Как чистить зубы

Содержание

• этапы
• Часть 1 Что использовать
• Часть 2 Чистка зубов
• Часть 3 Готово

Чистка зубов - это не просто акт, предназначенный для более белой улыбки и свежего дыхания, это важно для всего вашего здоровья. Когда вы чистите зубы, вы удаляете налет, тонкий слой бактерий, который прилипает к зубам. Это может вызвать кариес, воспаление десен и, если вы достаточно долго лигноризуете, потеря зубов!

этапы

Часть 1 Что использовать

1. Используйте хорошую зубную щетку. Ваша зубная щетка должна иметь мягкие нейлоновые щетинки, более мягкие с деснами, удобно помещаться в руке и иметь довольно маленькую головку, за которую легко можно добраться до всех ваших зубов.
   • Электрические зубные щетки - хороший выбор, если вы слишком ленивы, чтобы чистить зубы и думаете, что электрическая чистка побуждает вас делать это чаще.
   • Избегайте зубных щеток с «натуральными» щетинками, сделанными из шерсти животных, потому что они блокируют бактерии.
   • Хорошая идея - чистить зубы утром ручной зубной щеткой, а ночью электрической.

2. 
   

   
   Регулярно заменяйте зубную щетку. Волосы высыхают со временем, теряют гибкость и эффективность. Вы должны покупать новый каждые 3 месяца или как только волоски начнут распространяться и терять свою форму.
   • Исследования показали, что тысячи микробов называют зубные щетки и их ручки «домашними» и могут иногда вызывать серьезные инфекции.
   • Примерно через 3 месяца волосы становятся острыми из-за трения и могут повредить десны.
   • Всегда ополаскивайте кисть после использования и держите ее в вертикальном положении, не накрывая, чтобы она могла высохнуть перед следующим использованием.

3. 
   

   
   
   
   Используйте зубную пасту с фтором. Это не только помогает удалить зубной налет, но также помогает укрепить зубы. Тем не менее, важно отметить, что фтор зубная паста не глотание, чрезмерное употребление в пищу может иметь серьезные последствия для здоровья.
   • Вы можете выбрать зубную пасту, которая предназначена для предотвращения и лечения многих стоматологических и оральных проблем, таких как кариес, зубной камень, зубной налет, чувствительность десен, неприятный запах изо рта. Выберите тот, который подходит именно вам, или попросите совета у вашего стоматолога или фармацевта.

4. 
   

   
   Используйте зубную нить. Зубная нить так же важна, как и чистка, потому что она помогает удалить зубной налет, зубной камень и бактерии, попавшие между зубами, куда не может попасть зубная щетка. Всегда используйте зубную нить перед тем чистить зубы так, чтобы бактерии и детрит, вытесненные проволокой, не попали на ваши недавно чистившиеся зубы.
   • Тщательно нить нитью. Не трите проволоку между зубами слишком сильно, чтобы не раздражать десны. Делайте осторожно, следуя изгибам каждого зуба.
   • Если вам трудно пользоваться зубной нитью или у вас есть зубной инструмент, используйте вместо этого специальные зубочистки. Они сделаны из пластика или дерева, и вы можете вставить их между зубами, чтобы получить тот же результат, что и зубная нить.
   • Вы также можете использовать держатель зубной нити. Провод удерживается на месте устройством, которое вы держите в одной руке.

Часть 2 Чистка зубов

1. 
   

   
   
   
   Влажная зубная щетка Нажмите только эквивалент зубной пасты гороха на зубную щетку. Применение слишком большого количества зубной пасты может привести к большей пенообразующей способности, что заставит вас плевать и заканчивать чистку слишком рано.
   • Если чистка зубов болезненна, обратитесь к зубной пасте для чувствительных зубов.

2. 
   

   
   Поместите волосы под углом 45 градусов к линии десен. Аккуратно чистите щеткой коротким вертикальным или круговым движением. Не чистить наискось ваших зубов.

3. 
   

