Как предотвратить сгустки крови во время длительного полета

Содержание

• этапы
• Часть 1 Подготовка к полету
• Часть 2 Примите определенные меры предосторожности во время полета
• Часть 3 Вытягивание ног при длительных полетах
• Часть 4 Примите меры предосторожности после полета

Тромбоз глубоких вен (ТГВ), также известный как глубокий флебит или тромбофлебит, вызванный образованием тромба в вене, является одним из рисков, присущих полетам на большие расстояния. Это вызывает различные осложнения, включая легочную эмболию, которая является серьезным и опасным для жизни состоянием, вызванным сгустком крови и затем легкими. Один из каждых 4500 пассажиров испытывает коагуляцию в полете. Риск развития сгустка крови увеличивается, если вы страдаете от сопутствующих заболеваний или совершаете несколько перелетов на дальние расстояния, которые длятся более четырех часов. Чтобы уменьшить этот риск, было бы лучше хорошо подготовиться и принять определенные меры предосторожности до и после поездки.

этапы

Часть 1 Подготовка к полету

1. 
   

   
   Узнайте больше о рисках. У некоторых людей чаще развивается тромбоз глубоких вен, чем у других. Если вы принадлежите к одной из следующих категорий, вам следует проконсультироваться с врачом для особых мер предосторожности перед поездкой. Вот некоторые факторы риска:
   • быть старше 40 лет,
   • иметь лишний вес,
   • не принимать назначенные антикоагулянты,
   • развить генетическое расстройство коагуляции,
   • иметь рак или лечиться от рака,
   • беременность, недавно родившая естественным путем или путем кесарева сечения,
   • следовать гормональной терапии или принимать противозачаточные таблетки,
   • курение
   • недавно перенесли операцию,
   • был перелом нижней конечности (ступни, ноги, лодыжки и т. д.).

2. 
   

   
   
   
   Узнайте больше об антикоагулянтах. Если у вас рак, недавно перенесли хирургическое вмешательство или страдаете тромбофилией, обратитесь к врачу, чтобы рассмотреть вопрос об инъекции антикоагулянта. В зависимости от вашего состояния здоровья и истории болезни, вы можете принять антикоагулянт, такой как гепарин, чтобы улучшить ваше состояние. Другими словами, инъекция гепарина может разжижать вашу кровь и снизить риск развития глубокого флебита во время длительного перелета. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, подходит ли вам этот вариант.

3. 
   

   
   Купить компрессионные чулки. Если вы рискуете получить сгустки или планируете путешествовать, вам могут подойти компрессионные чулки. Проконсультируйтесь со своим врачом или фармацевтом, чтобы найти тот, который лучше всего соответствует вашим потребностям, например, чулки с компрессионным уплотнением. Нося их на колени, вы можете улучшить кровообращение, если они сочетаются с регулярными физическими упражнениями.

4. 
   

   
   
   
   Забронируйте место в переулке. Это позволит вам немного больше двигать ногами во время полета, что поможет улучшить кровоток и снизить риск образования тромбов. Закажите свой рейс, чтобы быть уверенным, чтобы получить его.
   • Вы также можете подумать о том, чтобы заплатить немного больше, чтобы остаться в ряду, чтобы у вас было больше места для ног. Это может быть вариант, который позволит вам немного больше места для растяжения.

5. 
   

   
   Избегайте длительных беспосадочных перелетов. Полеты продолжительностью более четырех часов значительно увеличивают риск образования тромбов. Если вы можете поехать в отпуск или посетить мероприятие, которое находится немного ближе к дому, вы значительно снизите этот риск. Постарайтесь узнать, сможете ли вы встретиться с семьей, друзьями или коллегами в менее отдаленном месте, например, в течение четырех часов после полета.
   • Если у вас нет выбора, кроме как отправиться в длительное путешествие, вы можете сделать промежуточные остановки, отдохнуть, расслабиться и пройти несколько дней до следующего рейса. Если это невозможно, вы должны хотя бы попытаться отдохнуть несколько часов между рейсами. А пока воспользуйтесь возможностью размять ноги.

Часть 2 Примите определенные меры предосторожности во время полета

1. 
   

   
   Попробуйте сменить место, если вы находитесь у окна. Если случайно назначенное вами место находится рядом с окном и вы более склонны к развитию тромбофлебита, попросите стюардессу изменить его. Спросите его, есть ли возможность переместиться на место в переулке.

2. 
   

   
   Держите свой багаж над головой. Если у вас есть ручная кладь, положите ее в предусмотренное для этого отделение. Не оставляйте его возле ног, иначе это уменьшит доступное пространство и не даст вам вытянуть ноги.

