Как освежиться, когда жарко

Содержание

• этапы
• Часть 1 Выбор правильной одежды
• Часть 2 Регулирование его внутренней температуры
• Часть 3 Освежите свой дом
• Часть 4 Освежись снаружи

Может быть трудно остыть и избежать теплового удара, когда он горячий. К счастью, есть несколько советов, которые вы можете попробовать дома или когда выходите на улицу, чтобы побороть жару. Большинство из этих советов не требуют электричества, что может быть особенно полезно, если вы находитесь на улице или если в вашем районе есть перебои с электричеством.

этапы

Часть 1 Выбор правильной одежды

1. Носите легкую одежду. В жаркую погоду лучше всего носить лен или хлопок. Свободная одежда, как правило, более эффективна для охлаждения, чем плотная, плотно прилегающая одежда. Ваш наряд должен позволять воздуху циркулировать, поэтому не заправляйте рубашку и не закрывайте все пуговицы.
2. Покройте свою кожу. Для защиты от солнечного света и защиты кожи носите рубашки с длинными рукавами из хлопка, конопли или других натуральных материалов.

3. 
   

   
   Носить шляпу. Чтобы защитить свое лицо и прикрыть голову, вам понадобится широкополая шляпа.
4. Носить саронг. Для мужчин и женщин носите саронг с рубашкой, юбкой, шортами, капри или классическими брюками. Нет необходимости показывать свои ноги, чтобы освежить вас. Выберите светлые цвета, такие как белый, голубой, светло-зеленый и другие.
5. Оставьте свои ноги открытыми. Например, вы можете носить сандалии с учетом вашего наряда или даже туфли или черно-белые туфли на плоской подошве. Вы также можете носить шлепанцы или джандалы, или даже ходить босиком, но просто избегайте попадания на горячие поверхности, такие как песок. Наконец, избегайте того, что стоит ботинок!

6. 
   

   
   
   
   Применяйте солнцезащитный крем регулярно. Эффективность этого вида продукта длится всего несколько часов или даже меньше, если вы идете в воду, отсюда важность регулярной доставки. Тем не менее, вы не должны быть довольны солнцезащитным кремом, но всегда носите шляпу и рубашку с длинными рукавами одновременно. Также старайтесь оставаться в тени в самые жаркие часы дня.

Часть 2 Регулирование его внутренней температуры

1. 
   

   
   Пейте много воды. Вы должны пить много жидкости, чтобы восстановить потерянную воду при потоотделении. Например, вы можете приготовить освежающий фруктовый коктейль.

2. 
   

   
   Сохраняйте спокойствие и тишину. Сейчас не время заниматься спортом, заниматься спортом или бегать. Скорее подождите вечером, когда воздух станет прохладнее, а солнце зайдет.
   • Дышите глубоко, чтобы замедлить частоту сердечных сокращений. Это поможет вам успокоиться и освежить ваше тело.

3. 
   

   
   
   
   Возьмите холодный душ или холодная ванна. Немного разлитой или разбрызганной воды на вашем теле будет достаточно, но вы также можете использовать полотенце, смоченное в холодной воде и прижатое к лицу или лбу, чтобы мгновенно освежить вас. Если вы хотите освежить все свое тело, намочите полотенца и используйте их, чтобы обернуть ноги, торс и руки.
   • Чтобы освежиться, откиньтесь на спинку стула или встаньте в душ и дайте воде стечь по всему телу.
4. Влажное ваше тело. Этот метод эффективен для мгновенного обновления.
   • Вымойте лицо и лягте перед вентилятором.
   • Погрузите ноги в очень холодную воду, так как охлаждение ног помогает понизить температуру тела.
   • Каждые полчаса смочите волосы холодной водой.

     
     

     
     
   • Опустите мочалку в холодную воду. Удалите лишнюю воду и положите ее на шею. Повторяйте так часто, как это необходимо.

     
     

     
     
   • Каждые полчаса вымачивайте полотенце в холодной воде и кладите его на лоб на 5 минут. Это снимет тепло, которое поднимается к вашей голове, и подарит вам приятные ощущения!

     
     

     
     
   • Проведите внутреннюю часть запястья под струей холодной воды. Температура ваших основных вен регулирует температуру вашего тела.

     
     

     
     
   • Опустите бандану в холодную воду и оберните ее вокруг головы. Регулярно кладите его обратно в воду, потому что он быстро высохнет на жаре и сделает то же самое с вашей шляпой.

5. 
   

   
   Использовать мороженое Положите пакет со льдом на лоб на 30 минут.
   • Сосать кубики льда. Точно так же, как если вы пьете воду, но холоднее!

