Как лечить боль в плече

Содержание

• этапы
• Часть 1 Использование домашних средств
• Часть 2 Найти альтернативные методы лечения
• Часть 3 Поиск лекарств

Боль в животе широко распространена и вызвана многими причинами, начиная от простых мышц и заканчивая переломами или вывихами. Причина, по которой плечо очень вероятно, заключается в том, что плечо является суставом, вовлеченным в большинство движений человеческого тела, по сравнению с другими суставами. Кроме того, боль в плече часто связана с другими недугами, расположенными в других частях человеческого тела, таких как шея, середина спины или даже сердце. В большинстве случаев можно вылечить причиненный боль просто используя здравый смысл и применяя некоторые простые природные решения. Но также, в некоторых случаях, вмешательство медицинского работника необходимо.

этапы

Часть 1 Использование домашних средств

1. 
   

   
   Пусть ваше плечо отдыхает. Очень часто, но не всегда, основной причиной боли в плече является чрезмерное использование тяжелых грузов или даже умеренных нагрузок слишком часто. Прекратите этот тип отягчающих действий на несколько дней. Если боль в плече вызвана чрезмерным износом плеч на работе, попробуйте поговорить с вашим боссом об изменении активности. Если это вызвано упражнениями для бодибилдинга, это означает, что вы выполняете их плохо или слишком много сил. В этом случае обсудите с личным тренером.
   • Чрезмерный постельный режим не рекомендуется для снятия мышечно-скелетных поражений любого типа, так как для этого требуется определенное количество движений, чтобы стимулировать кровоток и заживление. Таким образом, немного отдыха достаточно, но полное бездействие может быть контрпродуктивным.
   • Пересмотрите свою спящую среду. Очень мягкие матрасы или слишком толстые подушки могут вызвать боль в плече. Сон на спине в течение нескольких дней может помочь уменьшить боль.
   • Боль в суставах в плече (в отличие от мышечной боли) обычно усиливается ночью, когда лежит на кровати.

2. 
   

   
   
   
   Примени лед на плечо. Применение мороженого является эффективным средством лечения сильного воспаления, в том числе растяжений и растяжений, так как лед сужает кровеносные сосуды (сокращая кровоток) и успокаивает нервные волокна. Обработка льдом должна быть применена к самой мягкой части плеча, чтобы уменьшить отек тканей и боль. Примените лед в течение 10-15 минут в час, затем уменьшите частоту, поскольку опухоль и боль уменьшаются.
   • Сжимая лед на плече бандажом или резинкой, вы можете лучше контролировать воспаление.
   • Всегда оборачивайте лед или пакеты со льдом в тонкое полотенце, чтобы предотвратить появление обморожения на вашей коже.

3. 
   

   
   Принимайте безрецептурные лекарства. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как либупрофен, напроксен и аспирин, могут быть краткосрочными решениями для облегчения боли или воспаления плеча. Их можно найти во всех аптеках и супермаркетах. Имейте в виду, что эти лекарства могут раздражать желудок, почки и печень, и поэтому не рекомендуется принимать их более двух недель, и, кроме того, они должны приниматься во время еды.
   • Поговорите со своим врачом о своих проблемах со здоровьем и любых лекарствах, которые вы принимали или принимаете, прежде чем начать принимать эти противовоспалительные средства.
   • Следуйте инструкциям, указанным на упаковке, или инструкции вашего врача относительно дозировки.
   • Вы также можете выбрать обезболивающие препараты, отпускаемые без рецепта, такие как парацетамол (тиленол и парацетамол) или принимать миорелаксанты (такие как циклобензаприн), чтобы облегчить боль, но не принимайте их одновременно с НПВП.

4. 
   

   
   
   
   Делайте упражнения на растяжку. Если боль, которую вы чувствуете в плече, простая и не острая, пульсирующая и сопровождается вывихом, это напряжение мышц. Умеренное мышечное напряжение может положительно реагировать на легкое растяжение, поскольку оно снимает мышечное напряжение, стимулирует кровоток и улучшает гибкость. В общем, это для того, чтобы поддерживать растяжку в течение 30 секунд без отказов и делать это 3 раза в день, пока дискомфорт не исчезнет.
   • Попытка чрезмерно защитить больное плечо, избегая движений или носить его в слинге, может увеличить риск ретрактивного капсулита или «застывшего плеча», которое характеризуется образованием рубцовой ткани, хронической жесткостью и ограниченными движениями.
   • Сядьте или встаньте и попытайтесь поймать локоть с противоположной стороны. Аккуратно надавите на локоть, пока не почувствуете соответствующее растяжение плеча.
   • Всегда в сидячем или стоячем положении, старайтесь прикасаться к спине с помощью ломопласта и держите руки вместе (как показано на рисунке выше). Аккуратно надавите на ноющую плечо, пока не почувствуете хорошее растяжение.

