Как предотвратить кислотный рефлюкс во время беременности

Содержание

• этапы
• Часть 1 Естественно предотвратить кислотный рефлюкс
• Часть 2 Продукты, которых следует избегать
• Часть 3 Предотвращение кислотного рефлюкса с помощью лекарств

Кислотная подтяжка, или изжога, очень распространена во время беременности. Это связано с высоким уровнем эстрогена и прогестерона, которые ослабляют нижний пищеводный сфинктер. Это тогда пропускает желудочную кислоту желудка в пищевод. Кроме того, взрослея, малыш давит на желудок, а также выталкивает желудочную кислоту в пищевод: двойное несчастье для беременных! Оба фактора исчезают после рождения ребенка, но изучение того, как бороться с изжогой во время беременности, поможет вам чувствовать себя более комфортно в это время вашей жизни.

этапы

Часть 1 Естественно предотвратить кислотный рефлюкс

1. 
   

   
   Принимайте меньшие и более частые приемы пищи. Для борьбы с изжогой обычно рекомендуется употреблять меньшие порции пищи в течение дня. Делая небольшие порции каждые несколько часов, вместо обычных трех больших приемов пищи, вы избежите переполнения желудка. Чрезмерно полный желудок будет оказывать давление под диафрагмой и выталкивать желудочную кислоту в пищевод. Старайтесь употреблять от 5 до 6 блюд или закусок в течение дня с интервалом в 2 часа.
   • Принимайте еду или закуски в течение дня рано вечером, примерно за 3 часа до сна. Ваш желудок успеет правильно переварить пищу и отправить ее в ваш тонкий кишечник.
   • Старайтесь потреблять от 300 до 400 калорий при каждом приеме пищи. Во время беременности важно набирать вес, потому что вы также должны кормить ребенка. С другой стороны, принимая тоже вес, вы будете подвержены риску диабета.

2. 
   

   
   
   
   Не торопитесь и жуйте свою еду. Когда вы едите, не торопитесь и жуйте каждый кусочек перед лавалом, чтобы способствовать хорошему пищеварению. С другой стороны, слишком быстрое употребление пищи и недостаточное количество жевательных продуктов ограничит количество слюны, выделяемой вашим ртом, и вашему желудку придется работать усерднее, что будет способствовать расстройству желудка и изжоге. С другой стороны, медленная еда снижает вероятность того, что вы будете есть слишком много, потому что вы будете чувствовать себя сытее быстрее.
   • Делайте небольшие укусы и жуйте каждый укус примерно от 20 до 30 секунд, чтобы во рту было много слюны.
   • Если вы будете хорошо пережевывать пищу, вам не придется много пить во время еды, чтобы «пропустить еду». Выпивая больше одного стакана или двух во время еды, жидкость может разбавить пищеварительные ферменты, которые будут способствовать расстройству желудка.

3. 
   

   
   
   
   Жуйте жевательную резинку после еды. Жевательная резинка помогает облегчить изжогу, стимулируя выработку слюны. Слюна содержит бикарбонат, который нейтрализует кислоту. Глотания большего количества слюны может быть достаточно, чтобы «погасить огонь» путем нейтрализации желудочной кислоты, которая попала в пищевод. Для этого слюна является естественным лантикислотой организма.
   • Избегайте мятных жевательных резинок, которые будут стимулировать выработку желудочной кислоты.
   • Выбирайте жевательную резинку без сахара, содержащую ксилит: этот искусственный подсластитель удаляет бактерии, вызывающие кариес во рту, и бактерии, вызывающие язву желудка.
   • Подождите около 15-30 минут после еды, прежде чем принимать жевательную резинку, потому что пища должна быть погружена в кислую среду, чтобы она правильно усваивалась и усваивалась организмом.
4. Пейте маленький стакан молока после каждого приема пищи. Чтобы переварить правильно, ваш желудок должен быть очень кислым. Проблемы начинаются, когда желудок производит тоже желудочная кислота или та желудочная кислота, которая переполняет пищеводный сфинктер и раздражает пищевод. Для этого подождите около 1 часа, прежде чем выпить небольшой стакан молока. Минералы в молоке (в основном кальций) нейтрализуют кислоту, присутствующую в пищеводе, и снимают раздражение.
   • Выбирайте обезжиренное молоко, чтобы животный жир не усугублял ваш кислотный рефлюкс.
   • Иногда сахар в молоке и других молочных продуктах (лактоза) может вызвать ожоги желудка. Затем попробуйте пить молоко после еды, но прекратите, если оно усугубит вашу проблему.
   • Не пейте молоко после еды, если у вас непереносимость лактозы (если вы не производите достаточное количество фермента лактазы), потому что вздутие живота и судороги могут усугубить кислотный рефлюкс.

