Как сохранить мотивацию к школе

Содержание

• этапы
• Часть 1 Учимся ценить школу
• Часть 2 Дайте себе моральный дух победителя
• Часть 3 Постановка целей
• Часть 4 Sentrainer для фокусировки
• Часть 5 Изменение вашего образа жизни

Вам когда-нибудь хотелось оставаться в постели и говорить себе, что вам не нужно ходить в школу? Вероятно, это так, и вы далеко не единственный, кто имеет такие души. У вас нет выбора, кроме как пойти в школу, и вы знаете, что успех может позволить вам практиковать работу, о которой вы мечтаете. Вы увидите, что вы можете сделать много вещей, чтобы стимулировать ваше желание ходить в школу.

этапы

Часть 1 Учимся ценить школу

1. 
   

   
   Вообразите жизнь, которую вы хотели бы иметь, когда вы взрослый. Хотя ежедневное посещение школы может быть скучным, а некоторые предметы, которые вы преподаете, могут показаться несущественными, вам следует помнить, что у вас будет мало шансов выполнить интересующую вас работу, если только вы не преуспеть в вашем обучении. Научные исследования показали, что те, кто знает, как мотивировать себя в школе, преуспевают лучше других в достижении целей, которые они ставят перед собой. Чтобы мотивировать себя в школе, вы можете начать с составления списка целей, которые вы хотели бы достичь, будучи взрослыми. Вот несколько примеров того, что вы можете включить в этот список:
   • путешествовать по всему миру,
   • владеть своим домом,
   • чтобы поддержать свою семью,
   • иметь хорошую машину,
   • иметь места для самых важных игр вашей любимой спортивной команды,
   • достаточно денег, чтобы ходить на концерты, есть в хороших ресторанах, смотреть спектакли, ходить в кино и делать много других интересных вещей.

2. 
   

   
   
   
   Подумайте о знаниях, которые вам понадобятся. Они позволят вам сделать работу, которая привлекает вас больше всего! Если вы хотите иметь возможность практиковать профессию своей мечты, вы должны понимать, что вам придется начать готовить себя во время обучения.
   • Создайте список всех профессий, которые вам нравятся больше всего.
   • Для каждого из них напишите список всех навыков, которые вам необходимы, чтобы хорошо выполнять свою работу.
   • Подберите хотя бы один школьный предмет для каждого из навыков, которые вам понадобятся в профессии вашей мечты.
   • Хорошо работать по предметам, которые находятся в этом списке. Запишитесь на мероприятия (спортивный клуб, ремесленная мастерская и т. Д.), Которые позволят вам усовершенствовать свои навыки.

3. 
   

   
   Сделай себе социальную сеть. Это не означает, что вы должны тратить время на общение в чате и передачу заметок, а скорее то, что вам нужно сделать школьную среду более приятной, выстраивая прочные отношения с одноклассниками. Не будь угрюмым, потому что ты в школе. Наслаждайтесь пребыванием со своими одноклассниками, и утром вам будет гораздо легче встать с постели с желанием их найти.
   • Используйте свободное время между занятиями и во время еды. Воспользуйтесь возможностью, чтобы зарядиться энергией, в том числе изменить свои идеи и смеяться с друзьями.
   • Подпишитесь на внеклассные мероприятия, чтобы найти людей, которые имеют те же интересы, что и вы.

Часть 2 Дайте себе моральный дух победителя

1. 
   

