Как чувствовать себя лучше после болезни

Содержание

• этапы
• Часть 1 Забота о себе
• Часть 2 Забота о вашем доме

Когда вы больны, вы чувствуете, что больше не являетесь собой. Вы чувствуете себя подавленным и слабым, и иногда вы продолжаете чувствовать то же самое состояние даже после исчезновения симптомов. Может быть очень трудно встать с постели и вернуться к нормальному уровню активности, даже уборка кажется ужасной деятельностью. Чтобы помочь вам восстановиться после болезни, важно позаботиться о себе и своем доме, чтобы вы могли чувствовать себя хорошо и не заболеть.

этапы

Часть 1 Забота о себе

1. 
   

   
   Не торопись. Один из самых быстрых способов вернуться в форму после болезни - заставить себя снова быстро стать активным. Да, вам, вероятно, есть чем заняться, и вы пропустите занятия или работу, но важно дать телу отдохнуть от этой болезни. Не пытайтесь переусердствовать, пока симптомы не исчезнут. Ваш приоритет - расслабляться и спать, пока вы не почувствуете себя намного лучше.
   • Здоровым взрослым нужно спать от 7 до 9 часов в сутки, больному - гораздо больше. Убедитесь, что вы уделяете достаточно времени для сна, даже если это означает, что вы заболели в школе или на работе, отменили свои планы или рано легли спать.

2. 
   

   
   Оставайтесь увлажненными. Болезнь может иметь много последствий для вас, это всегда утомительный опыт, как физический, так и психический. Помогите своему телу быстро восстановиться, выпив много жидкости. Обязательно выпивайте два литра воды в день через равные промежутки времени, чтобы заменить жидкости, потерянные во время болезни. Вы также должны пить напитки, богатые питательными веществами, такие как апельсиновый сок или бульон, несколько раз в день, даже когда вы чувствуете себя лучше.

3. 
   

   
   
   
   Ешьте здоровую пищу. На первый взгляд, после того, как вы заболели, может показаться, что вам не очень хочется есть снова. Тем не менее, очень важно, чтобы ваше тело работало с необходимыми питательными веществами, чтобы вы могли поправиться. Поскольку в последние дни или недели вы, вероятно, ели только печенье, хлеб и бульон, начните с того, чтобы включить в свой рацион здоровые, богатые питательными веществами продукты. Вот несколько советов.
   • Избегайте употребления слишком богатых или слишком жирных продуктов.
   • Принимайте меньшие, более легкие приемы пищи чаще в течение дня вместо трех больших приемов пищи.
   • Попробуйте съесть фруктовый коктейль в день. Это поможет вам принимать питательные вещества, которые помогут вам встать на ноги.
   • Супы, особенно куриный суп с лапшой, том ям, фо и мисо, являются отличным способом реинтеграции белка и овощей в ваш рацион.

4. 
   

   
   
   
   Облегчить боль в мышцах. После того, как вы почувствуете себя лучше, вы почувствуете себя лучше, зная, как снять такие симптомы, как мышечная боль. Вы можете не кашлять каждые пять минут, но ваша спина все еще болит из-за вашего прошлого кашля. Лучший способ облегчить эти боли, чтобы начать чувствовать себя лучше, это лечить их теплом. Попробуйте следующие методы.
   • Отдохните в джакузи. Попробуйте добавить чашку соли Эпсома или несколько капель расслабляющего и противовоспалительного эфирного масла, такого как лейкалипт, мята или лаванда, чтобы стимулировать заживление и расслабление.
   • Попробуйте использовать электрогрелку, специально разработанную для боли. Например, если у вас спазмы в нижней части живота после гастроэнтерита, вы можете нагреть компресс и положить его на живот, чтобы облегчить себя.
   • Аккуратно помассируйте область с помощью мази, такой как тигровый бальзам, чтобы облегчить боль. Так же, как грелку, используйте эту мазь для лечения областей, которые причиняют вам боль, например, нанося немного на виски, чтобы облегчить головную боль. Обязательно помойте руки, когда вы закончите, потому что эти помазания очень сильны и согреют все части тела, к которым вы прикоснетесь!

5. 
   

   
   Делайте упражнения в меру. Вы сможете циркулировать в крови и выводить токсины, поднимаясь и двигаясь после болезни. Тем не менее, подождите, пока вы полностью не начнете заниматься физическими упражнениями, и избегайте слишком больших физических нагрузок в течение по крайней мере двух-трех недель после окончания вашей болезни. Медленно возвращайтесь к спорту, давая себе неделю после того, как заболели, прежде чем приступить к умеренным упражнениям, таким как ходьба или бег на короткие дистанции. Вы также можете медленно вернуться к занятиям, занимаясь горячей йогой, чтобы выводить токсины, оставшиеся в вашем теле, или устранять застойные явления. Не забывайте увлажнять себя.

