Как правильно лечить тризм

Содержание

• этапы
• Часть 1 Расслабьтесь и укрепите челюсть
• Часть 2 Попробовать природные средства
• Часть 3 Корректировка ваших привычек питания

Тризм - это состояние, при котором вы не можете открыть или закрыть челюсть или вызвать болезненные мышечные спазмы в челюсти. «Настоящий» тризм возникает, когда вы заражены столбняком. Однако многие люди страдают от напряженной челюсти, не связанной с столбняком, и некоторые из них знают, как лечить ее дома. К счастью, вы можете правильно лечить легкий тризм с помощью правильного питания, упражнений и натуральных средств.

этапы

Часть 1 Расслабьтесь и укрепите челюсть

1. 
   

   
   Заниматься йогой. Стресс может усугубить тризм или вызвать предрасположенность, а йога - отличное занятие для его снятия. Это полная практика, которая помогает организму физически и энергетически. Когда вы занимаетесь йогой, вы достигаете источника стресса, который вызывает мышечные спазмы. Многие позы йоги могут помочь вам исцелить тризм, в том числе следующие.
   • Асаны (т.е. позы йоги), такие как «Адхо Мукх Сванасана» (голова собаки вниз), улучшают кровообращение в голове и челюсти. Во время этой асаны практикующий принимает положение V вверх ногами, бедра обращены к потолку, а руки и ноги лежат на полу.
   • «Саламба сарвангасана» (поза плеча) - это положение, когда вы кладете плечи на коврик или одеяло, а остальная часть тела ниже плеч перпендикулярна полу. Эта инверсия позволяет увеличить поток крови в голове. Узнайте, как правильно выполнять эту позу, прежде чем пытаться помочь себе избежать травм.
   • «Випарита карани» (положение ног у стены) выполняется лежа на полу, поддерживая нижнюю часть спины валиком и вытягивая ноги вверх, используя стену в качестве опоры.
   • «Шавасана» (положение трупа) расслабляет мышцы и помогает уменьшить мышечное напряжение. Это поза полного расслабления. Лягте на спину на пол, руки по бокам, ладонями вверх и сознательно расслабьте все мышцы тела с головы до ног.

2. 
   

   
   
   
   Сделать медитацию. Методы медитации могут помочь вам улучшить тризм. Сидячая медитация является отличной отправной точкой для расслабления височно-нижнечелюстного сустава. Начните с сидения в удобной позе и сконцентрируйтесь, чтобы расслабить язык. Часто язык будет прилипать к небу, даже если вы этого не понимаете. Расслабьте глаза и расслабьте челюсть. Также смягчают кожу на углах губ.
   • Эти инструкции являются подготовительными шагами «пратьяхары», интериоризации чувственного сознания. Чтобы расслабить челюсть, нужно немного потренироваться, но это полезная техника.

3. 
   

   
   Тренируй свою челюсть. Упражнения играют важную роль в лечении тризма. Если вы делаете их правильно и регулярно, они могут помочь вам вылечить и предотвратить это расстройство. Для начала расслабьтесь и опустите плечи, расслабьте нижнюю челюсть и язык. Убедитесь, что зубы не соприкасаются друг с другом.
   • Разогрейте мышцы челюсти небольшими движениями сверху вниз и слева направо. Убедитесь, что вы не съежились. Как можно больше открывайте и закрывайте рот, не причиняя боли и дискомфорта.
   • Переместите челюсть как можно дальше вперед. Сделайте аналогичные движения по бокам, прежде чем расслабить мышцы.

4. 
   

   
   
   
   Повторите упражнения против вашей руки. Прижмите кулак к нижней челюсти, открывая рот, и прижмите большим пальцем к подбородку при движении вперед и назад к левой и правой сторонам подбородка при боковых движениях. Держите челюсть в крайнем положении несколько секунд. Раскройте рот как можно шире, затем попытайтесь закрыть его, не допуская движения, прижимая пальцы к нижним резцам.
   • Глядя на себя в зеркало, попытайтесь двигать нижнюю челюсть вверх и вниз, избегая отклонений или движений, которые могут вызвать щелчки или заблокировать челюсть.
   • Вы должны повторять каждое упражнение не менее десяти раз в день.