   
   
   
   Организуйте свое рабочее время хорошо. Если вы не подготовитесь мысленно к работе и получите хорошие результаты, вам будет очень трудно выполнять домашнюю работу каждый день. Установив рабочую программу для вечерних заданий и выходных, вы будете работать более регулярно, вы будете получать намного лучшие оценки, что придаст вам уверенности и будет стимулировать желание идти в школу.
   • Установите рабочий режим.Люди, которые могут регулярно следовать рабочей программе, преуспевают в учебе.
   • Хотя ваша рабочая нагрузка может варьироваться от одной недели к другой, вы должны предвидеть школьную работу, которую вам придется выполнять каждый день недели. Например, в течение недели, если у вас есть исключительно две или три тренировки с вашим спортивным клубом для подготовки соревнования, которое состоится на следующей неделе, вы должны принять это во внимание при организации вашей школьной работы.
   • Освобождай себя время от времени. Научные исследования показали, что сокращения в его работе могут быть более продуктивными, потому что они избегают переутомления.

2. 
   

   
   Вести дневник. Школьной работой будет легче управлять, если вы расставите приоритеты и организуете их с помощью повестки дня. Вы можете купить дневник в любой канцелярской или супермаркете. Вы можете использовать его, чтобы настроить свой план работы в краткосрочной, среднесрочной и долгосрочной перспективе. Запишите все домашние задания и даты экзаменов.
   • Не забудьте оставлять напоминания (в конце каждой недели или месяца) для долгосрочных экзаменов, чтобы не видеть их даты в последний момент.
   • Вы также можете использовать приложение в стиле календаря на своем мобильном телефоне для записи всех важных дат. Большинство из этих приложений могут быть настроены так, чтобы напоминать вам о них через регулярные промежутки времени (не только в последние дни), что очень полезно для «встреч», запрограммированных задолго до этого.

3. 
   

   
   Создайте приятную рабочую среду. Если эта среда перегружена, вы, безусловно, будете получать меньше удовольствия от работы, если вам удастся испытать ее, живя в беспорядке. Дайте себе средства для эффективной работы, договорившись о том, куда делать домашнее задание.
   • Ваш офис должен быть свободным и чистым, чтобы вам не приходилось искать материалы, необходимые для вашей работы (ручки, тетради, книги и т. Д.).
   • Этот материал должен быть удобен, когда вы сидите перед столом.
   • Убедитесь, что все хранится на своем месте. Используйте достаточно сильную лампу (но не слишком сильно), чтобы избежать чрезмерной усталости и головной боли.
   • Попытайтесь определить, предпочитаете ли вы работать в тишине или на незаметном фоне. Некоторых людей беспокоит малейший шум, а другие не могут работать без музыкального фона.

4. 
   

   
   Присоединиться к учебной группе. Часто гораздо легче работать в группе, чем в одиночестве в своем собственном углу. Конечно, вы не должны забывать, что вы собрались вместе, чтобы работать в группе, а не веселиться. Групповая работа выгодна, только если вы сосредоточены на поставленной задаче.
   • Чтобы избежать слишком сильных волнений, лучше всего ограничить учебную группу до 3-4 человек.
   • Люди в группе должны собираться на рабочую сессию не реже одного раза в неделю, чтобы регулярно помогать друг другу и избегать того, чтобы все большую часть времени ограничивались исключительно индивидуальной работой.
   • Время от времени предлагайте себе заняться координацией работы группы. Ваша роль будет состоять в том, чтобы выбрать тему и задание, на котором должна сосредоточиться рабочая группа в течение данного сеанса. Вам нужно будет точно знать, что это за работа, и предвидеть основные трудности, которые могут возникнуть.
   • Как координатор группы, вам также придется организовывать перерывы, чтобы все могли расслабиться. Для эффективной работы избегайте любых форм насыщения.
   • Проводите подготовительную работу для всей группы перед каждым сеансом, даже если вы не являетесь координатором. Не просто показать себя и работать в одиночку среди других.

Часть 3 Постановка целей

1. 
   

