Как оставаться эмоционально отстраненным

Содержание

• этапы
• Метод 1 из 3:
  Используйте осознанность
• предупреждения

Соавтором этой статьи является Труди Гриффин, LPC. Труди Гриффин является лицензированным профессиональным консультантом в Висконсине. В 2011 году она получила степень магистра по клиническим консультациям в области психического здоровья в Университете Маркетт.

В этой статье цитируется 20 ссылок, они находятся внизу страницы.

Иногда негативные ситуации могут вызывать интенсивные и нежелательные эмоциональные реакции. Таким образом, некоторые люди могут захотеть научиться техникам, чтобы стать более эмоционально отрешенными. Быть полностью отстраненным от эмоций вредно, так как эмоции помогают вам ориентироваться в жизни. Однако полезно знать, как контролировать свои эмоции в определенных ситуациях. Некоторые техники, такие как осознанность или отвлечение внимания, - это инструменты, которые вы можете использовать для управления своими эмоциями и уменьшения беспокойства здоровым способом.

этапы

Метод 1 из 3:
Используйте осознанность

1. 4 Спросите о доступной помощи. Преднамеренная или добровольная, эмоциональная отрешенность не является здоровой. Если вы не можете хорошо управлять своими эмоциями в некоторых ситуациях, есть люди, которые могут вам помочь. Вы можете поговорить со школьным консультантом, специалистом по психическому здоровью или даже с врачом.
   • Если вы недавно пережили травмирующее событие в вашей жизни, такое как развод или болезненный разрыв, вы можете обратиться к психотерапевту, специализирующемуся на подобном случае.
   реклама

предупреждения

• Обратитесь за помощью, если вы страдаете. Сделайте первый шаг, поговорив с кем-нибудь о том, как вы себя чувствуете. Поговорите с кем-то, кто выслушает вас и серьезно отнесется к вашей ситуации, например с учителем, доверенным другом или терапевтом.

Получено с "https://fr.m..com/index.php?title=rester-detachemotionally&oldid=160257"