Как распознать депрессивного человека

Содержание

• этапы
• Часть 1 Оценка вашего душевного состояния
• Часть 2 Обнаружение любых поведенческих изменений
• Часть 3 Монитор предупреждающих знаков
• Часть 4 Разобраться с проблемой

Депрессия является серьезной проблемой психического здоровья. Страдальцы нуждаются в поддержке и профессиональной помощи. Если вы подозреваете, что у кого-то депрессия, есть несколько признаков, на которые вам следует обратить внимание. Она могла изменить свой сон, меньше есть или похудеть. Наблюдайте за любым изменением настроения. Подавленный человек может страдать от перепадов настроения и иметь проблемы с концентрацией внимания. Если вы думаете о самоубийстве, обязательно обратитесь за профессиональной помощью.

этапы

Часть 1 Оценка вашего душевного состояния

1. 
   

   
   Наблюдай, теряет ли она удовольствие. Ланедония, которая является ничем иным, как потерей способности чувствовать удовольствие, является очень распространенным симптомом депрессии. Попытайтесь выяснить, не испытывает ли человек больше удовольствия от деятельности, которая вызывает энтузиазм.
   • Эти изменения могут проявиться тонким способом. Например, очень общительный человек может начать отклонять приглашения, в то время как коллега, который привык слушать музыку за своим столом, может неожиданно начать работать тихо.
   • Вы также можете заметить, что человек часто выглядит грустным или равнодушным, какая улыбка - маленькая или вообще не смеется, что не выглядит счастливой или больше вкрадывается в общественные мероприятия.

2. 
   

   
   
   
   Оцените его пессимизм. Депрессия часто приводит к пессимистическому взгляду на жизнь. Если человек начинает часто предполагать худшее, причиной может быть депрессия. Даже если она пессимистична в течение дня или двух из-за плохого настроения, проявление стойкого пессимизма в течение длительных периодов времени может указывать на депрессию.
   • Иногда такое отношение может показаться очевидным. Депрессивный человек может сказать что-то вроде этого: «Это пустая трата времени. Тем не менее, признаки пессимистического отношения трудно определить. Люди с депрессией могут показаться более реалистичными, чем пессимистичными.
   • Например, депрессивный может сказать: «Я много учился для этого экзамена, но я не думаю, что у меня будет хорошая оценка.На первый взгляд можно сказать, что человек просто прагматично анализирует ситуацию. Однако, если она часто говорит такие вещи, это может указывать на депрессию.
   • Если пессимистическое отношение кажется очевидным в течение нескольких недель, это может быть симптомом депрессии.

3. 
   

   
   
   
   Обратите внимание, заставляет ли она себя выглядеть счастливой. Это происходит, когда человек показывает счастливое лицо перед людьми. В этих случаях она может отрицать существование проблемы и выглядеть более оптимистично, чем обычно. Однако невозможно долго сохранять счастливое лицо. Таким образом, притворяясь счастливой, она могла отойти от других, опасаясь быть пойманными.
   • Даже если это выглядит весело, вы можете обнаружить, что что-то не так. Например, любимый человек, у которого есть привычка улыбаться, когда вы видите его, может начать отходить от вас.
   • Это также может начать отклонять ваши приглашения, редко отвечать на ваши звонки и раздражать других.
   • Если это поведение продолжается в течение нескольких дней, очень вероятно, что он страдает от депрессии.

4. 
   

   
   Следите за его перепадом настроения. Те, у кого депрессия, испытывают нестабильные чувства. Обычно спокойный человек может внезапно изменить настроение. Качели настроения являются очень распространенными признаками депрессивного состояния.
   • Депрессия может сделать людей более враждебными и раздражительными. Например, друг, находящийся в депрессии, может разозлиться, если вы опоздаете на несколько минут на встречу.
   • Очень вероятно, что подавленный человек легко победит. Например, коллега может быстро выйти из себя, когда он вам что-то объясняет на работе.
   • Если это случится всего несколько раз, это может быть потому, что у него просто плохой день. Однако, если это поведение становится повторяющимся, это может быть депрессия.

5. 
   

