Как оправиться от отношений с бывшим самовлюбленным партнером

Содержание

• этапы
• Часть 1 Избегайте контакта
• Часть 2 Показываю сострадание к себе
• Часть 3 Хорошая самооценка

Забывание нарцисса - это абсолютно уникальный процесс. Ваши отношения могут быть отмечены взлетами и падениями, которые не позволят вам быстро и легко перейти к чему-то другому. Вы можете преуспеть в том, чтобы забыть об этом и полностью переделать свою жизнь, но сначала вам нужно будет избегать контакта с ним в максимально возможной степени. Лучше, вы должны проявить сострадание к себе и повысить свою самооценку.

этапы

Часть 1 Избегайте контакта

1. 
   

   
   Признайте, что ваши отношения были токсичными. Нарциссы - экстраверты и сильные личности. Они имеют чрезмерное эго и часто стремятся быть замеченными в любое время. Однако, если ваш бывший компаньон был нарциссом, вы можете подумать, что он виноват в том, что он действует таким образом. Даже после того, как отношения закончатся, может быть трудно признать, что ее партнер был нарциссистом и вел себя очень плохо.
   • Нарциссы склонны умалять своих партнеров, чтобы усилить свое эго. Они - прекрасные манипуляторы, которые заставляют их сосредоточить все силы между своими руками и отодвинуть супруга на второй уровень. Хуже того, они часто заканчивают свои отношения, стремясь обесценить или запятнать своего партнера (например, они могут обвинить вас в неверности), хотя в действительности они могут быть настоящими виновниками правонарушений.

2. 
   

   
   
   
   Установите правило, которое запрещает вам любой контакт. Создайте правило, которое будет запрещать любой контакт с ним в любой форме и придерживаться его. Лучший способ справиться с таким перерывом - это избегать контактов или общения с ним, если только вы не видите его по чисто юридическим причинам или из-за ваших детей.
   • Не позволяйте ему возвращаться к вашей жизни так, как он считает нужным. Удалить его номер телефона и адрес электронной почты. Хватит следить за ним в социальных сетях.
   • Вам придется полностью отключиться от него, чтобы иметь возможность полностью восстановиться. Сохраняйте твердость в своих пределах, даже если он пытается снова войти в вашу жизнь.

3. 
   

   
   Не ссориться с ним больше. Избегайте во что бы то ни стало спорить с ним за бесполезные истории. Подобно тому, как кошка играет со своей добычей, нарциссисты всегда предпочитают, чтобы их отношения заканчивались по-своему. Они могут порвать со своим партнером накануне и вести себя так, как будто ничего не произошло на следующий день. Даже если вы разорвали отношения, он всегда может попытаться удержать вас под контролем, играя с вами в небольшие игры.
   • Не входите в его игру. Если он пытается приманить вас, посылая вам регулярные оскорбления, не отвечайте ему. Если он попытается связаться с вами снова, будьте тверды в своем решении прекратить ваши отношения с ним. Не принимайте решение пересмотреть свое решение.
   • Если вы всегда будете поддерживать с ним связь, это только вызовет у вас больше эмоциональных страданий и помешает выздоровлению.

4. 
   

   
   
   
   Получите поддержку от своих друзей и семьи. Если вы считаете, что вам нужна помощь для эффективного применения вашего правила избегания контактов с ними, обратитесь за помощью к своим близким. Скажем, вы хотите разорвать все связи со своим нарциссическим партнером. Попросите их помочь вам, следя за вами, как ситуация меняется.
   • Например, вы можете попросить своих близких провести время с вами, когда вы почувствуете желание связаться с ним.

5. 
   

   
   Связаться с консультантом. Если вы хотите забыть нарцисса, очень важно, чтобы вы вызвали профессионала. Будьте ближе к терапевту. Последний может помочь вам выразить свои чувства по поводу конца отношений и помочь вам найти способы преодолеть эти чувства и забыть о своем бывшем компаньоне.

Часть 2 Показываю сострадание к себе

1. 
   

   
   Не устанавливайте крайний срок, чтобы преодолеть эту проблему. Если вы хотите забыть своего нарциссического партнера, вы можете быть удивлены, проведя дни, месяцы и даже годы, не думая о нем. Вы можете провести так долго, и у вас всегда будет впечатление, что этот человек по-прежнему оказывает большое влияние на вашу жизнь. Требуется время, чтобы оправиться от таких отношений. Там нет задержки и нет точного способа быстро оправиться от таких отношений. Не усугубляйте ситуацию, если будете усердно относиться к себе, потому что вы не можете быстро перейти к чему-то другому.
   • Восстановление может занять много времени. Нет ничего плохого в том, чтобы идти в своем собственном темпе.

2. 
   

