Как укрепить зубы и десны

Содержание

• этапы
• Часть 1 Чистка зубов и десен
• Часть 2 Принятие хороших методов ухода за полостью рта
• Часть 3 из 3: получить максимальную отдачу от посещения стоматолога

Зубы и десны играют важную роль в общем здоровье тела, но иногда трудно понять, как правильно ухаживать за ними. Ваши зубы и десны состоят из нескольких типов тканей, все из которых необходимо кормить и защищать, чтобы обеспечить оптимальное здоровье. Важно заботиться о зубах и деснах на всех этапах жизни, от дородового периода до зрелого возраста.

этапы

Часть 1 Чистка зубов и десен

1. 
   

   
   Выберите правильную зубную щетку. Выбрать зубную щетку в магазине непросто. Разнообразие цветов или характеристик таково, что в этом луче достаточно сломать голову. Лучше выбрать зубную щетку, которая подходит вам, а не покупать самую дорогую щетку, оснащенную наибольшим количеством функций. Следующие вещи следует учитывать в первую очередь при выборе вашей зубной щетки.
   • Подходящий размер. Большие зубные щетки сложнее маневрировать. Зубная щетка длиной около 1 см и шириной 1 см подходит для большинства взрослых.
   • Хорошая волосатость. Волосы бывают либо «мягкими», либо «средними», либо «жесткими / жесткими». Щетка с мягкой щетиной подходит для большинства людей, потому что она достаточно гибкая, чтобы очистить область десен без кровотечения.
   • Кисть одобрена. Проверьте, одобрена ли рассматриваемая вами зубная щетка стоматологическими ассоциациями. Даже если щетка, которая не одобрена, все еще может быть полезна для использования, вы будете чувствовать себя спокойнее, если будете знать, что ваш выбор одобрен солидным стоматологическим агентством.
   • Ручной или электрический? На этот вопрос нет хорошего ответа. Пока вы регулярно чистите зубы, они, вероятно, будут в добром здравии. Если вы выбираете электрическую щетку, обязательно выберите колеблющуюся щетку, так как это движение наиболее эффективно для удаления пластин.

2. 
   

   
   
   
   Чистите зубы правильно, чтобы сохранить энергию, по крайней мере, два раза в день. Регулярная чистка предотвращает кариес при сохранении прочности и функциональности ваших зубов. При правильном уходе ваши зубы и десны могут оставаться здоровыми на протяжении всей жизни. Чем здоровее ваши зубы и десны, тем меньше вероятность возникновения кариеса и проблем с деснами. Чистите зубы, если это возможно, после каждого приема пищи.
   • Вы должны расположить зубную щетку под углом 45 ° к линии десны и перемещать ее по поверхности зубов круговыми движениями, вверх и вниз.
   • Во время чистки не надавливайте на зубы слишком сильно. Убедитесь, что конец волос может проникнуть между зубами.
   • Очистите внутренние и внешние поверхности зубов, жевательные поверхности, не говоря уже о бороздках и щелях.
   • Тщательно очистите внутреннюю часть нижних передних и наружных зубов верхних задних зубов, так как именно эти поверхности собирают больше всего зубного камня.
   • Сделайте чистку в течение 2-3 минут. Как только вы закончите, прополощите рот водой или жидкостью для полоскания рта.

3. 
   

   
   
   
   Зубочистка ежедневно. Регулярное использование зубной нити (один раз в день) обеспечивает профилактику кариеса. Вы можете выбрать нейлоновую (или мультифиламентную) или PTFE (моноволокнистую) пряжу. Оба типа проволоки должны эффективно удалять налет и остатки, даже если ПТФЭ немного дороже и не представляет риска окрашивания.
   • Подготовьте длину провода около 50 см.
   • Оберните его вокруг двух основных предметов, хорошо растягивая и сохраняя открытую часть 3 см пряжи.
   • Чистите сначала верхние зубы, затем нижние.
   • Протяните нить между большими пальцами и указательными пальцами и осторожно проведите ее между зубами движением скольжения.
   • Никогда не заставляйте себя, так как вы можете повредить десны.
   • Как только проволока достигает линии десны, сформируйте «С» вокруг зуба, затем манипулируйте ею в пространстве между зубом и десной.
   • Потрите нить на стороне зуба, движением вверх и вниз и в сторону от десен.
   • При перемещении к другому зубу используйте новый участок провода.
   • Будьте осторожны при прохождении проволоки за последними коренными зубами.

