Как избавиться от беспокойства естественным путем с помощью растений

Содержание

• этапы
• Способ 1 Диагностика
• Метод 2 из 3: Использование лекарственных трав
• Способ 3 Получите достаточно отдыха
• Метод 4 из 4: Попробуйте техники релаксации
• Метод 5 из 5: Поиск медицинской помощи

Вы, вероятно, уже чувствовали умеренную тревогу в той или иной форме в вашей повседневной жизни. Тем не менее, те, кто страдает от тревожных расстройств, часто испытывают чрезмерные, интенсивные и постоянные страхи и тревоги по поводу повседневных ситуаций. Эти острые чувства, которые могут появиться уже на ранних стадиях существования человека и распространиться на взрослую жизнь, влияют на вашу повседневную деятельность. Использование растительных лекарственных средств при внесении изменений в ваш образ жизни, поиск поддержки и практика релаксационной терапии могут помочь вам лучше справляться с беспокойством.

этапы

Способ 1 Диагностика

1. 
   

   
   Узнайте больше о различных симптомах тревоги. Самое первое, что вы должны сделать, чтобы лучше справиться со своим стрессом и помочь своему врачу определить, есть ли у вас какое-либо тревожное расстройство, - это выявить симптомы. Некоторые категории людей особенно подвержены проблемам с тревогой. К ним относятся женщины, люди, которые пережили травматические события, люди, которые подвержены сильному стрессу или психическим расстройствам, не говоря уже о тех, кто в прошлом страдал алкоголизмом или наркоманией. Типичные симптомы включают в себя:
   • нервность
   • чувство опасности или ощущение, что драматическое событие неизбежно произойдет
   • высокий сердечный ритм
   • период гипервентиляции, пота и тремора
   • чувство слабости или усталости без видимой причины
   • неспособность или трудности быть внимательными или сосредоточиться на чем-то, кроме текущих тревог.

2. 
   

   
   
   
   Узнайте больше о типах опасностей. Несколько типов расстройств связаны с беспокойством. Хотя большинство из них могут проявляться во многих формах, эти расстройства развиваются чаще всего из-за различных событий, связанных с вашей повседневной жизнью. Некоторые из общих тревожных расстройств включают в себя ненужные и постоянные заботы о повседневной жизни, обычных занятиях или событиях, таких как депрессия, которые могут повлиять на вашу концентрацию и оставить место для других проблем.
   • Вы также можете страдать от агорафобии, иррациональной и интенсивной тревоги, соответствующей страху перед общественными местами или событиями, которые могут вызвать беспокойство, смущение или даже отчаяние.
   • Социальная фобия является еще одним типом тревожного расстройства, которое включает в себя более высокий уровень тревоги. Люди, которые страдают от этого, также избегают социальных ситуаций из-за смущения, смущения и потому, что они боятся быть осужденными другими.
   • Избирательный мутизм также является типом тревожного расстройства и включает длительную и постоянную неспособность обсуждать в определенных ситуациях, таких как школа, работа, социальные мероприятия, даже если вы обычно говорите в любой другой ситуации. Избирательный мутизм может повлиять на школьную жизнь, работу и общественную жизнь.
   • Паническое расстройство также является распространенной проблемой тревоги, которая включает в себя множество фобий, тревог или террористических событий. Эти эпизоды называются приступами паники. Другие симптомы этого тревожного расстройства включают неизбежное чувство дистресса, затрудненное дыхание, сердцебиение или боль в груди.
   • Тревога разлуки часто возникает в детстве, когда ребенок разлучен со своими родителями или опекунами. Этот страх характеризуется ненужными тревогами.
   • Если вы наркоман, вы можете страдать от тревожного расстройства, вызванного употребляемым вами веществом, которое может привести к панике и тревожным расстройствам из-за употребления наркотиков. Это психическое расстройство также может быть вызвано употреблением наркотиков, токсических веществ или лишением наркотиков или алкоголя.
   • Знайте, что есть определенные фобии, которые могут усугубить беспокойство при наличии определенного объекта или ситуации и могут вызвать у некоторых людей приступы паники.

3. 
   