   
   Очистите все зубы за три минуты. Чистите только несколько зубов за раз, пробирайтесь во рту, чтобы проходить по каждому зубу, тратя примерно 12-15 секунд в каждом месте. Если это поможет, вы можете разделить рот на четверти: верхний левый, верхний правый, нижний левый и нижний правый. Если вы потратите 30 секунд на каждый квадрант, у вас уйдет добрых две минуты, чтобы почистить.
   • Начните с внешней стороны нижнего левого и двигайтесь вправо, затем в верхний правый, затем влево. Затем почистите внутреннюю часть зубов сверху слева, справа, затем зубы снизу справа и, наконец, слева.
   • Если вам быстро скучно, попробуйте почистить зубы во время просмотра телевизора, подумать о чем-нибудь или спеть песню. Чистка зубов на время песни обеспечит тщательную чистку!

4. 
   

   
   Чисти свои моляры. Расположите зубную щетку так, чтобы она была перпендикулярна вашим губам или чтобы волосы находились сверху нижних коренных зубов. Перемещайтесь зубной щеткой вперед и назад и двигайтесь от задней части рта к передней части. Повторите на другой стороне рта. Когда нижние зубы станут чистыми, вернитесь к зубной щетке и проделайте то же самое с верхними коренными зубами.
   • Чтобы достать коренные зубы до вершины, поверните челюсть в направлении, которое вы чистите. Это увеличивает пространство, которое вы должны мыть их вверх и вниз слева направо.

5. 
   

   
   Чистите внутренние поверхности ваших зубов. Наклоните зубную щетку так, чтобы головка зубной щетки была обращена к десне, и чистите каждый зуб. Стоматологи утверждают, что наиболее часто игнорируемой областью является внутренняя часть нижних передних зубов, поэтому убедитесь, что вы их не забудете!

6. 
   

   
   Аккуратно почистите язык. После того, как вы почистили зубы, используйте щетинки зубной щетки, чтобы аккуратно очистить язык. Не нажимайте слишком сильно, иначе вы повредите. Это помогает избежать неприятного запаха изо рта.

Часть 3 Готово

1. 
   

   
   Прополощите рот. Если вы решили прополоскать после чистки, сделайте глоток воды в одноразовой чашке или положите сложенные руки под кран. Закрути воду по всему рту и выплюни ее.
   • Обратите внимание, что есть некоторые споры о том, рекомендуется ли это. В то время как некоторые считают, что это снижает эффективность местного лечения фторидом, другие хотят гарантировать, что фторид не проглатывается. Есть также те, у кого просто нет зубной пасты во рту! Если у вас высокий риск заболеть полостями, может быть полезно не полоскать рот и не полоскать только небольшим количеством воды, что даст вам эффективное полоскание фтором.
   • Другие исследования показали, что полоскание после чистки не оказывает существенного влияния на эффективность чистки зубной пастой с фтором.

2. 
   

   
   Прополощите свою зубную щетку. Положите зубную щетку под проточную воду на несколько секунд.

3. 
   

   
   Завершите фторсодержащей жидкостью для полоскания рта (по желанию). Сделайте глоток жидкости для полоскания рта и подержите около 30 секунд во рту, затем выплюните. Будьте осторожны, чтобы не проглотить его.

4. 
   

   
   Промыть соленой водой (по желанию). Соленая вода убивает бактерии на ваших зубах. Тем не менее, ходят слухи, что соленая вода является кислой и может разрушать зубы, если ее использовать слишком часто, но, как и во всех других случаях, избыток не годится
   • Для лучшей защиты от бактерий, промойте хлоргексидином жидкость для полоскания рта перед сном, но не используйте более 2 недель за один раз.

5. 
   

   
   Чистите зубы два раза в день. Большинство стоматологов рекомендуют чистить зубы как минимум два раза в день, один раз утром после завтрака и один раз вечером после еды. Если вы можете сделать это после обеда, это идеально. Также избегайте еды между приемами пищи, чтобы мусор не накапливался и не образовывался налет.

• Зубная нить
• Зубная щетка
• зубная паста
• воды
• Жидкость для полоскания рта (опционально)