Как принять ванну с ароматерапией

Содержание

• этапы
• Часть 1 Откройте для себя ароматерапию
• Часть 2 Принимая ароматерапевтическую ванну

Ароматерапия веками использовалась для расслабления, восстановления сил и даже лечения некоторых заболеваний. Ароматерапевтическая ванна - это не только смягчающая и увлажняющая процедура для кожи, но и восстанавливающий эффект. Есть много способов насладиться этим, даже если у вас чувствительная кожа. От эфирных масел до гелей для ванн, свечей и диффузоров, вы и ваш партнер можете легко насладиться роскошным отдыхом.

этапы

Часть 1 Откройте для себя ароматерапию

1. 
   

   
   Знать, что такое ароматерапия. Испокон веков во многих культурах по всему миру ароматерапия - это использование ароматов (часто с эфирными маслами) для улучшения физического и психологического благополучия. Знание различных ароматов и преимуществ ароматерапии для здоровья поможет вам выбрать тип лечения, который наилучшим образом соответствует вашим потребностям.
   • Каждый, дети или взрослые, могут использовать ароматерапию. Тем не менее, в очень маленьких детей, пожилых и беременных женщин, вы должны быть осторожны при использовании масла и горячей воды.

2. 
   

   
   Знайте, каковы преимущества для здоровья ароматерапии. Эфирные масла, вдыхаемые в виде запаха или наносимые на кожу, имеют различную пользу для здоровья. Они эффективны против физических недугов, таких как застойные явления, и снимают психологические расстройства, такие как беспокойство. Узнав о преимуществах ароматерапии, вы сможете выбрать наиболее подходящие эфирные масла для своих нужд.
   • Ароматерапия снимает симптомы некоторых физических недугов. Например, эфирное масло эвкалипта эффективно против скопления.
   • Ароматерапия также снимает симптомы некоторых психологических расстройств. Например, эфирное масло лаванды или ромашки эффективно против беспокойства и депрессии.
   • В общем, ароматерапия (особенно при использовании горячей ванны) расслабляет и успокаивает.

3. 
   

   
   
   
   Знать, что такое эфирные масла. Эфирные масла перегоняют из листьев, стеблей, цветов, коры или корней определенного растения. Они содержат его истинную сущность и не являются маслянистыми, как ароматические масла.
   • Эфирные масла представляют собой прозрачную жидкость, которая не жирная, а скорее похожая на воду.
   • Эфирные масла не являются ни духами, ни ароматическим маслом.
   • Эфирные масла очень концентрированные, и вам не нужно много использовать, чтобы почувствовать их пользу.

4. 
   

   
   Найти лучшее эфирное масло. Вам нужно будет налить различные эфирные масла в ванну в зависимости от того, какое намерение вы собираетесь использовать (будь то для расслабления или для успокоения и облегчения боли). Каждое масло обладает различными свойствами, и знание о преимуществах каждого из них поможет вам выбрать наиболее адаптированные к вашим потребностям.
   • Держите под рукой различные типы эфирных масел, чтобы вы могли использовать их в любое время или по своему усмотрению.
   • Эфирное масло бергамота эффективно против стресса, депрессии, тревоги и против некоторых кожных инфекций, таких как псориаз или экзема.
   • Эфирное масло ромашки является мощным успокаивающим средством. Помимо того, что антисептик, он эффективен против перепадов настроения и депрессии.
   • Эфирное масло эвкалипта эффективно против респираторных заболеваний, лихорадки и головных болей. Это также стимулятор, который обладает освежающими и дезодорирующими свойствами.
   • Эфирное масло жасмина снижает напряжение и стресс. Это также облегчает роды и снимает депрессию и проблемы с дыханием.
   • Эфирное масло лаванды особенно эффективно против стресса, но его также можно использовать в качестве антидепрессанта, дезодоранта и седативного средства.
   • Эфирное масло лимона улучшает концентрацию, а также пищеварение и снимает симптомы прыщей.
   • Эфирное масло майорана снимает беспокойство и стресс, борется с усталостью и эффективно помогает при проблемах с дыханием и кровообращением.
   • Эфирное масло розы эффективно против депрессии и беспокойства, но также помогает при пищеварении. Это также помогает лечить сердечно-сосудистые и респираторные проблемы, такие как астма.
   • Эфирное масло мяты обладает освежающими и бодрящими свойствами. Это также улучшает умственную активность.
   • Эфирное масло чайного дерева является антисептиком, эффективным против ожогов и порезов. Это также помогает лечить герпес и мышечные боли.
   • Для более подробного списка эфирных масел и их свойств, перейдите по ссылке http://www.aromaweb.com/essentialoils/default.asp#essentialoilprofiles.

