Как снизить риск рака простаты

Содержание

• этапы
• Часть 1 Знание факторов риска
• Часть 2 Обратитесь к врачу, чтобы предотвратить риски
• Часть 3 Предотвращение рисков с помощью диеты и физических упражнений
• Часть 4 из 4: Использование витаминов и растительных добавок

В этой статье: Знайте факторы риска. Обратитесь к врачу, чтобы предотвратить риски. Предотвратите риски с помощью диеты и физических упражнений. Использование витаминов и растительных добавок38

Рак предстательной железы является наиболее распространенным раком и третьим по уровню смертности от рака среди людей (2-й в США). Расположенная у основания полового члена и под мочевым пузырем, простата представляет собой железу размером с грецкий орех. Он производит семенную жидкость, которая защищает, питает и транспортирует сперматозоиды. Важно знать факторы риска развития рака предстательной железы, чтобы вы могли пройти обследование, изменить свой образ жизни и принимать лекарства или добавки, которые помогут предотвратить риск.

этапы

Часть 1 Знание факторов риска

1. 
   

   
   Знать, каковы личные факторы риска. Возраст и семейный анамнез являются одними из основных факторов риска развития рака предстательной железы. Риск прикосновения увеличивается с возрастом. В то время как почти 75% случаев рака простаты происходят без причины, у 20% больных мужчин были случаи семейной истории, и около 5% случаев являются наследственными.
   • В 80% случаев рак простаты диагностируется у мужчин старше 65 лет.
   • У человека, у которого родственник первой степени (отец, брат или сын) есть рак простаты, вероятность поражения в 2–3 раза выше.
   • Мутация гена BRCA1 или BRCA2 увеличивает риск рака простаты. Ваш врач может дать вам обследование, чтобы выяснить, несете ли вы эти гены.
   • Может быть корреляция между раком простаты, окружностью талии и соотношением талия-бедро. В частности, наличие жира вокруг талии может увеличить риск рака простаты.

2. 
   

   
   
   
   Знайте, какую роль играет этническое происхождение. Риск рака простаты на 60% выше для афроамериканца, чем для кавказца. У афро-американского мужчины также в два раза больше шансов заболеть этим раком раньше, чем у мужчины-кавказца.

3. 
   

   
   Узнайте, как гормоны способствуют раку простаты. Гормоны, вырабатываемые организмом, играют роль в развитии рака предстательной железы. Тестостерон - это половой гормон, который вызывает линьку голоса, увеличение мышечной массы и укрепление костей. Он встречается в больших количествах у мужчин. Кроме того, он также играет роль в побуждениях и сексуальных действиях, что способствует агрессии. Рост клеток простаты стимулируется, когда тестостерон естественным образом превращается в андростанолон. Тем не менее, высокий уровень андростанолона будет способствовать развитию рака предстательной железы.
   • Высокие уровни инсулиноподобного фактора роста (соматомедин С) также играют роль в его возникновении. Небольшая распространенность рака предстательной железы наблюдается у соответствующих мужчин.

4. 
   

   
   
   
   Научитесь распознавать симптомы. Рак предстательной железы проявляется различными симптомами. Если у вас есть частые позывы на мочеиспускание, особенно ночью, слабый или нерегулярный отток мочи, трудности с мочеиспусканием или задержка мочи, неспособность мочиться, если вы чувствуете боль или жжение во время Вы мочитесь, если в вашей моче или сперме есть кровь, если у вас возникают трудности с эрекцией или у вас периодически возникают боли в спине, бедрах или тазе, обратитесь к врачу.
   • Эти симптомы не обязательно являются признаком рака простаты, но вам все равно нужно обратиться к врачу, чтобы определить их причину.

Часть 2 Обратитесь к врачу, чтобы предотвратить риски

1. Сдайте на цифровое ректальное исследование. Посещение врача - лучший способ снизить риск рака простаты. Это заставит вас пройти цифровое ректальное исследование, которое включает в себя вставку пальца в перчатке в прямую кишку и поиск неровностей на поверхности вашей простаты.
   • Мужчины, подверженные риску рака простаты, должны обследоваться после 50 лет. Афроамериканцы и мужчины с родственниками первой степени, у которых диагностирован рак простаты в возрасте до 65 лет, должны пройти обследование в возрасте до 40 или 45 лет.

2. 
   

