Как наслаждаться последними неделями беременности

Содержание

• этапы
• Способ 1 Завершите ваш план доставки
• Способ 2 Береги себя
• Метод 3 из 3: Береги себя физически
• Метод 4 из 4: Воспоминания

По мере приближения срока вашей беременности вы можете чувствовать себя немного истощенным, как эмоционально, так и физически. Тем не менее, можно максимально использовать ваши последние недели беременности. Потратьте время, чтобы позаботиться о себе, отполировать свои планы, чтобы успокоиться и подготовить дневник ребенка.

этапы

Способ 1 Завершите ваш план доставки

1. 
   

   
   Имейте в виду, что прогнозирование условий вашей доставки уменьшит ваш стресс и беспокойство. Даже если вы чувствуете, что предвидеть все это сложно, вы поймете, что приятно знать, что все запланировано на тот момент, когда вы не сможете справиться с тем, что бы то ни было.
   • Предвидя, как вы попадете в больницу, и заранее подготовив свою сумку, вы будете более расслаблены и сможете наслаждаться последними неделями беременности. Как только все будет близко, вы будете меньше беспокоиться и сможете легче расслабиться.

2. 
   

   
   Сделайте проект рождения. В этом проекте должны быть указаны ваши предпочтения в отношении родов, например, лекарства, которые вы соглашаетесь принимать, или если ваш ребенок должен быть обрезан, если это мальчик. Многим женщинам удобно иметь письменный план рождения, чтобы все, кто участвует в родах, были проинформированы. Таким образом, желания матери могут быть соблюдены, даже если она не может выразить их ясно.
   • Также важно добавить пункты о том, как вы хотите, чтобы все происходило, если возникает проблема, например, если срочно требуется кесарево сечение или если ваш ребенок находится в плохом положении во время родов.

3. 
   

   
   
   
   План по уходу за другими детьми и домашними животными. Если в вашей семье уже есть другие дети или домашние животные, спланируйте, как ухаживать за ними во время родов.Это должен быть надежный человек, с которым можно связаться днем ​​и ночью.
   • Если она не хочет, не используйте близких родственников, так как она может захотеть пойти в больницу, чтобы увидеть ребенка.

4. 
   

   
   Освети свой календарь. Поскольку не так много детей действительно рождаются вовремя, лучше избегать встреч в последние недели беременности. Предварительно ваши встречи, если это необходимо.
   • Подумайте о встречах с дантистом, парикмахером, педиатром для других детей или ветеринаром для домашних животных.
   • После того, как все ваши встречи закончились, вам не придется беспокоиться об отмене их, если ваша доставка произойдет раньше, чем ожидалось.

5. 
   

   
   
   
   Обслужите свой автомобиль. Не забудьте записаться на прием для обслуживания вашего автомобиля. Важно убедиться, что ваш автомобиль работает нормально, когда ваш ребенок прибывает. Также проверьте дворники, о которых обычно думают только когда есть проблема.

6. 
   

   
   Сделай свою сумку для больницы. Положите все, что вам и вашему ребенку понадобится. Ваша сумка должна содержать подгузники, туалетные принадлежности, одежду для вас и вашего ребенка и полотенца.
   • Выберите одежду, которую вы будете носить, чтобы выйти из больницы. Помните, что по этому случаю вас обязательно будут фотографировать с ребенком.
   • Выбирайте одежду для своего малыша. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок носил наряд, особенно в день его первой прогулки, подумайте и о его ношении.

Способ 2 Береги себя

1. 
   

   
   Наслаждайтесь временем, которое у вас осталось до рождения вашего ребенка. Когда вы закончите готовить все, пришло время расслабиться. Когда ребенок там, у вас, вероятно, не будет много времени, чтобы позаботиться о вас некоторое время. Потратьте время, чтобы немного побаловать себя.
   • Это может быть просто занятие, которое вам нравится, но у вас мало времени для занятий, например, выходить на обед в город, ходить в кино или даже просто читать хорошую книгу в постели.

2. 
   

   
   Отправляйтесь на короткий перерыв или проведите день в спа-салоне. Забота о себе также может означать короткий перерыв, чтобы отдохнуть от повседневной деятельности. Почему бы не отправиться в путешествие с супругом или провести день в спа-салоне?
   • Массаж всего тела может облегчить ваши мышцы и суставы, которые подвергаются испытанию из-за лишнего веса и неудобного состояния сна во время беременности.
   • Большинство беременных женщин едва видят свои ноги, не говоря уже о том, чтобы заботиться о них. Педикюр - отличный способ позаботиться о себе во время беременности.

3. 
   

   
   Иди купи новую одежду. После нескольких месяцев ношения одежды для беременных вы можете купить новую одежду или обувь. Даже если вы не сможете попробовать их во время беременности, вы все равно можете сохранить квитанцию ​​и выкупить ее, если они не отправятся, когда там будет ребенок.
   • Если вам не нравится делать покупки для себя, вы всегда можете пойти за покупками для своего ребенка.

4. 
   

   
   Проведите время с вашим партнером и вашими детьми. Вы также можете заботиться о себе с эмоциональной точки зрения, а не только с физической. Поделитесь веселыми развлечениями со своим партнером и детьми, если они у вас уже есть.
   • Это не только поможет вам расслабиться, но и напомнит вашим близким, что вы заботитесь о них.

Метод 3 из 3: Береги себя физически

1. 
   