5. 
   

   
   
   
   Используйте масло-носитель с вашим эфирным маслом. Поскольку эфирные масла имеют высокую концентрацию, их нужно предварительно разбавить маслом-носителем. Вы можете использовать различные растительные масла в качестве масла-носителя. Среди них масло сладкого миндаля, абрикосовое масло, масло авокадо, оливковое масло и кунжутное масло. Эти масла обеспечивают дополнительные преимущества, потому что они эффективно увлажняют кожу.
   • Обязательно используйте натуральное растительное масло. Натуральные растительные масла лучше сочетаются с эфирными маслами. Масло сладкого миндаля, абрикосовое масло, масло авокадо, оливковое масло и кунжутное масло являются отличными маслами-носителями.
   • Не используйте воду или другие жидкости для разбавления эфирного масла. Вам будет трудно эффективно использовать его для ароматерапевтической ванны или душа.

6. 
   

   
   Будьте предупреждающим пользователем эфирных масел. Поскольку эфирные масла имеют разные свойства и не обязательно подходят для всех, важно знать минимум свойств каждого из них. Также предпочтительно выполнить кожный тест перед их использованием.
   • Прочитав, что написано о флаконах с эфирными маслами, вы узнаете, какие есть противопоказания к применению продукта. Например, вы не должны использовать эвкалиптовое масло во время беременности, кормления грудью или эпилепсии.
   • Игнорируя противопоказания к применению эфирного масла, вы подвергаете себя серьезным проблемам со здоровьем.
   • Прежде чем добавлять эфирное масло в ванну, проведите кожный тест. Залейте 1-2 капли разбавленного масла внутрь локтя. Если через 24 часа нет раздражения, вы можете безопасно использовать его в своей ванне и на коже.

7. 
   

   
   Выберите метод использования. Существуют разные способы использования эфирных масел для ароматерапии. Если вы решите налить их в ванну или нагреть их с помощью диффузора, вам нужно выбрать метод, который соответствует вашим потребностям.
   • Эфирные масла, смешанные с маслом-носителем и налитые в ванну, являются лучшим способом использования ароматерапии.
   • Поскольку у некоторых людей чувствительная кожа, наливание эфирного масла в воду может быть слишком агрессивным. В этом случае идеальным вариантом является нагрев продукта в диффузоре, чтобы воспользоваться его преимуществами.

8. 
   

   
   Распылить масло на полотенце. Если вы не хотите наносить эфирное масло на чувствительную кожу, нанесите его на полотенца. Запах поможет вам расслабиться и немного поспать.
   • Вы можете легко создать спрей для ваших полотенец. Смешайте 30-40 капель вашего любимого эфирного масла с 45 мл дистиллированной воды. Вылейте все в чистую бутылочку с распылителем и слегка распылите на полотенца.
   • Количество используемых капель эфирного масла будет зависеть от интенсивности желаемого аромата.
   • Вам нужно всего лишь немного распылить, чтобы насладиться преимуществами эфирных масел. Если вы распылите их, вы рискуете вызвать раздражение кожи.

Часть 2 Принимая ароматерапевтическую ванну

1. 
   

