Как бодрствовать ночью

Содержание

• этапы
• Часть 1 из 2:
  Приготовьтесь бодрствовать
• совет
• предупреждения

Эта статья была написана в сотрудничестве с нашими редакторами и квалифицированными исследователями, чтобы гарантировать точность и полноту содержания.

Команда по управлению контентом тщательно изучает работу редакции, чтобы убедиться, что каждый элемент соответствует нашим высоким стандартам качества.

Вы иногда хотите иметь больше времени, чтобы делать то, что вы считаете важным, но вы никогда не находите это время в течение дня? Конечно, вы можете бодрствовать всю ночь и работать, но в темноте оставаться бодрым и сосредоточенным. Прочитайте следующую статью, чтобы узнать как.

этапы

Часть 1 из 2:
Приготовьтесь бодрствовать

1. 6 Оставь свет включенным. Световая стимуляция замедляет ваш биологический ритм. Свет, который попадает на ваши приемники, сместит циркадный ритм и изменит ваши биологические часы так, что они будут включаться каждый раз немного позже. Будьте осторожны, так как это может привести к полному изменению вашего сна. реклама

совет

• Подумайте о том, когда вы в последний раз хотите спать. Люди часто склонны полагать, что они могут лечь спать позже, чем могут, что вызывает сильную усталость.
• Вы можете понизить температуру в комнате, где вы находитесь, открыв окно. Даже если это уменьшит эффект холодного душа, он может помочь вам не заснуть и, возможно, даже принять холодный душ.
• Обязательно сообщите людям, с которыми вы живете, что вы хотите поздно ложиться спать. Они должны согласиться с любой техникой, которую вы будете использовать в этой статье.
• Попробуйте сделать несколько действий. Вместо того, чтобы сидеть перед компьютером, попробуйте делать упражнения или читать книгу.

реклама

предупреждения

• Приготовьтесь к последствиям на следующий день. Если вы не привыкли много спать, не пытайтесь бодрствовать задолго до экзамена или важного события.
• Это может навсегда изменить ваш цикл сна, если вы делаете это слишком часто. Вы не сможете вернуться к своему старому циклу, если не заставите себя ложиться спать раньше каждый день. Вы делаете это на свой страх и риск.
• Если вы не спите всю ночь перед пересмотром экзамена, помните, что вам лучше выспаться ночью, чтобы сдать экзамен, а не ночевать в круизе, потому что вы не собираетесь помню много
• Будьте осторожны, чтобы не вызывать аллергию на крепкий кофеиновый напиток, так как это может поставить под угрозу ваше здоровье.

Реклама извлечена из "https://fr.m..com/index.php?title=still-was-during-the-night&oldid=205521"