Как предотвратить судороги ног

Содержание

• этапы
• Часть 1 из 3:
  Принять физические меры предосторожности
• совет
• предупреждения

Соавтором этой статьи является Мишель Долан. Мишель Долан является сертифицированным частным тренером BCRPA в Британской Колумбии. Она частный тренер и инструктор по фитнесу с 2002 года.

Есть 29 ссылок, цитируемых в этой статье, они находятся внизу страницы.

Судороги ног распространены у беременных женщин, спортсменов, людей с определенными заболеваниями или даже людей, которые спят умеренно. Это действительно очень часто иметь эти судороги, которые вызывают сжатие мышц подколенных сухожилий, икр или четырехглавой мышцы. Эти внезапные и болезненные судороги могут длиться от двух секунд до пятнадцати минут. Даже если вы не знаете точную причину, знайте, что есть полезные советы о том, как их избежать.

этапы

Часть 1 из 3:
Принять физические меры предосторожности

1. 4 Узнайте о других основных причинах. Некоторые заболевания, такие как диабет, нервные расстройства, заболевания щитовидной железы или печени, могут вызвать судороги ног. Вы можете лечить себя, принимая профилактические меры, такие как упражнения на растяжку, дрожание или прием лекарств. Если симптомы не проходят, немедленно обратитесь к врачу. реклама

совет

• Если у вас внезапно появляются болезненные судороги в ногах, попробуйте разминать мышцы или массировать их, пока боль не исчезнет.
• Беременные женщины особенно подвержены судорогам из-за более низкого уровня минералов, таких как магний и кальций.
• Другие медицинские состояния могут вызвать у вас судороги, включая нарушения, которые влияют на кровообращение (заболевание периферических артерий), заболевания щитовидной железы или почек и рассеянный склероз.
• Защемление губы также является известным способом уменьшения интенсивности судорог или остановки. Крепко держите верхнюю губу между указательным и большим пальцами и прикладывайте постоянное давление.

реклама

предупреждения

• Прежде чем принимать какое-либо новое лекарство или начать новую программу тренировок, всегда консультируйтесь с врачом.
• Будьте осторожны при выполнении упражнений на растяжку, чтобы избежать напряжения мышц.

Получено с «https://fr.m..com/index.php?title=prevent-cramps-in-the-jambs&oldid=234242»