   
   
   
   Установить диагноз причин. Травматические события, чрезмерные изменения, генетические факторы или интенсивный стресс могут вызвать тревожные расстройства. Иногда тревога может возникать как предупреждающий знак или побочный эффект скрытой проблемы со здоровьем. Это очень вероятно, если ни один из членов вашей семьи не испытывает беспокойства, если вы когда-либо страдали в детстве или у вас внезапный приступ паники, который не имеет ничего общего с вашей повседневной жизнью.
   • Тревога также может быть вызвана вторичным фактором из-за потребления некоторых таблеток.
   • Если ваш врач подозревает, что ваше расстройство имеет медицинское происхождение, он может предложить вам сделать несколько тестов, чтобы проверить, есть ли проблема.
   • Заболевания, обычно связанные с тревогой, включают диабет, сердечные заболевания, проблемы со щитовидной железой, астму, отмену алкоголя или наркотиков, синдром раздраженного или предменструального кишечника, а иногда и опухоли.

4. 
   

   
   Проконсультируйтесь с врачом. Тревога не может исчезнуть сама по себе. Со временем это может ухудшиться, если вы не обращаетесь за медицинской помощью. Тревогу легче лечить, если вы обращаетесь за помощью с момента появления первых симптомов. Сделайте медицинский анализ, который даст вам представление о серьезности или иным образом вашего расстройства.
   • Никогда не принимайте никаких травяных обработок, диетических добавок или лекарств от беспокойства от своего доктора. Действительно, у некоторых людей могут быть некоторые побочные эффекты. Поэтому вам необходимо проконсультироваться с врачом или немедленно обратиться к врачу, если ваша проблема мешает вашей работе, вашим отношениям или вашей повседневной деятельности. Также желательно поговорить с врачом, если у вас часто бывают приступы паники, если ваша тревога вызывает усталость или стресс, если вы чувствуете депрессию, если у вас есть проблемы с алкоголем или наркотиками, если у вас есть другие проблемы психологическое расстройство или если вы думаете, что беспокойство может привести к проблемам со здоровьем.
   • Немедленно обратитесь за медицинской помощью или позвоните по телефону 112, если у вас есть мысли о самоубийстве или поведении, которые могут привести к нему.

Метод 2 из 3: Использование лекарственных трав

1. 
   

   
   Используйте имбирь. Это корень, который можно использовать для уменьшения симптомов тревоги, а также тошноты. Экстракт имбиря выпускается в виде пищевой капсулы или масла, которое можно найти у нескольких продавцов пищевых добавок. Имбирь может быть насыщенным, поэтому рекомендуемая суточная доза составляет максимум 4 грамма.В эту сумму входит любая форма имбиря, которую вы можете употреблять, будь то через еду, через напитки или через пищевые добавки или масла, которые вы используете.
   • Беременным женщинам рекомендуется употреблять не более одного грамма этого корня в день. Не принимайте, если у вас есть нарушения свертываемости крови или если вы принимаете разбавители крови, такие как аспирин.
   • Также хорошо добавить корни имбиря в ваши рецепты. Вы можете, например, включить жаркое, маринады или другие рецепты, чтобы иметь больше в вашем рационе. Следуйте тем же инструкциям по дозированию, что и с добавками.

2. 
   

   
   Пейте чай из цветков ромашки. Ромашка может быть использована для облегчения беспокойства, стресса и бессонницы. Это может быть очень эффективно для тех, кто страдает от легкого тревожного расстройства. Чтобы приготовить этот специальный чай, залейте стаканом кипятка 2–3 чайных ложки сухих цветов, затем дайте настояться в течение 10–15 минут. Пейте по крайней мере 2-3 раза в день, в основном перед сном.
   • Не давайте детям ромашки без предварительной консультации с врачом или педиатром.
   • Избегайте этой травы, если вы уже принимаете снотворное, разжижители крови, противозачаточные таблетки, холестериновые статины или лекарства от кровяного давления или диабета.

3. 
   

   
   Используйте лимонный бальзам. Это растение часто используется для снятия стресса и беспокойства, для улучшения сна и улучшения аппетита. Он также часто сочетается с другими успокаивающими и успокаивающими травами, такими как валериана и ромашка, чтобы помочь расслабиться. В бальзаме лимона есть определенные фитохимические вещества, такие как танины, которые оказывают противогрибковое и противовирусное действие, а также лейгенол, который останавливает мышечные спазмы, убивая вредные бактерии. Эфирные масла, которые сделаны из листьев мелиссы, содержат вещество под названием терпен, которое способствует расслаблению и борьбе с вирусами.
   • Лимонный бальзам выпускается в виде капсульной пищевой добавки, и его рекомендуется употреблять от 300 до 500 мг до 3 раз в день.
   • Беременные или кормящие женщины должны проконсультироваться с врачом перед использованием мелиссы.