   
   Наблюдай, если у нее проблемы с концентрацией. Может случиться так, что у подавленного человека возникают негативные мысли, которые могут повлиять на его концентрацию. Если человек страдает от депрессии, вы можете заметить снижение производительности.
   • Проблемы концентрации, вызванные депрессией, могут иногда влиять на социальную и профессиональную жизнь людей с этим расстройством. У подавленного друга могут быть проблемы с разговором. Подавленный студент может внезапно начать делать уроки поздно или не делать все сразу.
   • Невыполнение сроков и пренебрежение обязанностями может указывать на трудности с концентрацией внимания. Если коллега, который почти всегда пунктуален и точен, продолжает пропускать встречи и забывает сообщать, вполне вероятно, что его поведение связано с депрессией.

6. 
   

   
   Обратите внимание на любое чувство крайней вины. Депрессия заставляет людей чувствовать вину. Попытка почувствовать вину за все, что происходит в жизни, может указывать на депрессию. Если вы заметили, что у человека есть сильное чувство вины, особенно по мелочам, это может привести к депрессии.
   • Человек может чувствовать прошлые и текущие ошибки и говорить: «Мне так плохо из-за того, что я не могу сделать все возможное в колледже. Я мог бы выйти на сегодняшнюю встречу. Я управляю всей компанией. "
   • Подавленный человек может также стыдиться своих эмоций или своего существования. Она могла извиниться за то, что не была лучшей подругой или не чувствовала необходимость секса, потому что ей плохо.

Часть 2 Обнаружение любых поведенческих изменений

1. 
   

   
   Обратите внимание на изменения в режимах сна. Депрессия имеет тенденцию вызывать изменения в цикле сна тех, кто страдает от этого. Человек, который страдает от депрессии, может испытывать трудности с засыпанием или даже может больше спать. Может быть трудно узнать чьи-то привычки во сне, но обратите внимание на любые детали, которые они могут предоставить, или на любые изменения в их поведении, которые могут указывать на нарушение сна.
   • Лучший способ определить какие-либо изменения в привычках сна - это слушать их, когда они приходят к вам, чтобы поделиться этой информацией. Он мог жаловаться на то, что недостаточно спит или слишком много спит.
   • Изменения в поведении могут также выявить изменения в режимах сна. Если человек выглядит головокружительным или неузнаваемым в течение дня, может быть трудно спать.
   • Если ваш сосед по комнате, партнер или член семьи начинает чрезмерно спать изо дня в день, он или она могут страдать от депрессии.
   • Помните, что многие факторы (в том числе физический дискомфорт) могут вызвать изменение сна. Определите изменения, которые происходят в дополнение к другим признакам депрессии.

2. 
   

   
   Обратите внимание на любые изменения в аппетите. Люди с этим расстройством могут злоупотреблять едой, чтобы преодолеть стресс. Кроме того, они могут не иметь аппетита и, как следствие, есть меньше.
   • Если кто-то ест слишком много, вы можете заметить, что он часто ест закуски и потребляет больше пищи. Например, ваш сосед по комнате может неожиданно приказать есть несколько раз в один и тот же день.
   • Если он ест очень мало, он может часто пропускать приемы пищи. Например, вы можете заметить, что ваш коллега больше не обедает.

3. 
   

   
   Попробуйте выяснить, употребляет ли человек наркотики или алкоголь. Зависимость может быть признаком депрессии. У всех, кто страдает от депрессии, не возникает проблем наркомании, но это касается многих людей. Нередко депрессивный человек начинает употреблять много алкоголя или употреблять другие рекреационные вещества.
   • Если вы живете с кем-то с этим заболеванием, вы можете заметить, что они потребляют вещества чаще. Например, ваш сосед по комнате может начать пить особенно ночью и даже в течение недели.
   • Кроме того, вы можете заметить, что коллега или друг употребляет вещества чаще. Ваш коллега может внезапно сделать частые перерывы, чтобы покурить. Или ваш друг может внезапно пойти в бар очень часто, чтобы обычно пить в избытке.

4. 
   

   
   Обратите внимание на любые изменения массы тела. Если кто-то находится в депрессии, его вес может меняться в зависимости от изменения аппетита и уровня активности. Часто легче определить эти признаки. Через месяц депрессия может привести к изменению до 5% массы тела пациента. Депрессия может вызвать потерю веса или увеличение веса.
   • Если вы заметили какое-либо изменение в весе человека, и это произошло недавно в дополнение к другим признакам, очень вероятно, что ваш любимый страдает от депрессии.

Часть 3 Монитор предупреждающих знаков

1. 
   

