Как подготовиться к маршу с зарядом (военный)

Содержание

• этапы
• совет
• предупреждения
• Необходимые элементы

- это вики, что означает, что многие статьи написаны несколькими авторами. Для создания этой статьи добровольные авторы участвовали в редактировании и улучшении.

Ходьба с грузом (военные учения) - это поход на большие расстояния (или прогулка) по другой холмистой местности, выполненный с тяжелым рюкзаком (18-27 кг). В некоторых воинских частях ходьба с грузом используется в качестве критерия оценки, как плавание в ледяной воде. Чем больше человек далеко продвигается во время своих земных походов, тем больше его узнают.Правильная подготовка и тренировка предотвратят физические травмы в будущем и, что еще хуже, повредят ваше эго.

этапы

1. 4 Жить под нагрузкой. Теперь, когда вы знаете базу, выходите и идите. Держи голову над головой, подмети горизонт и посмотри на 6 метров вперед. Если вы умываетесь, теряете привычку смотреть на свои ноги, это не очень военно. Держите ноги прямо, а спину крепче. Сконцентрируйтесь на своей позе, которая неизбежно изгибается на расстоянии. реклама

совет

• Вставьте подошву в свои ботинки для комфорта и помощи с осанкой. Выберите их после нескольких шагов с зарядкой.

реклама

предупреждения

• Остановитесь, если почувствуете горячие точки на ступнях ног. Это признак того, что у вас есть волдыри или они начинают образовываться.
• Увлажняй себя полностью. Потеря воды вызывает большую потерю веса, но это не правильный способ похудеть.
• Никогда не бегайте с грузом, вы можете серьезно повредить спину и колени.
• Никогда не кладите сумку на голову. Поместите сумку на расстоянии 1 м от пола, чтобы натянуть ремни. Вы также можете при необходимости вставить ремни в сидячее положение, а затем осторожно встать.

реклама

Необходимые элементы

• Рюкзак Alice (можно купить в магазинах военных излишков)
• Рюкзак для гидратации, бутылка с водой или несколько бутылок воды
• Боевой наряд, тренируйтесь с униформой, которую вы будете носить во время прогулки
• Твердые кроссовки или походные ботинки (предпочтительно)
• Хлопковые или шерстяные носки с впитывающей шелковой подкладкой (есть в некоторых спортивных магазинах)

Получено с "https://fr.m..com/index.php?title=se-preparing-at-the-market-with-load-(military)&oldid=203839"