Как ставить цели с помощью метода SMART

Содержание

• этапы
• Часть 1 из 5:
  Установите конкретную цель (S)
• совет
• предупреждения

Соавтором этой статьи является Труди Гриффин, LPC. Труди Гриффин является лицензированным профессиональным консультантом в Висконсине. В 2011 году она получила степень магистра по клиническим консультациям в области психического здоровья в Университете Маркетт.

Есть 19 ссылок, цитируемых в этой статье, они находятся внизу страницы.

Метод SMART является моделью для постановки эффективных целей. Это аббревиатура, которая представляет пять качеств, которыми должны обладать ваши цели. Они должны быть конкретными («конкретные» на английском языке), количественно («измеримыми»), реалистичными («достижимыми»), релевантными («релевантными») и привязанными по времени. Метод SMART является одним из самых популярных методов для постановки реалистичных целей, которые вы можете достичь. Вы можете руководить группой из 300 человек или небольшим подрядчиком. Вы можете быть просто человеком, который хочет похудеть на 10 кг. Независимо от вашей ситуации, вы увеличите свои шансы на успех, зная, как использовать метод SMART.

этапы

Часть 1 из 5:
Установите конкретную цель (S)

1. 3 Фокус на долгосрочной и краткосрочной перспективе. Для устойчивого продвижения к вашим целям вы должны следить за сегодняшним днем ​​и за завтра. Вы должны задать себе следующие вопросы в течение вашего срока.
   • Что я могу сделать сегодня, чтобы достичь своей цели? Если ваша цель - сбросить 10 кг за пять месяцев, вы можете заниматься спортом по 30 минут в день. Вы также можете заменить свои чипсы фруктами или орехами.
   • Что я могу сделать в течение следующих трех недель, чтобы достичь своей цели? Ответ включает в себя создание подробного плана или реализацию программы физических упражнений.
   • Что я могу сделать в долгосрочной перспективе, чтобы достичь своей цели? Вы должны сосредоточиться на потере веса. Затем вам придется выработать новые привычки для достижения более здорового питания и более активного образа жизни в долгосрочной перспективе. Например, вы можете пойти в спортзал или присоединиться к спортивной команде.
   реклама

совет

• Составьте список важных ориентиров, к которым вы стремитесь. Вы можете сопровождать выполнение этих небольших целей с наградой. Эти небольшие награды помогут вам сохранить мотивацию.
• Попробуйте составить список ресурсов или людей, которые вам нужны для достижения вашей цели. Это может помочь вам сделать стратегические шаги для преодоления.

реклама

предупреждения

• Не ставьте так много целей, чтобы нельзя было расставить приоритеты одной из них. У вас будет впечатление, что вы ничего не делаете, и вы будете чувствовать себя разбитым.

Реклама извлечена из "https://fr.m..com/index.php?title=se-setting-objectives-with-SMART-Method&oldid=220701"