4. 
   

   
   Используйте зверобой. Это растение используется для лечения тревоги и умеренной депрессии. Он доступен в виде жидкого экстракта, таблеток, капсул и коммерческого чая. Спросите у своего врача, какая формула лучше для вас. Добавки стандартизированы в 0,3% гиперицине, одном из активных веществ растения, и должны потребляться три раза в день в дозах 300 мг. Это может занять от трех до четырех недель, прежде чем могут произойти значительные улучшения. Не прекращайте принимать зверобой внезапно, это может вызвать побочные эффекты. Постепенно уменьшайте дозу за определенный период.
   • Если после использования растения вы почувствуете головную боль, прекратите прием.
   • Люди с синдромом дефицита внимания (СДВГ) или биполярным расстройством не должны употреблять эту траву.
   • Если вы принимаете таблетки, такие как антидепрессанты, седативные препараты, противозачаточные таблетки или противоаллергические средства, не принимайте зверобой.
   • Беременные или кормящие женщины также не должны употреблять зверобой.

5. 
   

   
   Выбираю лаванду. Это мощное растение с приятным ароматом, известное своими успокаивающими свойствами. Это широко используется в ароматерапии, чтобы способствовать расслаблению. Исследования показали, что запах лаванды обладает успокаивающим и успокаивающим эффектом, который может помочь уменьшить бессонницу, беспокойство и депрессию. Это растение доступно в виде эфирного масла, гелей для ванн, экстрактов, настоев, лосьона, мыла, чая, материнской настойки и целых сухих цветов.
   • Добавьте 2–4 капли эфирного масла лаванды в емкость с 2–3 стаканами кипятка, чтобы вдыхать пар, чтобы уменьшить головную боль, бессонницу, беспокойство и депрессию. Настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом перед использованием ингаляций, если у вас проблемы с дыханием или раздражение легких или глаз.
   • Чтобы сделать настой чая, опустите ½ чайной ложки сухих цветов лаванды в стакан с кипящей водой. Фильтруйте и пейте до двух раз в день или по указанию врача. НЕ добавляйте масло лаванды в чайные настои или продукты. Эфирное масло этого растения токсично при пероральном употреблении.
   • Не рекомендуется давать лаванду мальчикам, которые еще не достигли стадии полового созревания, так как это вызывает гормональные изменения. По любым вопросам обсудите с врачом, прежде чем давать ребенку лавандовые продукты.

6. 
   

   
   Попробуйте Валериан. Исследования показывают, что валериана помогает снять беспокойство, бессонницу и нервное возбуждение. Это растение также доступно в виде материнской настойки, жидкого экстракта, сухого порошка или чая в продуктовых магазинах и аптеках. Попробуйте выпить валерианский чай за один-два часа до сна. Растворите 1 чайную ложку высушенного корня валерианы в 1 стакане кипятка, это позволит вам лучше спать и уменьшить беспокойство. Вам может потребоваться от одной до двух недель, чтобы в полной мере насладиться достоинствами этого растения.
   • Не используйте валериану более одного месяца без разрешения вашего врача.
   • Поскольку корень этого растения имеет сильный запах, вы можете смешать его с другими успокаивающими растениями, такими как пассифлора, лимонный бальзам или хмель, чтобы замаскировать запах.
   • Не принимайте валерьянку в течение дня перед вождением тяжелой техники или другими действиями, требующими внимания. Не давайте ребенку без консультации с врачом или педиатром.
   • Избегайте употребления этой травы перед операцией или при приеме таблеток, таких как успокоительные, статины или антигистаминные препараты.

7. 
   

   
   Используйте страстоцвет. Пассифлора - это растение с седативными свойствами, которое может дать вам ощущение спокойствия и помочь вам спать легче. Он часто используется для лечения бессонницы, связанной с тревогой. Пассифлора используется для контроля чувства желудочного рефлюкса, связанного с беспокойством, а также тошнотой. Это растение также используется для лечения тревожных расстройств или более серьезных форм тревоги.
   • Для беременных запрещено принимать страстоцвет. Это растение может быть опасным для этих женщин, так как оно содержит несколько химических веществ, которые могут вызвать сокращения в организме.

