Как мотивировать себя на постель

Содержание

• этапы

Одна треть жизни уходит на сон, а матрасы меняются каждые десять лет. Тем не менее, постельное белье является простой задачей, но часто пренебрегают когда-то покинул семейный кокон. Хотя постельное белье каждое утро может меньше всего волновать вас, существует множество причин, по которым люди, которые ложатся спать по утрам, счастливее и продуктивнее, чем те, кто этого не делает.

этапы

1. 
   

   
   Скажи себе, что это легко. Давайте будем честными, самое сложное - встать с постели, а не делать это. В среднем, чтобы получить постель утром, вам понадобится не более 2 минут. Вы даже можете использовать эти 2 минуты, чтобы составить мысленный список ежедневных задач. Вы даже можете приступить к работе, так как вам не придется искать повсюду на простынях пару чистых носков, например.

2. 
   

   
   Гордитесь этим. Хотя это простая задача, она объявляет цвет на день вперед. Американский ламирал Уильям МакРейвен произнес эти слова в студенческой речи 2014 года: «Если вы будете ложиться спать каждое утро, вы выполните первое задание дня. Это даст вам чувство гордости и побудит вас продолжать выполнять другое задание, затем другое и так далее. В конце дня это небольшое задание будет преобразовано в несколько заданий. Оформление вашей кровати также помогает людям понять, что повседневные вещи имеют значение. Эта речь очень сильна, и вам не нужно превращать свою кровать в «военную», чтобы быстро получить выгоду.

3. 
   

   
   
   
   Держите свою комнату приятно смотреть. Это может показаться очевидным, но это часто откладывается. Кроме того, есть доказательства того, что упорядоченное пространство уменьшает стресс. Мари Кондо, японская автор успешного хранения, написала в 2014 году бестселлер, где она объясняет, как беспорядок может быть дополнительным стрессом. Физическое расстройство часто связано с эмоциональным расстройством, которое может быть добавлено к уже стрессовой ситуации. Оформление вашей кровати делает вашу комнату более привлекательной для сна и помогает очистить ваше пространство и разум.

4. 
   

   
   Повысьте свою продуктивность и свое счастье. Согласно исследованию на веб-сайте Hunch.com, 71% респондентов, которые составляют свою постель, говорят, что они счастливы, по сравнению с только 38% из тех, кто этого не делает. Кроме того, люди, которые заправляют свою постель, могут получать удовольствие от своей работы, регулярно заниматься спортом и спать лучше, чем люди, которые не делают этого в журнале «Психология сегодня». Исследование, проведенное Фондом сна, также показывает, что люди, которые заправляют постель каждый день или почти лучше спят, чем те, кто не спит, даже если у них есть хороший матрас. Наконец, согласно книге Чарльза Дюгига «Сила привычек», Пулитцеровской премии 2013 года и журналиста New York Times, время сна может повысить вашу производительность и помочь вам развить такие навыки, как составление бюджета.

5. 
   

   
   
   
   Подготовьтесь к задачам, которые вы не хотите делать. Делать то, что вы не хотите делать, позволяет вам мысленно подготовиться к задачам, которые вам нужно делать, но вы не хотите. Это так же хорошо для спорта, как когда вам приходится делать скучный проект на работе или проходить курс, который вам не нравится.

6. 
   

   
   Откройте дверь для других хороших привычек. Оформление вашей кровати - одна из основ других привычек. Так называемые «базовые» привычки - это рутины, которые выявляются и дополняются другими полезными действиями, такими как занятия спортом или здоровое питание. У каждого свои основные привычки. Исследования также показывают, что сосредоточение внимания на небольших изменениях, таких как улучшение осанки или ложиться спать немного раньше, помогает развить другие привычки.