4. 
   

   
   Используйте скребок для языка или щетку, чтобы аккуратно очистить язык. Помимо чистки зубов и использования зубной нити для зубов, вы можете еще больше освежить рот, используя скребок для языка. Ваш язык может содержать микробы и остатки пищи, поэтому глубокая чистка должна способствовать гигиене зубов.
   • Чтобы использовать скребок для языка, поместите край инструмента к языку и сдвиньте его вперед.
   • Использование зубной щетки для чистки языка может улучшить гигиену зубов, даже если она менее эффективна, чем очиститель языка.
   • Щетка для языка с щетиной может очистить ваш язык так же, как и очиститель языка. Вы можете даже найти зубную щетку с язычной щеткой на противоположной стороне.

5. 
   

   
   Помассируйте десны. Известно, что массаж десен улучшает кровообращение в деснах, увеличивает доступность питательных веществ и кислорода, одновременно устраняя отходы тканей десны. Вы можете массировать десны пальцами.
   • Нажмите указательным пальцем на десны и используйте тонкие круговые движения, чтобы стимулировать десны.
   • Помассируйте все вокруг десен и завершите с помощью теплой жидкости для полоскания рта или смойте теплой соленой водой.
   • Знайте, что массаж ваших десен может повысить чувствительность ваших зубов. Американская Lacaphnia of Periodontology предупредила, что лучшая циркуляция в деснах также усиливает раздражение налета и остатков пищи.

6. 
   

   
   Добавьте использование фтора в вашу ежедневную уборку. Этот природный минерал может укрепить эмаль и бороться с кариесом.Это может даже помочь исправить кариес, который все еще находится на предварительной стадии.
   • Вы можете увеличить потребление фтора, употребляя водопроводную воду. Многие общественные системы питьевого водоснабжения увеличивают содержание фтора в воде, чтобы улучшить здоровье зубов членов сообщества.
   • Вы также можете наносить фтор непосредственно на зубы. Фтор уже присутствует во многих коммерческих продуктах, но вы можете получить более высокую концентрацию с помощью предписанной зубной пасты или жидкости для полоскания рта.

7. 
   

   
   Береги свою зубную щетку. Чистка является важной частью ежедневной гигиены полости рта, но также важно заботиться о вашей зубной щетке, чтобы избежать риска инфекции или инфекции.
   • Заменяйте зубную щетку, если она изношена или изношена, то есть примерно каждые 3 или 4 месяца. Вы также должны заменить свою зубную щетку после простуды, ангины или подобного состояния.
   • Не делитесь своей зубной щеткой с кем-то еще. Если вы делите свою зубную щетку, вы подвергаете свой рот большему риску заражения. Люди с иммунодефицитом или с инфекционными заболеваниями должны быть особенно осторожны, чтобы не делиться зубной щеткой или другим предметом стоматологической помощи.
   • После каждой чистки полощите зубную щетку водопроводной водой, чтобы удалить остатки зубной пасты и т.п. Храните его в вертикальном положении, чтобы он высох на воздухе. Отделите зубные щетки от разных людей, чтобы избежать риска загрязнения.
   • Не накрывайте зубную щетку и не храните ее в закрытом контейнере в течение длительного времени. Если ваша зубная щетка не может высохнуть, она может стать излюбленным местом для микроорганизмов. Закрытый контейнер может ускорить воздействие на вашу кисть микроорганизмов и повысить риск заражения.

Часть 2 Принятие хороших методов ухода за полостью рта

1. 
   