5. 
   

   
   Усильте свое плечо. Если боль в плече вызвана чрезмерным износом (например, на работе), упражнения по наращиванию мышц могут быть полезны, если вы знаете, как делать это безопасно и правильно. Если начальная боль уменьшается, попробуйте ввести в свою программу упражнения низкой интенсивности и воздействия. Твердые мышцы, такие как дельтовидная мышца и вращательная манжета, могут легко сдерживать давление и движения, которые вызывают боль в спине и снижают риск возвращения давления.
   • Выполняйте упражнения для бодибилдинга с личным тренером или физиотерапевтом, чтобы быть уверенным в их правильном выполнении.
   • Разминка мышц плеча перед тренировкой. Вы можете сделать это, принимая теплую ванну или применяя влажный жар или делая шведскую гимнастику, прежде чем приступить к занятиям. Это рекомендуется в первую очередь, чтобы мышцы были более гибкими.

6. 
   

   
   Знать, как отличить хроническую боль от сильной боли. Во время отдыха применение мороженого и безрецептурных лекарств снимает серьезное воспаление плеча, следует отметить, что хроническая (длительная) боль, вызванная артритом или другими дегенеративными заболеваниями, требует другого терапевтического подхода. , Например, при невоспалительном артрите плеча (тип, вызванный износом) применение влажного тепла первым утром может обеспечить облегчение, уменьшить жесткость и увеличить подвижность.
   • Источники влажного тепла включают в себя микровыбиваемые пакеты с травами, которые часто содержат ароматерапию (например, лаванду) и обладают расслабляющими свойствами.
   • Добавки, такие как глюкозамин, хондроитин, метилсульфонилметан или МСМ и некоторые рыбьи жиры, могут смазывать и уменьшать артрит суставов.

Часть 2 Найти альтернативные методы лечения

1. 
   

   
   Сделайте массаж плеч. Мышцы растягиваются, когда мышечные волокна используются за их пределами и разрываются, вызывая боль и воспаление. Мышечные спазмы возникают как защитная мера для предотвращения более серьезных повреждений. Массаж соединительной ткани или демассажный массаж полезен при умеренном или умеренном напряжении, поскольку он помогает уменьшить мышечные спазмы, бороться с воспалением и способствовать расслаблению. Начните с 30-минутного массажа, подчеркивая плечо, нижнюю часть шеи и среднюю часть спины. Избегая гримас боли, вы позволите терапевту глубоко делать массаж.
   • Всегда пейте много воды сразу после массажа, чтобы избежать воспаления продуктов и молочной кислоты, используемых на вашем теле. Если вы этого не сделаете, вы можете страдать от головной боли или легкой тошноты.
   • Ваш терапевт может применить триггерную терапию, которая фокусируется на областях плеча, где мышечные волокна растягиваются после шока или чрезмерного использования.

2. 
   

   
   Подумайте о том, чтобы стать горячим. Лакупунктура - это древняя терапия, которая включает введение тонких игл в определенные точки кожи или мышц, чтобы уменьшить боль и воспаление. Лакупунктура может быть эффективной при болях в плечах, вызванных травмой или артритом, особенно если она применяется сразу после появления первых симптомов. Эта терапия основана на принципах традиционной китайской медицины и работает, выпуская различные гормональные вещества, включая эндорфины и серотонин, которые могут уменьшить боль.
   • Лакупунктура практикуется многими медицинскими работниками, включая врачей, мануальных терапевтов, натуропатов, физиотерапевтов и массажистов. Какой бы профессионал вы ни выбрали, убедитесь, что он сертифицирован аккредитованным органом.
   • Акупунктурные точки, которые могут облегчить ваше плечо, не всегда находятся рядом с областью боли. Они также могут быть немного далеко от этой области.

3. 
   

   
   Проконсультируйтесь с мануальным терапевтом. Хиропрактики - специалисты по суставам, чья роль заключается в установлении нормального диапазона движений и функциональности позвоночника и периферических суставов, таких как плечо. Боль в плече вызвана не только акромиально-ключичными и плечево-плечевыми суставами, но и проблемами в области шеи или в середине спины. Ваш мануальный терапевт может диагностировать эти проблемы с суставами и лечить их, если это возможно, с помощью манипуляций с суставами, которые еще называют коррекцией хиропрактики. Эта манипуляция часто вызывает «треск» или «треск».
   • Несмотря на то, что коррекция сустава иногда может полностью излечить боль в плече, обычно требуется от 3 до 5 процедур, чтобы ощутить значительные эффекты.
   • Манипуляции с суставами не подходят для случаев воспалительного артрита.
   • Многие другие медицинские работники также используют совместные манипуляции. Это некоторые врачи и физиотерапевты.