   
   Сдайте анализ крови на уровень ПСА. Доктор возьмет вашу кровь и проверит уровень антигена в вашем организме.В зависимости от результатов первого теста, он или она может дать вам дополнительные экзамены с различными интервалами. Чем выше уровень ПСА в крови, тем чаще будут проводиться анализы. Если ваш уровень ПСА особенно высок, ваш врач даст вам дополнительные анализы для выявления возможного рака простаты.
   • По данным Американского онкологического общества, если ваш уровень ПСА превышает 2,5 нг / мл, вам нужно будет проходить тестирование каждый год. Если он составляет менее 2,5 нг / мл, вам следует проходить тестирование каждые 2 года.
   • Если ваш PSA составляет от 4 до 10 нг / мл, у вас есть 25% шанс заболеть раком простаты. Если это больше, чем 10 нг / мл, у вас есть 50% шанс получить удар.
   • Нарушения, которые не удалось обнаружить при цифровом ректальном исследовании или анализе крови, могут быть выявлены при помощи трансректального УЗИ или биопсии, если это необходимо.

3. 
   

   
   Попросите своего врача назначить лекарства. Ваш врач может назначить лекарства, которые, как известно, снижают риск рака простаты. Это, например, случай с дутастеридом и финастеридом, которые доказали свою эффективность в клинических испытаниях. Тем не менее, использование этих препаратов в настоящее время разрешено только для лечения доброкачественной гипертрофии предстательной железы, что относится к незлокачественному увеличению предстательной железы.
   • В конечном итоге эти препараты используются индикация выключения для предотвращения рака простаты, что означает, что их рецепт для этого использования противопоказан.

Часть 3 Предотвращение рисков с помощью диеты и физических упражнений

1. 
   

   
   Практикуйте регулярные физические нагрузки. Упражнения являются хорошим способом снижения риска рака простаты. Исследования даже утверждают, что чем интенсивнее упражнения, тем меньше вероятность их воздействия. Попробуйте делать 30 минут ежедневной аэробики от 5 до 6 дней в неделю.
   • Аэробные упражнения отлично подходят для предотвращения болезней, потому что они имеют много преимуществ для здоровья: они улучшают кровообращение, иммунную систему и уровень энергии.
   • Велоспорт, плавание, бег, танцы, эллиптические и гребные. Также стремиться быть более активным каждый день. Поднимитесь по лестнице вместо лифта, припаркуйте свой автомобиль подальше от рабочего места или выберите стоящий стол вместо сидения.
   • Одно исследование показало, что мужчины, которые имели интенсивную аэробную активность в течение 3 часов в неделю, имели на 61% меньше шансов умереть от рака простаты.

2. 
   

   
   Уменьшите свой индекс массы тела (ИМТ). Мужчины со здоровой массой тела меньше подвержены риску рака простаты, чем те, которые считаются тучными. Индекс массы тела является мерой телосложения на основе роста и веса. Человек с ИМТ менее 18,5 считается худым. Человек с ИМТ от 18,5 до 25 имеет нормальный вес. Человек с ИМТ от 25 до 30 считается избыточным весом, а человек с ИМТ более 30 считается ожирением.
   • Чтобы узнать свой ИМТ, разделите ваш вес в килограммах на квадрат вашего роста в метрах.
   • Попросите своего врача порекомендовать программу здорового питания, которая поможет вам похудеть.
3. Занимайтесь любовью чаще. Секс - это еще один способ предотвратить риск рака простаты. Австралийское исследование показало, что у вас на 34% меньше шансов заболеть раком простаты в возрасте 70 лет, если вы мастурбируете 5–6 раз в неделю. Секс также учитывается в общем количестве эякуляций в неделю.
   • Этот результат можно объяснить изгнанием агентов, ответственных за рак во время эякуляции.

4. 
   

   
   Ешьте меньше жира. Вы должны изменить свою диету, чтобы предотвратить риск рака простаты. Старайтесь потреблять меньше жира, потому что, согласно нескольким исследованиям, существует связь между диетой с высоким содержанием насыщенных жиров и развитием рака предстательной железы.
   • Жиры не должны превышать 30% от общего ежедневного потребления калорий. Насыщенные жиры не должны превышать 20% от вашего ежедневного потребления. Сочетание полиненасыщенных и мононенасыщенных жиров не должно превышать 10% от общего ежедневного потребления калорий.

5. 
   

   
   Ешьте меньше красного мяса и молочных продуктов. Чтобы уменьшить потребление жира, старайтесь есть меньше красного мяса и молочных продуктов. У вас меньше шансов заболеть раком простаты, если вы уменьшите или перестанете есть красное мясо, молочные продукты и яйца.
   • Красное мясо является важным источником насыщенных жиров в рационе. Он также повышает уровень инсулиноподобных факторов роста, что способствует развитию рака предстательной железы.
   • Как правило, вы должны ограничить потребление белка до 85 г (не более 170 г) в день.
   • Красное мясо, молочные продукты и яйца также способствуют повышению уровня холина, что также увеличивает риск рака простаты.
   • Молочные продукты являются важным источником насыщенных жиров и кальция в рационе. Слишком много кальция также увеличивает риск рака простаты у мужчин.
   • Постарайтесь уменьшить потребление кальция, потребляя меньше или даже избегая употребления молочных продуктов, таких как молоко, сыр и йогурт. Вместо этого выберите альтернативы на основе сои.

