Как уменьшить тошноту во время беременности

Содержание

• этапы
• Метод 1 из 3: Контролируйте свою диету
• Метод 2 из 3: Контролируйте свое окружение
• Метод 3 из 3: Используйте альтернативные методы лечения

В течение первого триместра беременности организм женщины претерпевает много изменений, в том числе поступление человеческого гормона гонадотропина (также известного как гормон беременности) и увеличение выработки эстрогена. У 90% беременных женщины гормональные изменения в сочетании с растяжением мышц живота и обострением обоняния приводят к тошноте. К счастью, можно минимизировать это явление, выявляя и избегая пищевых продуктов, а также факторов окружающей среды.

этапы

Метод 1 из 3: Контролируйте свою диету

1. 
   

   
   Ешьте продукты, которые, как известно, предотвращают тошноту. Некоторые продукты, которые, как известно, обеспечивают необходимые питательные вещества и калории во время беременности, также эффективны против утреннего недомогания. Не беспокойтесь, если ваша диета будет не такой сбалансированной, как хотелось бы в течение первых нескольких недель. Очень немногие продукты переносятся женщинами в течение первого триместра беременности.
   • Крахмал в цельнозерновых и бобовых культурах уменьшает количество кислоты в пищеварительном тракте, что снимает тошноту. Смешайте сложные углеводы и нежирный белок для повышения энергии, которая поможет вам лучше переносить ваше состояние. Цельное зерно, которое вы можете съесть, - это цельный хлеб и кукуруза. Бобовые - это фасоль и горох. Бедный белок может быть кусочком мяса или птицы без жира или альтернативы мясу, как тофу.
   • Безвкусное печенье поможет успокоить желудок, когда вы не сможете ничего проглотить.

2. 
   

   
   
   
   Используйте свежий имбирь. Свежий имбирь является эффективным средством от всех видов тошноты. Вы можете безопасно употреблять его во время беременности. Натереть на терке и налить в чай ​​или газированную воду. Вы можете даже испечь это со своими печеньями. Вы также можете попробовать имбирный эль и имбирные лакомства, но просто убедитесь, что они сделаны с чистым имбирем, а не с искусственным вкусом.

3. 
   

   
   Ешьте меньше, но чаще. Приготовьте небольшие блюда и небольшие закуски, которые вы будете есть регулярно. Переедание или слишком долгое ожидание между приемами пищи усиливают чувство тошноты после еды.
   • Голод вызывает тошноту, поэтому желательно есть перед голодом или сразу после того, как вы захотите есть.
   • Будьте осторожны, чтобы не переедать. Ешьте до тех пор, пока не наберетесь, и ждите, пока желание не вернется, чтобы продолжить

4. 
   

   
   
   
   Избегайте продуктов, которые способствуют тошноте. Пища, вызывающая тошноту, отличается от человека к человеку и может даже меняться во время беременности. Запишите все, что вас тошнит, и старайтесь избегать их.
   • Старайтесь избегать жирной пищи, острой пищи, продуктов с сильным запахом и продуктов с непривлекательной мочой. Даже то, что вы ели, может показаться вам неаппетитным во время беременности. Избегайте продуктов, которые вызывают у вас тошноту, когда вы думаете об этом или когда вы это чувствуете.
   • Избегайте алкоголя во время беременности. Это не только увеличивает риск врожденных пороков развития, но также способствует тошноте.

5. 
   

   
   Пейте много воды. Чтобы избежать обезвоживания и предотвратить рвоту, вы должны пить не менее 1,5 литра воды в день.
   • Если еда ничего не говорит, пейте небольшое количество воды в течение дня. Газированная вода будет казаться менее агрессивной, чем негазированная вода в желудке.
   • Вода не должна быть первой вещью, которую вы глотаете по утрам. Держите соленое печенье на прикроватной тумбочке, грызите его при пробуждении и подождите не менее 30 минут, прежде чем пить воду.

6. 
   

   
   Принимайте витамины для беременных с едой и водой. Пренатальные витамины содержат питательные вещества, которые могут нарушить пищеварительную систему и усилить тошноту. Ешьте что-нибудь до того, как вы его возьмете, и пейте много воды до, во время и после него.
   • Если прием витаминов во время еды не решает проблему, попросите своего врача назначить менее сильнодействующее лекарство, пока ваша тошнота проходит.
   • Некоторые витамины для беременных содержат витамин B6, который эффективен против тошноты.

7. 
   

