Как узнать, обезвожен ли человек?

Содержание

• этапы
• Часть 1 Распознать симптомы
• Часть 2 Обратитесь за медицинской помощью
• Часть 3 Предотвращение обезвоживания

Без лечения обезвоживание может стать очень серьезной проблемой. Вы должны научиться быстро распознавать его симптомы и немедленно доливать жидкость. Жажда, нарушение зрения и физическая боль должны насторожить вас. Если вы сильно обезвожены, немедленно обратитесь к врачу, чтобы почувствовать, например, учащенное сердцебиение. Чтобы предотвратить обезвоживание в будущем, измените свои привычки.

этапы

Часть 1 Распознать симптомы

1. 
   

   
   Слушай свое тело. Легкое чувство жажды часто указывает на легкое обезвоживание. Если вы чувствуете сильное желание выпить, это признак того, что вы очень обезвожены. Симптомами сильного обезвоживания являются сухость во рту или языке.

2. 
   

   
   Изучите цвет вашей мочи. Каждый раз, когда вы идете в ванную, подумайте над тем, как выглядит ваша моча. Это хороший показатель вашего состояния здоровья. Ваша моча должна быть бледной, соломенно-желтой или светло-желтой. Если оно темнее, значит, вы обезвожены.
   • Если ваша моча темно-желтая, это означает, что вы слегка обезвожены и вам скоро придется пить воду.
   • Сильная дегидратация приводит к оранжевой или коричневой моче. Это признак того, что вы должны немедленно пить воду и немедленно обратиться к врачу, если проблема не устранена.

3. 
   

   
   
   
   Доверяй своим эмоциям. Обезвоживание может повлиять на ваше настроение, и вы можете испытывать растерянность, разочарование или нервозность. Если у вас плохое настроение и физические симптомы одновременно, это значит, что вы обезвожены.
   • В случае обезвоживания, вы можете стать раздражительным и иметь проблемы с концентрацией внимания во время ваших ежедневных задач. Также возможно, что вы легко раздражаетесь.

4. 
   

   
   Обратите внимание на ухудшение зрения. Вы обезвожены, если ваше зрение становится размытым. Поскольку ваши глаза начинают высыхать, они в конечном итоге причинят вам боль и раздражат вас.

5. 
   

   
   Будьте внимательны к болям. Ваше тело нуждается в воде, чтобы нормально функционировать, поэтому вы испытываете много болей и болей, когда вы обезвожены. Распространенными симптомами обезвоживания являются головные боли и мышечные спазмы.
   • Головные боли могут также вызвать беспорядок и головокружение.
   • Если вы не пьете достаточно воды для предотвращения обезвоживания, у вас могут возникнуть мышечные спазмы до или после тренировки.

Часть 2 Обратитесь за медицинской помощью

1. 
   

   
   
   
   Увидимся в отделении неотложной помощи. Если у вас сильное обезвоживание, вам нужно будет обратиться в отделение неотложной помощи. Легкое обезвоживание можно лечить дома, но серьезное обезвоживание потребует медицинской помощи. Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас возникли какие-либо из следующих симптомов:
   • вялость
   • путаница
   • головокружение
   • нет мочи в течение 8 часов
   • слабый или быстрый пульс
   • испачканный кровью или черным стул
   • диарея в течение более 24 часов
   • неспособность оставаться гидратированной

2. 
   

   
   При необходимости сдавайте экзамены. В случае серьезного обезвоживания ваш врач проведет вас через обычные анализы, которые помогут определить возможные причины вашей проблемы. Они также позволят ему найти наиболее подходящее лечение.
   • Может возникнуть дисбаланс электролитов, диабет или проблемы с почками, и у вашего врача может быть проведен анализ крови. Выбор лечения будет зависеть от причины вашей дегидратации.
   • Чтобы найти наиболее подходящее лечение, ваш врач постарается определить уровень обезвоживания. Если это так, вам нужно будет взять образец мочи для анализа.

3. 
   

   
   Узнайте, как восстановить потерянные жидкости. Замена потерянной жидкости является единственным способом лечения обезвоживания. Для большинства здоровых взрослых речь идет о питьевой воде. Для маленьких детей могут потребоваться специальные растворы воды и соли, чтобы заменить потерянные жидкости.
   • В случае обезвоживания ваш врач попросит вас не пить сладкие напитки или фруктовый сок. Он может порекомендовать энергетические напитки в зависимости от таких факторов, как уровень электролита.
   • Тяжелое обезвоживание можно лечить с помощью внутривенных жидкостей.

Часть 3 Предотвращение обезвоживания

1. 
   

   
   Увлажнение до и во время упражнений. Чрезмерное потоотделение во время упражнений часто является причиной обезвоживания. Прежде чем приступить к интенсивным тренировкам, попробуйте правильно увлажнить себя. Идеальным было бы начать гидратацию за день до тренировки. Например, если вы знаете, что завтра собираетесь марафон, попробуйте пить больше воды сегодня.
   • Пейте воду, пока ваша моча не станет чистой или бледно-желтой.
   • Всегда держите бутылку воды на себе, когда вы тренируетесь. Во время упражнений пейте время от времени, чтобы восстановить жидкость, которую вы теряете при потоотделении.

2. 
   

   
   Пейте больше жидкости, когда вы больны. Рвота, диарея или лихорадка в конечном итоге обезвоживают организм. Старайтесь пить больше жидкости и особенно больше воды, когда вы больны.
   • Если вы изо всех сил пытаетесь избежать обезвоживания, вы также можете съесть желе или сосать мороженое или колотый лед.

3. 
   

   
   Пейте больше жидкости, когда она горячая или холодная. Чрезвычайно жаркая или очень холодная погода может привести к обезвоживанию организма. Когда очень холодно или жарко, вы должны стараться пить больше воды. Это поможет предотвратить обезвоживание в будущем.
   • В жаркую или холодную погоду обращайте внимание на физические симптомы, такие как сухость кожи или рук. Пейте воду немедленно, чтобы восстановить потерянные жидкости, если вы начинаете проявлять признаки обезвоживания.