3. 
   

   
   Избегайте употребления алкоголя. Избегайте принимать до и во время полета, потому что вы можете заснуть и оставаться на месте в течение длительного времени. Сон в неудобной позе может способствовать образованию тромба.

4. 
   

   
   Избегайте принимать снотворное перед полетом на большие расстояния. Если вы возьмете его, вы можете уснуть и рискнуть сформировать сгусток. В результате не поддавайтесь искушению. Вместо этого попробуйте сделать короткий сон из 10 минут.

5. 
   

   
   Оставайтесь увлажненными, выпивая много воды. Держите бутылку воды под рукой. Если вы закончите, попросите хозяйку заполнить его снова для вас. Если вы полагаетесь на маленькие чашки воды, которые они дадут вам во время полета, вы не сможете правильно питаться.

6. 
   

   
   Снимай обувь во время полета. Тем самым вы можете улучшить кровообращение. Без обуви вам также будет легче расслаблять ступни и пальцы ног.

7. 
   

   
   Не скрещивайте ноги во время полета. Если у вас есть привычка делать это, избегайте этого во время длительных перелетов, так как это может снизить кровообращение в некоторых частях ваших ног и, таким образом, увеличить риск образования сгустка.

Часть 3 Вытягивание ног при длительных полетах

1. 
   

   
   Протяни ноги. Согните пальцы ног к груди, а затем направьте их на землю. Повторите это упражнение от 6 до 8 раз для каждой ноги. Вам придется делать это более или менее каждые полчаса.

2. 
   

   
   Протяни пальцы ног. Хорошо растягивать пальцы время от времени. Вы просто должны прижать их к полу, а затем попытаться поднять их до потолка. Повторите упражнение от 5 до 8 раз. Вы даже можете сделать это после растяжек ног.

3. 
   

   
   Положите колени на грудь. Возьмите одно колено и направляйтесь к груди, сохраняя его неподвижным в течение 15 секунд. Затем опустите его и повторите движение со вторым, чтобы закончить упражнение. Сделайте это 10 раз во время полета.

4. 
   

   
   Изредка прижимайте подошвы ног к земле. Это еще одно эффективное упражнение. Сделайте это, чтобы увеличить приток крови к ногам и ступням.

5. 
   

   
   Поверните лодыжки. Поверните правую лодыжку по часовой стрелке и против часовой стрелки. На этом этапе вы закончите серию. Выполните 6 подходов на ногу.

6. 
   

   
   Поднимите ноги. Сожмите мышцы живота и поднимите ноги примерно на 15 см от земли. Держите их в этом положении в течение 30 секунд или как можно дольше. Расслабьтесь и снова поставьте ноги на пол. Повторите это 6 раз.

7. 
   

   
   Идите по проходу. Когда сигнал «Прикрепите свой ремень безопасности» отключен, вы можете воспользоваться возможностью пройти несколько минут по проходу. Идите медленно, чтобы не рисковать. Возьмите все, что вам нужно, и во время ходьбы вытяните ноги. Делайте это каждые 20 минут (это еще одна веская причина попросить место в переулке).

Часть 4 Примите меры предосторожности после полета

1. 
   

   
   Идите, как только вы выйдете из самолета. Чтобы улучшить кровообращение после длительного перелета, необходимо совершить прогулку. Вам, вероятно, придется идти, чтобы забрать свой багаж, который также поможет вам. Кроме того, после того, как вы покинете аэропорт, вы сможете насладиться прогулкой.

2. 
   

   
   Обратитесь к врачу, если вы боитесь развития ТГВ. Если вы чувствуете боль или припухлость на одной из ваших ног или ступней, немедленно обратитесь к врачу.
   • Если вы заметили небольшой отек на лодыжках или ногах, но без боли или других необычных симптомов, вам не о чем беспокоиться. Незначительные припухлости не вызваны сгустком крови, и это нормально, что вы чувствуете их после длительного перелета.

3. 
   

   
   Обратитесь к врачу. Обратитесь к врачу, если у вас есть симптомы легочной эмболии. Это состояние возникает, когда сгусток крови блокирует артерию в легких. Этот сгусток часто образуется в ногах и уходит в легкие. Если вы заметили типичные симптомы эмболии, такие как боль в груди или одышка, вам следует как можно скорее обратиться к врачу. То же самое верно, если вы чувствуете головокружение, начинаете плеваться кровью или возникают проблемы с дыханием.
   • Легочная эмболия может быть фатальным осложнением из-за образования тромба.