   
   Позаботьтесь о том, чтобы хорошо отдохнуть. Ближе к концу беременности многим женщинам трудно найти удобное положение, чтобы хорошо спать по ночам. Если это так, попробуйте вздремнуть днем, чтобы ваше тело успело отдохнуть.
   • При необходимости попросите няню или члена семьи позаботиться о ваших детях, чтобы вы могли отдохнуть.

2. 
   

   
   Ешьте как можно здоровее. Поскольку именно пища обеспечивает вас и вашего ребенка необходимыми питательными веществами, важно часто питаться, ориентируясь на здоровую пищу, а не на продукты с низкой питательной ценностью. Это не проблема, чтобы заполнить тягу с пищей с низким содержанием питательных веществ, пока она находится в умеренном количестве. В общем, несколько укусов достаточно, чтобы удовлетворить эти желания.
   • Также важно пить достаточно, особенно воду.

3. 
   

   
   Борьба с запорами. Запор является распространенным явлением у беременных женщин, потому что кишечные мышцы расслабляются и становятся менее способными справиться с транзитом. Запор может привести к боли в животе и общее чувство вялости.
   • Борьба с запорами, потребляя много клетчатки. Он содержится во фруктах, овощах, сухофруктах и ​​орехах.
   • Ходить или делать какие-то упражнения. Небольшая физическая активность улучшает кишечный транзит.

4. 
   

   
   Избегайте отеков. Отек является распространенным симптомом, связанным с поздней беременностью. Это может быть вызвано давлением на матку, задержкой воды или недостатком белка.
   • Пейте много воды, чтобы вы и ваш ребенок оставались увлажненными, особенно если жарко. Выпивая много воды, ваше тело будет нуждаться в меньшем задержке воды и, следовательно, в меньшей степени отеков.
   • Потребляйте много мяса, яиц, молочных продуктов, бобовых и злаков.
   • Избегайте слишком соленой или острой пищи. Этот тип пищи вызывает задержку воды, которая может вызвать отек рук и ног.

5. 
   

   
   Уменьшить судороги Судороги ног и синдром беспокойных ног распространены в конце беременности. Это может быть связано с недостатком кальция или магния или плохой циркуляцией.
   • Кальций - это электролит, улучшающий передачу сигналов в организме. Потребляйте молочные продукты, такие как молоко, сыр или йогурты, которые богаты кальцием.
   • Магний влияет на мышцы и играет роль в сокращении мышц. Старайтесь употреблять крупы, орехи или сою, которые богаты магнием.
   • Теплая ванна перед сном помогает бороться с синдромом беспокойных ног.

6. 
   

   
   Уменьшить изжогу. Эти неприятные ощущения обычны в конце беременности. Когда кишечник не работает должным образом, отходы могут накапливаться в толстой кишке, что может вызвать изжогу. Кроме того, голос ребенка оказывает давление на желудок, пища и кислоты, содержащиеся в желудке, могут расти и вызывать ожоги. Чтобы бороться с изжогой:
   • Ешьте меньше и избегайте жирной и острой пищи.
   • Не ложитесь сразу после еды, подождите два-три часа.

7. 
   

   
   Уменьшить боль в спине. Во время беременности органы перемещаются в организме, чтобы освободить место для ребенка. Это смещение органов может повлиять на позвоночник и вызвать боль. Чтобы успокоить эти боли:
   • Избегайте стоять в одном и том же положении слишком долго.
   • Поднимите ноги, когда сидите.
   • Носите обувь на плоских каблуках.

8. 
   

   
   Борьба с одышкой По мере роста ребенка матка также растет, оказывая давление на диафрагму. Это давление может заставить вас чувствовать, что вы не можете отдышаться.
   • Чтобы почувствовать себя лучше, постарайтесь спать в полусидячем положении и ограничьте свою физическую активность.

9. 
   

   
   Избегайте геморроя. Давление, оказываемое маткой на вены живота, может замедлить кровообращение в области прямой кишки. Это может вызвать геморрой, который является неприятным и иногда болезненным.
   • Чтобы снизить риск возникновения геморроя, избегайте запоров (см. Шаг 3 для получения дополнительной информации по этой теме).

Метод 4 из 4: Воспоминания

1. 
   

   
   Понять, почему это хорошая идея, чтобы подготовить альбом воспоминаний. В последние недели беременности большинство женщин находятся в отпуске и имеют больше свободного времени, чем обычно. Это идеальное время, чтобы подготовить альбом воспоминаний, который вы затем можете посмотреть вместе со своим ребенком, чтобы вызвать этот особенный момент в ваших двух жизнях.

2. 
   

   
   Сделать дневник беременности или пойти скрапбукинг. Если вы еще не начали вести дневник беременности, самое время начать. Вы можете купить один полностью сделанный или оставить пустой блокнот. Дайте волю своему творческому стилю.
   • Тот факт, что это газета, не означает, что она должна содержать только e. Вы можете вставить ультразвук, карты или другие вещи, связанные с вашей беременностью.
   • Таким же образом альбом для скрапбукинга также может содержать e. Этот можно зарегистрировать либо прямо в альбоме, вечером на одном из склеенных элементов.

3. 
   

   
   Напишите письмо своему ребенку. Вы также можете написать письмо своему нерожденному ребенку, которое вы отложите, чтобы прочитать ему или дать ему, когда он станет старше. Это прекрасный способ выразить любовь и радость, которые обитают в вас, пока вы ждете его рождения.