Как мечтать

Содержание

• этапы
• Метод 1 из 3: Тренируйте свой мозг
• Метод 2 из 4: Оцените свои мечты

Большинство людей мечтают. Если вы не уникальный случай, вы будете мечтать, когда вы входите в быстрый сон. На самом деле дело не в том, чтобы научиться мечтать, а в том, чтобы научиться запоминать свои сны после пробуждения. Есть методы. Например, вы можете побудить свой мозг запоминать свои сны, блокировать сенсорные стимулы по утрам и вести дневник своих снов, который поможет вам вспомнить свои сны более подробно.

этапы

Метод 1 из 3: Тренируйте свой мозг

1. 
   

   
   Решите вспомнить свои мечты. Некоторым людям сложнее запомнить свои мечты, чем другим. Если вы один из этих людей, может быть полезно сказать вам, что вы будете помнить свои сны перед сном. Это может звучать глупо, но этот сознательный шаг может сигнализировать вашему разуму, что он должен помнить сны.
   • Этот процесс может занять несколько недель.
   • На самом деле, вы, вероятно, мечтаете в среднем 5 раз за ночь, если спите рекомендуемые восемь часов.

2. 
   

   
   Избегайте установки будильника на звонок. По возможности избегайте установки будильника. Если вы хотите вспомнить свои сны, вы должны проснуться после быстрого сна. Будильник может прервать ваш цикл сна в неправильное время. Кроме того, если вы двигаетесь или слышите шум, ваша мечта может уйти. Когда вы слышите сигнал тревоги, он издает громкий шум, и вы, вероятно, наклонитесь, чтобы немедленно его отключить. Избегая установки будильника, вы просыпаетесь более постепенно и без этого дополнительного сенсорного стимула.

3. 
   

   
   
   
   Избегайте снотворного. Люди, которые не спят так глубоко, легче запоминают свои сны. Это связано с тем, что они просыпаются несколько раз за ночь, естественно, когда они выходят из цикла сна. Если вы принимаете снотворное для крепкого сна, вы можете не принимать его в течение нескольких ночей, чтобы узнать, позволяет ли оно вспомнить ваши сны.
   • Всегда обращайтесь к врачу за советом, прежде чем прекратить принимать какие-либо лекарства, особенно если они были назначены.

4. 
   

   
   Пейте большое количество воды. Вы также можете помочь вспомнить свои сны, проглотив воду перед сном, примерно 4 больших стакана. Эта техника поможет вам вспомнить ваши сны, потому что вода заполнит ваш мочевой пузырь и несколько раз прерывает ваш сон в течение ночи, обычно, когда вы выходите из быстрого сна. Поскольку вы просыпаетесь после быстрого сна, вы, скорее всего, вспомните то, о чем мечтали.

5. 
   

   
   
   
   Избегайте употребления алкоголя. Алкоголь имеет тенденцию ухудшать качество ваших снов, потому что он подавляет быстрый сон. Итак, если вы хотите увеличить количество своих снов, вам следует избегать алкоголя, особенно ночью.
   • Антидепрессанты могут иметь тот же эффект, но вы должны проконсультироваться с врачом, чтобы выяснить, можете ли вы заменить антидепрессанты, потому что вы больше не спите. Не прекращайте принимать антидепрессанты до тех пор, пока не получите согласие вашего врача.

6. 
   

   
   Потерять немного сна. Хотя это всегда было лучше, чем вы спали достаточно, исследования показали, что вы, скорее всего, будете помнить свои сны, если будете меньше спать. Фактически, когда вы недостаточно выспались, вы проходите процесс возобновления сна, что означает, что ваши сны будут интенсивными складками.

7. 
   

   
   Попробуйте разные продукты или пищевые добавки. Некоторым людям удается увеличить свои мечты, сосредоточившись на определенных продуктах. Например, прием 100 мг витамина В6 за один-два часа до сна может увеличить интенсивность ваших снов. Вы также можете попробовать есть продукты, богатые триптофанами, такие как курица, соя, индейка и тунец.
   • Вместо того, чтобы есть пищу, богатую триптофаном, попробуйте принимать добавки с 5-HTP за два-три часа до сна.

