Как укрепить кулаки с помощью Kung-Fu dIron Fist

Содержание

• этапы

- это вики, что означает, что многие статьи написаны несколькими авторами. Для создания этой статьи 10 человек, некоторые из которых были анонимными, участвовали в ее издании и его совершенствовании с течением времени.

Тренировка «Железное тело» является одной из дисциплин шаолиньского кунг-фу, где практикующий тренирует свое тело так, чтобы он мог давать или получать мощные выстрелы без травм, благодаря способностям различных частей его тела. ,

этапы

1. 
   

   
   Начните с изготовления или получения пакета, который вы наполните фасолью. Эта сумка должна быть изготовлена ​​из прочного материала, такого как джинсовая ткань, и иметь сплошные швы. Когда он полон, он должен выглядеть как квадратная подушка.

2. 
   

   
   Положите сумку на твердую поверхность. Если это стена, убедитесь, что сумка хорошо закреплена.

3. 
   

   
   Практикуйте следующие приемы удара по сумке.
   • Прямой удар: сжать кулак большим пальцем снаружи и ударить первыми двумя костяшками пальцев. Убедитесь, что ваше запястье выпрямлено, и прилагайте как можно больше усилий, крича при каждом ударе. Можно практиковать различные вариации, такие как удар Леопарда или глаз Феникса, но остерегайтесь обращения с последним, что представляет высокий риск получения травмы.

     
     

     
     
     
     
   • Удар молотом: удерживая кулак сжатым, ударьте «молотком» руки. Используйте как можно больше силы, крича при каждом ударе.

     
     

     
     
   • Удар сзади: кулаком тычишь первые два сустава в сумку. Опять же, используйте как можно больше силы, крича при каждом ударе.

     
     

     
     

4. 
   

   
   Как только вы сможете легко ударить по сумке всеми силами, вы можете заменить бобы гравием и повторить тренировку.

5. 
   

   
   Наконец, когда эта тренировка закончится, вы можете заменить гравий на металлолом или стальные шарикоподшипники и повторить тренировку.

6. 
   

   
   
   
   Тренировка заканчивается, когда вы можете изо всех сил преследовать удары в сумке, не причиняя вреда себе и не страдая.

совет

• Во время тренировки вы можете использовать мазь для предотвращения травм. Эта мазь, называемая по-кантонски "Die1 Da3 Jiu3", более широко известна в западном мире как Dit Da Jow. Применение этой мази на пораженной части до и после тренировки позволит вам предотвратить появление ран или артрита спустя годы, последствий интенсивной тренировки железного тела. Эту мазь можно купить в китайской аптеке или в интернете. Убедитесь, что выбранная мазь относится к железному телу.

предупреждения

• Эти инструкции предоставляются исключительно в ознакомительных целях, и вы выполняете их на свой страх и риск.
• Это искусство не может быть освоено быстро, это может быть работа на всю жизнь. Так что убедитесь, что мотивированы до максимума, прежде чем начать тренировку.
• Будьте осторожны при ударах, изучите свои пределы и не превышайте их. Начните спокойно и осторожно тренируйте свои силы.
• Не устраивайте шоу. Если вы хотите изучать железное тело кунг-фу по этой причине, вы должны пересмотреть свои мотивы. Не используйте эти приемы для причинения вреда, но только в случае самообороны.
• Такое обучение работает путем кальцификации костей и утолщения кожи. Это может привести к нежелательным деформациям. Не входите в эту программу, не зная рисков.