена.

2. 
   

   
   Проконсультируйтесь с врачом. Поговорите со своим врачом о проблеме и спросите его, должен ли он назначить лечение. Если ответ положительный, следуйте ему тщательно, обычно один или два раза в день. Простуда обычно исчезает через 3-7 дней, но лекарства, назначенные специалистом, могут помочь. Если проблема сохраняется более 7 дней, обратитесь к врачу.

3. 
   

   
   Пейте горячие напитки. Питье в большом количестве помогает уменьшить последствия симптомов простуды, таких как головные боли и боль в горле, избегая при этом обезвоживания. Горячий чай, супы и травяные чаи - хороший способ увеличить количество потребляемой жидкости, одновременно уменьшая застойные явления в пазухах и уменьшая воспаление носа и горла.
   • Выпей достаточно, чтобы утолить жажду, но не более. Питье достаточно, когда вы больны, важно, но пьянство может заставить вашу печень и поджелудочную железу работать усерднее, чтобы ассимилировать все жидкости. Пейте немного больше, чем обычно, когда вы больны, но также не пейте три литра в день.
   • Хорошим показателем того, достаточно ли вы пьете, является то, что ваша моча должна быть чистой. Темно-желтый цвет означает высокую концентрацию отходов в вашем теле, которые не растворяются в достаточной степени. Таким образом, вы должны пить больше.
   • Избегайте кофе. Содержащийся в нем кофеин утомляет ваше тело и может усиливать симптомы.

4. 
   

   
   Расслабьтесь. Ваше тело нуждается во всех своих силах, чтобы бороться с простудой. Если вы не дадите своему телу того, что ему нужно, вы ухудшите свое состояние. Вздремните и не устаните заниматься физическими нагрузками. Также старайтесь держать голову слегка наклоненной во время сна, чтобы облегчить дренаж пазух.
   • Попробуйте положить дополнительную подушку или подушку под голову, чтобы немного поднять ее. Если вам это кажется странным, попробуйте поместить дополнительную подушку под матрас, чтобы она была менее заметной, но столь же эффективной.

5. 
   

   
   Сделайте полоскания теплой соленой водой и пищевой содой. Это увлажнит горло и поможет бороться с инфекцией, потому что соль является природным антисептиком. Попробуйте положить чайную ложку соли в стакан с горячей водой и размешать, чтобы она растворилась. Вы можете добавить немного пищевой соды, чтобы попытаться уменьшить сильный вкус соли. Полощите горло этим раствором четыре раза в день в течение нескольких дней, чтобы уменьшить раздражение.
   • Убедитесь, что вода не тоже или вы делаете это не слишком часто, или вы рискуете подсушить горло и усугубить симптомы.

6. 
   

   
   Поместите увлажнитель воздуха или спрей в комнате, где вы отдыхаете, чтобы сохранить влажность воздуха и дать вам некоторое облегчение. Это особенно полезно, если ваши носовые ходы или горло раздражены. Имейте в виду, что, хотя увлажнители воздуха могут помочь облегчить горло, они не уменьшат другие симптомы простуды.
   • Некоторые исследования показали, что увлажнители воздуха могут принести больше вреда, чем пользы. Они могут распространять болезнетворные микроорганизмы, плесень, токсины и вызывать серьезные ожоги. Решите сами, хотите ли вы использовать одно из этих устройств.

7. 
   

   
   Оставайтесь в тепле. Когда вы болеете, важно оставаться в тепле, потому что от холода вы чувствуете слабость и жар. Носите достаточно одежды в течение дня и накрывайтесь одним или двумя одеялами на ночь или, если вы отдыхаете на диване. Согревание не заставит холод исчезнуть, но вы почувствуете себя лучше.
   • Распространенным заблуждением является то, что вы можете «потеть, чтобы преследовать холод», но есть мало научных доказательств, чтобы показать правду об этом.

8. 
   

   
   Принимайте лекарства от простуды. Эти лекарства не излечивают простуду, но они снимают такие симптомы, как головные боли, застой, лихорадка и боль в горле. Знайте, что эти лекарства иногда имеют побочные эффекты, включая тошноту и головокружение. Убедитесь, что вы принимаете во внимание риски при приеме лекарств, и проконсультируйтесь с врачом, если вы принимаете другие лекарства.
   • Обезболивающие, такие как парацетамол, аспирин и либупрофен, могут быть эффективными, если простуда сопровождается мышечными болями, головными болями и лихорадкой. Не давайте аспирин детям или подросткам, так как это может быть связано с синдромом Рейе.
   • Антигистаминные препараты являются распространенными средствами против большинства простуд и аллергий и помогают контролировать носовые и глазные выпоты.
   • Противокашлевые средства помогают остановить кашлевой рефлекс, нежели организм. Принимайте их, только если ваш кашель сухой и без слизи. Жировой кашель позволяет вашему организму удалить слизь, скопившуюся в дыхательных путях, и его не следует останавливать. Не давайте противокашлевые препараты детям до 4 лет.
   • Принимайте лекарства, содержащие противоотечные средства, только если ваши носовые отеки раздуты и раздражены, что затрудняет дыхание. Эти препараты расширяют кровеносные сосуды вашего носа, открывая дыхательные пути.
   • Разжижайте слизь с отхаркивающим средством, чтобы вы могли кашлять и эвакуировать слизь, если она слишком густая или трудно удаляется.