5. 
   

   
   Не ложитесь сразу после еды. Чтобы поесть, лучше всего сидеть прямо, но также не поддавайтесь желанию лечь, как только вы закончите принимать пищу. Оставаясь в вертикальном положении, вы позволите гравитации помочь пищеварительной пище продвинуться в вашем кишечнике. Когда вы ложитесь, вы отменяете влияние силы тяжести, и частично переваренная пища и желудочная кислота могут просочиться из пищеводного сфинктера в пищевод.
   • Раздражение слизистой пищевода отвечает за ощущение жжения в груди («изжога»). Другие симптомы кислотного рефлюкса включают: боль в горле, затрудненное глотание, сухой кашель и охриплость.
   • Подождите, по крайней мере, несколько часов, прежде чем лечь на диван или кровать. Вы сможете сидеть и поднимать ноги, чтобы отдохнуть, но ваш ствол должен оставаться прямым.
   • Избегайте употребления тяжелой пищи, чтобы уменьшить усталость (и ваше желание лечь). Действительно, после еды, богатой, поджелудочная железа вырабатывает большую дозу инсулина, который затем перегоняется в вашей крови.

6. 
   

   
   Будьте активны в течение дня. Умеренные или интенсивные упражнения сразу после еды значительно увеличивают риск расстройства желудка и изжоги. С другой стороны, упражнения с низкой интенсивностью (например, ходьба) могут стимулировать моторику кишечника и, таким образом, помочь организму переместить переваренную пищу и отходы в кишечник, чтобы ничто не возвращалось в пищевод.После мытья посуды совершите короткую прогулку от 15 до 20 минут или сделайте домашние дела, которые не потребуют от вас слишком больших усилий.
   • С другой стороны, если вы делаете тоже При выполнении упражнений ваша желудочно-кишечная система не будет адекватно снабжаться кровью, поскольку она будет перенаправлена ​​на руки и ноги. Ваше тело будет иметь проблемы с пищеварением.
   • Делайте больше упражнений в течение дня, чем вечером, чтобы они не влияли на ваш сон.
   • Мягкая спортивная практика способствует стулу, что предотвращает «пробки» в кишечнике и накопление давления из-за газа.

7. 
   

   
   Помните о положении, в котором вы спите. Если вы страдаете от кислотного рефлюкса во время беременности (или даже если вы не беременны), имейте в виду положение, в котором вы спите. Чтобы бороться с ожогами желудка, попробуйте поднять верхнюю часть тела и голову подушками, чтобы сила тяжести была на вашей стороне. Однако подушки могут быть неэффективными, потому что они могут быть слишком мягкими. Если это положение кажется неудобным, лягте на левую сторону: кислотный рефлюкс с трудом поднимется в желудке по пищеводу.
   • Пенные клинья, предназначенные для поднятия верхней части тела, имеются в некоторых аптеках и большинстве медицинских магазинов.
   • Старайтесь не лежать на боку, когда верхняя часть тела поднята на подушке или в области пены, поскольку вы можете отодвинуть позвонок от верхней части позвоночника или повредить ребра.
8. Научитесь управлять своим стрессом. Стресс и беспокойство способствуют выработке желудочной кислоты, в то время как во время пищеварения вокруг вашей кишки циркулирует меньше крови. Это два фактора, которые усугубляют кислотный рефлюкс. Для этого постарайтесь справиться со стрессом, используя техники релаксации, дыхательные упражнения, медитацию, управляемые образы, йогу или тай-чи.
   • Практика борьбы со стрессом и тревогой также может уменьшить ожоги желудка.
   • Выполняйте упражнения на расслабление, когда вы приходите домой с работы или в школу, но перед тем, как есть Эти упражнения также можно выполнять вечером, чтобы обеспечить глубокий сон.

Часть 2 Продукты, которых следует избегать

1. 
   

   
   Избегайте употребления жирной пищи. Жареная и жирная пища, как правило, вызывает кислотный рефлюкс, потому что для их переваривания требуется больше времени, пищеварению требуется больше желудочной кислоты, а затем она может легче перемещаться в пищевод. Для этого выбирайте наименее жирные куски мяса, предпочитайте птицу красному мясу, употребляйте нежирные молочные продукты и предпочитайте готовить еду в духовке, а не жарить.
   • Продукты, которых следует избегать: картофель фри, большинство продуктов быстрого приготовления, чипсы, бекон, колбасы, жирные соусы, слишком много мороженого или молочный коктейль.
   • Для того, чтобы ваш ребенок нормально развивался, вам, конечно, придется есть жир. Потребляйте авокадо, кокосовые продукты и орехи, которые содержат более здоровые жирные кислоты.