8. 
   

   
   Не забудьте использовать L-Theanine. Это аминокислота, часто встречающаяся в зеленом чае, а также в некоторых добавках. Было показано, что L-теанин снижает физическое и психическое напряжение и вызывает чувство расслабления без сонливости.
   • Перед тем, как принимать теанин или давать его ребенку, посоветуйтесь со своим врачом, особенно если вы принимаете другие лекарства или добавки от тревожности или соблюдаете лечение травами.

9. 
   

   
   Избегайте экстрактов кавы. Раньше кава считалась отличным средством от беспокойства, но новые исследования показали, что это растение может вызывать серьезные повреждения печени даже после кратковременного использования. Хотя Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) предупредило о каве, это растение все еще доступно в некоторых продовольственных магазинах в Соединенных Штатах.
   • Избегайте кавы, особенно если у вас проблемы с печенью или вы принимаете таблетки, которые могут повлиять на вашу печень.

Способ 3 Получите достаточно отдыха

1. 
   

   
   Спи достаточно. Достаточно сна может помочь вам правильно управлять своим состоянием. Некоторые исследования показали, что недостаток сна увеличивает выработку гормонов стресса, повышает тревожность, а также может ослабить вашу иммунную систему. Рекомендуется избегать приема кофеина, никотина, алкоголя и сладких напитков за четыре-шесть часов до сна. Эти вещества могут стимулировать вас, чтобы вы не спали. Алкогольная зависимость также связана с более высоким риском возникновения тревоги, а тревожность может привести к злоупотреблению алкоголем. Таким образом, вы должны уменьшить ежедневное потребление до одного напитка в день.
   • Избегайте таких действий, как выполнение работы или выполнение каких-либо упражнений за три-четыре часа до сна. Стрессовые физические и психологические нагрузки могут заставить организм вырабатывать кортизол, который является ничем иным, как гормоном стресса, связанным с повышенной бдительностью.

2. 
   

   
   Установите график сна. Это поможет вам обеспечить постоянный сон и лучшее качество. Выполняйте упражнение, ложитесь спать пораньше и просыпайтесь рано, чтобы настроить внутренние часы своего тела. Например, планируйте вставать в 8 часов утра каждое утро и ложиться спать в 11 часов вечера каждую ночь.
   • Следуйте этим графикам каждый день, чтобы помочь вашему телу привыкнуть к пробуждению в определенное время и спать в определенное время.

3. 
   

   
   Просейте огни. Рекомендуется перед сном, выключить свет, чтобы затемнить вашу комнату и сделать ее пригодной для сна. Создайте обстановку, которая позволит вам лучше уснуть. Уменьшите как можно больше света и шума, попадающих в вашу комнату. Также закройте ваши шторы или жалюзи, чтобы затемнить вашу комнату. Также попробуйте надеть маску для глаз, если это возможно, чтобы заблокировать свет, если вы не хотите ограничивать весь свет. Когда вы находитесь в темной комнате, ваше тело выделяет мелатонин, гормон, регулирующий сон.
   • Также поддерживайте температуру на умеренно комфортном уровне от 18 до 24 ° C. Кроме того, постарайтесь убедиться, что воздух циркулирует в вашей комнате, чтобы избежать его ограничения.

4. 
   

   
   Попробуй расслабиться. Если у вас проблемы со сном, имейте в виду, что существуют методы релаксации, которые могут помочь снять стресс, как физический, так и психологический. Стрессовая деятельность может заставить организм вырабатывать кортизол, гормон стресса, связанный с тревожностью и бдительностью. Определите все, что поможет вам расслабиться, и включите их в ритуал перед сном. Чтение, мягкая музыка или дыхательные упражнения - это форма расслабления.
   • Трудности в ormir могут вызвать разочарование. Если у вас есть проблемы с засыпанием в течение длительного периода времени, поменяйте место. Попробуйте сделать что-нибудь, что вас расслабит, а затем вернитесь в постель.

5. 
   

   
   Избегайте использования гаджетов перед сном. Действительно, свет от электронных устройств может уменьшить количество мелатонина, выделяемого вашим мозгом. Этот недостаток мелатонина мешает вам спать спокойно.
   • К электронным гаджетам, от которых нужно уйти как минимум за два часа до сна, являются мобильные телефоны, смартфоны, телевизоры и компьютеры.

