Как позаботиться о вашей гигиене

Содержание

• этапы
• Часть 1 Делаем все возможное
• Часть 2 Как избежать болезней

Забота о вашей личной гигиене важна не только для того, чтобы хорошо выглядеть и хорошо пахнуть каждый день, но и для предотвращения распространения и распространения инфекционных заболеваний. Вы можете избежать болезни и осквернить окружающих людей, приняв надлежащие меры предосторожности.

этапы

Часть 1 Делаем все возможное

1. 
   

   
   Принимайте душ каждый день. Это лучший способ избавиться от грязи, пота или микробов, которые ваш организм мог накопить в течение дня, чтобы избежать остриц и других заболеваний, связанных с отсутствием гигиены. Кроме того, ежедневный душ помогает вам чувствовать себя лучше, выглядеть и чувствовать себя лучше весь день.
   • Используйте овощную губку, обычную губку или тряпку для мытья посуды, чтобы аккуратно очистить тело, чтобы удалить мертвую кожу и грязь.
   • Если вы не хотите мыть волосы каждый день, купите шапочку для купания и вымойте тело водой с мылом.
   • Если у вас нет времени на мытье, используйте умывальник для умывания лица и подмышек в конце дня.

2. 
   

   
   Выберите ежедневное очищающее средство для лица. Помните, что кожа на вашем лице более чувствительна, чем остальная часть вашего тела. Вы можете использовать моющее средство в душе или вымыть лицо над раковиной.
   • Учитывайте свой тип кожи при выборе очищающего средства для лица. Если у вас очень сухая кожа, избегайте продуктов с высоким содержанием алкоголя, так как это продолжит высушивать вашу кожу. Если у вас очень чувствительная кожа, выбирайте гипоаллергенные продукты, которые содержат меньше химикатов.
   • Если вы носите много косметики, также используйте моющее средство, которое делает средство для снятия макияжа. В противном случае купите средство для снятия макияжа отдельно и удалите макияж перед чисткой лица в конце дня.

3. 
   

   
   
   
   Чистите зубы каждое утро и каждую ночь. Регулярная чистка зубов помогает предотвратить заболевания десен, которые были связаны с другими заболеваниями в других частях тела, такими как болезни сердца, инсульт и диабет. Особенно важно чистить зубы после употребления сладких или кислых продуктов, которые вызывают эрозию зубов.
   • Чтобы сохранить здоровье десен, возьмите с собой дорожную зубную щетку и зубную пасту и чистите зубы между приемами пищи.
   • Используйте зубную нить каждую ночь, чтобы избежать гингивита.

4. 
   

   
   Положите дезодорант. Антиперспирант поможет вам контролировать избыток пота, в то время как дезодорант скрывает неприятный запах тела, вызванный потом. Подумайте об использовании натурального дезодоранта без алюминия, чтобы уменьшить потенциальные риски для здоровья, связанные с обычными дезодорантами.
   • Если вы предпочитаете не наносить дезодорант ежедневно, подумайте о тех днях, когда вы думаете, что будете сильно потеть или в особых случаях. Нанесите дезодорант перед тем, как заняться спортом, ходить в спортзал или на официальное мероприятие.
   • Если вы не наносите дезодорант, мойте подмышки водой с мылом в течение дня, чтобы удалить неприятный запах.

5. 
   

   
   
   
   Стирайте одежду после ношения. Как правило, вы должны стирать рубашки после каждого использования, в то время как брюки и шорты можно носить несколько раз, прежде чем стирать их. Принимая решение о том, когда стирать одежду, следуйте своим суждениям.
   • Удалите пятна с одежды, прежде чем носить ее.
   • Гладьте свою одежду, чтобы удалить морщины, и используйте щетку для одежды, чтобы удалить любой ворс или волосы с вашей одежды.

6. 
   

   
   Стричь волосы каждые 4-8 недель. Пытаетесь ли вы отрастить свои волосы или предпочитаете, чтобы они были короткими, хорошая стрижка сохранит ваши волосы здоровыми, избавит от вилок и придаст им общий вид здоровья и чистоты.

7. 
   

   
   Регулярно подстригайте ногти и ступни. Это не только придаст вашим рукам и ногам красивый вид, но также предотвратит омертвевшую кожу, ломкость и другие потенциальные повреждения ваших ногтей. Вы сами решаете, как часто нужно подстригать ногти в зависимости от длины, которую вы хотите им придать. Чтобы лучше принять решение, подумайте о повседневной ручной деятельности. Например, если вы проводите много времени, набирая текст на компьютере или играя на пианино, короткие ногти - лучший вариант для вас. Если вы предпочитаете длинные ногти, это не проблема, но не забывайте время от времени обрезать их, чтобы они не сломались.
   • Используйте маникюрную палочку, чтобы очистить грязь под ногтями, чтобы предотвратить бактериальные инфекции.

Часть 2 Как избежать болезней

1. 
   

   
   Мойте руки с мылом и водой. Это один из самых важных способов избежать заражения и заражения других микробами. Мойте руки после посещения туалета, до, во время и после приготовления пищи, перед едой, до и после ухода за больным, после сморкания, после кашля или чихания и после манипулируемые животные или их фекалии.
   • Подумайте о том, чтобы всегда иметь при себе антибактериальное средство, если вы не можете мыть руки.

2. 
   

   
   Делать работу по дому регулярно. Вы должны чистить кухонную рабочую поверхность, пол, душ и обеденный стол не реже одного раза в неделю, используя мыло и воду или обычные бытовые чистящие средства. Если вы живете с другими людьми, подумайте о создании системы ротации по дому, чередуя уборку каждую неделю.
   • Подумайте об использовании экологически чистых чистящих средств, которые содержат меньше вредных химических веществ, чем обычные бренды.
   • Всегда чистите обувь на коврике перед входом в дом. Прежде чем войти, подумайте о том, чтобы снять обувь и оставить ее у двери, и попросите гостей сделать то же самое. Это предотвратит распространение грязи и почвы по всему дому.

3. 
   

   
   При чихании или кашле положите руку перед носом или ртом. Это чрезвычайно важно, если вы хотите предотвратить распространение микробов среди окружающих вас людей. Обязательно тщательно вымойте руки с мылом и водой после кашля или чихания.

4. 
   

   
   Не делитесь своими бритвами, полотенцами и косметикой с другими людьми. Обмениваясь этими типами объектов с другими людьми, вы увеличиваете вероятность заражения стафилококком. Если вы разделили полотенца или одежду, обязательно вымойте их, прежде чем одолжить кому-то еще.

5. 
   

   
   Меняйте свой буфер регулярно. Женщинам, которые используют тампоны, следует менять их как минимум каждые 4-8 часов, чтобы снизить риск синдрома токсического шока, потенциально смертельной бактериальной инфекции, которая может развиться у женщин, использующих тампоны. Если вы планируете спать больше восьми часов, носите гигиеническую прокладку ночью вместо тампона во время сна.

6. 
   

   
   Регулярно посещайте врача. Время от времени консультируясь со своим врачом, он может помочь вам обнаружить заболевания и инфекции на ранних стадиях, облегчая их лечение. Посетите своего врача общей практики, стоматолога, гинеколога, кардиолога или другого врача, если вы чувствуете себя больным или думаете, что у вас может быть инфекция, и обязательно проводите регулярные осмотры.