   
   Выберите масло. Выберите масло и смешайте его с маслом. Прежде чем вы сможете насладиться роскошью ароматерапевтической ванны, вы должны выбрать эфирное масло или гель для ванны в зависимости от того, что вы хотите получить (вы хотите расслабиться, восстановить силы или снять физическую боль).Затем смешайте эфирное масло с маслом на ваш выбор.
   • Если вы не можете найти эфирное масло, используйте гели для ванны, соли для ванн или бомбы для ванны. Вы можете попробовать эти другие варианты, если ваша кожа раздражена эфирным маслом так же, как гели для ванны, соли для ванн и бомбы для ванны имеют те же эффекты.
   • Прежде чем наливать эфирное масло в ванну, смешайте его с маслом на ваш выбор. Идеальная дозировка составляет около 7-12 капель эфирного масла на 30 мл масла-носителя в зависимости от интенсивности желаемого аромата.

2. 
   

   
   Прими ванну. Теперь пришло время наполнить ванну водой и эфирным маслом, чтобы насладиться ароматерапией. Убедитесь, что вода не слишком горячая, чтобы расслабиться, и добавьте масло, так как ванна наполняется для правильного распределения.
   • Если у вас нет ванны, вылейте разбавленное эфирное масло на губку и, как обычно, вымойте, сделав глубокий вдох.
   • Убедитесь, что вода не слишком горячая, когда вы готовите ванну, так как это может обжечь вашу кожу. Используйте термометр, чтобы убедиться, что ваша температура подходит для всех. Идеальные температуры для разных людей: от 37 до 38 ° C для младенцев и детей, от 37 до 39 ° C для пожилых людей, от 37 до 38 ° C для беременных женщин и от 36 до 40 ° C для большинства другие люди.
   • Вылейте свое эфирное масло под струйкой воды, чтобы вылить его в ванну.
   • Если вы не используете эфирное масло в своей ванне, используйте цельное молоко, чтобы облегчить и увлажнить кожу.

3. 
   

   
   Создайте комфортную и успокаивающую атмосферу. Большинство людей, которые принимают ароматерапевтические ванны, делают это, чтобы расслабиться, но если вы хотите омолодить себя, вам нужно сделать вашу ванную максимально комфортной и успокаивающей. Для этого используйте музыку, банные принадлежности или свечи.
   • Ароматерапевтические свечи и ароматические лампы - отличный способ улучшить свойства вашего эфирного масла. Кроме того, их мягкий свет помогает расслабиться. Вы найдете их в универмагах и в Интернете.
   • Ароматерапевтические свечи и ароматические лампы - отличная альтернатива эфирным маслам, если у вас чувствительная кожа.
   • Просейте свет в ванной, но не выключайте его полностью, если не используете свечи.
   • Мягкой музыки достаточно, чтобы создать обстановку, способствующую расслаблению и благополучию.

4. 
   

   
   Щетка высушит вашу кожу. Очистите кожу, прежде чем погрузиться в ванну. Используйте щетку или специальную щетку для чистки кожи, потому что она не только улучшает кровообращение и устраняет мертвую кожу, но также позволяет маслу проникать и увлажнять кожу.
   • Используйте щетку из натурального шелка или губку для сухой чистки тела.
   • Начиная с ног, делайте длинные быстрые удары по сердцу. Чистите каждую часть вашего тела несколько раз и накладывайте мазки кисти, чтобы убедиться, что все покрыто.
   • Будьте осторожны при прохождении по чувствительным частям вашего тела.
   • Закончив, вы можете принять горячую ванну или горячий душ.

5. 
   

   
   Примите ароматерапевтическую ванну. Сейчас самое время насладиться тем, что вы приготовили: вашей ароматерапевтической ванной! Погрузившись в роскошную ванну, вы сможете насладиться всеми преимуществами сеанса ароматерапии.
   • Оставайтесь от 15 до 20 минут в вашей ароматерапевтической ванне, чтобы получить максимальную отдачу от нее. Длительное пребывание может высушить или повредить вашу кожу.
   • Используйте банные принадлежности, такие как подушка или лепестки роз, чтобы расслабиться.
   • Теплая тряпка для мытья глаз поможет вам насладиться купанием. Просто не забудьте положить его под струей горячей воды под краном, чтобы в ваших глазах не было эфирного масла.
   • Будьте осторожны, не принимайте воду в ванне и не держите ее в глазах.
   • Когда вы выйдете из ванны, оберните себя полотенцем, чтобы согреться и увлажните кожу, пока не нанесете увлажняющее средство на кожу.