Как тренироваться, не ходя в спортзал

Содержание

• этапы
• совет
• предупреждения
• Необходимые элементы

- это вики, что означает, что многие статьи написаны несколькими авторами. Для создания этой статьи 40 человек, некоторые из которых были анонимными, участвовали в ее издании и улучшении с течением времени.

Хотите быть в форме, не посещая тренажерный зал? Вы не единственный! Шумные, многолюдные и платные номера не для всех. К счастью, вы можете достичь своей цели, не потратив ни копейки!

этапы

1. 10 Будь активным. Повторите те же простые упражнения, которые вы делали в старшей школе (поднял бюст на земле, позвоночник, насосы и т. Д.). Играйте в баскетбол с друзьями или соседями или организуйте импровизированную игру в бадминтон в своем саду! Убери свой дом, ходи по магазинам, ходи к друзьям или в музеи и художественные галереи. Прогуляйся со своими детьми. Даже такие простые вещи, как наклониться вперед, поднять тяжелые предметы или открыть дверь, могут помочь. Проведите свободное время с короткими упражнениями. Если вам скучно, отправляйтесь на прогулку. Если у вас есть время, чтобы тратить время на ожидание кого-то, сделайте несколько отжиманий. Прояви фантазию! реклама

совет

• Танец - отличный способ тренироваться. Вы можете сделать это, не выходя из собственного дома и на любую песню, которую вы любите.
• Попробуйте бегать с интервалами. Запустите на 20 секунд, затем замедлите на 10 секунд. Рассматривайте каждый интервал как серию силовых тренировок и делайте 3 или 4 интервала.
• Практика с другом. Вы сможете мотивировать друг друга, и дружеское соревнование - это хорошо.
• Не покупайте тренажеры, которые вы не сможете реально использовать.
• Ищите книги, DVD и видео упражнения в вашей местной библиотеке.

реклама

предупреждения

• Примите хорошие привычки питания, которые дополняют ваши упражнения.
• Не забывайте всегда разминаться и потягиваться перед тренировкой.
• Регулярно делайте физические упражнения для поддержания идеального веса.
• Делайте упражнения правильно, чтобы предотвратить физическую боль или травму.
• Спросите мнение своего врача перед началом тренировочной программы.

реклама

Необходимые элементы

• опциональный
• Гимнастический коврик
• Гантели (пол кило, 1,5 кг и 2,5 кг)
• Скакалка
• Шарик тренировки
• Домашний тренажер Bodylastics
• обязательное
• Позитивный настрой

Получено с "https://fr.m..com/index.php?title=s%27entrainer-without-porting-to-the-sports-space&oldid=223652"