   
   Разделите большие задачи на сумму маленьких задач. Не перегружайтесь работой. Вам не нужно выполнять все задания за один раз.
   • Перечислите различные небольшие задачи, которые вам нужно выполнить, чтобы выполнить работу.
   • Установите программу, которая заставляет вас выполнять каждое промежуточное задание в определенное время или дату.
   • Например, для длинной диссертации, основанной на документации, ежедневно делайте резюме для одного или нескольких документальных источников. На четвертый день обобщите аргументы, противоречащие вашему мнению. На пятый день обобщите все свои аргументы. На шестой день соберите все цитаты, которые соответствуют антитезе. В седьмой и восьмой дни соберите все элементы вместе и напишите свое эссе. Наконец, просмотрите свою диссертацию на девятый день.
2. Поощряйте себя. Награда может быть очень хорошим источником мотивации. Например, позвольте себе смотреть свои любимые телесериалы в 8:00 утра, если вы закончите домашнее задание до этого времени. Подарите себе праздничные выходные, если вы наберете больше 16 из 20 баллов на следующем уроке биологии.
   • Помните, никто не может работать непрерывно. Дайте себе отдых, которого вы заслуживаете.
   • Если вы не достигли своей цели, не используйте вознаграждение, которое вы получили за выполненную работу. Если вы провели час в Facebook вместо работы и не закончили домашнее задание в 8:00, не смотрите эпизод вашей любимой серии.

3. 
   

   
   Знай, как наказать себя. Если вам не удалось закончить работу вовремя, оштрафуйте себя. Например, воспользуйтесь вашими выходными «ночи кино». На следующей неделе вы будете усерднее работать, чтобы насладиться «прогулкой в ​​кино» с друзьями.

4. 
   

   
   Объявите цели, которые вы поставили перед собой. Установите относительно сложные цели для себя и поговорите со своими близкими об этих проблемах. Расскажите своим родителям и друзьям, как вы планируете набрать более 15 баллов из 20 на английском в следующем квартале. Объявляя свои цели, вы можете только повысить свою мотивацию, так как сделаете все, чтобы не стать жертвами людей, которые знают о проблеме. Если бы вы были единственным, кто знал, с какой задачей вы столкнулись, вы могли бы просто сдаться и просто сказать, что вы установили планку слишком высоко.
   • Если вы потерпели неудачу, хотя приложили максимум усилий для достижения цели, не расстраивайтесь. Примите решение подтолкнуть себя дальше, и вы только сможете прогрессировать и увеличить свои шансы на успех в ваших следующих задачах.

Часть 4 Sentrainer для фокусировки

1. 
   

   
   Практиковать медитацию. Медитативные упражнения могут помочь вам очистить свой разум от паразитических мыслей. Прежде чем сесть перед вашим столом, сделайте несколько медитативных упражнений в течение 15 минут, чтобы избавиться от всего, что может расстроить вас во время вашей работы. Для этого выполните по порядку то, что описано ниже:
   • сидеть в тихом месте,
   • сидеть как можно удобнее, скрестив ноги и прижавшись спиной к стене,
   • закрой глаза и попробуй думать только в темноте,
   • попытаться прогнать все мысли, которые могут родиться в вашей голове,
   • убедитесь, что вы очищаете свой разум до тех пор, пока сигнал (например, звонок) не скажет вам, что 15 минут медитации истекли.

2. 
   

   
   Напишите резюме фильмов, которые вы смотрели. Сделайте это тоже для книг, которые вы читаете. Даже если вам не нравится читать ваши уроки, вы, вероятно, читаете каждый день. Например, вы можете читать статьи онлайн так же, как вы смотрите видео на YouTube или телешоу. Умение суммировать в нескольких строках длинную статью или видео за несколько минут - это навык, который может очень помочь вам в любом школьном предмете. Научившись суммировать истории и информацию, которая вас заинтересовала, вы развиваете способность (быть краткой), которая будет очень полезна для вас в любой профессиональной карьере (и в жизни), и вы достигнете этого, сочетая работу и удовольствие.

3. 
   