Часть 3 Поиск лекарств

1. 
   

   
   Проконсультируйтесь с врачом. Если боль в плече особенно сильная, длительная (несколько недель) или инвалидность, и вы не найдете улучшения даже после использования домашних средств, запишитесь на прием к врачу. Ваша боль может иметь более серьезную причину, такую ​​как разрыв сухожилия, повреждение хряща, вывих, перелом или воспалительный артрит. Ваш врач может порекомендовать хирурга-ортопеда, невролога или ревматолога, который будет диагностировать и лечить вашу проблему с плечом.
   • Эти специалисты смогут использовать рентгеновские снимки, сканирование костей, магнитно-резонансную томографию (МРТ), компьютерную томографию и анализ нервной проводимости, чтобы диагностировать причиненный вам вред.
   • В зависимости от характера диагноза вы будете получать интенсивное медицинское лечение (особенно, если ваша боль вызвана артритом) или вам придется носить шарф в течение короткого времени, что весьма вероятно при серьезных растяжениях и вывихах. Врач обсудит с вами подходящее лечение для вашего диагноза.

2. 
   

   
   Проконсультируйтесь с физиотерапевтом. Если ваша боль рецидивирующая (хроническая) и ваши обычные упражнения не могут ее облегчить, вам следует рассмотреть некоторые формы реабилитации под наблюдением профессионала. Ваш врач может порекомендовать вам физиотерапевта, который покажет вам конкретные и адаптированные упражнения на растяжку и укрепление для реабилитации вашего плеча. Вам понадобится как минимум 2-3 сеанса физиотерапии в неделю в течение 4-8 недель, чтобы испытать положительный эффект, особенно при хронической боли в груди.
   • Если это кажется необходимым, физиотерапевт может лечить мышцы вашего болезненного плеча, используя такие методы, как терапевтический ультразвук или электронная стимуляция мышц.
   • Насосы, отжимания, плавание и мытье - хорошие упражнения для укрепления вашего плеча, но сначала убедитесь, что проблема воспаления была решена в первую очередь.

3. 
   

   
   Сделайте себе инъекцию кортизона. Кортизон - это гормон, который обычно вводится в медицине для лечения воспалений и различных форм артрита, таких как ревматоидный артрит и остеоартрит. Инъекция стероидов вблизи или в мышцу, сухожилие или связку может быстро уменьшить воспаление и позволить вашему плечу снова выполнять нормальные движения без ограничений. Кортизон, по сравнению с другими нестероидными противовоспалительными препаратами (НПВП), обладает большей продолжительностью действия и более интенсивным эффектом. Наиболее распространенными формами кортизона являются преднизолон, дексаметазон и триамцинолон.
   • Инъекции кортикостероидов часто приводят к возможным осложнениям, таким как инфекция, кровотечение, слабость сухожилий, местная мышечная атрофия, раздражение нервов или повреждение и потеря иммунной системы.
   • Если инъекции кортикостероида не могут решить вашу боль в горле, операция может быть рассмотрена, но прежде, вы должны поговорить с врачом.

4. 
   

   
   Рассматривайте операцию как последнее средство. При хронических болевых расстройствах хирургическое вмешательство часто является последним средством (после того, как были опробованы более консервативные медицинские подходы), хотя иногда хирургическое вмешательство может быть оправдано немедленно в случае вывиха или перелома плеча из-за тяжелой травмы. например, пострадал в результате автомобильной аварии или спортивных травм.
   • Артроз плеча может привести к образованию костных позвоночников или разрушению хряща, но это можно исправить артроскопической хирургией.
   • Разрыв вращающей манжеты, группы из четырех мышц, окружающих шарнирное сочленение плеча, является одной из наиболее распространенных причин боли и инвалидности и чаще всего требует хирургического вмешательства для ее исправления.
   • Чтобы практиковать операцию на плече, профессионалы обычно используют металлические стержни, булавки или другие конструктивные опорные устройства.
   • Возможные осложнения, вызванные операцией на плече, включают местную инфекцию, аллергическую реакцию на анестезию, повреждение нервов и хроническую боль.
   • Знайте, что вам потребуется достаточно времени для отдыха после операции, чтобы встать на ноги. Вам может понадобиться делать упражнения на растяжку или физиотерапию во время восстановительного периода.