6. 
   

   
   Ешьте больше сои. Потребление сои может снизить риск рака простаты. Соевые продукты содержат изофлавоны, которые являются природными соединениями, которые действуют как эстрогены. Лабораторные тесты доказали свою эффективность против клеток, ответственных за рак простаты.
   • Старайтесь есть больше соевых продуктов, таких как соевое молоко, темпе, мисо и тофу.
   • В Соединенных Штатах мужчины из адвентистской церкви потребляют много соевого молока (эквивалентно примерно 90 мг изофлавона в день) и на 70% реже страдают от рака простаты.
   • Традиционные соевые продукты содержат от 30 до 40 мг изофлавона на порцию.
   • Вы также найдете изофлавоны в арахисе и бобовых, таких как нут, чечевица и фасоль.

7. 
   

   
   Ешьте больше фруктов и овощей. Потребление фруктов и овощей снижает риск рака простаты. Ешьте помидоры, потому что они содержат ликопин, который содержится в больших количествах в приготовленных помидорах и, как известно, снижает общий риск рака простаты на 35% и риск прогрессирующего рака простаты на 50%. , Ешьте лук, чеснок, лук-порей, лук-шалот, зеленый лук и зеленый лук, так как они содержат сероорганические соединения, которые снижают риск рака простаты.
   • Ешьте овощи, такие как капуста, брокколи, капуста, брюссельская капуста, цветная капуста и хрен, так как они содержат соединения, которые снижают риск рака простаты.

8. 
   

   
   Ешьте больше жирной рыбы. Старайтесь есть больше жирной рыбы, потому что она богата омега-3 жирными кислотами, которые снижают риск рака простаты. Добавьте в свой рацион новые рецепты тунца, лосося, форели, сельди или сардины.
   • Вы также найдете омега-3 жирные кислоты в семенах льна, если вы не любите рыбу. Семена льна продаются целыми, измельченными или молотыми.

9. 
   

   
   Пью красное вино. Красное вино может снизить риск рака простаты, потому что в кожуре красного винограда содержится много ресвератрола. Этот антиоксидант помогает ингибировать пролиферацию рака предстательной железы.
   • Хотя это полезно для вас, красное вино следует употреблять в умеренных количествах. Не пейте больше 2 стаканов красного вина в день.
   • Питье более 2 стаканов красного вина в день может нейтрализовать его преимущества.

10. 
    

    
    Настаивать зеленый чай. Зеленый чай также помогает снизить риск рака простаты. Заряженный, он содержит значительное количество полифенольных соединений, в том числе катехинов, которые защищают от этого рака. Старайтесь пить на завтрак или обед.
    • К сожалению, вы не должны пить слишком много зеленого чая из-за содержания в нем кофеина, который может вызвать нарушения сна, головные боли, учащенное сердцебиение, тошноту, рвоту и диарею.
    • Черный чай содержит меньше полифенолов и катехинов, чем зеленый чай.

Часть 4 из 4: Использование витаминов и растительных добавок

1. 
   

   
   Избегайте определенных витаминов и минералов. Вы должны обратить внимание на витаминные и минеральные добавки. Добавки селена и витамина Е увеличивают риск рака простаты на 2, особенно если ваш начальный уровень селена низкий.

2. 
   

   
   Потребляйте больше витаминов и природных минералов. Некоторые добавки помогут вам бороться с раком простаты естественным путем. Это касается, например, фолиевой кислоты, которая является витамином B. Обратите внимание, что вы должны избегать фолиевой кислоты, которая является синтетической формой фолата, потому что это увеличивает риск рака простаты.
   • Также старайтесь поддерживать адекватный уровень цинка. Хотя мнения разделились, цинк может предотвратить рак простаты, когда дефицит или избыток цинка будет способствовать его развитию.
   • Согласно исследованию, проведенному Институтом здравоохранения США, нет никакой связи между употреблением поливитаминов и риском развития рака простаты.

3. 
   

   
   Ешьте больше растений. Некоторые растения помогают снизить риск рака простаты. В лабораторном тесте смесь Zyflamend, имбирь, орегано, розмарин и зеленый чай, замедлила пролиферацию раковых клеток простаты на 78%. Вы также можете попробовать FBL 101, который представляет собой смесь соевых бобов, черного кохоша, китайской дягиля, солодки и красного клевера.
   • В Соединенных Штатах ученые из Национального института рака вводили FBL 101 мышам с раком простаты и наблюдали регрессию рака.
   • Дозировка Zyflamend составляет 2 капсулы в день во время еды. Перед использованием Zyflamend или FBL 101, обратитесь за советом к врачу.