Как убежать от неблагополучных родителей

Содержание

• этапы
• Часть 1 Оценка отношений
• Часть 2 Избавление от токсичных родителей
• Часть 3 Содействие вашему благополучию

Очень трудно принять решение отойти от ядовитого родителя, но в конечном итоге это гораздо полезнее, чем продолжать общаться с жестокими, зависимыми или труднодоступными людьми. Если вы хотите разорвать отношения с родителями, начните с оценки того, как работает ваша семья, и тщательно продумайте, как лучше поступить. После этого размышления примите необходимые меры, чтобы убежать от этой неблагополучной семьи. Во время процесса также подумайте о том, чтобы позаботиться о своем психическом и эмоциональном здоровье.

этапы

Часть 1 Оценка отношений

1. Знать, как распознать токсичные отношения. Подумайте о своих нынешних семейных отношениях. Попытайтесь определить те, которые являются токсичными, и отличить их от тех, которые просто трудны. Если вы не возражаете, подумайте об использовании терапевта для этого. Специалист по психическому здоровью поможет вам определить токсические отношения.
   • Агрессивность, насилие, постоянные обвинения, манипуляции и постоянный негатив - все это признаки того, что отношения являются токсичными.
   • Иногда трудно отличить сложные отношения от токсичных отношений. Поэтому доверяйте своему собственному суждению и помните, что некоторые люди попытаются свести к минимуму то, что вы проходите. Однако, если кто-то жестоко обращается с вами, не принимайте оправдания, которые другие могут найти для него.

2. 
   

   
   
   
   Подумайте о решениях. Узнайте, можете ли вы позволить себе справиться с этой ситуацией, не разрывая связи с семьей навсегда. Не забывайте больше ходить на семейные собрания, будьте готовы противостоять издевательствам или игнорируйте конфликты и избегайте споров с родителями.
   • Не всегда легко найти простое решение. Однако всегда лучше разрядить конфликтную ситуацию, чем полностью разорвать отношения.
   • Присоединяйтесь к группе Аль-Анон. Он создан, чтобы помочь и поддержать членов семьи страдающих наркоманией. Тем не менее, он вырос и теперь помогает людям, которые проходят через все виды ситуаций.

3. 
   

   
   Подумайте о том, сколько вам будет стоить разорвать ссылки. Прежде чем расстаться с членом семьи, подумайте, как это повлияет на вашу жизнь и ваши отношения с другими членами семьи. Будьте уверены, что готовы быть готовы к любым негативным последствиям, которые могут возникнуть.
   • Например, вы можете решить перерезать мосты с братом, который часто ядовит для вас, но это может быть не вкус вашего брата, который принял бы ваш жест за оскорбление. В результате вы потеряете двух братьев вместо одного. Взвесьте все за и против, прежде чем принять решение. Оцените, сколько вам стоило бы разорвать связи с этим ядовитым человеком, и посмотрите, будет ли лучше сохранить ваши связи, чтобы сохранить ваши отношения с другими членами вашей семьи.
   • Перечислите достоинства и недостатки. Такой список даст вам знать, стоит ли расставание, учитывая преимущества отношений и их стоимость. Положите свой список где-нибудь, где вы можете прочитать его регулярно. Попросите друга или члена семьи помочь вам сделать это, потому что они наверняка подумают о вещах, которые вы забыли.

4. 
   

   
   
   
   Примите, чтобы столкнуться с последствиями. Столкнитесь с последствиями «не руби галстуки». Разрыв с неблагополучными родителями - это источник боли или эмоциональных разногласий, но это также принесет вам покой. Это особенно верно, если ваши близкие, как правило, затрудняют вам жизнь из-за их токсического поведения.
   • Например, если некоторые из членов вашей семьи воруют, лгут, обманывают, запугивают, употребляют наркотики и пьют, они вызовут у вас больше беспокойства, чем радости. Отказ от них положительно скажется на вашем психическом здоровье и даст вам душевное спокойствие.
   • Взгляните на список достоинств и недостатков, если вы уже успели его сделать. Если нет, перечислите преимущества и недостатки, чтобы лучше оценить, сколько это будет стоить и принесет, если вы решите сохранить свои ссылки. Регулярно читайте список и попросите одного из ваших друзей или члена семьи помочь вам расширить его.

Часть 2 Избавление от токсичных родителей

1. 
   

   
   Перестаньте хотеть изменить неблагополучного человека. Примите тот факт, что ваш родитель никогда не будет вести себя иначе, если он этого не хочет. Не пытайтесь убедить его измениться или заставить его понять, что вы чувствуете. Вместо этого сделайте шаг назад и примите сознательное решение сосредоточиться на своем личном благополучии, а не на некоторое время.
   • Если ваш родитель саморазрушителен, знайте, что вы не можете спасти его самостоятельно. Вы можете даже непреднамеренно поощрить его поведение, если вы уделите ему внимание, которое он желает.
   • Не чувствуйте себя обязанным объяснять свой выбор, особенно избегайте делать это более одного раза. Точно так же избегайте вовлечения в дискуссии, которые заставят вас отстаивать свой выбор.

2. 
   

   
   Избегайте обвинять себя или других. Избегайте этого из-за поведения ваших родителей. Ваш любимый человек несет полную ответственность за свои действия, даже если он говорит иначе. Не ищите оправдания для него и не позволяйте ему сказать вам, что это ваша вина.
   • Пассивная агрессия является предпочтительной тактикой токсичных людей. Если ваш родитель становится пассивно-агрессивным по отношению к вам, помните, что это манипулятивная тактика, и не позволяйте ему связаться с вами. Лучше всего вообще не отвечать, а потом поговорить об этом с другом или заслуживающим доверия терапевтом.

