Как ухаживать за глазами

Содержание

• этапы
• Метод 1 из 3: Позаботьтесь о своих глазах
• Метод 2 из 2: Защитите глаза с помощью компьютера
• Метод 3 из 3: Питайтесь хорошо, чтобы ухаживать за глазами

Ваши глаза - это ваши окна в мир, поэтому важно позаботиться о них. Вы можете сохранить свои глаза здоровыми, регулярно посещая своего офтальмолога или делая регулярные перерывы в работе глаз во время использования компьютера. Если у вас есть проблемы со зрением, вы должны записаться на прием к офтальмологу как можно скорее.

этапы

Метод 1 из 3: Позаботьтесь о своих глазах

1. 
   

   
   Регулярно записываться на прием к офтальмологу. Это специализированные врачи, которые заботятся о здоровье глаз. Также можно проконсультироваться у оптика или оптометриста. Чтобы сохранить ваши глаза здоровыми, регулярно проверяйте их или когда у вас проблемы со зрением. Узнайте больше о своих глазах и задайте вопросы офтальмологу, если у вас есть. У вас будет лучшее впечатление от контроля вашего здоровья, если вы узнаете больше о ваших глазах и о том, как предотвратить заболевание.
   • Если у вас нет проблем со зрением, вы должны консультироваться с офтальмологом каждые 5–10 лет, когда вам от 20 до 30 лет.
   • Вам также следует консультироваться с офтальмологом каждые 2–4 года, когда вам от 40 до 65 лет.
   • Также рекомендуется консультироваться с офтальмологом каждый год или каждые два года, когда вам больше 65 лет.

2. 
   

   
   
   
   Снимите ваши контактные линзы в конце дня. Старайтесь не носить контактные линзы более 19 часов. Длительное ношение контактных линз может вызвать проблемы со зрением, а также неприятный дискомфорт для ваших глаз.
   • Никогда не спите с контактными линзами, если только ваш врач не спросит вас. Ваши глаза нуждаются в регулярной подаче кислорода, а линзы предотвращают контакт ваших глаз с этим кислородом, особенно во время сна. Вот почему врачи рекомендуют делать перерыв при ношении контактных линз на ночь.
   • Не плавайте с контактными линзами, если вы не носите плотные очки для плавания. Было бы лучше, если бы вы использовали специальные очки, которые продаются в аптеках. Вы можете носить линзы в душе, пока вы закрываете глаза и избегаете мыла или шампуня.
   • Всегда следуйте инструкциям по использованию линз и растворов, предоставленных производителем и вашим офтальмологом. Не забывайте мыть руки перед тем, как обращаться с ними.

3. 
   

   
   
   
   Снимите макияж в конце дня. Всегда берите время, чтобы почистить глаза перед сном. Никогда не ложитесь спать без снятия макияжа. Если вы ложитесь спать с тушью или лайнером, это может привести к раздражению глаз.
   • Сон с косметикой также может забить поры кожи вокруг глаз, что может привести к появлению лягушек. Тяжелые язвы следует лечить антибиотиками, и, возможно, их даже должен удалить врач.
   • Держите чистящие салфетки возле кровати в те ночи, когда вы слишком устали, чтобы сходить в ванную и правильно удалить макияж.

4. 
   

   
   Используйте экономно глазные капли, которые уменьшают действие аллергенных веществ. Используя глазные капли для лечения аллергии, вы можете предотвратить их покраснение и зуд, но ежедневное использование может усугубить проблему. Покраснение вокруг глаз может стать еще сильнее, потому что глаза больше не реагируют на лечение.
   • Антиаллергенные глазные капли помогают сжать кровеносные сосуды роговицы, что лишает ее кислорода. Даже если ваши глаза перестают быть красными и зудящими, на самом деле они лишены крови, несущей кислород. Это не идеальная ситуация, потому что мышцам и тканям ваших глаз необходим кислород для функционирования. Этот недостаток кислорода может вызвать отеки и рубцы.
   • Внимательно прочитайте этикетку на капли, особенно если вы носите контактные линзы. Многие виды глазных капель не могут использоваться людьми, которые носят линзы. Попросите вашего глазного врача выяснить, какие капли вы можете использовать со своими линзами.

5. 
   

   
   Носить солнцезащитные очки. Всегда носите солнцезащитные очки, когда вы на улице и когда светит солнце. Найдите солнцезащитные очки, специально разработанные для защиты от 99% до 100% ультрафиолета и ультрафиолетового излучения.
   • Длительное воздействие ультрафиолетовых лучей может повредить ваши глаза, и поэтому лучшая защита в молодости может предотвратить слепоту позже. Воздействие ультрафиолетовых лучей связано с катарактой, дегенерацией желтого пятна, пингвелой и птеригием, нарушениями, которые вредны для глаз.
   • Поскольку повреждение глаз, вызванное ультрафиолетовыми лучами, накапливается с течением времени, важно защищать детей от вредных лучей. Убедитесь, что ваши дети носят головные уборы и солнцезащитные очки, когда они остаются на улице в течение длительного времени.
   • Также не забудьте надеть солнцезащитные очки, когда находитесь в тени. Даже если в тени меньше ультрафиолета или HEV, вы всегда подвергаете глаза воздействию ультрафиолетовых лучей, отраженных от зданий или других сооружений.
   • Никогда не смотрите прямо на солнце, даже если вы носите солнцезащитные очки. Солнечные лучи очень мощные и могут повредить чувствительные части вашей сетчатки, если вы подвергаете их воздействию.