   
   Ешьте продукты, богатые витамином В6. Витамин B6 помогает контролировать тошноту, поэтому вы должны есть продукты, которые его содержат, такие как куриная грудка, говядина, нут, картофель и бананы. Вы также можете попросить врача назначить витамин B6 (100 мг два раза в день должны помочь вам).
   • Добавки с витамином B6 можно комбинировать с ½ таблетки Unisom (доксиламин), чтобы имитировать эффекты лекарства от тошноты по утрам под названием Diclegis.
   • Если вы все еще кормите грудью другого ребенка, не используйте доксиламин.

Метод 2 из 3: Контролируйте свое окружение

1. 
   

   
   Ликвидация всего, что способствует тошноте. По возможности избегайте запахов, свечей или бытовых чистящих средств, которые вызывают тошноту. Также отрегулируйте комнатную температуру и яркость.

2. 
   

   
   Выспаться. Каждый день вы должны спать не менее 8 часов и отдыхать, когда чувствуете усталость. Тошнота будет более распространена, если вы позволите усталости ослабить ваше тело.

3. 
   

   
   Избегайте стрессов. Стресс увеличивает выработку кислоты в желудке, что способствует тошноте. В течение дня запланируйте время, чтобы расслабиться и избегать стрессов, когда это возможно. Это должно уменьшить чувство тошноты.
   • Если ваша тошнота особенно сильна, возьмите несколько выходных, чтобы снизить общий уровень стресса и оправиться от тошноты.
   • Чтобы уменьшить стресс, вы можете попробовать пренатальную йогу, медитацию, ароматерапию или горячие ванны.
   • Есть и другие меры против стресса, которые вы можете попробовать. Большинство из них доступны онлайн.

4. 
   

   
   Возьми воздух. Не только свежий воздух помогает бороться с тошнотой, но и полезен для здоровья и роста вашего ребенка. Во время беременности вы должны регулярно пить воздух.
   • Избегайте курения и сигаретного дыма, поскольку они вызывают тошноту и повышают риск врожденных дефектов.

5. 
   

   
   Убери свой дом. Обратитесь в службу уборки или попросите друзей помочь вам в уборке вашего дома. Существует доказательство того, что запахи, зрение и другие факторы окружающей среды способствуют или уменьшают чувство тошноты, поэтому ваше жизненное пространство должно быть чистым и опрятным.
   • Если у вас есть кошки, никогда не пытайтесь убирать мусор во время беременности. Вы рискуете получить токсоплазмоз и передать его своему ребенку.

Метод 3 из 3: Используйте альтернативные методы лечения

1. 
   

   
   Знайте, каковы пределы альтернативных методов лечения. Некоторые домашние средства, народные средства или альтернативные методы лечения тошноты во время беременности еще не были проверены медицинской наукой. Другие поддерживаются только неподтвержденными данными. Тем не менее, женщины, которые пробовали альтернативные методы лечения, подтверждают, что эти методы действительно эффективны против тошноты. Если вы хотите, вы можете попробовать их тоже и посмотреть, что произойдет.

2. 
   

   
   Попробуйте точечный массаж. Точечный массаж состоит из оказания давления на определенные точки тела, чтобы стимулировать кровообращение, что может быть полезно в случаях тошноты. Акупрессурные полоски могут быть использованы для снятия тошноты во время беременности и могут быть куплены без рецепта в аптеках или аптеках.

3. 
   

   
   Следуйте лечению иглоукалыванием. Иглоукалывание включает в себя введение очень тонких металлических игл в точки давления по всему телу. По мнению некоторых женщин, это помогает облегчить тошноту во время беременности.
   • Если вы выберете этот метод, обратитесь к известному иглотерапевту с большим количеством положительных отзывов.

4. 
   

   
   Загипнотизировать. Ни одно научное исследование не подтверждает эффективность терапевтического гипноза, но некоторые женщины показывают, что он помогает уменьшить тошноту во время беременности. Действуя на уровне подсознания, гипноз изменяет ощущения или определенные аспекты поведения.

5. 
   

   
   Используйте ароматерапию. Известно, что свечи, ароматические масла и другие продукты на основе аромата вызывают тошноту, но некоторые женщины обнаруживают, что погружение в подходящий аромат избавит от тошноты во время беременности. Если вы выберете этот метод для лечения вашей проблемы, знайте, что потребуется несколько проб и ошибок, прежде чем вы найдете правильные ароматы и хорошие запахи.
   • Известно, что цитрусовые эфирные масла снимают тошноту во время беременности.

6. 
   

   
   Заниматься йогой Йога - это форма медитативного растяжения, которое снимает тошноту во время беременности, уменьшая стресс. Вот некоторые позы, которые вы можете попробовать:
   • поза лживого героя
   • крест вверх ногами
   • перевернутая осанка