3. 
   

   
   Установите здоровые пределы. Определите ситуации и поведение, с которыми вы больше не хотите сталкиваться. Пусть ваши близкие знают, что они могут ожидать от вас и что вы ожидаете от них. Будьте тверды о своих пределах. Не отступайте и не извиняйтесь.
   • Перечислите поведение, которое вы не готовы терпеть. Поделитесь этим со своими родителями. Скажи: «Я одолжил Джозефу много денег, но он никогда не удосужился вернуть мне деньги. По этой причине я никогда больше не буду одалживать деньги члену семьи. "
   • Потребуется время и практика, чтобы обеспечить соблюдение ваших ограничений, если в прошлом на вас влияли другие. Если кто-то пытается убедить вас нарушать ваши правила, скажите ему: «Мы уже говорили об этом. Я тверд в своем решении. Если они продолжают оказывать на вас давление, игнорируйте его. Положите трубку или прекратите разговор, как только он заставит вас отойти от одного из ваших терминалов.

4. 
   

   
   Возьми свое расстояние. Планируете ли вы разорвать ваши отношения или нет, установите некоторую дистанцию ​​между вами и неблагополучным родителем. Не посещайте его, не отвечайте на его телефонные звонки и не посещайте семейные встречи в его присутствии. Посмотрите, что вы чувствуете, когда этот человек больше не является частью вашей жизни.
   • Отказ от дистанции заставит вас чувствовать себя виноватым, особенно если у вас есть зависимость от родителей. Не чувствуйте себя обязанным нарушать тишину, пока не будете готовы.
   • Отойдя от своего родителя на некоторое время, вы придете к тому, чтобы воплощать идеи в жизнь, смотреть на вещи под другим углом и знать, нужно ли вам обрезать ссылки навсегда.
   • Решите, что вы скажете другим членам семьи, которые спросят вас о причинах отсутствия. Убедитесь, что вы краткий и твердый, и не позволяйте обсуждать ваш ответ. Например, скажем: «Я думал, что взять дистанцию ​​- это лучшее, что я мог сделать, чтобы сохранить свое благополучие, и я до сих пор не передумал об этом». "

Часть 3 Содействие вашему благополучию

1. 
   

   
   Оставайтесь на связи со своими близкими. Не держитесь подальше от родителей, с которыми вы действительно близки. Если у вас здоровые семейные отношения, позаботьтесь о них. Эмоциональная поддержка особенно важна, когда у вас есть проблемы в семье, и часто другие члены семьи лучше других понимают, что вы испытываете.
   • Они смогут дать вам хороший совет о том, как обращаться с вашими неблагополучными родителями, потому что они лучше понимают ситуацию, в которой вы находитесь.

2. 
   

   
   Береги себя. Если вы привыкли ставить потребности и чувства других людей выше своих, вполне возможно, что у вас нет привычки заботиться о себе. Ищите правильный баланс между уважением ваших обязанностей и сохранением вашего личного благополучия.
   • Не чувствуйте себя виноватым, потому что вы заботитесь о себе. Помните, что вы заслуживаете столько же внимания, как и все остальные.
   • Сделайте свое здоровье приоритетом, высыпаясь, занимаясь физическими упражнениями и придерживаясь здоровой диеты.
   • Дайте себе немного времени каждый день или неделю, чтобы делать то, что вам нравится.
   • Выберите человека и заставьте его привлечь ваше внимание, как только вы начнете ставить нужды других выше своих.

3. 
   

   
   Почувствуй свои эмоции Найдите здоровый способ распознавать свои эмоции и выражать их, а не подавлять их. Напишите их в газете, поговорите с кем-нибудь, кому вы доверяете, или прогуляйтесь.
   • Лучший способ преодолеть ваши эмоции - позволить им вторгаться в вас и справляться с ними.
   • Распространено чувство злости после жизни в неблагополучной семейной ситуации, особенно если проблема больше связана с вашими родителями.
   • Имейте в виду, что одиночество является очень распространенным чувством среди тех, кто проходит через такую ​​ситуацию, даже если вы проводите время с родственниками и друзьями, которые поддерживают вас и всегда рядом с вами. Очень грустно терять человека, который был очень важен для тебя. Просто помните, что когда вы оправитесь от этой грусти, вы почувствуете себя намного лучше.

4. 
   

   
   Проводите время с людьми, которые поддерживают вас. Вы не выбрали свою семью, и вы даже не можете этого сделать, но вы все равно можете выбрать друзей, с которыми вам понравится окружать себя. Стремитесь развивать позитивные и взаимовыгодные отношения в своей жизни. Станьте ближе к людям, которые заставляют вас чувствовать себя любимыми и которые всегда рядом с вами, когда они вам нужны.

5. 
   

   
   Обратитесь за помощью! Тот факт, что вы уходите от своих родителей, создаст у вас определенные чувства, которыми вам будет очень трудно справиться самостоятельно. Если у вас возникли проблемы с этим, обратитесь за помощью к психотерапевту или консультанту. Свяжитесь с ним и запишитесь на прием.
   • Также присоединяйтесь к группам поддержки. Они помогут вам лучше справляться с такими чувствами, как гнев и вина.

• Если по какой-либо причине вы вынуждены разговаривать с неблагополучным родителем, помните, что вы можете сделать много вещей, чтобы справиться с этой ситуацией.Например, избегайте спорных тем, снижайте свои ожидания или попросите друга сопровождать вас, чтобы поддержать вас. Попробуйте сделать больше исследований, чтобы узнать больше об этом вопросе и иметь предложения.