   
   Изучите советы, которые помогут вам сосредоточиться. Сидя на стуле в классе или на стуле перед столом, в своей комнате, вы неизбежно будете мечтать, пока вам скучно. Хороший способ снова сосредоточить свой ум на уроке или домашней работе - это привыкнуть делать простое действие (всегда одно и то же), когда вы чувствуете, что ваш ум захватывает.
   • Сочетайте свое плохое поведение с действиями, которые вы можете предпринять где угодно и когда угодно.
   • Например, это простое действие может состоять из перемещения пальцев.
   • Поэтому, когда ваш ум сбивается с пути, вы можете пошевелить пальцами ног, чтобы понять, что вы больше не сосредоточены на своей работе.

4. 
   

   
   Считайте назад от 100. Если вы чувствуете, что ваш разум сегрегирует, и вам трудно сконцентрироваться на своей работе, выполните небольшую задачу, которая займет у вас всего две минуты вашего времени, и этого достаточно, чтобы попросить вас о небольшом усилии концентрации , Именно здесь вы можете начать отсчет с числа 100, чтобы выйти из своего безнадежного момента и снова сосредоточить свой ум на задаче, которую вам нужно выполнить.

5. 
   

   
   Ускорьте сердечный ритм. Научные исследования показали, что выполнение физических упражнений в течение примерно десяти минут перед тем, как идти на работу, повышает интеллектуальные возможности за счет увеличения кровоснабжения мозга. Кровоток к мозгу усиливается при увеличении частоты сердечных сокращений. Этот полезный эффект может длиться часами, поэтому человек может значительно повысить производительность, выполняя всего лишь десять минут простых физических упражнений.
   • Например, прежде чем сосредоточиться на домашней работе, вы можете 10 минут кататься на коньках перед вашим домом, прыгать со скакалкой в ​​своей комнате или выполнять любые физические упражнения, которые не требуют много места.

Часть 5 Изменение вашего образа жизни

1. 
   

   
   Спите от 8 до 10 часов каждую ночь. Научные исследования показали, что тело подростка бездельничает по утрам, и поэтому у многих школьников возникают проблемы с концентрацией внимания во время утренних занятий. Подросткам часто не нравится школа, потому что это заставляет их рано вставать и заставляет их чувствовать себя уставшими каждый день. Даже если тело подростка испытывает трудности с ранним пробуждением по утрам, можно тренироваться так, чтобы легче вставать.
   • Ложитесь спать в разумное время, даже если вы еще не устали.
   • Не смотрите на экран своего компьютера или телевизора за час до сна.
   • Не вздремните днем, даже если вы устали. Вы будете чувствовать себя более уставшим, когда ложитесь спать, и быстрее засыпаете.

2. 
   

   
   Есть сбалансированная диета. Связь между хорошим питанием и хорошей успеваемостью в школе, вероятно, не легка для многих людей, но она действительно существует. Нездоровая диета может насытить подростка, но она не обязательно обеспечит его всеми питательными веществами и энергией, которые ему необходимы для поддержания концентрации в течение нескольких часов. Недостаток энергии и усталости сопровождается отсутствием мотивации и снижением производительности. Не пропустите завтрак, чтобы сделать очень рано утром, полный энергии.
   • Цельнозерновые злаки и богатая омега-3 мякоть рыбы стимулируют механизмы памяти.
   • Овощи и фрукты темного цвета богаты антиоксидантами, которые улучшают память и когнитивные способности (понимание).
   • Продукты, богатые витамином В, такие как шпинат, брокколи и бобы, способствуют пробуждению и запоминанию.

3. 
   

   
   Делайте регулярные физические упражнения. Многочисленные научные исследования показали, что физические упражнения стимулируют интеллектуальную продуктивность, и поэтому важно, чтобы ваше тело работало эффективно. Регулярные упражнения не только улучшат ваши навыки концентрации, но также повысят ваш общий уровень энергии. Намного легче поддерживать мотивацию в учебе, когда вы в хорошей форме и обладаете хорошими навыками концентрации.