Метод 2 из 4: Оцените свои мечты

1. 
   

   
   Купите тетрадь, чтобы записать свои мечты. Легко хранить записную книжку, чтобы записывать всевозможные вещи, но когда дело доходит до вашей мечты, у вас должна быть одна записная книжка. Для этого есть логическая причина: если у вас есть только одна тетрадь, чтобы записать свои мечты, у вас будет меньше шансов переместить ее куда-либо. Выберите ноутбук, который вам нравится, который вдохновляет вас творчеством и может вдохновить ваши мечты.
   • Отмечая свои мечты, вы лучше запомните их, и вам будет легче мечтать.
   • На самом деле, некоторые теории предполагают, что ваш мозг не записывает все ваши сны в вашей памяти, потому что это большое количество снов помешает вам сделать четкое различие между сном и реальностью. Другие теории предполагают, что ваш мозг спасает ваши мечты, но они не доступны вашей памяти.
   • Большинство людей забывают свои мечты, потому что они продолжают спать. Это означает, что вам нужно проснуться, чтобы вспомнить свои сны, поэтому вы склонны вспоминать сны, которые у вас были до того, как вы проснулись, например, утром. Однако вы можете даже не помнить об этом, потому что вы быстро начнете свою повседневную деятельность.

2. 
   

   
   Держите ноутбук под рукой. Держите ноутбук рядом с кроватью, чтобы он был там, когда вы просыпаетесь. Вы должны быть рядом с вами, когда вы открываете глаза, прежде чем ваш сон исчезает.

3. 
   

   
   Найдите минутку, чтобы подумать. Когда вы просыпаетесь, не двигайтесь. Найдите минутку, чтобы подумать о том, что вы мечтали. Когда у вас будет четкое представление о вашей мечте, перейдите к следующему шагу.

4. 
   

   
   Напишите свою мечту, как только вы помоете ее в своей голове. Может быть соблазнительно спешить в ванную, как только вы проснетесь, не заметив своей мечты, но когда вы вернетесь, ваша мечта будет забыта. Начните записывать основные изображения своей мечты, как только откроете глаза, взяв карандаш и блокнот.
   • Запишите основные детали, такие как персонажи во сне, вещи, которые вы там увидели, и основные действия.
   • Если вы просыпаетесь посреди ночи после сна, запишите детали в свой блокнот, прежде чем снова заснуть.

5. 
   

   
   Запишите все, что вы слышали. Если кто-то сказал что-то во сне, найдите время, чтобы записать это. То, что было сказано, может быть важно для интерпретации вашей мечты, если вы хотите это сделать.

6. 
   

   
   Включите детали. После того, как вы записали основную часть своей мечты, попробуйте заполнить ее деталями. Добавьте все детали, которые вы можете запомнить, например, сезон или воспоминания, которые он принес.

7. 
   

   
   Также отметьте, что вы чувствовали. Эмоции, которые вы испытали во сне, также являются важной частью этого. Напишите несколько заметок о том, как вы себя чувствуете сейчас, с подробностями своей мечты.

8. 
   

   
   Используйте диктофон. Если вам не нравится писать, вы можете записать детали своего сна на диктофон или другое устройство записи голоса. Просто убедитесь, что приложение открыто, чтобы быть готовым утром.
   • Когда вы пишете подробности в своем журнале, вы должны записывать как можно больше информации и делать это как можно быстрее. Если вы не можете вспомнить все детали своей мечты, просто запишите свои общие впечатления, образы и эмоции, которые вы помните. Вы даже сможете запомнить больше деталей, когда будете их записывать.

9. 
   

   
   Попробуйте нарисовать свою мечту. Также можно отметить свою мечту, нарисовав ее в своем дневнике. Поскольку сны - это в основном картинки, их проще нарисовать, чем написать. Не нужно быть художником, просто положите картины на бумагу.