5. 
   

   
   Рассмотрите возможность использования системы TheraBite. Это портативная система, разработанная для лечения тризма и обеспечения пациентам анатомически правильного движения челюсти. Эта система позволяет ослаблять и пассивно перемещать сустав для перевоспитания.
   • Рак головы или шеи может привести к тризму, особенно если у вас есть лучевая терапия. Тогда упражнения с TheraBite могут вам помочь.

Часть 2 Попробовать природные средства

1. 
   

   
   Знать, как распознать причину напряженности. Заболевание височно-нижнечелюстного сустава является распространенной проблемой в сухожилие, которое соединяет челюстную кость с черепом, что часто вызывает то, что люди принимают за тризм. Это расстройство может вызвать щелчки, чувствительность, боль в челюсти, трудности с жеванием и ощущение блокировки челюсти. «Настоящий» тризм - это результат токсинов, вырабатываемых бактериями столбняка, которые вызывают серьезные мышечные сокращения. Инфекция вызвана глубокой раной или раной, загрязненной почвой или экскрементами животных, и может привести к серьезным осложнениям.
   • Вы рискуете заболеть столбняком, если не сделали прививки.
   • Если вы получили травму от грязного предмета, тщательно очистите рану и обратитесь к врачу. Вы можете получить вакцину от столбняка, если вы не получали ее более пяти лет. Вы не должны пытаться вылечить дома тризм, вызванный столбняком.
   • Существуют и другие симптомы столбняка, которые обычно появляются через десять дней после травмы, такие как затруднение глотания, давление на мышцы живота, болезненные мышечные спазмы, лихорадка, потливость и учащенное сердцебиение.
   • Тризм, вызванный расстройством височно-нижнечелюстного сустава, легко лечится в домашних условиях. Если скованность или боль сохраняются, ухудшаются с течением времени или мешают вам открыть или закрыть рот, обратитесь к врачу.

2. 
   

   
   Попробуйте горчичное масло и чеснок. Горчичное масло помогает улучшить кровообращение в области и является противовоспалительным. Он также обладает антимикробными свойствами, которые помогут вам бороться с инфекциями, которые могут ухудшить ваше состояние. Будет намного легче двигать челюсти, которые не заражены или опухшие.
   • Отварить два зубчика чеснока в с. к. горчичное масло и дать остыть. Массируйте масло на участке два-три раза в день.
   • Обязательно проконсультируйтесь с врачом, стоматологом или ортодонтом перед использованием природных средств.

3. 
   

   
   Пейте травяной чай. Травяной чай, приготовленный из следующих растений, поможет вам лечить тризм:
   • кава кава: уменьшает беспокойство и позволяет расслабиться
   • пассифлора: уменьшает беспокойство, беспокойство и дискомфорт, вызванные мышечным напряжением и эмоциональным стрессом
   • пиретрум: уменьшает мышечные боли
   • ромашка: оказывает успокаивающее действие на взрослых и уменьшает мышечные боли, вызванные стрессом
   • мята перечная: успокаивает и уменьшает боль
   • Эхинацея: уменьшает боль и воспаление

4. 
   

   
   Получи магний. Магний может помочь мышцам расслабиться и успокоить нервную систему, что может уменьшить мышечные спазмы в челюсти. Употребляйте в пищу продукты, богатые магнием, чтобы помочь уменьшить стресс и воспаление мышц, которые привели к образованию тризма.
   • Чтобы есть больше магния, добавьте в свой рацион миндаль, кешью, бананы, авокадо, курагу, горох, бобы, сою и цельнозерновые злаки, такие как просо и коричневый рис.
   • Женщины должны потреблять 320 мг магния в день, а мужчины - 420 мг. Обсудите с врачом свою диету и рассмотрите возможность приема биологически активной добавки, если вы ежедневно не потребляете достаточно кальция.

