Как приготовить полезный фруктовый смузи

Содержание

• этапы
• Метод 1 из 3: Смузи из яблочно-коричного и арахисового масла
• Метод 2 из 3: Приготовьте смузи из овсянки, ванили и вишни
• Метод 3 из 3: Сделайте малиново-бананово-кокосовый смузи

Смузи больше не зарезервированы для летних полудней, они могут радовать ваши вкусовые рецепторы в течение всего года. Вы сможете приготовить множество вкусных смузи, которые также будут полезны для вашего здоровья. Вот некоторые, чтобы попробовать.

этапы

Метод 1 из 3: Смузи из яблочно-коричного и арахисового масла

1. 
   

   
   Положите овсяные хлопья и семена чиа в блендер. Другими словами, измельчайте их до тех пор, пока они не получат консистенцию муки, пока они не напудрятся.

2. 
   

   
   Добавьте молоко и йогурт. Смешайте все. Время от времени останавливайте миксер, чтобы поцарапать порошок чиа и овсянки, прилипший к нижней части блендера.

3. 
   

   
   Добавьте компот, арахисовое масло и корицу. Смешайте все это снова, пока не получите желаемую консистенцию для вашего смузи. Если смесь слишком густая, добавьте немного жидкости. Смешайте вручную, если необходимо.
   • Отрегулируйте количество яблока и арахисового масла, как вы хотите. Однако, добавив слишком много арахисового масла, ваш смузи потеряет свой диетический аспект.
     • «PB2» является заменителем арахисового масла, немного более диетическим и имеет такой же вкус.

4. 
   

   
   
   
   Попробуйте свой коктейль. Если вы хотите, чтобы ваш коктейль был немного слаще, добавьте мед или другой подсластитель. Однако, если у вас нет таких продуктов, не беспокойтесь, без смузи будет очень хорошо. Налейте смузи в стакан и расслабьтесь.
   • Если вы не можете пить все это прямо сейчас, держите его на потом в морозильнике. Вы сможете хранить его в течение нескольких дней.

Метод 2 из 3: Приготовьте смузи из овсянки, ванили и вишни

1. 
   

   
   Смешайте семена льна и овсяные хлопья. Смешивайте, пока не получите очень тонкую консистенцию. Подумайте о том, что вы предпочитаете своим смузи, если вы любите комочки, смешайте эти ингредиенты меньше.

2. 
   

   
   Добавьте молоко, сок и йогурт. С помощью ложки смешайте эти ингредиенты, чтобы их было легче вводить, иначе порошок льняного семени и овсянки могут плохо смешиваться.

3. 
   

   
   
   
   Добавьте вишни и ваниль. Смешивайте, пока коктейль не будет готов. Попробуйте и посмотрите, хотите ли вы еще больше подсластить. Если это так, добавьте мед или подсластитель и снова перемешайте.
   • Свежая вишня привнесет совсем другой вкус в сушеную или консервированную вишню. Если вы используете свежую вишню, не забудьте удалить камни.

4. 
   

   
   Налей в стакан и наслаждайся! Дополните образ соломкой и минипаразолом для летнего напитка. Храните в холодильнике в прохладном месте, если хотите выпить позже.

Метод 3 из 3: Сделайте малиново-бананово-кокосовый смузи

1. 
   

   
   Положите в блендер мороженое и малину. Смешайте около 20 секунд, чтобы получить правильную консистенцию. Не нужно смешивать идеально, просто раздавить, чтобы в вашем стакане не было больших кубиков льда.

2. 
   

   
   Добавьте лаванду, йогурт, банан и кокосовую воду. Разрежьте банан на кусочки перед добавлением, конечно. Смешайте все, пока желаемая толщина и толщина не будут достигнуты.
   • Греческий йогурт идеален, но облегченный йогурт также работает очень хорошо. Вы также можете выбрать ароматизированный йогурт!

3. 
   

   
   Вкус. Этот смузи очень хорош без меда и без подслащивания, но если хотите, положите немного меда, чтобы еще больше его подсластить.
   • Если вам нравится этот коктейль, попробуйте различные вкусы йогурта для легкого изменения аромата.

4. 
   

   
   Разлить в стаканы. Этот рецепт даст вам два нормальных размера очков. Один на завтрак и один на обед! Это было довольно легко сосчитать! Положите его в холодильник, чтобы он оставался холодным и толстым, если таковые имеются, конечно!

• Кухонный комбайн или блендер
• Разделочная доска
• Нож
• Измерительные инструменты
• Стакан