     
     

     
     
   • Наполните свою мочалку сосульками и положите ее на лоб, лежа на спине.
   • Наполните большую чашку холодной водой и поместите ее в морозильник. Подождите, пока жидкость не замерзнет, ​​прежде чем брать пакет со льдом и наносить его на потливую или горячую часть тела.

6. 
   

   
   Оставайтесь в помещении или в тени. В самые жаркие часы дня оставайтесь в помещении или в тени и избегайте выходов с 11 до 15 часов. Именно в эти моменты солнечные лучи самые сильные.

7. 
   

   
   Попробуйте привыкнуть к жаре. Вы должны попытаться привыкнуть к жаре, не слишком завися от поклонников. Это позволит вам избавиться от электрооборудования, которое может быть особенно полезно в случае сбоя питания.

Часть 3 Освежите свой дом

1. 
   

   
   Открой свои окна. Подайте свежий воздух и используйте противомоскитные сетки для отпугивания насекомых в случае возникновения проблем.

2. 
   

   
   Используйте поклонников. Вентиляторы способствуют циркуляции свежего воздуха и производят небольшой охлаждающий эффект. Чтобы воссоздать ощущение кондиционера, накройте их влажной тканью, но убедитесь, что ткань не попала в лезвия. Также избегайте выходить из комнаты, не снимая ткань с вентилятора.

Часть 4 Освежись снаружи

1. 
   

   
   пребывание в тени. Прочитайте хорошую книгу, ограничьте свои движения или вздремните. Если вы двигаетесь, вы можете стать еще жарче.

2. 
   

   
   двигаться вперед плавать. Если возможно, выберите водный объект в тени.
3. Играй с водой. Есть много забавных способов использовать воду для охлаждения.
   • Вы можете запустить между разбрызгивателями.

     
     

     
     
   • Сделайте водный бой с другом или семьей, чтобы остыть и повеселиться в то же время.
   • Опустите голову в холодную воду.
   • Вылейте на голову ведро со льдом (соревнование по ведру со льдом в Instagram).
   • Сразитесь с друзьями на воздушном шаре.
   • Чтобы освежить своих детей, купите им детский бассейн и наполните его холодной водой. Вы также можете дать им зонт, чтобы держать их в тени.
   • Возьмите своего компаньона, шланг, разбрызгиватель, бутылку с водой или водяной пистолет и затопите свой сад. Избегайте этого решения, если в вашем районе есть ограничения на потребление воды.

4. 
   

   
   Регулярно опрыскивать холодной водой. Используйте распылитель для регулярного распыления холодной воды. Это освежит вас и подарит вам приятные ощущения.

• Подождите 15-30 минут, пока ваш солнцезащитный крем высохнет, прежде чем идти в бассейн. Если вы пойдете прямо сейчас, вода удалит все, что защищает вашу кожу.
• Алкоголь обезвоживает организм, поэтому избегайте злоупотребления им. Попробуйте пить много воды вместо этого.
• Если вы планируете оставаться дома, держите шторы закрытыми весь день, чтобы не допустить жары.
• Если лед слишком холодный для вас, упакуйте его во что-то вроде куска ткани.
• Если вы девушка с тканевой повязкой на голову, замочите ее в холодной воде, прежде чем надевать ее. Это освежит вашу шею, уши и макушку.
• Возьмите с собой то, что вам нужно, чтобы освежиться. Держите сумку, кошелек или пляжную сумку с деньгами, чтобы купить воду, освежающие салфетки, солнцезащитный крем, солнцезащитные очки и любые другие аксессуары, которые могут быть полезны.
• Электронные приборы, такие как телевизоры, компьютеры, игровые приставки и другие, выделяют тепло во время работы. Не забудьте отключить их, когда вы ими не пользуетесь.
• Наполните миску соком или ароматизированной водой. Поместите его в морозильник и дождитесь, пока жидкость превратится в растопленный лед. Слегка раздавить его ложкой и съесть, чтобы освежить.
• Пейте много воды и холодных напитков, чтобы держать вас увлажненными и свежими.
• Свежие напитки повышают внутреннюю температуру вашего тела. Когда жарко, лучше всего пить напитки при комнатной температуре.

• Если у вас есть какие-либо признаки обезвоживания, прекратите играть или работать. Что бы вы ни делали, остановитесь прямо сейчас! Расслабьтесь и выпейте хорошую бутылку ледяной воды. Не забывайте пить много воды в течение дня.
• Если вы загораете, наносите солнцезащитный крем чаще, чем вы думаете, потому что вода снимет вашу защиту.
• Если вы не лечите это быстро, обезвоживание может иметь серьезные последствия.
• Внимательно прочитайте этикетку вашего солнцезащитного крема, чтобы узнать, какие ингредиенты в нем содержатся, и убедиться, что ваша кожа безопасна.