Как предотвратить укачивание

Содержание

• этапы
• Часть 1 Использование методов личной гигиены
• Часть 2 из 3: Использование природных средств и лекарств

Морская болезнь, также называемая укачиванием, возникает, когда вы находитесь в движущемся транспортном средстве. Это может быть машина, автобус, самолет или лодка. Проблема в том, что мозг получает противоречивые сигналы, независимо от того, есть движение или нет. Фактически, ваше тело (особенно вестибулярная система, которая способствует ощущению движения и равновесия) посылает сигналы о том, что вы все еще находитесь в автомобиле, что может отличаться от сигналов, которые ваши глаза получают, когда вы смотрите на него. пейзаж через окно. Как правило, у людей, которые страдают от этого, развивается рвота, тошнота, головная боль, головокружение, поверхностное дыхание. Кроме того, они могут сильно потеть, выделять слюну и дремать. К счастью, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить или уменьшить укачивание.

этапы

Часть 1 Использование методов личной гигиены

1. Смотри часто в окно. Посмотрите на устойчивый объект, как горизонт. Установив устойчивую точку, ваш мозг сможет ассоциировать визуальные сигналы движения с физическими и визуальными сигналами движущегося транспортного средства.
   • Если вы находитесь в машине, фокусировка на чем-то очень близком вам, например на растительности, которая проходит вдоль дороги, может ухудшить ощущение. Если вы не можете видеть горизонт (например, потому что вы находитесь на извилистой дороге), лучше всего закрыть глаза.
   • Избегайте чтения или игр. На самом деле, это поведение, которое может ухудшить ваши симптомы.

2. 
   

   
   Минимизируйте физические ощущения движения. Это поможет вам уменьшить путаницу, создаваемую тем, что ваше тело и ваши глаза говорят вашему мозгу. Чтобы попасть туда, вы можете попробовать следующие стратегии.
   • Сядьте на переднее сиденье, когда находитесь в машине.
   • Выберите место перед самолетом и рядом с крыльями.
   • Выберите каюту, которая находится около уровня воды и расположена в середине корабля. Это поможет снизить уровень движения, который вы будете чувствовать.

3. 
   

   
   
   
   Не ешьте тяжелую еду во время путешествий. Другими словами, избегайте всего, что может быть трудно переварить, например:
   • острая пища;
   • жирная и тяжелая еда. Другими словами, избегайте употребления такого рода продуктов, когда находитесь в зоне отдыха, в кафе аэропорта или в баре на корабле;
   • алкоголь и напитки, содержащие кофеин. Если вам предложат один из этих напитков в самолете или лодке, лучше отказаться и попросить воды.

4. 
   

   
   Ешьте немного, чтобы успокоить желудок. Закуски легко перевариваются и снимают тошноту. С этой точки зрения вы можете взять:
   • печенье или закуски, богатые углеводами;
   • леденцы (например, с мятой, которая является одним из самых популярных вкусов и которая также может освежить ваше дыхание);
   • безалкогольные напитки пить медленно.

5. 
   

   
   
   
   Подышите воздухом. Свежий воздух идеально подходит для борьбы с тошнотой. Как правило, можно контролировать поток воздуха в любом транспортном средстве.
   • Откройте окно, если вы находитесь в машине. Небольшой ветер на лице может обеспечить мгновенное облегчение. Если идет дождь и невозможно открыть окно целиком, откройте его чуть-чуть, чтобы было больше воздуха.
   • Выходите на палубу, если вы находитесь на лодке, где вы можете иметь воздух и увидеть горизонт. Даже если корабль движется, свежий ветер и воздух, которые у вас будут, очень вам помогут.
   • Включите вентиляцию, если вы находитесь в самолете. Каждый пассажир обычно имеет доступ к этому выходу воздуха над своим сидением. Зажги свой и получи свежий ветер, который может уменьшить тошноту.
   • Курение, воздействие сигаретного дыма или других сильных запахов духов или дезодорантов также может усугубить проблему.

6. 
   