6. 
   

   
   Увлажнение вашей кожи Болезнь может оказать негативное влияние на вашу внешность. Ваша кожа может быть красной и раздраженной с чиханием, кашлем и тканями. Как только вы начнете заботиться о внутренней части своего тела, обратите внимание на свою кожу. Купите увлажняющий продукт, содержащий ланолин, и нанесите немного на нос, чтобы сразу же избавиться от болезненной и раздраженной кожи. Также подумайте о покупке бальзама для губ, который содержит такие ингредиенты, как кокосовое масло или дарган, отлично подходит для потрескавшихся губ.

Часть 2 Забота о вашем доме

1. 
   

   
   Сними свои простыни. Когда вы болеете, вы проводите много времени в постели, поэтому вашим приоритетом должна быть стирка простыней после выздоровления. Вы сильно потеете, когда болеете, а ваши простыни покрыты вредными микробами, поэтому важно убивать бактерии в вашей постели. Снимите все белье, которое лежит на вашей кровати, включая наволочки, и вымойте их водой с антибактериальным средством. Обработайте пятна специальным продуктом перед стиркой. Дайте матрасу дышать в течение нескольких часов, прежде чем положить чистые простыни.

2. 
   

   
   Тщательно почистите ванную комнату. Какой бы тип болезни вы ни страдали, вы, вероятно, провели много времени, страдая от его симптомов в ванной комнате. Если вы только что выбросили салфетки или провели две ночи, вырвав, вы должны тщательно вымыть ванную после того, как заболели. Вот несколько советов по его дезинфекции.
   • Вымойте все полотенца, тряпки, ковры, халаты и другие ткани теплой водой с антибактериальным средством.
   • Дезинфицируйте все поверхности, ориентируясь на рабочие поверхности и туалеты. Вы можете использовать имеющийся в продаже продукт, который содержит отбеливатель, или вы можете приготовить свой собственный, смешав меру воды и 90-градусного спирта или уксуса.
   • Очистите мусор и продезинфицируйте его.
   • Замените зубную щетку или погрузите ее в насыщенную кислородом воду на 30 минут, чтобы убить бактерии.
   • Если вы используете губку для чистки ванной комнаты, выбросьте ее, когда закончите. Если вы используете ткань, вы можете стирать ее вместе с остальными полотенцами.

3. 
   

   
   Продезинфицируйте свою кухню. Вы, возможно, не пользовались своей кухней много, пока были больны, но даже приготовление чашки чая может оставить микробы, которые передадут вашу болезнь другим. Дезинфицируйте свою кухню дезинфицирующими салфетками, продуктом, который содержит отбеливатель или дезинфицирующее средство домашнего приготовления с мерой воды и 90-градусным спиртом или уксусом. Вот поверхности, которые нужно хорошо чистить на вашей кухне:
   • планы работы
   • ручки холодильника
   • краны
   • ручки шкафов и ящиков
   • все блюда, которые вы использовали

4. 
   

   
   Продезинфицируйте другие точки контакта. Трудно запомнить все, к чему вы прикасались в доме во время болезни, но важно стараться вылечить столько, сколько вы могли прикоснуться. Это позволяет вам поддерживать здоровый дом и снизить риск заболеть. Просто обязательно используйте дезинфицирующие средства для различных поверхностей, например, электронных устройств. В дополнение к областям, которые вы уже вымыли в это время, есть и другие контактные точки, которые вы должны дезинфицировать:
   • термометры
   • шкафы и ящики в ванной
   • дверные ручки
   • электрические выключатели
   • электронные устройства, такие как ноутбуки, мобильные телефоны, стационарные телефоны, пульт дистанционного управления телевизором, клавиатура и компьютерная мышь

5. 
   

   
   Постирайте всю одежду, которую вы носили во время болезни. Теперь, когда ваша кровать, ванная, кухня и другие точки соприкосновения чисты, вы должны устранить последнее место, где могут прятаться микробы: одежду, которую вы носили. Возьмите все свои пижамы, свитера и другую одежду, которую вы носили в последние дни или недели, и вымойте их с помощью горячей воды и дезинфицирующего средства. Это гарантирует, что вы убили все бактерии и начнете с нуля.

6. 
   

   
   Воздух вашего дома. Если вы заболели и остались дома с закрытыми окнами и обтянутыми шторами, вам следует проветривать свой дом. Откройте окна и дайте прохладному ветру войти в ваш дом. Вы избавитесь от частиц в воздухе, заменив больной воздух свежим воздухом и оставив вас свежим и бодрящим. Если на улице холодно, оставьте окно открытым только на две-три минуты, в противном случае оставьте их открытыми столько, сколько вы хотите.