6. 
   

   
   При необходимости наденьте защитные очки. Обязательно надевайте защитные очки или другие защитные устройства при работе с химикатами, электроинструментами или в местах, где плавают опасные частицы. Ношение защитных очков поможет вам защитить глаза от больших или меньших предметов, которые могут попасть в глаза и повредить их.

7. 
   

   
   Выспаться. Неадекватный сон может способствовать усталости глаз. Симптомы усталости глаз включают раздражение глаз, трудности с концентрацией внимания, чрезмерную сухость или слезы, чувствительность к свету или боль в шее, плечах или спине. Убедитесь, что вы спите каждую ночь, чтобы избежать усталости глаз. Взрослым нужно спать от 7 до 8 часов в сутки.

8. 
   

   
   Регулярно делайте физические упражнения. Регулярные физические упражнения также помогают предотвратить другие заболевания, такие как диабет. Выполняя не менее 30 минут физических упражнений три раза в неделю, вы можете уменьшить шансы получить серьезные заболевания глаз, такие как глаукома или дегенерация желтого пятна.

9. 
   

   
   Положите ломтики огурца на глаза, чтобы сдуть их. Аккуратно нажмите на кусочки холодного огурца на глаза на 10-15 минут, прежде чем лечь спать, чтобы вылечить и предотвратить опухшие глаза.
   • Вы также можете использовать пакетики с зеленым чаем, чтобы предотвратить опухшие глаза, нанося их на глаза. Замочите пакетики с чаем в воде на несколько минут и нанесите на глаза на 15-20 минут. Танины, содержащиеся в чае, помогут уменьшить воспаление.

Метод 2 из 2: Защитите глаза с помощью компьютера

1. 
   

   
   Ограничьте использование компьютера, планшета или телефона, если это возможно. Хотя с научной точки зрения не доказано, что использование экрана может привести к необратимому повреждению глаз, оно может вызвать усталость глаз и сухость глаз. Мышцы глаза устают, когда вы смотрите на экран, будь то слишком яркий или слишком темный. Если у вас нет возможности ограничить время на экране, есть методы, которые вы можете использовать, чтобы сделать паузу в глазах.

2. 
   

   
   Убедитесь, что ваши глаза находятся на одном уровне с экраном. Вы могли бы утомить ваши глаза еще больше, если бы вы устанавливали экран слишком высокий или слишком низкий. Расположите компьютер так, чтобы экран находился на уровне глаз.

3. 
   

   
   Не забудьте моргнуть. Люди, которые меньше мигают, глядя на экран, имеют более сухие глаза. Старайтесь сознательно мигать каждые 30 секунд, сидя и глядя на экран компьютера, чтобы не допустить высыхания ваших глаз.

4. 
   

   
   При работе на компьютере соблюдайте правило 20-7-20. Каждые 20 минут смотрите на то, что находится в 7 метрах от вас в течение 20 секунд. Вы можете запомнить это, установив будильник на своем телефоне, чтобы вы могли делать регулярные перерывы.

5. 
   

   
   Работа в хорошо освещенных местах. Однако вы будете утомлять глаза (не повреждая их), работая или читая в местах, где свет слишком слабый. Чтобы чувствовать себя комфортнее, работайте только в хорошо освещенных местах. Если вы чувствуете, что ваши глаза устали, остановитесь на мгновение и сделайте перерыв.

Метод 3 из 3: Питайтесь хорошо, чтобы ухаживать за глазами

1. 
   

   
   Употребляйте продукты, которые способствуют здоровью ваших глаз. Витамины С и Е, цинк, лютеин, зеаксантин и омега-3 являются необходимыми веществами для здоровья ваших глаз. Они могут предотвратить появление катаракты, потемнение роговицы и даже дегенерацию желтого пятна, которая появляется при старении.
   • Здоровая и сбалансированная диета поможет вам позаботиться о здоровье ваших глаз.

2. 
   

   
   Ешьте продукты, которые содержат витамин Е. Потребляйте семена, орехи, зародыши пшеницы и растительные масла. Эти продукты богаты витамином Е, поэтому вы можете получить суточную дозу витамина Е, включив их в свой рацион.

3. 
   

   
   Ешьте продукты, которые содержат цинк. Потребляйте говядину, свинину, морепродукты, арахис и овощи. Эти продукты содержат цинк, важный элемент для здоровья ваших глаз.

4. 
   

   
   Ешьте продукты, содержащие витамин С. Включите апельсины, клубнику, брокколи, перец и брюссельскую капусту. Эти продукты содержат витамин С, важный элемент для здоровья ваших глаз.

5. 
   

   
   Потребляйте продукты, которые содержат лютеин и зеаксантин. Потребляйте капусту, брокколи и горох. Эти овощи содержат лютеин и зеаксантин, которые важны для здоровья ваших глаз.

6. 
   

   
   Ешьте морковь. Если вы едите морковь, у вас будут здоровые глаза.

7. 
   

   
   Ешьте продукты, которые содержат Омега-3. Ешьте порцию рыбы один или два раза в неделю, например, лосось или сардины. Если вы не любите рыбу, примите диетическую добавку, которая содержит омега-3.