   
   Расслабьтесь и не бойтесь, если вы плохо себя чувствуете. Если вы нервничаете, беспокойство только сделает вас более уязвимым. Выполняйте техники релаксации, прежде чем вы почувствуете себя плохо Вы можете:
   • медитировать
   • слушать музыку
   • дыши глубоко;
   • постепенно сокращать и расслаблять каждую группу мышц своего тела;
   • визуализировать спокойный пейзаж;
   • закрой глаза и вздремни. Даже если вы спите всего десять или двадцать минут, вы будете чувствовать себя намного лучше, когда проснетесь.

7. 
   

   
   Носите обвинительный браслет. Это тканевые браслеты, которые хорошо подходят к запястьям. У них есть маленькая пуговица внутри. Расположите его на запястье так, чтобы при нажатии на кнопку вы чувствовали давление на два сухожилия, которые проходят через ваше предплечье.
   • В принципе, это не должно быть так сильно, чтобы причинить вам боль. Если вы чувствуете покалывание в пальцах или приток крови уменьшается, знайте, что он слишком плотный.
   • Эффективность этих браслетов не была научно доказана, но некоторые люди говорят, что они делают эту работу.

Часть 2 из 3: Использование природных средств и лекарств

1. 
   

   
   Попробуйте имбирь. Имбирь является естественным средством, часто используемым для борьбы с тошнотой, и многие люди используют его для лечения укачивания. Проконсультируйтесь с врачом перед использованием, если вы ожидаете ребенка, кормите грудью или принимаете другие лекарства, которые могут взаимодействовать с ним. Если у вас есть зеленый свет от вашего врача, вы можете попробовать:
   • жуйте свежий имбирь, принимайте имбирные пастилки или сладости, которые широко доступны;
   • чашка горячего имбирного чая. Это поможет как успокоить ваш желудок и увлажнить вас. Сделайте несколько глотков медленно во время поездки. Вы можете взять его, путешествуя на машине или лодке. Если вы путешествуете на самолете, вам может понадобиться сохранить свежий имбирь и попросить чашку с горячей водой. Аэропорты обычно не позволяют путешествовать с жидкостями на борту;
   • безалкогольный напиток с имбирем. Возьмите его с собой в поездку, будь вы на лодке или в машине. Путешествуя на самолете, убедитесь, что вы можете купить его в аэропорту после прохождения охраны;
   • печенье или пряники. Это всегда вкусная закуска;
   • имбирные добавки. Свяжитесь с врачом или прочитайте инструкции производителя, чтобы определить дозировку, которая подходит именно вам.

2. 
   

   
   Используйте безрецептурные антигистаминные препараты. Использование этого лекарства не рекомендуется для тех, кто за рулем, поскольку это может вызвать сонливость. Если вы не собираетесь ездить, не стесняйтесь брать его, следуя инструкциям на упаковке. Проконсультируйтесь с врачом перед приемом, если вы ожидаете ребенка, кормите грудью, принимаете другие лекарства или хотите лечить ребенка. В качестве лекарств для приема можно упомянуть:
   • дименгидринат (драмамин, гравол);
   • Meclizine.

3. 
   

   
   Попросите своего врача назначить лекарство. Может потребоваться использование более сильных лекарств для контроля укачивания, если у вас более серьезные проблемы, и если вы планируете совершить длительную поездку на автомобиле, круиз или несколько дней полета. Как и во всех видах лекарств, вы должны сообщить своему врачу, если вы ожидаете ребенка, кормите грудью или принимаете другие лекарства.
   • Практикующий врач может назначить пластыри на основе скополамина или гиосцина (Transderm Scop). Вы не сможете воспользоваться этим лечением, если вы страдаете глаукомой, астмой, депилепсией, задержкой мочеиспускания, заболеваниями сердца, печени или почек.
   • Скополамин не влияет на детей в возрасте до 12 лет.
   • Если вы смогли получить это лекарство без рецепта (это имеет место в некоторых странах), вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем использовать его для ребенка или пожилого человека.
   • Пластырь обычно помещается за ухом и действует в течение 3 дней. Побочные эффекты включают головокружение, сонливость и помутнение зрения.

• Люди с мигренью чаще страдают от укачивания. Если это ваш случай, рекомендуется принять активные меры перед длительной поездкой