   
   Обратите особое внимание на слова о смерти. Человек-самоубийца может начать говорить о смерти чаще. Она может начать часто задавать вопросы о смерти и часто поднимать эту тему. Например, она могла бы начать разговор о существовании какой-то формы жизни после смерти.
   • В крайних случаях, кто-то самоубийца может сказать что-то вроде этого: «Я хотел бы быть мертвым. "

2. 
   

   
   Обратите особое внимание на негативные комментарии. Самоубийца может иметь очень негативные мысли о себе и мире. Она могла бы сказать себе, что ситуация никогда не изменится, и начать часто говорить об этом, что может привести к ощущению безнадежности.
   • Человек-самоубийца может сказать такие вещи: «Жизнь слишком трудна», «Нет выхода из этой ситуации», «Я ничего не могу сделать, чтобы сделать вещи лучше. "
   • Она также может иметь очень негативные мысли о себе и сказать: «Я бремя для всех», «Вы не должны спорить со мной. "

3. 
   

   
   Посмотрите, приводит ли человек в порядок свои дела. Это важный предупреждающий знак. Ваш любимый человек может работать сверхурочно, чтобы оплатить свои долги. Кроме того, он мог начать писать свою волю и пожертвовать свое ценное имущество.

4. 
   

   
   Будьте внимательны к суицидальным мыслям и любым планам самоубийства. Один из самых опасных признаков самоубийства - это когда человек разработал план. Если кто-то пытается получить огнестрельное оружие или смертельное вещество, он может захотеть убить себя. Он мог также оставить письмо любви, прежде чем двигаться дальше.
   • Если ваш близкий человек разработал план самоубийства, это очень опасно. Вы должны немедленно предупредить аварийные службы. На самом деле его жизнь может быть в опасности.

5. 
   

   
   Действуйте соответствующим образом, если ваши подозрения подтвердятся. Если вы думаете, что этот человек пытается покончить жизнь самоубийством, важно действовать. Мысли о самоубийстве являются неотложной медицинской ситуацией и должны рассматриваться как таковые.
   • Не оставляйте человека одного, если вы думаете, что он может покончить жизнь самоубийством. Если человек пытается добровольно нанести травмы, позвоните по номеру 112. Вам также следует как можно скорее предупредить одного из его родственников или друзей.
   • Если человек живет во Франции, а вы не рядом с ней, скажите ей позвонить в Suicide Écoute по номеру 01 45 39 40 00. Если она живет в Квебеке, скажите ей позвонить 1 866 277 3553.
   • Человек-самоубийца нуждается в профессиональном вмешательстве как можно быстрее. Важно взять его к терапевту или консультанту. Также может потребоваться временная госпитализация.

Часть 4 Разобраться с проблемой

1. 
   

   
   Поговори с человеком. Если вы думаете, что человек в депрессии, попробуйте поговорить с ним. Хотя нужна профессиональная помощь, просто поговорить о ситуации может быть полезным. Также ей понадобится поддержка ее друзей и родственников.
   • Дайте ему знать ваши проблемы. Вы можете начать говорить что-то вроде этого: «Я заметил, что в последнее время вы ведете себя странно, и я волнуюсь. "
   • Тщательно вызывайте все симптомы, которые вас беспокоят. Например, вы можете сказать следующее: «В последнее время вы выглядите очень уставшим. Я знаю, это может быть связано со многими вещами, но все ли в порядке? "
   • Дайте ей знать, что вы здесь, чтобы помочь ей. Скажите что-то вроде этого: «Если вы хотите поговорить об этом, я буду рад выслушать. "

2. 
   

   
   Поощряйте ее обращаться за профессиональной помощью. Вы не можете помочь человеку, страдающему только депрессией. Попробуйте убедить ее пойти к психиатру или психотерапевту, чтобы лечить себя. После сеансов терапии или приема лекарств может быть необходимым.
   • Вы можете предложить свою помощь, найдя терапевта в вашем районе. Если вы учитесь в старшей школе, попросите учителей о помощи.

3. 
   

   
   Скажите ему, что вы готовы постоянно помогать ему. Люди, которые страдают от депрессии, нуждаются в постоянной поддержке. Пусть ваш любимый человек знает, что вы готовы отвезти его на его встречи, что вы будете рады адаптироваться к его графику и сделать его жизнь проще.
   • Однако помните, что вы не можете решать проблемы других. Даже если вы можете помочь любимому человеку, необходимо, чтобы он проконсультировался с профессионалом.