   
   Прими свои чувства. Разрыв с нарциссом может сопровождаться многими эмоциями и психологическими проблемами. Не подавляйте свои эмоции. Почувствуй их полностью. Вы можете чувствовать гнев, грусть и даже стыдиться себя, потому что вы не могли обнаружить ранее все сигналы тревоги, которые он оставил вам.
   • Не стесняйся плакать, но не теряйся в своей печали. Скорее, практикуйте осознанность, отмечая свои мысли, обозначая свои чувства и осознавая, как они проявляются в вас. Почувствуй их и отпусти.

3. 
   

   
   Не суди себя. Если вы привыкли тратить время на то, чтобы постоянно судить себя и сомневаться в себе, это может быть отчасти то, что первым привлекло к вам вашего бывшего компаньона. Чтобы забыть об этом и не оказаться в таких отношениях в будущем, важно, чтобы вы перестали судить себя.
   • Не поддавайтесь искушению назвать себя «глупым» или критиковать вашу неспособность увидеть истинную природу вашего бывшего супруга. Помните, только то, что вы не чувствуете себя глупо, не означает, что вы действительно чувствуете. Не путай свои чувства с реальностью.

4. 
   

   
   Включите личный уход в вашу рутину. Крайне важно, чтобы вы включили личный уход в свои привычки, чтобы оправиться от отношений с нарциссом. Возможно, вы чувствовали, когда общались с ним, что он никогда не поддерживал вас и не придавал значения тому, что вы чувствуете. Теперь пришло время почувствовать эту пустоту в вас, пытаясь получить всю поддержку и любовь, которые вы всегда хотели.
   • Личный уход может быть чем угодно, что поможет вам расслабиться и вернуть себе жизненные силы. Вы можете сделать привычку вести дневник, зажигать ароматическую свечу и играть мягкую музыку. Вы также можете найти новое хобби, научиться готовить или сажать цветы в своем саду. Ключ в том, чтобы делать то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо.

5. 
   

   
   Присоединиться к группе поддержки. Многие люди, которые сталкивались с этой ситуацией и смогли эффективно справиться со своей жизнью. Некоторые даже женаты на нарциссах. Оставаясь на связи с этими людьми и вдохновляя вас на их опыт, вы также преуспеете в этом. Присоединитесь к группе поддержки для людей, которые расстались с нарциссами.
   • Подойдите ближе к своему психотерапевту и попросите ее предложить группы в Интернете или в вашем сообществе.

Часть 3 Хорошая самооценка

1. 
   

   
   Посмотри, какой ты классный. Вы можете почувствовать, что в последние несколько дней вы ничего не стоите, прежде чем расстаться с нарциссом.Помните, что все, что ваш бывший компаньон рассказал вам о негативе, не соответствует действительности. Это только одно проявление его нарциссизма. Не придавайте этому значения. Сделайте правильные шаги, чтобы заново открыть свою истинную ценность.
   • Перечислите свои лучшие качества и приклейте его к своему зеркалу. Ставьте новую цель каждый месяц и старайтесь отслеживать прогресс, который вы делаете каждый день, чтобы достичь ее.
   • Попробуйте бросить вызов себе, чтобы сделать то, что вы никогда не думали, что могли бы сделать. Приняв вызов, вы преуспеете в восстановлении уверенности в себе.

2. 
   

   
   Знайте, что нарциссы ищут определенных людей. Помните, что нарциссы ищут прежде всего тех, кто успешен и здоров. Есть много людей, которые винят себя после расставания с нарциссом. Вы можете начать задавать себе вопросы типа: «Что со мной не так? Хотя у вас могут быть проблемы с самооценкой, очевидно, что вы здоровый, здоровый и заботливый человек. Вы можете проявить глубокое сочувствие и сострадание к окружающим. Ваш бывший компаньон только выиграл от вашей доброты и всех активов, которые у вас есть.
   • Примите вашу сострадательную и заботливую сторону. Не отвергайте его и не пытайтесь перестать доверять людям.

3. 
   

   
   Перестань быть жертвой. Когда человек находится в контакте с нарциссическим партнером, он нередко играет вспомогательную роль, чтобы льстить своему эго. Вполне возможно, что вы провели все время в тени своего партнера. Теперь знайте, что ничто не заставляет вас делать это, потому что вы не связаны с ним.
   • Примите роль, которую вы сыграли в отношениях, и возьмите на себя обязательство работать над собой.
   • Не позволяйте этим отношениям определять, кто вы есть. Вы можете быть тем, кем хотите, вам просто нужно этого хотеть.

4. 
   

   
   С нетерпением ждем нетоксичных отношений в вашей жизни. Вдохновленные здоровыми отношениями вокруг вас, вы вернете себе уверенность в себе. Смотрите все те люди, которые ценят и поддерживают вас, что бы ни случилось. Будь благодарен за то, что они есть в твоей жизни.
   • Не потому, что вы были в ядовитых отношениях, все ваши отношения будут такими. Искренне люблю свою семью и друзей. Сохраняйте твердое убеждение, что однажды вы найдете человека своей мечты и получите захватывающие, здоровые и удовлетворяющие отношения.