Метод 4 из 4: Попробуйте техники релаксации

1. 
   

   
   Избегайте стрессов. Чрезвычайный стресс или неспособность справиться со стрессовыми ситуациями часто могут привести к беспокойству, депрессии и различным другим заболеваниям. С возрастом становится все труднее получить расслабляющий ответ после стрессового события. Чтобы избежать стресса, уделите время развлечению, выполняйте упражнения для глубокого и слабого дыхания в спокойной обстановке, сосредоточьтесь на позитивных мыслях, измените приоритеты и устраните ненужные задачи.
   • Попробуйте юмор в качестве техники релаксации. Исследования показали, что юмор может эффективно контролировать острый стресс.

2. 
   

   
   Заниматься йогой Это может способствовать расслаблению и уменьшению стресса и беспокойства. Йога также улучшает вашу физическую форму, ваше здоровье и уверенность в себе. Те, кто практикуют йогу, обычно имеют хорошую осанку, хороший диапазон движений, гибкость, концентрацию, хорошие привычки ко сну и хорошее пищеварение. Вы можете изучать йогу, читая DVD дома или принимая уроки с опытным инструктором. Эти сеансы обычно могут длиться от 45 до 90 минут.
   • После того, как вы изучите движения во время занятий йогой, вы также можете практиковать их дома. Занимайтесь йогой от 10 до 15 минут в день, чтобы получить максимальную пользу.
   • Если вы хотите посещать занятия, убедитесь, что ваш инструктор компетентен преподавать вам йогу, прежде чем участвовать.

3. 
   

   
   Практика тайчи. Тайчи - упражнение в дисциплине, вдохновленное боевыми искусствами. Большинство движений тайчи медленные и преднамеренные, что способствует медитации. Чтобы получить успокаивающий эффект, вы можете выполнять движения, глубоко дыша. Тайчи также улучшает ваше здоровье, физическую форму и общее самочувствие. Любой может научиться этому боевому искусству, будь то по видео дома или на занятиях. Если вы посещаете уроки тайчи, которые будут проводиться только несколько раз в неделю, обратите внимание на движения, чтобы вы могли воспроизвести их один раз дома. Старайтесь практиковать тайчи в течение 15-20 минут ежедневно, чтобы расслабиться и уменьшить беспокойство.
   • Мышечные упражнения помогают дать вашему телу общее ощущение спокойствия. Дыхание способствует этому расслаблению, но также повышает уровень кислорода и способствует циркуляции крови.

Метод 5 из 5: Поиск медицинской помощи

1. 
   

   
   Спросите о своих лекарствах у своего врача. Ваш врач может порекомендовать лекарства, которые помогут вам справиться с беспокойством. Расскажите своему врачу о любой еде, добавке, любых травах и других лекарствах, которые вы в настоящее время принимаете. Это может вызвать побочные эффекты при приеме вместе с лекарствами, которые борются с тревогой. Если вы считаете, что ваши симптомы ухудшаются или вы испытываете симптомы, которые, по вашему мнению, могут быть связаны с приемом противотревожных препаратов, немедленно сообщите об этом своему врачу. Среди лекарств от тревоги есть:
   • антидепрессанты, такие как флуоксетин, лимипрамин, пароксетин, сертралин и венлафаксин, которые влияют на активность химических веществ мозга, называемых нейротрансмиттерами, чтобы помочь контролировать тревогу и депрессию. Некоторые антидепрессанты, такие как циталопрам или циталопрам, не следует принимать в дозах, превышающих 20 мг в день,
   • Буспирон, анксиолитик, который действует аналогично антидепрессантам, но может стать эффективным в течение нескольких недель,
   • в редких случаях ваш врач может назначить бензодиазепины, седативные средства, которые снимают беспокойство в краткосрочной перспективе. Те, кто в анамнезе злоупотребляли психоактивными веществами, должны избегать бензодиазепинов. Эти вещества могут на самом деле создать зависимость.

2. 
   

   
   Проконсультируйтесь с терапевтом. Ваш лечащий врач может направить вас к аккредитованному специалисту по психотерапии, также известному как поддерживающая терапия или психологическая поддержка. Это может быть эффективным средством против беспокойства. Поведенческая и когнитивная терапия является одной из наиболее эффективных форм психологической терапии при тревожных расстройствах.Психиатры и психологи часто используют эту терапию, которая направлена ​​на то, чтобы дать вам определенные навыки, чтобы постепенно возобновить действия, которые вы перестали делать из-за вашего расстройства. Благодаря этому ваше состояние улучшается по мере вашего первоначального успеха.
   • Если вы не можете найти психиатра или психолога, обратитесь за помощью к психиатрической медсестре, зарегистрированному клиническому социальному работнику, терапевту по вопросам брака и семьи или уполномоченному профессиональному консультанту в вашем районе.

