Как принимать глютамин

Содержание

• этапы
• Метод 1 из 3: Понять, что такое глютамин
• Метод 2 из 3: Используйте глютамин в особых ситуациях

Глютамин - это аминокислота, которая используется для производства белков. Это важно для силы, силы и восстановления мышц. Хотя глютамин вырабатывается организмом и может быть усвоен из пищевых источников, организм не всегда способен производить достаточно сам по себе, когда он находится в состоянии стресса из-за интенсивных упражнений, болезней или травм. В следующих шагах вы узнаете, как принимать добавки глютамина.

этапы

Метод 1 из 3: Понять, что такое глютамин

1. 
   

   
   Спросите о глютамине. Это аминокислота, вырабатываемая в вашем организме. Аминокислоты являются строительными блоками белков, которые важны для регуляции роста и функционирования клеток. Глютамин помогает, в частности, выводить из организма отходы, то есть аммиак. Это также помогает вашей пищеварительной и иммунной системе.
   • Глютамин хранится в ваших мышцах и легких.

2. 
   

   
   Найти природные источники глютамина. Ваше тело обычно получает большую часть своего глютамина, производя само вещество и через потребление пищи. Тем не менее, когда ваше тело находится в состоянии стресса, ранен или заражен, он может не производить достаточно. Когда это так, есть два способа получить дополнительный глютамин.
   • Вы можете получить его естественным путем, добавив в него продукты, богатые глютамином. Это вещество естественно присутствует в продуктах, богатых белком, таких как молочные продукты, рыба, мясо и бобы. Это также найдено в овощах, таких как шпинат, капуста и петрушка. Хотя эти продукты являются источником глютамина, они не обеспечивают столько, сколько диетические добавки.

3. 
   

   
   
   
   Спросите своего врача, можете ли вы принимать глутаминовые добавки. Если ваша диета не обеспечивает вас достаточным количеством глютамина или вам нужен дополнительный глютамин из-за сильного стресса в вашем организме, попросите вашего врача дополнить вас. Дозировка и тип глютамина варьируются в зависимости от того, почему вам нужно его принимать. Ваш врач может сказать вам, если лечение заслуживает того, чтобы следовать, и посоветует вам количество, которое следует принять.
   • Доза добавки обычно составляет от 5 до 10 грамм в день, разделенная на 3 дозы в день. Тем не менее, ваш врач может посоветовать вам принять до 14 граммов. Некоторые заболевания требуют более сильной дозы, однако не увеличивайте дозу, если это не ваш врач спросил вас.
   • Глютаминовые добавки используются для лечения нескольких проблем, но нет серьезных научных исследований, которые бы продемонстрировали его эффективность.

4. 
   

   
   
   
   Подумайте об использовании нескольких форм добавок. Вы можете попросить вашего врача о добавке, но знайте, что она доступна без рецепта в аптеках. Они часто встречаются в виде L-глютамина или в качестве белковой добавки. На упаковке должно быть указано, получена ли она из натурального или синтетического продукта. Многие добавки, похоже, поступают из растений и, следовательно, являются растениями, но вы все равно должны проверить этикетку.
   • Глютамин находится в форме капсул, порошка, жидкости и таблеток. Те, кому трудно глотать или кто использует эти добавки против стоматита, предпочтут порошок глютамина или жидкость.

5. 
   

   
   Принимайте добавку как следует. Есть правила, которым нужно следовать при приеме глютамина. Его можно принимать во время еды или натощак, но не принимать его с едой или горячими напитками. На самом деле, глютамин является аминокислотой, которая может зависеть от температуры. Следует принимать только с холодной жидкостью или при комнатной температуре.
   • Глютаминовый порошок или жидкость можно смешивать с водой или соком с низким уровнем кислотности, например яблочным или морковным соком. Не смешивайте с цитрусовыми соками, такими как апельсиновый сок или виноград, так как эти фрукты более кислые. Никогда не смешивайте этот продукт с горячим напитком, так как высокая температура разорвет цепь кислоты.