2. 
   

   
   Избегайте острой и кислой пищи. Кислотные и острые продукты также запрещены, потому что они могут раздражать пищевод по желудку, а затем вызывать кислотный рефлюкс, попав в желудок. Для этого избегайте острых соусов, кайенского перца, перца халапеньо, томатного соуса, лука, чеснока и перца.
   • Хотя они очень вкусные и в целом полезны, следует избегать мексиканских и тайских блюд, если вы страдаете от кислотного рефлюкса.
   • Остерегайтесь цитрусовых, таких как грейпфрут и апельсины. Чтобы избежать ожогов желудка, предпочитайте свежие соки и не пейте их натощак.

3. 
   

   
   Сократите потребление напитков с кофеином. Известно, что кофеин вызывает кислотный рефлюкс (он стимулирует выработку желудочной кислоты), и большинство напитков, содержащих кофеин, также являются кислыми. Таким образом, они вдвойне способствуют изжоге. Для этого прекратите или уменьшите потребление кофе, черного чая, горячего шоколада, газированных напитков и энергетических напитков.
   • У газированных напитков есть четыре фактора, способствующих кислотному рефлюксу: они кислые, с кофеином, сладкие и газообразные. Пузырьки раздувают ваш желудок, и желудочная кислота будет легче возвращаться в пищевод.
   • Вам также нужно будет избегать напитков с кофеином, потому что кофеин снижает кровяное давление и, следовательно, снижает потребление пищи ребенком.

4. 
   

   
   Бросить пить алкоголь. Из-за своей кислотности и расслабляющего действия на пищеводный сфинктер, алкоголь часто вызывает ожоги желудка. Беременные женщины должны в любом случае избегать употребления алкоголя из-за его негативного воздействия на ребенка: употребление алкоголя может привести к алкогольному синдрому у плода. Вы не сможете употреблять алкоголь даже в небольших количествах, независимо от стадии вашей беременности. Прекратите пить алкоголь немедленно.
   • Все виды алкоголя опасны для малыша, включая вино и пиво.
   • Если вы хотите пойти в бар или кафе с друзьями или семьей, выберите безалкогольные коктейли, виноградный сок или безалкогольное пиво.

Часть 3 Предотвращение кислотного рефлюкса с помощью лекарств

1. 
   

   
   Принимайте антацид после еды. Антациды являются самым безопасным лекарством от изжоги для беременных женщин, потому что они не всасываются в кровоток, набухают только в желудочно-кишечной системе, и так же поступает с ребенком. Gaviscon и Maalox, например, антациды, которые могут быстро избавить вас. Принимайте лекарство примерно через 30-60 минут после еды или перекуса.
   • Антациды не лечат пищевод, воспаленный желудочной кислотой. Вы будете использовать это лекарство только для облегчения себя.
   • Некоторые антациды объединяются с компонентами, называемыми альгинатами, которые образуют пенный барьер в желудке для предотвращения кислотного рефлюкса.
   • Использование слишком большого количества антацидов может привести к диарее или запору. Будьте осторожны, чтобы не принимать более 3 доз в день.

2. 
   

   
   Попробуйте H2 антигистамин. Лекарственные средства, отпускаемые без рецепта, предназначенные для снижения выработки желудочной кислоты, называются антигистаминными препаратами Н2 и включают циметидин, фамотидин, низатидин и ранитидин. Н2 антигистамины обычно не набухают так быстро, как антациды при изжоге, но они снимают боль дольше и снижают выработку кислоты на срок до 12 часов.
   • Антигистаминные препараты Н2, отпускаемые без рецепта, считаются безопасными для беременных женщин, хотя лекарство попадает в кровоток и достигает ребенка.
   • Более мощные версии доступны по рецепту. Если вы беременны, спросите своего врача о положительном и отрицательном эффекте этих лекарств, так как некоторые из них могут подвергаться риску дефицита витамина B12.

3. 
   

   
   Узнайте о ингибиторах протонной помпы. Ингибиторы протонного насоса также являются лекарствами, которые блокируют выработку желудочной кислоты, но они лечат мембраны пищевода. Ингибиторы протонной помпы более эффективны, чем антигистаминные препараты Н2, и могут блокировать кислотный рефлюкс достаточно долго для заживления пищевода.
   • Лансопразол (Lanzor, Ogast) и ломепразол (Prilosec) являются двумя безрецептурными ингибиторами протонного насоса.
   • Принимая ингибитор протонной помпы непосредственно перед едой, ваш желудок все равно сможет переваривать пищу, но препарат предотвратит перепроизводство кислоты.