Как предотвратить грыжу межпозвоночного диска

Содержание

• этапы
• Способ 1 из 2:
  Тренируйтесь и смотрите на здоровую жизнь

Соавтором этой статьи является Джаспер Сидху, округ Колумбия. Доктор Сидху - хиропрактик в Торонто с более чем 20-летним опытом. Он получил докторскую степень в области хиропрактики в Канадском мемориальном колледже хиропрактики в 1994 году. Затем он прошел трехлетний сертификационный курс по реабилитации.

Есть 19 ссылок, цитируемых в этой статье, они находятся внизу страницы.

Позвоночник содержит множество дисков, вставленных между позвонками, которые выступают в роли амортизирующих подушечек при выполнении повседневных дел. Грыжа межпозвоночного диска возникает, когда к позвоночнику прикладывается избыточное давление, когда внешняя часть диска ослабевает или пинается, а также когда окружающие позвонки двигаются и оказывают давление на нервы. Часто это вызывает боль. Грыжа межпозвоночного диска может быть вызвана отсутствием физических упражнений, чрезмерным увеличением веса, внезапными движениями или напряженными действиями, которые оказывают давление на позвоночник, например, если вы поворачиваетесь сразу или поднимаете тяжелые предметы. Заботясь о своем здоровье и научившись управлять своим телом в то время, когда вы оказываете на него давление, вы можете избежать грыжи межпозвоночного диска.

этапы

Способ 1 из 2:
Тренируйтесь и смотрите на здоровую жизнь

1. 
   

   
   5 Вытяни ноги. Не забывайте каждый день уделять время растяжке мышц ног, таких как подколенные сухожилия, икры и бедра. Важно растянуть все мышцы нижней части тела, чтобы не возникающая в ней ригидность мышц также влияла на вашу спину.
   • Попробуйте согнуться вперед, растяжение подколенного сухожилия или растяжение бабочки.
   реклама

Получено с "https://fr.m..com/index.php?title=preventing-a-country-mercury&oldid=221212"