6. 
   

   
   Помните о побочных эффектах и ​​предупреждениях. Поскольку глютамин является продуктом, который естественным образом присутствует в организме, он редко вызывает побочные эффекты. Тем не менее, избегайте употребления слишком большого количества глютамина, потому что это может вызвать боль в животе. Если у вас есть проблемы с печенью или почками, или если вы беременны или кормите грудью, вы должны также сообщить об этом врачу, прежде чем принимать глютамин. Может потребоваться уменьшить дозировку или прекратить хвалить вас.
   • Глютамин полностью отличается от глутамата, глутаминовой кислоты, глутамата натрия и глютена. Люди, которые страдают от непереносимости глютена, не должны беспокоиться о возможном побочном эффекте реакции на глютамин.
   • Однако в редких случаях люди могут плохо реагировать на глютамин. Симптомы включают боль в животе, рвоту, головную боль, потливость и боль в суставах. Если это так, вы должны немедленно прекратить прием глютамина.

Метод 2 из 3: Используйте глютамин в особых ситуациях

1. 
   

   
   Используйте глютамин, чтобы залечить травму. Глютаминовые добавки часто используются для лечения людей, которые перенесли стресс травмы. Кортизол, гормон, который организм выделяет в случае стресса из-за травмы, а также ожогов и инфекций, вызывает снижение уровня глютамина. Некоторые исследования показывают, что добавки глютамина помогают иммунной системе бороться с последствиями травм.
   • Глютамин также помогает уменьшить инфекции. Природные свойства глютамина для заживления очень эффективны у пациентов, которые страдают от ожогов или которые только что перенесли операцию.

2. 
   

   
   Принимайте глютамин, если вы занимаетесь бодибилдингом. Глютамин является популярной добавкой для бодибилдеров. Так же, как ваше тело испытывает стресс в случае травмы, оно испытывает стресс во время занятий бодибилдингом. Считается, что глютамин помогает восстановить и укрепить мышцы, которые активно участвуют в тренировках по бодибилдингу.
   • Хотя это популярный метод, ни одно исследование не предоставляет доказательств того, что это соединение эффективно для практики бодибилдинга.

3. 
   

   
   Увеличьте небольшое количество глютамина из-за рака. У пациентов с раком обычно низкий уровень глютамина. Из-за этого недостатка было проведено исследование, показывающее, как добавки глютамина могут помочь в борьбе с раком. В настоящее время он используется у пациентов, страдающих от недоедания, а также у пациентов, получающих пересадку костного мозга.
   • Некоторые исследования показывают, что глютамин может помочь в борьбе со стоматитом, воспалением слизистых оболочек рта и диареей, связанной с химиотерапией.

4. 
   

   
   Позаботься о других проблемах. Исследователи полагают, что глютамин может помочь в лечении некоторых других заболеваний, таких как хроническое воспалительное заболевание кишечника, которое включает язвенный колит и болезнь Крона. На самом деле, глютамин помогает защитить слизистую оболочку в стенке желудочно-кишечного тракта. Принимать по одной таблетке 5 г перорально шесть раз в день в течение 16 недель. Продолжительность этой дозировки ограничена, потому что это дозировка выше, чем обычно.
   • Хотя доказано, что глютамин помогает бороться с диареей и воспалением слизистых оболочек возле рта, еще не было доказано, что он помогает бороться с другими пищеварительными заболеваниями, такими как болезнь Крона.
   • Глютамин также может помочь в борьбе с ВИЧ (СПИД).Некоторые исследования показали, что глютамин, помимо других добавок, может помочь набрать вес и увеличить мышечную массу. Это полезно для больных СПИДом, которые часто страдают от тяжелой потери мышечной массы. Кроме того, это может способствовать лучшему усвоению питательных веществ, что важно при заболевании.