5. 
   

   
   Сделайте это полным кальция. Кальций помогает вам укрепить кости, а дефицит кальция может вызвать мышечные спазмы, называемые тетанией. Ешьте продукты, богатые кальцием, чтобы укрепить кости челюсти и регулировать движение мышц челюсти, что предотвратит спазм, который вызывает тризм.
   • Вы найдете много кальция в молоке, йогурте, сыре, зеленых листовых овощах, таких как капуста, и рыбе, такой как лосось и сардины.
   • Взрослые должны потреблять 1000 мг кальция ежедневно.

6. 
   

   
   Потребляйте больше витамина D. Ваше тело нуждается в витамине D, чтобы правильно усваивать кальций. Дефицит этого витамина может привести к ослаблению костей и возможной боли в костях, поэтому низкий уровень витамина D может увеличить риск нарушения функции височно-нижнечелюстного сустава и появления тризм.
   • Жирная рыба, такая как тунец, лосось и скумбрия, содержит витамин D, а также рыбий жир. Вы также найдете небольшое количество витамина D в желтке, говяжьей печени и сыре. Он также содержится в обогащенных продуктах, таких как молоко, йогурт, апельсиновый сок, маргарин и некоторые хлопья на завтрак.
   • Взрослый человек должен употреблять в среднем 600 ед (международных единиц) витамина D в день.

Часть 3 Корректировка ваших привычек питания

1. 
   

   
   Попробуйте массаж. Аккуратно помассируйте челюсти кончиками пальцев. Почувствуйте линию челюсти там, где у нее болит или откуда доносятся щелчки, и осторожно массируйте круговыми движениями по одной минуте с каждой стороны. Это может помочь облегчить мышцы и сухожилия.

2. 
   

   
   Применяйте горячие и холодные компрессы. Лед на болезненной области уменьшает воспаление. Тепло облегчит боль и расслабит мышцы. Используйте мешок с теплой водой или полотенце, смоченное в теплой воде, и пакет со льдом или кубики льда в полотенце. Вы также можете использовать горячий компресс на шею и плечи, если вы чувствуете боль в этих местах.
   • Убедитесь, что вы не обожгли свою кожу и не вызвали обморожение! Применить холодной в течение десяти минут, затем нагреть в течение пяти минут. Положите полотенце на участок, чтобы не повредить кожу.

3. 
   

   
   Всегда держите хорошую осанку. Важно сохранять хорошую осанку в течение дня, особенно когда вы работаете за компьютером, в офисе или долго сидите. Сохраняйте правильную осанку головы и шеи, чтобы облегчить боль в мышцах.

4. 
   

   
   Избегайте передергивания. Люди, которые регулярно скрипят зубами, более склонны к развитию расстройства височно-нижнечелюстного сустава, поскольку они оказывают чрезмерное давление на суставы и мышцы челюсти. Некоторые люди даже съеживаются ночью. Прекратите съеживаться, чтобы уменьшить риск.

5. 
   

   
   Ешьте мягкую пищу. Когда ваши челюстные мышцы напряжены и болят, вы должны дать им отдохнуть, вместо того, чтобы заставить их работать. Ешьте мягкие продукты, такие как суп, яйца, рыба, творог, смузи и приготовленные овощи. Ешьте небольшие кусочки. Избегайте слишком твердой пищи, которая может прилипнуть или быть трудно жевать.
   • Не жуйте жвачку.

6. 
   

   
   Пейте около двух литров воды в день. Обезвоживание может вызвать мышечные спазмы и увеличить риск тризм. Регулярно пейте воду, чтобы поддерживать мышцы и кости в хорошем состоянии. Вы должны пить два литра воды в день.