9. 
   

   
   Избегайте курения. Курение табака может ослабить вашу иммунную систему и усугубить большинство симптомов простуды. Также избегайте кофе, кофеина, чая и содовой.

10. 
    

    
    Пьют суп, куриный бульон. Существуют научные исследования, которые показывают, что куриный бульон замедляет активность определенных белых кровяных клеток, ответственных за простуду. Кроме того, горячая жидкость поможет проветрить носовой канал и успокоить горло.
    • Вы можете добавить немного кайенского перца, потому что пряные специи размораживаются.

Часть 3 Повышение иммунитета

1. 
   

   
   Принимайте пищевые добавки. Прием витаминов и минеральных добавок - хороший способ укрепить вашу иммунную систему. Вы можете принимать индивидуальные добавки витаминов С, цинка, или вы можете найти все-в-одном поливитаминные таблетки. Если вы не любите рыбу, вы все равно можете наслаждаться преимуществами содержащихся в ней жирных кислот, принимая омега-3, которая помогает укрепить иммунную систему.
   • Широкий ассортимент пищевых добавок доступен в аптеках или супермаркетах.
   • Прием такого рода добавок не заставит вас простудиться быстрее, но поможет вам не заболеть слишком быстро и не усугубить ситуацию.

2. 
   

   
   Ешь это. Лейл укрепляет здоровье вашего сердца и укрепляет иммунную систему благодаря своим антиоксидантным свойствам, которые помогают циркуляции крови. Одним из главных его преимуществ является стимулирование активности клеток иммунной системы в организме.
   • Попробуйте вытереть свежую гвоздику чайной ложкой меда, немного разжуйте смесь и проглотите.

3. 
   

   
   Попробуйте цинк. Недавние исследования показывают, что если вы принимаете цинк в день простуды, вы излечитесь на день раньше, чем в среднем, и у вас будут менее серьезные симптомы.

4. 
   

   
   Ешь, дорогая. Мед - это натуральный иммунный усилитель, который обладает противовирусными свойствами. У этого также есть преимущество, успокаивающее горло, которое может использоваться в случае простудных заболеваний. Вы можете съесть чайную ложку меда в одиночку или положить ее в теплую воду или в свой чай.

5. 
   

   
   Потреблять витамин С. Принимайте добавки с витамином С, пейте апельсиновый сок и ешьте фрукты с высоким содержанием витамина С, такие как апельсины, киви и клубника. Хотя эффективность витамина С против простуды сомнительна, его потребление помогает укрепить ваш организм и, следовательно, уменьшить симптомы.

6. 
   

   
   Попробуйте эхинацею. Эхинацея - это растительная добавка, которую многие рекомендуют из-за ее эффективности в укреплении иммунной системы и ее противовирусных свойств. Старайтесь принимать капсулы со сколами, как только почувствуете первые симптомы простуды.

7. 
   

   
   Возьмите немного сиропа из бузины. Бузина - еще один натуральный усилитель иммунитета, поэтому попробуйте принимать ложку сиропа (который вы найдете в аптеке или супермаркете) каждое утро или добавьте несколько капель экстракта бузины в свой утренний сок.

8. 
   

   
   Избегайте развития патогенов. Не позволяйте другим людям пить или есть то, к чему вы прикасались, меняйте наволочки каждый день во время простуды. Это ограничит риск загрязнения и развития заболевания, одновременно удаляя патогенные микроорганизмы из окружающей среды, что будет способствовать заживлению.
   • Мойте руки после выдувания (е). Хотя это не излечивает простуду, вы все равно уменьшите риск передачи вируса.
   • Старайтесь не касаться контактов как можно больше. Во время простуды вирус (риновирус или коронавирус) может быть легко передан другим. Оставаться дома, не касаясь других людей, - это «лучшее». Если вам нужно работать, ограничьте физический контакт, постарайтесь не трогать вещи, к которым другие будут прикасаться, и регулярно мойте руки. Это уменьшит риск того, что вы усугубите простуду.