3. 
   

   
   Регулярно делайте физические упражнения. Ваш инструктор по фитнесу или поставщик медицинских услуг могут помочь разработать индивидуальный план восстановления, который поможет вам лучше справляться с беспокойством. Исследования показывают, что регулярные физические упражнения могут помочь уменьшить симптомы тревоги и депрессии с течением времени, и те, кто регулярно тренируется, с меньшей вероятностью будут испытывать эти психологические расстройства. Интенсивные упражнения могут помочь вам облегчить симптомы на несколько часов. Кроме того, регулярное расписание может значительно уменьшить симптомы в вашей повседневной жизни. Старайтесь делать только два с половиной часа упражнений умеренной интенсивности в неделю. Например, попробуйте быстро ходить, бегать трусцой или выполнять интенсивные тренировки в течение 75 минут, такие как силовые тренировки или занятия спортом.
   • Делайте как минимум 30 минут умеренных упражнений, по крайней мере, пять раз в неделю. Это может включать быструю ходьбу, бег трусцой, плавание или любые другие занятия, которые вы хотели бы сделать, которые могут ускорить ваш пульс. Разделите ваши упражнения на небольшие тренировки в течение дня, если вам слишком сложно делать все сразу.
   • Установите ежедневные цели и ищите последовательность каждый день. Ходить короткое время каждый день лучше, чем пытаться выполнять все упражнение за один, один или два дня к концу выходных, независимо от продолжительности сеанса.
   • Найти себе приятель тренировки. Намного легче придерживаться программы, если у вас есть кто-то, кто поможет вам мотивировать вас. Кроме того, это делает упражнение веселее.
   • Слушайте музыку, подкаст или аудиокнигу, пока вы работаете. Это поможет мотивировать вас и помешает вам думать о том, насколько усердно вы работаете.

4. 
   

   
   Выходи. Все чаще подтверждается, что близость к природной среде полезна для здоровья. Исследование показало, что жизнь в зеленой среде помогает вам оставаться в хорошей форме, уменьшить стресс и справиться с симптомами тревоги. Также было доказано, что подверженность загрязнению выше в домах и офисах, чем на улице. Такие мероприятия, как пешие прогулки, садоводство и игра в теннис на открытом воздухе могут помочь снять стресс и повысить общее самочувствие.
   • Найдите время, чтобы насладиться отдыхом на свежем воздухе, по крайней мере, час в неделю.

5. 
   

   
   Попробуйте биологическую обратную связь. Биологическая обратная связь - это метод контроля тела, с помощью которого вы учитесь регулировать обычные биологические процессы вашего тела. Это включает в себя ваш сердечный ритм, температуру тела, мышечную жесткость и иногда кровяное давление. Вы можете контролировать все это с помощью электродов, прикрепленных к вашему телу, и это позволяет вам контролировать то, как вы регулируете свои биологические процессы. Если вы хотите узнать, как это сделать, вы, вероятно, будете направлены к терапевту биологической обратной связи, который поможет вам научиться регулировать каждый из этих биологических процессов. Эта техника, как было показано, помогает уменьшить беспокойство, депрессию, а также хроническую боль и головные боли.
   • Психиатры, психологи и врачи могут быть квалифицированными практиками для терапии биологической обратной связи.

6. 
   

   
   Попробуйте иглоукалывание. Лакупунктура может стимулировать определенные точки тела, вводя маленькие, тонкие иглы через кожу. Некоторые исследования показали, что прием пищи может помочь снять беспокойство, уменьшить головную боль и снять стресс. Лакупунктура, как правило, не имеет побочных эффектов при выполнении опытным практикующим врачом, хотя неправильное использование игл может привести к потенциально опасным побочным эффектам.
   • Убедитесь, что ваш врач имеет право заниматься иглоукалыванием.
   • Лучше всего избегать тяжелой пищи, физических нагрузок, употребления алкоголя или сексуальной активности в течение примерно 8 часов после лечения.