   
   Примите хорошие привычки питания, чтобы защитить зубы и десны. Употребляйте разнообразные полезные продукты и ограничивайте употребление продуктов с высоким содержанием крахмала или сахара. Это увеличивает мягкость рта, что может повредить ваши зубы.
   • Ограничьте потребление газированных напитков, фаст-фуда, сладких или жирных блюд. Эти продукты прилипают к зубам и превращаются в кислоты бактериями, которые живут во рту. Бактерии, кислоты, остатки пищи и слюна объединяются в бляшки. Они позволяют формировать зубной камень, цепляясь за зубы. Кислоты в зубном налете растворяют структуру эмали, создавая отверстия в зубах, называемые кариесом.
   • Ешьте больше фруктов и овощей и выбирайте продукты из цельной пшеницы, такие как цельнозерновой или многозерновой хлеб.
   • Стакан молока является отличным источником кальция, который важен для поддержания хорошей плотности зубов.
   • Хотя витамин D связан с уменьшением кариеса, его эффективность не была убедительно продемонстрирована. Важно не полагаться исключительно на витаминные добавки для поддержания хорошего здоровья зубов.

2. 
   

   
   Пейте достаточно воды. Вы можете помочь пище попасть в желудок, выпив освежающую воду. Вода имеет много преимуществ, в том числе предотвращение образования зубного налета на зубах.

3. 
   

   
   Избегайте продуктов, содержащих табак. Курение и другие продукты, содержащие табак, могут быть очень вредными для десен. Люди, которые курят, гораздо чаще заболевают деснами. Возможно, вы знаете, что курение вызывает ряд проблем с деснами, начиная от чувствительности кровоточащих десен и заканчивая болезненными поражениями.

4. 
   

   
   Быстро позаботьтесь о своей изжоге и проблемах с питанием. Сильная изжога может вызвать кислоту, которая может отсоединить эмаль от зубов во рту. Аналогичный эффект возникает в случае неподдерживаемой булимии. Это расстройство пищевого поведения вовлекает человека, которого очищают или рвут после еды. Если у вас есть какие-либо из этих проблем, обратитесь за помощью, чтобы предотвратить ухудшение вашего здоровья.

5. 
   

   
   Периодически осматривайте свой рот. Вы должны знать, как выглядит ваш рот, когда он нормальный, чтобы вы могли лучше оценить проблемы, которые могут возникнуть позже.
   • Будьте в курсе изменений цвета, прыщей и ударов. Проверьте наличие пилинга или обесцвечивания на зубах и сообщите своему стоматологу о любой затяжной боли или любых изменениях в выравнивании челюсти.

Часть 3 из 3: получить максимальную отдачу от посещения стоматолога

1. 
   

   
   Регулярно ходите к стоматологу, чтобы на раннем этапе выявить любые проблемы с полостью рта Проконсультируйтесь со стоматологом каждые 6 месяцев, чтобы выполнить профессиональную очистку и удаление накипи.
   • Стоматолог очистит зубной налет и зубной камень над и под десной своими специальными инструментами.
   • Это помогает обеспечить здоровье ваших десен в долгосрочной перспективе и предотвратить развитие любых проблем с деснами / пародонтом.

2. 
   

   
   Сообщите своему стоматологу, если есть какие-либо стоматологические или оральные проблемы. Заболевания, которые, по-видимому, не связаны с полостью рта, могут по-прежнему влиять на гигиену полости рта, поэтому вы должны сообщить об этом стоматологу, если
   • лечение рака
   • беременность
   • проблема с сердцем
   • новое лечение

3. 
   

   
   Узнайте об использовании зубных клеев. Это покрытие, нанесенное на зуб для защиты от кариеса. Его можно использовать на здоровом зубе без полостей и с очень длительным сроком хранения.
   • Зубной клей часто является хорошим вариантом для детей, у которых есть окончательные зубы, все еще здоровые.

4. 
   

   
   Учтите, что ваш стоматолог является вашим партнером для вашего здоровья. Поговорите открыто о ваших проблемах или вопросах относительно определенных процедур или методов лечения. Вы никогда не должны бояться отстаивать свое право на получение информации. Следующие вопросы могут быть полезны для вас, чтобы узнать больше об услугах, которые предлагает ваш стоматолог, и об общем состоянии полости рта.
   • Какое лечение вы рекомендуете?
   • Есть ли альтернативные методы лечения?
   • Каковы различия в различных методах лечения с точки зрения стоимости или долговечности?
   • Насколько срочно лечить? Что будет в случае отсрочки?
   • Существуют ли какие-либо варианты гибкости при оплате, такие как возврат, скидка или медицинская страховка?