Как извиниться после ссоры

Содержание

• этапы
• Часть 1 Экспресс сожаление
• Часть 2 Предполагая свои действия
• Часть 3 Исправьте проблему в будущем

Конфликт между другим человеком и вами может быть болезненным и разрушительным. Во время боя вы, возможно, потеряли самообладание и сказали или сделали то, о чем сожалеете или за которые хотите попросить прощения. Это может быть трудно извиниться после боя. Если вы говорите, что сожалеете, у вас может сложиться впечатление, что вы проиграли. Тем не менее, вы должны сказать себе, что зачастую гораздо важнее восстановить отношения, чем быть правым. Когда вы приносите извинения, вы должны сначала показать другому человеку, что сожалеете о своих действиях, признать, что вы причинили вред этому человеку, и предложить пути решения проблемы в будущем.

этапы

Часть 1 Экспресс сожаление

1. 
   

   
   Подождите, пока аргумент не успокоится. Подождите немного, прежде чем извиниться. Таким образом, вы можете успокоиться и успеть подумать о том, как лучше всего просить прощения.
   • Попытайтесь определить, расстроен ли другой человек. Вы, вероятно, можете судить, просто взглянув на него, но у злого человека может быть жесткое лицо или сжатые кулаки, он может кричать, бросать вещи и т. Д.

2. 
   

   
   Принесите свои извинения лично. Если вы не удосужились извиниться лично после ссоры, вы наверняка не будете выглядеть искренне. Кроме того, вы передаете много информации о своих чувствах невербальными способами (т. Е. Языком своего тела).
   • Единственная ситуация, в которой допустимо не извиняться напрямую, это ситуация, когда очень трудно найти другого человека. Например, если вы хотите извиниться перед кем-то, кто живет далеко, может быть нецелесообразно разговаривать с ним лицом к лицу.

3. 
   

   
   
   
   Скажи, что ты сожалеешь. После боя есть большая вероятность, что вы пожалеете о том, что сказали или сделали. Обязательно поговорим о каждом из них. Назовите ничего. Не забывайте говорить о влиянии ваших действий на других, чтобы вы знали, что они чувствуют.
   • Если вы хотите быть уверены, что ничего не забыли, может быть полезно описать все, о чем вы сожалеете, на листе бумаги, чтобы вы могли прочитать список перед тем, как извиниться и / или проконсультироваться с ним в данный момент.

4. 
   

   
   Будь искренним. После ссоры важно искренне выразить свое сожаление. Ваш язык тела может помочь вам выразить свое раскаяние. Когда вы говорите, о чем сожалеете, посмотрите на другого человека в глаза. Также старайтесь сохранять расслабленную позу, слегка наклоняя ее к человеку.
   • Прежде всего, говорите искренние вещи. Для этого вы должны сказать, что вы действительно думаете.

Часть 2 Предполагая свои действия

1. 
   

   
   
   
   Признай, что ты сделал. Чтобы принять ваши действия, вы должны сначала узнать, что вы делали до или во время спора, избегая разговоров о том, что сделал другой человек. Старайтесь не говорить «ты», когда приносите свои извинения, потому что это может вызвать чувство вины за то, что вы обвиняете человека, которого просите о прощении, и можете защищаться.
   • Например, вместо того, чтобы сказать «ты действительно злой», скажите «я был очень злой». "

2. 
   

   
   Предположим, обидные замечания, которые вы могли бы сделать. Важно признать ваши действия, которые привели к конфликту, но также важно извиниться за то, как вы действовали и что вы сказали во время самого спора. Важно, чтобы другой человек принял ваши извинения. Вы должны принять на себя ответственность за свои действия и принести искренние извинения за их эффективность.
   • Например, вы могли бы сказать: «Я искренне сожалею об оскорблении прошлой ночью. Я был неправ, причиняя тебе такую ​​боль, и я этого очень хочу. Таким образом, вы покажете, что знаете, что ваши слова были источником эмоциональной боли и что вы сожалеете об этих словах и их последствиях.

3. 
   

   
   Используйте оправдания правильным способом. Вы можете использовать оправдание в тот момент, когда вы впервые признаете, что сделали что-то, что ранило другого человека и за которое вы должны попросить прощения. Вы также должны признать, что вы обвиняете себя. Иногда может быть правдой, что вы плохо спали накануне вечером или у вас был напряженный рабочий день, что могло способствовать потере самоконтроля во время спора и побуждать вас говорить что-то. что ты сожалеешь.
   • Используйте только эти оправдания, если вы действительно думаете, что повлияло на поведение, за которое вы просите прощения.

4. 
   

   
   Избегайте оправдания. Если вы попытаетесь оправдать свои действия, ваши извинения не будут казаться искренними. Это может еще больше расстроить человека, с которым вы спорили. Делайте все возможное, чтобы избежать поиска оправданий.
   • Чтобы попытаться оправдать себя, вы можете сказать что-то вроде: «То, что я сделал, было не так уж плохо! Или «Ты уже сделал то же самое! "

Часть 3 Исправьте проблему в будущем

1. 
   

   
   Забудьте, кто «прав», а кто «неправ». В большинстве случаев предмет спора субъективен, поэтому никто не прав. Действительно, разные люди могут по-разному истолковывать одно и то же. Важно признать, что чувства другого человека имеют право просить прощения.

2. 
   

   
   Найдите способ решить проблему. Чтобы попытаться избежать в будущем ссор с этим человеком таким же проблематичным образом, предложите путь вперед. Это сделает ваши оправдания более эффективными и искренними и позволит вам оставить конфликт позади себя, сосредоточившись на будущем, а не на прошлом.

3. 
   

   
   Будьте терпеливы. В зависимости от серьезности конфликта или степени, в которой вы причинили вред человеку, возможно, вам потребуется время, чтобы простить себя. Старайтесь сохранять спокойствие и терпение, ожидая, когда человек переварит ситуацию и примет ваши извинения.
   • Может быть полезно дать человеку дышать, чтобы у него было время успокоиться и сделать шаг назад из ситуации.

4. 
   

   
   Избегайте дальнейших споров позже. Подумайте о том, как снизить риск возникновения конфликтов в будущем. Как только человек, которого вы обидели, простил вас, обсудите с ним, чтобы найти способы избежать будущих споров.
   • Возможно, будет достаточно больше времени, чтобы выслушать человека и поставить вас на его место в будущем или найти компромиссы, чтобы присоединиться к вам на полпути.